🤣ЮМОР В СТУДИЮ #кроссфит #кроссфитбанда #кроссфитвмоейдуше #кроссфитвкайф #crossfit #crossfittime #crossfitness #ProCrossFit #wod #юмор #юморспорт #юморспорттайм #смехдаитолько #SantaTeam #CrossFit_FitnessFitness

🎯10 Сетов ⛷️Лыжный тренажёр: 00:30 🧘♂️Отдых: 00:309 Связка после лыж 🎯5 Сетов 🤸♂️Запрыгивания на ящик: 10раз 🏋️♂️Отжимания: 15раз #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #wod #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 5 🏋️♂️Глубокие приседания: 8разраз 🏋️♂️Жим гантелей: 8раз #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #wod #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

💪УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ #ягодицы #качаем_ягодицы #ягодичныймост #бразильские_ягодицы #ягодицы_упражнения #ягодицыкакорех #proягодицы #упражнениядляног #тренировка #тренировкавкайф #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

💪EXPRESS ABS #прессотерапия #тренировкапресса #тренировканапресс #тренировкакора #core #тренировка #тренировкаонлайн #онлайнтренер #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

⏱️AMRAP: 15:00 (закрыть max кол-во кругов) 🚣♂️Гребля: 250м 🏋️♂️Махи гири: 15раз 🤸♂️Запрыгивания на тумбу: 10раз 🤸♂️Бёрпи: 8раз #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #wod #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

🎯 5 Сетов 🧘♂️- 01:00 🏋️♂️Становая тяга: 5раз 🏋️♂️Рывок гири: по 8раз #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #wod #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

🏋♂️Отжимания 📍Лягте на пол, ноги вместе, руки чуть шире плеч. Сформируйте прямую линию от головы до пят. -Вдохните и согните локти, чтобы опустить тело вниз, пока грудь чуть не коснётся пола. -Выдохните и вернитесь в исходное положение. ‼️Не выполняйте полного выпрямления рук. ‼️Сохраняйте прямую спину и напряжённый корпус вовремя выполнения упражнения. ‼️Не позволяйте груди касаться пола 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #тренер #фитнестренер #кроссфиттренировка #кроссфиткомплекс #кроссфитупражнения #фитнестренировка #crossfit #crossfittime #procrossfit #сила #мотивация #тренировка #тренировкаонлайн #фитнес #fitness #training #зал #зож #зожник #motivation #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

👨🍳Запеканка с курицей и кабачком КБЖУ на 100гр: 152,3кКал 14,2/8,5/8,6 📑ИНГРЕДИЕНТЫ 🥧Куриное филе: 400гр 🥧Кабачок: 1шт 🥧Помидоры: 2шт 🥧Творог 5%: 200гр 🥧Яйцо: 3шт 🥧Сливки 10%: 100мл 🥧Лёгкий сыр: 100гр 🥧Соль/перец/специи: по вкусу 👖ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, И ДЖИНСЫ НЕ БУДУТ ОБТЯГИВАТЬ #тренер #фитнестренер #индивидуальныйтренер #персональныйтренер #trainer #fitnesstrainer #personaltrainer #motivation #мотивация #зож #зожник #пп #диета #правильноепитание #diet #нутрициолог #nutritionist #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

#здоровье #йога #здоровая_спина #спинабезболи #здоровыесуставы #суставы #суставынеболят #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

#кроссфит #кроссфитбанда #кроссфитвмоейдуше #кроссфитвкайф #crossfit #crossfittime #crossfitness #ProCrossFit #юмор #юморспорт #юморспорттайм #смехдаитолько #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯EMOM-12:00 🧘♂️Отдых до конца минуты ⏱️1минута: Махи гири -20раз ⏱️2минута: Трастеры - 12раз ⏱️3минута: Берпи - 10раз ⏱️4минута: Лыжный тренажёр - 300м #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

🎯 3 Сета 🧘♂️- 01:00 🚴♂️Аэробайк: 500м 🚣Гребля: 400м 🤸♂️Запрыгивания на ящик: 15раз #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

#кроссфит #кроссфитбанда #кроссфитвмоейдуше #кроссфитвкайф #crossfit #crossfittime #crossfitness #функциональнаятренировка #функциональныйтренинг #santaTeam #CrossFit_Fitness

#кроссфит #кроссфитбанда #кроссфитвмоейдуше #кроссфитвкайф #crossfit #crossfittime #crossfitness #ProCrossFit #юмор #юморспорт #юморспорттайм #смехдаитолько #SantaTeam #CrossFit_Fitness

ABS тренировка направлена на развитие мышц брюшного пресса. Она включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить прямую мышцу живота, расположенную сбоку от срединной линии живота. Эта тренировка может включать такие упражнения, как скручивания, подъемы ног и планки. Регулярное выполнение ABS тренировки помогает улучшить тонус мышц живота и создать более плоский и подтянутый живот #прессотерапия #тренировкапресса #тренировканапресс #тренировкакора #core #тренировка #тренировкаонлайн #онлайнтренер #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

"Табата" в относится к методике тренировок высокой интенсивности, разработанной японским ученым Изуми Табатой. Эта методика предполагает выполнение упражнений в течение 20 секунд с последующим коротким отдыхом в течение 10 секунд, которые повторяются в течение четырех минут. Целью этой тренировки является максимальное увеличение выносливости и скорости метаболизма. #Табата #tabata #cardio #workout #кардио #тренировка #тренировкаонлайн #SantaTeam #CrossFit_Fitness

Беговые упражнения — это комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости, силы, скорости и координации движений. Они помогают улучшить физическую форму, укрепить мышцы ног, развить сердечно-сосудистую систему и повысить общую выносливость организма. Беговые упражнения также способствуют улучшению работы легких, ускорению обмена веществ и снижению веса. Кроме того, они помогают снять стресс и улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья. #беготерапия #бегаемвместе #беговыедвижения #фитнес #fitness #спорт #зож #бег #беганутые #бегвкайф #run #running #нахренбег #кардио #cardio #беговойплан #полумарафон #беговыетренировки #ещëнетоскажу #santateam #CrossFit_Fitness

🎯15-12-9-6-3-6-9-12-15 🏋️♂️Sit-up 🏋️♂️Подъём на бицепс 🤸♂️Запрыгивания на тумбу #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

⏱️15:00 закрыть максимальное кол-во кругов 🤸♂️Махи каната: 00:30 🤸♂️Бёрпи с подтягиванием: 6раз 🚴♂️Байк: 15кКал #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness