👨🍳Куриные котлеты с сыром КБЖУ на 100гр: 144,8кКал 20,7/5,6/2,6 📑ИНГРЕДИЕНТЫ 🧆Куриный фарш: 400гр 🧆Яйцо: 1шт 🧆Панировочные сухари: 3ст.л. 🧆Молоко: 50мл 🧆Соль/специи: по вкусу 🧆Чеснок: 1зуб 🧆Твёрдый сыр: 100гр 👖ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, И ДЖИНСЫ НЕ БУДУТ ОБТЯГИВАТЬ #ЗдоровьеЧерезПитание #ЕдаДляЖизни #БалансНаТарелке #ВитаминывКаждомКуске #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #santateam #CrossFit_Fitness

#прессотерапия #тренировкапресса #тренировканапресс #тренировкакора #core #тренировка #тренировкаонлайн #онлайнтренер #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

#спортивныелулзы #смехнастадионе #фитнесюмор #занимательныйкроссфит #лигаулыбок #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 7 🎿Лыжный тренажёр: 02:00 🚶♂️Проходка фермера: 30м 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#домашнийспортзал #фитнесбезграниц #самодисциплинаирезультат #здоровыйдом #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_FitnessFitness

💪Область применения: Ягодичные, Четырёхглавые, Задняя поверхность бёдра 📍Лягте на тренажёр, согнув колени и поставив ноги на ширину плеч на платформу. Держитесь за ручки по бокам. -Отталкивайте платформу от себя с акцентом на пятки, пока ноги почти полностью не выпрямятся. -Верните ноги в исходное положение и повторите. ‼️Вовремя упражнения держите бёдра неподвижно ‼️Не блокируйте колени в верхней точке ‼️Не позволяйте коленям сгибаться более чем на 90° при опускании 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 5 🚣♀️Гребля: 02:00 🛷Толкание саней: 30м 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 5 🏋️♂️Броски в цель: 15раз 🏋️♂️Тяга гири к подбородку: 15раз 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🏋♂️Отведение стопы стоя 💪Область применения: Ягодичные, Задняя поверхность бёдра 📍Пристегните трос тренажёра к лодыжке. Встаньте лицом к тренажёру и наклонитесь вперёд, слегка присев в бедрах. Перенесите вес на свободную ногу. -Выдохните и отведите прикрепленную ногу назад, пока бедро не станет параллельно полу. -Сожмите ягодицы и задержитесь на несколько секунд в верхнем положении. -На вдохе медленно верните ногу в исходное положение. -Поменяйте ноги и повторите те же повторения ‼️Держите таз направленным вперёд ‼️Во время упражнения держите туловище ровным, с прямой спиной и напряжённым кором ‼️Держите колени слегка согнутыми на протяжении всего движения 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 5 🏋️♂️Рывок гантели: 14раз 🏋️♂️Подъём СендБэга: 10раз 🏋️♂️Приседания: 10раз 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#спортивныелулзы #смехнастадионе #фитнесюмор #занимательныйкроссфит #лигаулыбок #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🏋️♂️ГРАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ #ягодицынамаксимум #гладьиупругость #красотаначинаетсясягодиц #фитнесдлясуперягодиц #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

#анатомическийарт #человексквозьлинзу #бесконечнаяанатомия #человеческиймеханизм #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

#беготерапия #бегаемвместе #беговыедвижения #фитнес #fitness #спорт #зож #бег #беганутые #бегвкайф #run #running #нахренбег #кардио #cardio #беговойплан #полумарафон #беговыетренировки #ещëнетоскажу #santateam #CrossFit_Fitness

#тренировки #тренировка #тренировкасегодня #тренировкадлядома #домашняятренировка #тренировкавкайф #онлайнтренировки #тренировкаонлайн #онлайнтренировкимосква #тренировкасрезинкой #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

#здоровье #йога #здоровая_спина #спинабезболи #здоровыесуставы #суставы #суставынеболят #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 5 🏋️♂️Подъём ног к перекладине: 8раз 🏋️♂️Русские скручивания: 20раз 🏋️♂️Перетягивание СендБэга в планке: 45сек #кроссфит #кроссфитвмоейдуше #кроссфитбанда #кроссфитбилдинг #crossfit #crossfittime #ProCrossFit #wod #тренировка #тренировкаонлайн #кроссфиттренинг #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

👨🍳Идеальный хачапури КБЖУ на 100гр: 199кКал 19,2/10,2/6 📑ИНГРЕДИЕНТЫ 🥟Творог 5%: 200гр 🥟Яйцо: 2шт 🥟Тёртый сыр: 40гр 🥟Мука: 1ст.л. 👖ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, И ДЖИНСЫ НЕ БУДУТ ОБТЯГИВАТЬ #тренер #фитнестренер #индивидуальныйтренер #персональныйтренер #trainer #fitnesstrainer #personaltrainer #motivation #мотивация #зож #зожник #пп #диета #правильноепитание #diet #нутрициолог #nutritionist #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

💪EXPRESS ABS #прессотерапия #тренировкапресса #тренировканапресс #тренировкакора #core #тренировка #тренировкаонлайн #онлайнтренер #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness