🎯Интервалы 🚣♀️Гребля: 5*(2:00/500м + 1:00/2:40) 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#прессотерапия #тренировкапресса #тренировканапресс #тренировкакора #core #тренировка #тренировкаонлайн #онлайнтренер #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness

🏋️♂️Кроссфит Комплекс: Верх Тела 🎯Сетов: 5 🏋️♂️Тяга гири к подбородку: 12раз 🏋️♂️Жим от груди: 12раз 🏋️♂️Жим гантелей сидя: 12раз 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#домашнийспортзал #фитнесбезграниц #самодисциплинаирезультат #здоровыйдом #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_FitnessFitness

👨🍳Молочная домашняя колбаска КБЖУ на 100гр: 106кКал 17/3/2 📑ИНГРЕДИЕНТЫ 🍖Куриная грудка: 500гр 🍖Молоко: 200мл 🍖Чеснок: 2зуб. 🍖Паприка: по вкусу 🍖Соль/Перец: по вкусу 👖ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, И ДЖИНСЫ НЕ БУДУТ ОБТЯГИВАТЬ #ЗдоровьеЧерезПитание #ЕдаДляЖизни #БалансНаТарелке #ВитаминывКаждомКуске #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #santateam #CrossFit_Fitness

🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#спортивныелулзы #смехнастадионе #фитнесюмор #занимательныйкроссфит #лигаулыбок #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#КардиоЭнергия #БегиЗаПульсом #ТренируйСердце #ПотНаМаксимум #КардиоБум #НахренСпорт #ВжопуБег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #бегкаксвобода #ритмулиц #скоростьжизни #каденснамаксимум #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #santateam #CrossFit_Fitness

#СуставыБезБоли #ЗдоровыеСуставы #СвободаДвижений #ЗаботаОСуставах #АктивностьИЗдоровье #НахренСпорт #ВжопуБег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 4 🛷Толкание саней: 80м 🏋️♂️Жим гантей: 15раз 🚴АэроБайк: 25кКал 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

👨🍳Гречка с шампиньонами и сыром КБЖУ на 100гр: 106кКал 4,6/4/12 📑ИНГРЕДИЕНТЫ 🍱Лук репчатый: 1шт 🍱Гречка: 200гр 🍱Шампиньоны: 300гр 🍱Вода: 400мл 🍱Сливки 10%: 100мл 🍱Сыр: 100гр 🍱Соль/Специи: по вкусу 🍱Масло подсолнечное: 1ст.л. 👖ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, И ДЖИНСЫ НЕ БУДУТ ОБТЯГИВАТЬ #ЗдоровьеЧерезПитание #ЕдаДляЖизни #БалансНаТарелке #ВитаминывКаждомКуске #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #santateam #CrossFit_Fitness

#ЖелезныеНоги #БеспощадныйПрисед #НогиСтали #ВзрывнаяСилаНог #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness

#спортивныелулзы #смехнастадионе #фитнесюмор #занимательныйкроссфит #лигаулыбок #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🕘EMOM: 20:00 🕘1 мин: 🏋️♂️Рывок гантели 12раз 🕘2 мин: 🤸♂️Прыжки на тумбу 15раз 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 8 🎿Лыжный тренажёр: 8*500м +01:00 легкий темп 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

#СуставыБезБоли #ЗдоровыеСуставы #СвободаДвижений #ЗаботаОСуставах #АктивностьИЗдоровье #НахренСпорт #ВжопуБег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🕘 AMRAP: 12:00 (закрыть max кол-во кругов) 🏋️♂️Махи гири: 15раз 🤸♂️Бёрпи: 10раз 🐻Медвежья проходка: 30м 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness

🎯Сетов: 5 🏋️♂️Приседания: 5раз 🏋️♂️Тяга гири к груди: 8раз 🛷Толкание саней: 30м 🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness