Правильная техника: скрутку делаем на глубоком выдохе 🙌 в этом положении задержись выполняем 8 циклов дыхания. Затем выполни плавно в другую сторону. Противопоказания: грыжа, острые боли.

⚡Эффективное упражнение от боли в пояснице. Помогает растянуть и расслабить квадратную мышцу поясницы. 👍🏻 Данное упражнение отлично улучшает мобильность поясничных позвонков. ☝🏻Делайте это упражнение на выдохе без резких движений. Включите это упражнение в свои регулярные тренировки и вы увидите результат уже через несколько недель. 🫶🏻 Понравился ролик - сохраняй, ставь лайк и делись этим видео с друзьями. #йога #фитнес #упражнения #болитспина #спина #здоровье #спорт #осанка #тренировки

Дышим через нос 5-7 минут. Польза дыхательной практики: 🌱Увеличивает объём лёгких; 🌱Наполняет лёгкие и кровь кислородом; 🌱Расслабляет; 🌱Устраняет суету ума; 🌱Наполняет энергией. Можно делать перед сном для хорошего сна! Будьте здоровы 🙏🫶