⚡️Во время сжатия мышц, тяните их по направлению к копчику
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
Управляем мышцами тазового дна как богини 👸
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
Секретная техника "Кошечка" 🐈⬛
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
🫢 Подкручивай таз вперёд или назад
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
❤️🔥 Тренировка для повышения чувствительности промежности и укрепления мышц сфинктеров влага..ща и заднего сфинктера
🔝 Помогает избавиться от геморроя
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
🍾 Лучшая смазка при сухости, жжении и любых неприятных ощущений во время близости - АМАРАНТОВОЕ масло.
Оно заживляет ранки, улучшает кровообращение, восстанавливает нервные окончания, имеет антибактериальный эффект.
И ещё один немаловажный факт - оно съедобно🍦
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
🧘♀️ Скажи ему спасибо!
⏰️ И приходи на тренировки по укреплению мышц тазового дна с профессиональным инструктором. В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
🔝 На тренировках мы учимся сжимать отдельно и поперечно-полосатые (продольные) мышцы, и делать циркулярный (круговой) обхват.
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
1. Сжимаем мышцы влага..ща и на выдохе, тянем их по направлению к копчику 10 раз
2. Сжимаем мышцы влага..ща и тянем их на выдохе по направлению к копчику с задержкой 5-10 сек
3. Выполняем 5 раза
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
А теперь протестируй все позы, чтобы понять ПОЧЕМУ?
Прими одну из поз (описание всех поз найдешь в одном из рилс). Введи 1 или 2 пальчика внутрь, зафиксируй ощущения. Поменяй позу и т.д.
Что ты поняла?
📌Ещё больше практик, фишек и секретов в моем ТГ.
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
1) Введите 1 или 2 пальчика внутрь влаг..ща
2) Прощупайте стенки - гладкие или рельефные?
3) Сожмите мышцы - зафиксируйте, как сжимает передняя стенка, задняя и боковые.
4) Как сжимает вход, серединка и верхняя часть?
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
Управляем мышцами тазового дна. Секретная техника "Штопор".
📌Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
1. Сжимаем мышцы влага..ща на выдохе 10 раз
2. Сжимаем вход во влага..ще 10 раз
3. Сжимаем среднюю часть с циркулярным обхватом 10 раз
4. Сжимаем верхнюю часть 10 раз
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit