- ключ к свободе, проявлению индивидуальности, реализации своей сущности и предназначения.
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором 3 раза в неделю в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
Техника "Вакуум"
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
Всегда сжимай мышцы влага🤫ща навстречу партнёру
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
1. Сжатие поперечных мышц влага🫢ща
2. Сжимаем у входа/ серединку/ верхнюю часть
3. Сжатие происходит строго на выдохе
Повторяем 10 раз
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором 3 раза в неделю в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором 3 раза в неделю в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
❗️Как правильно сжимать мышцы тазового дна?
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором 3 раза в неделю в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
Укрепляем мышцы тазового дна
1.🧘♀️ Единоразовое сжатие
2. Сжали мышцы влага🤫ща -﹥ потянули наверх и тянем подкопчик
3.❗️Сжатие происходит строго на выдохе
Повторяем 30 раз
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором 3 раза в неделю в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
...и ты вернёшь свою чувствительность, орга🫢мичность, энергию жизни, уверенность в себе, избавишься от недержания и многое другое!
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
⛔️ Ваг🤫нопластика не работает!
Стенки влага🤭ща становятся тонкие, гладкие, слабые, неуправляемые, нечувствительные
📌 Сужение, управление, рельефность за счёт тренировок с профессиональным инструктором 3 раза в неделю в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
🧘♀️ Трехэтапное сжатие:
1. Переднюю стенку влага..ща тянем вниз
2. Сжимаем боковые стенки
3. Всё вместе тянем под копчик
Повторяем 10 раз
📌 Укрепляем мышцы тазового дна с профессиональным инструктором в ТГ-канале ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit
⚡️Во время сжатия мышц, тяните их по направлению к копчику
В ТГ я показываю, как легко и эффективно прокачивать мышцы тазового дна, делюсь практиками и личными фишками ✨ Подписывайся 👉 @olgazaywomfit