Здоровье с Мартинсон

Многие думают, что свечи и микроклизмы помогают кишечнику, но на самом деле они только убирают симптом и делают хуже. Каждый раз вы выключаете естественную моторику — кишечник привыкает, что его запускают снаружи. Итог — хронические запоры, воспаления, геморрой. А настоящая причина часто не в самом кишечнике. Это может быть застой желчи, слабая кислотность желудка, дефицит белка, магния и электролитов, или даже сбой связи «мозг–кишечник» из-за стресса. Пока вы боретесь со следствием, причина продолжает разрушать организм. Хочешь наладить нормальный стул без костылей? Пиши «ЗАПОР» 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #запор #кишечник #детокс #нутрициология #wellness #antiaging #nutrition #здоровыйобразжизни #energy #lifestyle #здоровоетело #здоровьекаждыйдень #healing #digestion #guthealth #detox #баланс

Многие начинают есть больше овощей и отрубей, думая, что клетчатка решит проблему. Но правда в том, что не вся клетчатка одинаковая. Если кишечник вялый, желчи мало, а перистальтика замедлена, грубая клетчатка разбухает и может только усугубить ситуацию — вздутие, спазмы, тяжесть. Растворимая клетчатка работает мягче: семена чиа, яблоки, инулин — они питают микрофлору и запускают движение. Поэтому важно смотреть глубже: как работает желчный, хватает ли ферментов и магния. Запор — это не всегда про воду и отруби, а про баланс систем. Хочешь узнать, как мягко и безопасно запустить кишечник? Пиши «ЗАПОР» 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #запор #кишечник #детокс #нутрициология #wellness #antiaging #nutrition #здоровыйобразжизни #energy #lifestyle #здоровоетело #здоровьекаждыйдень #healing #digestion #guthealth #detox #баланс

Если ты думаешь, что проблемы с потенцией и простатитом начинаются «после 50», ты ошибаешься. Уже после 35 организму нужен цинк и поддержка гормонов. И здесь работает тыквенное масло — натуральный источник активного цинка, который участвует в выработке тестостерона, улучшает качество спермы и снижает воспаление. В нём есть витамин Е и жирные кислоты, которые улучшают кровообращение и работу сосудов. Одна ложка масла в день в салат или натощак помогает реально снизить риски простатита и проблем с мужским здоровьем. Хочешь больше практичных рекомендаций для энергии и силы? Пиши «ХОЧУ» 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #мужскоездоровье #простата #тестостерон #энергия #здоровыйобразжизни #wellness #antiaging #nutrition #hormones #lifestyle #здоровьекаждыйдень #иммунитет #детокс #healing #здоровоетело #витаминЕ #цинк

Многие думают, что это просто специя, но на самом деле куркума — мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Куркумин снижает хроническое воспаление, поддерживает иммунитет и здоровье суставов. Ежедневное употребление помогает пищеварению, активирует печень, стабилизирует сахар в крови и даже улучшает работу мозга — память и концентрацию. Но есть нюанс: куркума плохо усваивается. Лайфхак — сочетайте её с чёрным перцем и жирами, так эффект усиливается в разы. Главное — не переборщить: слишком большие дозы могут раздражать желудок. Хочешь ещё больше простых способов, как поддержать организм и снизить стресс? Пиши «ХОЧУ» 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #куркума #детокс #иммунитет #wellness #antiaging #nutrition #lifestyle #healing #energy #здоровыйобразжизни #здоровоетело #нутрициология #здоровьекаждыйдень #superfood #натурально

Слышали совет: «пропей эссенциале — и печень восстановится»? Это миф. Жировой гепатоз — следствие питания, инсулинорезистентности и нехватки движения. Работает только комплекс: убрать сахар, белую муку, транс- и избыток насыщенных жиров; добавить белок, овощи, Омега-3; наладить воду; стоп алкоголь; ежедневная активность и умеренный дефицит калорий. Плюс поддержка нутриентами: холин, таурин, витамины B, витамин D, расторопша. Не быстро, зато устойчиво: стеатоз уходит, ферменты падают, энергия возвращается. Нужен пошаговый план под ваши анализы? Пишите «печень». #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #печень #жировойгепатоз #стеатоз #метаболизм #инсулинорезистентность #похудение #омега3 #холин #таурин #витаминD #нутрициология #wellness #nutrition #lifestyle #здоровыйобразжизни #здоровьекаждыйдень

Многие думают: чем больше овощей, тем лучше работает кишечник. Но при запоре сырые овощи с грубой клетчаткой только ухудшают ситуацию. Если перистальтика слабая, а стенки кишечника раздражены, избыток сырой клетчатки вызывает вздутие, спазмы и ещё большую тяжесть. Поэтому, когда вы надеетесь «почиститься» сырыми овощами, на деле получаете обратный эффект и усугубляете запор. Решение есть, но оно не такое очевидное. Хочешь реально избавиться от проблемы и наладить работу ЖКТ? Пиши слово «ЗАПОР» в комментариях 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #запор #кишечник #детокс #нутрициология #wellness #antiaging #nutrition #здоровыйобразжизни #energy #lifestyle #здоровоетело #здоровьекаждыйдень #healing #digestion #guthealth #detox #баланс

Псориаз, экзема, дерматиты и высыпания — это не кожные болезни. Настоящая причина внутри: перегруженная печень и грибковая флора, особенно кандида. Мазь снимает симптомы лишь на время, но если ничего не менять, процесс уходит глубже — страдают суставы, кишечник, иммунитет. Грибы любят сахар и буквально поедают хрящи. Поэтому важно не затыкать проявления кремами, а работать с причиной: очищение организма, питание, восстановление микрофлоры. Универсальной схемы нет, программа подбирается индивидуально. Если хочешь убрать не только симптомы, но и источник, действовать нужно системно. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #псориаз #экзема #дерматит #нутрициология #candida #микрофлора #детокс #skinhealth #antiaging #nutrition #wellness #здоровыйобразжизни #здоровьекаждыйдень #healing #detox #иммунитет #здоровоетело Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику

Постоянный насморк, слизь по утрам и капли, которые не помогают? В 96% случаев хронический синусит связан не с простудой и не с аллергией, а с грибком Candida. Он живёт в кишечнике, и когда баланс микрофлоры нарушен, разрастается. Организм начинает выводить токсины через слизистые и кожу — отсюда сопли, отёки, кашель, высыпания. А ещё появляются усталость, боли в теле, запах изо рта и тяга к сладкому. Кандида питается сахаром и ослабленным иммунитетом. Капли в нос не решают проблему — работать нужно изнутри. Убираем продукты, которые кормят грибок, проводим мягкую антикандидную очистку и восстанавливаем микрофлору. Только тогда дыхание станет свободным. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #candida #грибок #иммунитет #детокс #микрофлора #нутрициология #antiaging #wellness #nutrition #здоровыйобразжизни #здоровьекаждыйдень #energy #здоровоетело #healing #lifestyle #detox #аллергия Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику

Многие думают: выпью воды, съем клетчатки — и всё наладится. Но если стул редкий, приходится тужиться, а после туалета остаётся тяжесть — это сигнал, который нельзя игнорировать. Один из натуральных помощников в таких случаях — куркума. В аюрведе её используют как противовоспалительное и желчегонное средство. Она стимулирует выработку желчи, мягко активирует перистальтику и снимает воспаление. Но куркума не универсальна: при желчекаменной болезни она противопоказана, а при обезвоживании или тяжёлой пище почти не поможет. Поэтому важно смотреть глубже: микрофлора, моторика кишечника, очищение организма. Куркума может стать частью системного подхода, но не решит всё одна. Хочешь наладить ЖКТ и избавиться от запора? Напиши «ЗАПОР» 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #запор #куркума #детокс #кишечник #нутрициология #healing #nutrition #wellness #antiaging #lifestyle #energy #здоровыйобразжизни #иммунитет #чистыйорганизм #здоровоетело #здоровьекаждыйден

Инсулинорезистентность — это не приговор, но прямой путь к диабету 2 типа. Если у тебя уже есть лишний вес, усталость после еды или скачки сахара, действовать нужно сейчас. Вот простые шаги: больше движения, полноценный сон, меньше стресса, минимум сахара и быстрых углеводов, больше клетчатки. Под контролем специалиста можно попробовать интервальное голодание и добавить поддержку в виде магния, хрома или берберина. Эти простые привычки помогут клеткам снова слышать инсулин и снизят риск диабета. Хочешь подробный план с примерами питания и добавок? Пиши в комментариях «ХОЧУ» 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #диабет #инсулинорезистентность #сахар #метаболизм #энергия #нутрициология #antiaging #wellness #nutrition #здоровыйобразжизни #детокс #hormones #healing #здоровоетело #lifestyle #здоровьекаждыйдень

Все твердят: ешь больше клетчатки! Но мало кто знает, что она бывает двух типов. Растворимая — как мягкая губка, впитывает воду и превращается в гель, помогая стулу мягко продвигаться. Её много в овсянке, яблоках, моркови, чиа и льне. А нерастворимая — как щётка, грубо проталкивает пищу. Это отруби, капуста, цельные зёрна. Подвох в том, что при запоре и нехватке воды нерастворимая клетчатка только усугубит вздутие и дискомфорт. Лучшее решение — начать с растворимой и увеличить питьё, а потом постепенно добавлять нерастворимую. Хочешь таблицу с 15 продуктами, которые реально работают при запорах? Пиши «запор» в комментариях 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #клетчатка #запор #пищеварение #кишечник #нутрициология #здоровоепитание #wellness #antiaging #nutrition #детокс #баланс #здоровьекаждыйдень #здоровыйобразжизни #lifestyle #healing #energy

Многие бегут на уколы или думают о замене сустава, но проблемы с суставами часто связаны не с возрастом, а с дефицитом Омега-3. Эти жирные кислоты — не только защита сердца и мозга, но и природная «смазка» для суставов. Нехватка Омеги-3 = хруст, скованность, воспаление и даже ранний артроз. Ошибка в том, что организм сам её не производит, мы должны получать её с едой или добавками. Хочешь избавиться от боли без таблеток и сохранить подвижность? Напиши «Хочу» в комментарии 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #омега3 #суставы #здоровоепитание #wellness #детокс #nutrition #antiaging #lifestyle #energy #здоровыйобразжизни #здоровье #healing #баланс #витамины #нутрициология #здоровоетело #здоровьекаждыйдень

Ты пьёшь антигистаминные, мажешь кремы, а пятна и зуд возвращаются снова и снова? Врачи говорят «дерматит», но реальная причина может сидеть глубже. Некоторые паразиты нарушают работу печени и ЖКТ, токсины выходят через кожу — и она страдает. Поэтому таблетки и мази не помогают. Убираем источник внутри — и кожа становится чистой. Это не магия, а биохимия. Если устал бороться только с симптомами и хочешь реальный результат — пора копнуть глубже. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #нутрициология #детокс #паразиты #чистаякожа #иммунитет #очищение #antiaging #healing #nutrition #skinhealth #wellness #здоровыйобразжизни #здоровьекаждыйдень #detox #energy #здоровоетело #health #hormones Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику

Ты думаешь, что раз не ел сырую рыбу и не был в Азии — заражение тебе не грозит? Ошибаешься. Яйца глистов живут до 2 недель на деньгах, ручках дверей, даже в пыли. Немытые руки и продукты — и всё, паразиты уже внутри. Дальше — ЖКТ, кожа, головные боли, вечная слабость. Ты лечишь «дисбактериоз», а настоящая причина продолжает разрушать организм. Хочешь защититься и понять, есть ли симптомы у тебя? Не игнорируй эту информацию. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #детокс #нутрициология #паразиты #очищение #чистыйорганизм #wellness #healing #здоровыйобразжизни #antiaging #nutrition #immunity #energy #здоровоетело #lifestyle #здоровьекаждыйдень #detox #health Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику

Многие верят, что ложка куркумы в еде творит чудеса. Но правда в том, что куркумин почти не усваивается! Хотите реальный эффект против воспалений? Добавляйте чёрный перец — пиперин увеличивает биодоступность в разы. Сочетайте с жирами, ведь куркумин жирорастворим. А ещё лучше — выбирайте добавки с улучшенной формулой: липосомальный или с пиперином. Только так куркума раскроет свой потенциал и реально поможет вашему организму. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #куркума #детокс #иммунитет #здоровыйобразжизни #wellness #antiaging #nutrition #lifestyle #energy #healing #воспаление #нутрициология #вкусноиполезно #натурально #здоровьекаждыйдень #противовоспалительное #natural Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику

Магний пьёшь зря, если не знаешь этого 💊 Многие начинают принимать магний, но не понимают, какая форма действительно работает. Одни таблетки пролетают мимо — усвоение ноль. А вот магний глицинат и таурат мягко действуют на организм: расслабляют, улучшают сон, снижают тревожность, поддерживают сердце и помогают пищеварению, разжижая желчь. Хочешь спокойствие, крепкий сон и нормальный ЖКТ? Выбирай правильную форму, а не первую попавшуюся банку из аптеки. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #магний #сон #нервы #сердце #пищеварение #витамины #нутрициология #минералы #здоровоетело #здоровыйобразжизни #детокс #wellness #antiaging #nutrition #energy #здоровьекаждыйдень #lifestyle #healing #hormones Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику

Ты до сих пор ешь хлеб, молочку и фастфуд, а потом удивляешься — откуда псориаз, высыпания или зуд? Запомни эти 5 продуктов, если хочешь чистую кожу 👇 ❌ Сахар и белая мука — корм для грибка Candida, главного врага кожи. ❌ Молочка — слизь и перегруз печени, без её работы кожа не очищается. ❌ Дрожжи — хлеб, пиво и всё, что усиливает рост грибка. ❌ Копчёности и колбасы — токсичная еда, которая засоряет организм. ❌ Фастфуд и жареное — мусор, из-за которого кожа воспаляется снова и снова. ⚡ Хочешь результат? Убирай эти продукты и помогай печени очистить тело. Тогда твой организм сам справится с грибком, вирусами и бактериями. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #нутрициология #псориаз #аллергия #кожа #нейродермит #себорея #чистаякожа #детокс #печень #здоровое_питание #wellness #здоровыйобразжизни #antiaging #nutrition #lifestyle #healing #здоровьекаждыйдень Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику 💬✅

Ты до сих пор думаешь, что булка, круассан или хлеб с колбасой дают силы? Ничего подобного! Быстрые углеводы воруют твою энергию, и вместо бодрости ты получаешь усталость и сонливость. Организм тратит больше сил на их переработку, чем получает обратно. Поэтому днём ты как сонная муха, а вечером наедаешься за весь день. Хочешь узнать список честных и вкусных источников энергии? Пиши в комментариях «ЭНЕРГИЯ» 👇 #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #энергия #углеводы #сахар #здоровое_питание #нутрициология #осознанность #wellness #lifestyle #здоровыйобразжизни #antiaging #здоровоетело #метаболизм #здоровьекаждыйдень #detox #nutrition #hormones #energy #healing Комментируй, подписывайся, записывайся на диагностику"

Вы пьёте воду литрами, но жажда не уходит? Просыпаетесь уставшим, даже если спали 8 часов? Зрение мутнеет, кожа чешется, настроение скачет… 99% людей спишут это на усталость, стресс или возраст. Но правда в том, что ваше тело кричит о проблемах с обменом веществ. 📌 Постоянная жажда и ночные походы в туалет — сигнал, что организм «смывает» лишнюю глюкозу. 📌 Усталость и голод после еды — клетки не получают энергию. 📌 Зуд в интимных зонах и подмышках — сахар кормит «не тех» бактерий. 📌 Размытое зрение — не очки виноваты, а высокий сахар в крови. 📌 И то самое чувство: «со мной что-то не так», но анализы не сдаём… Эти признаки приходят за годы до диагноза. Если начать действовать вовремя — можно не просто остановить процесс, но и повернуть его вспять. #антиейдж #нутрицолог #здоровье #antiage #питание #долголетие #метаболизм #энергия #сахар #глюкоза #баланс #инсулин #снижениевеса #правильноепитание #здоровыйобразжизни #нутрициология #antiaging #wellness #hormones #energy #lifestyle #healthyliving #здоровьекаждыйдень

Почему «нет» маргарину и фастфуду. Промышленные трансжиры повышают ЛПНП, снижают ЛПВП и увеличивают риск сердечно‑сосудистых событий; ВОЗ рекомендует максимально исключать трансизомеры и держать их ниже 1% калорий, что на практике означает «без маргаринов/спредов и жареного фастфуда». Почему «нет» колбасам и сосискам. Переработанное мясо часто сочетает насыщенные жиры, соль и скрытые трансжиры/комбижиры, а также добавленные сахара в соусах; регулярное потребление связано с худшим липидным профилем и повышением риска, поэтому их стоит сильно ограничить. Почему «нет» сладким напиткам и выпечке. Свободные сахара повышают триглицериды, усиливают липогенез и набор висцерального жира — это ухудшает липиды и воспаление; снижение сахара в рационе — базовый шаг при дислипидемии. Чем заменить. Для намазывания — оливковое/рапсовое масло и пасты из орехов/хумуса; вместо фастфуда — запечённая рыба/птица и бобовые; вместо газировки — вода/чай без сахара; вместо выпечки — фрукты, йогурт без сахара и цельнозерновые закуски. Напишите в комментариях, какой пункт из стоп‑листа уйдёт первым, и подпишитесь на канал — будут простые замены и планы питания без громких обещаний. #полезныепривычки #здоровьесмартинсон #биохакинг #здоровье #сердце #мотивация #здоровоепитание #сосуды #нутрициолог #питание #нутрициология #антиэйдж #зож #холестерин