Целлюлит не появляется "из воздуха" или только из-за сладкого. Это результат ослабленных мышц и растянутой фасции, когда жировые клетки прорезаются сквозь кожу, создавая ямочки. Главные причины: Атрофия мышц Жёсткие тренировки без растяжки Качели с питанием Гормональные скачки Решения: Активируйте мышцы тренировками, особенно ягодиц Соблюдайте сбалансированное питание Не забывайте о растяжке Наш безлимитный абонемент на 17 фтнес-программ включает: ✅ Растяжка и МФР для эластичной фасции ✅ Программы для упругих ягодиц и стройных ног ✅ Поддержка тренеров в чате ✅ Готовые планы питания ✅ Постоянная поддержка нутрициолога В подарок — антицеллюлитные SPA-ритуалы для усиления эффекта! Создайте тело, которое вас не подведет — подробности по ссылке в шапке проф

Вы усердно тренируетесь, но результат не радует? Давайте выясним причины: 1. Неправильная активация мышц: Если после тренировки горят ноги, но не ягодицы, проверьте стартовое положение и позаботьтесь о правильном упоре на пятки. 2. Нет связи «мозг-мышцы»: Замедлите темп, задержитесь на верхней точке и следите за техникой. 3. Переутомление: Давайте мышцам отдых, следите за питанием и высыпайтесь. В наших программах на ягодицы из безлимитного абонемента на 17 фитнес-курсов тренеры объясняют каждое упражнение и до, и во время выполнения, чтобы вы всегда помнили и понимали, для чего все это — для ваших сочнейших ягодиц. Если сомневаетесь в технике — всегда можно спросить тренера в чате. Она разберёт ваш случай и подскажет, что исправить, чтобы ягодицы наконец-то начали работать. Дарим подарок всем, кто подключится к нашему безлимиту на 17 фитнес-программ до 6 апреляновый курс “Тело к лету”.

Если вы слышите стон и мольбы о помощи от вашего тела после рабочей недели, тогда вставайте и выполняйте эту короткую зарядку. Что будет, если повторите? разгоните лимфу и уменьшите отеки в теле от отеков и на животе, и на бедрах активируете мышцы после сна и взбодритесь расслабить мышцы спины после рабочего дня

Как создать сочные ягодицы, ноги как у модели и тело, на которое оборачиваются даже женщины — рассказываем здесь @flex.mybody

Ямки на попе – это нормально. Они могут быть следствием физиологии, но если вас это беспокоит, есть решения. ✔️ Форму ягодиц влияют таз и структура мышц. Если попа выглядит провисающей и ямки вас смущают, действуйте! ✅ Упражнения для наращивания объема: отведения ног с резинкой, румынская тяга, махи с утяжелением. ✅ Добавьте растяжку и миофасциальный релиз для улучшения эластичности. Попробуйте наши программы «Бразильские ягодицы», «Силовое кардио», «Стройная Я» в безлимитном абонементе, который включает 17 программ, ссылка в описании канала @flex-mybody

Если вы не чувствуете свою попу во время тренировки на ягодицы, значит, работают ноги. Также возможно, что при неправильной технике вы испытываете боль в пояснице и коленях. В видео показали эффективные упражнения, которые активизируют ягодицы, улучшат мобильность тазобедренного сустава и усилят кровообращение. Красивые ягодицы – это не одна тренировка, а система. Когда спорт вписывается в жизнь так, что без него уже не хочется. В нашем безлимитном абонементе на 17 фитнес-программ вы найдете: Программы на всё тело, для новичков и для продвинутых Курсы “Бразильские ягодицы”, “Стройная Я”, “Рельеф” - там вы найдете уникальные упражнения, а не только приседания по кругу. А программу “3Д ягодицы” можно даже тем, у кого проблемные колени. Готовый план питания для мясоедов и веганов – чтобы тело скидывало лишний вес быстрее А ещё БОНУСОМ: Видео SPA-комплексы, которые убирают дряблость на ногах и бедрах и делают кожу ровнее Поддержка нутрициолога и тренера – чтобы вас поддерживать и отвечать на вопросы Доступ открывается сразу после оплаты по ссылке в шапке профиля

В видео поделились зарядкой, которая помогает запустить циркуляцию крови и лимфы, пробудить мышцы. Это не только улучшит общее состояние, но и уберет отеки с лица и тела, чтобы вы смело шли покорять новый день. Забудьте про ощущения усталости с утра — больше комплексов от усталости, а также от отеков и для стройного красивого тела вы найдете в нашем БЕЗЛИМИТном абонементе, который включает 17 фитнес-программ на все тело. БЕЗЛИМИТный абонемент по ссылке в шапке профиля

Рассказываем здесь @flex-mybody про тренировки для новичков и профи, и питание

Знаете, когда джинсы облегают, а с боков что-то торчит? Это «ушки». Они появляются не из-за особенностей строения, а из-за зажатых тазобедренных суставов, отеков и слабых мышц. Хорошая новость: "ушки" можно убрать! Силовые упражнения укрепляют мышцы и разгоняют лимфу. Рекомендуем программы “Рельеф”, “Бразильские ягодицы” и новинку "Силовое кардио". ♀️ Работа с мобильностью суставов и растяжка помогут уменьшить зажатость и визуально убрать «ушки». Если хотите полную программу, наш безлимитный абонемент даст доступ к более 17 фитнес-программ, включая персональные рекомендации и планы питания.

Еще больше про тренировки и питание @flex-mybody

Вам кажется, что дряблость — это только жир? На самом деле, это отсутствующие мышцы. Жесткие диеты и одно кардио не решают проблему. Вы можете сбросить вес, но кожа останется мягкой. Включите силовые тренировки. Не переживайте о «перекачке» — у женщин всё иначе, и сбалансированные нагрузки создадут рельеф. Следите за осанкой. Круглые плечи и сутулость делают руки визуально рыхлыми. Правильная осанка подтягивает мышцы. Питайтесь правильно. Баланс белков, жиров и углеводов необходим для формирования мышц. Всё это учтено в безлимитном абонементе на 17 фитнес-программ, по ссылке в описании канала @flex-mybody В нём вы найдёте: Силовые тренировки для упругих рук и курсы для идеальной осанки. Готовые планы питания и поддержку тренера. Только сегодня первые 100 человек могут получить это по цене одной программы! Хотите так же? Жмите на ссылку в шапке профиля!

Бесплатная тренировка от складок на спине и боках по ссылке в шапке профиля @flex-mybody Складки на спине и боках появляются из-за сидячего образа жизни, неправильного питания и стресса. Одежда не решит проблему – поможет только комплексный подход. ✔ Питание: Больше белка и клетчатки – меньше тяги к сладкому. В безлимите есть готовые планы питания. ✔ Упражнения: Осаночные комплексы и кардио ускоряют снижение веса. Тренировки есть в курсах «Скажи Отекам - Нет!» и «Королевская осанка». ✔ Работа с диафрагмой и тазовым дном: Укрепляет мышцы без пресса, уменьшает отечность («Женское здоровье»). За месяц: минус 3-5 кг, подтянутая спина, тонкая талия, уверенность в своем теле Присоединяйтесь к безлимитному абонементу с 17 программами по цене одной – ссылка в шапке профиля

Хотите быстро и легко добиться подтянутых рук? Наш Безлимитный фитнес-абонемент — Ваш волшебный ключ! В него входят программы для тонуса рук и спины, а также: 17 фитнес-программ по цене ОДНОЙ! Каждый месяц — новый курс в подарок. Постоянное обновление без доплат. Чат с тренерами и нутрициологами — поддержка 24/7. Готовые планы питания для стройности — всё для Вашей красоты. Создать красивые руки до отпуска реально. Доступ открывается сразу после оплаты. Ссылка на Безлимит в шапке профиля.

Целлюлит возникает, когда соединительные волокна под кожей теряют эластичность, скапливаясь в местах с жиром — бедрах и ягодицах. Основные причины дряблости ног: 1️⃣ Тип фигуры — вес накапливается по-разному у разных людей. Решение: правильное питание и активность. 2️⃣ Отсутствие движения — нарушается скольжение мышц, появляются зажимы. Увеличь активность для тонуса мышц и подтяжки кожи. 3️⃣ Отечность — застой лимфы, мешающий убрать лишнюю жидкость. Работай с дыханием и выполняй лимфодренажные упражнения. Растяжка улучшает кровообращение и делает мышцы эластичными, помогает уменьшить объемы. Готовы заботиться о себе? Переходите по ссылке в шапке профиля и присоединяйтесь!

А вы знали, что для достижения впечатляющих результатов не обязательно посещать тренажерный зал? Домашние тренировки perfect для тех, кто стесняется, не находит времени или просто ленится. Главное — правильный подход! ✅ Составьте тренировочный план — спонтанные тренировки не дадут результата. ✅ Обратите внимание на технику — даже без оборудования можно получить травму. ✅ Питание влияет на успех: сбалансированное меню помогает сжигать жир и восстанавливаться после фитнеса. Больше таких полных тренировок на все тело вы найдете в наших программах для дома и зала — в безлимитном абонементе на 17 фитнес-программ Правильные принципы фитнеса, которые уберегут вас от травм и сделают тренировки эффективными, ищите по ссылке в шапке профиля

Ещё больше про тренировки и питание вы найдёте у нас в аккаунте @flex-mybody

Перелезть с размера XL на L за две недели нереально? Спорим, что это возможно? Как это сделать, рассказываем у нас в аккаунте @flex-mybody

Выходные — идеальное время, чтобы подарить ногам силу, рельеф и лёгкость. В видео показали два варианта упражнений — для тех, кто тренируется в зале и тех, кто хочет в лайтовом формате потренировать свои ножки дома.