Выходные — идеальное время, чтобы подарить ногам силу, рельеф и лёгкость. В видео показали два варианта упражнений — для тех, кто тренируется в зале и тех, кто хочет в лайтовом формате потренировать свои ножки дома.

Хотите стройные ноги этой весной? Просто делать приседания недостаточно! Для достижения желаемого результата нужно сочетать три ключевых направления: 1) Силовые + кардио тренировки для упругих и рельефных ног. 2) Миофасциальный релиз (МФР) для снятия напряжения и улучшения циркуляции. 3) Коррекционные упражнения для осанки и мобильности суставов. Если вы ищете решение и не хотите откладывать мечту о красивом теле «на завтра», то вам точно подойдет наш безлимит ⠀ 8 из 10 участниц нашего безлимита получают желаемый результат уже через месяц ⠀ Для тех, кто хочет почувствовать себя королевой, получить сопровождение тренера и нутрициолога и дойти до желаемого результата уже этой весной, ссылка на безлимит в шапке профиля

Еще больше про тренировки и питание вы найдёте у нас в аккаунте @flex-mybody

✔️Корректируйте питание: работайте над здоровым и сбалансированным рационом с высоким содержанием белка. ✔️Накачивайте мышцы: полюбите фитнес! ✔️Улучшайте осанку и дыхание: это разгонит лимфу и улучшит кровообращение. Присоединяйтесь к челленджу “Стройная Я” и курсу "Силовые кардио". За 2 недели вы сможете подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита на нашем клубе "Безлимит на фитнес" Хотите уверенно чувствовать себя в том самом бикини как раз к летнему сезону? Тогда делайте фото «ДО» и любуйтесь своим «ПОСЛЕ» с нашим безлимитом по ссылке в описании канала

Как же худеть правильно? Питайтесь сбалансированно, добавьте тренировки: кардио и силовые для максимального эффекта. Регулярные занятия даже по 10 минут в день помогут вам достичь цели. При оформлении безлимитного абонемента сегодня вы получите готовый план питания в и новую программу “Силовые кардио” Начните менять тело легко, без стресса и запретов - переходите по ссылке в шапке профиля

Складки на спине и боках часто возникают из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Их можно скрывать одеждой, но это не решит проблему! Чтобы избавиться от складок, важно следовать комплексному подходу: Корректируйте рацион, добавляя больше белка и клетчатки. В нашем безлимите доступны готовые планы питания и консультации нутрициолога. Физические упражнения для раскрытия грудного отдела помогут убрать отеки. Попробуйте курсы «Скажи Отекам - Нет!» и «Королевская осанка». Кардио-тренировки ускоряют процесс похудения, а упражнения для диафрагмы подтягивают мышечный корсет. Участницы достигают потрясающих результатов: подтянутые мышцы спины, красивую талию и стройные ноги. Присоединяйтесь к нашему сообществу по ссылке в опсиании канала @flex-mybody и получите новинку “Силовые кардио” в подарок

Забыть о 40 минут на беговой дорожке? Да! Кардио — это не наказание. Вместо скучных тренировок попробуйте легкие и динамичные танцы, которые можно делать дома. Всего 30 минут таких занятий и мышцы с благодарностью ответят вам! Хотите увидеть результаты? Присоединяйтесь к нашему Безлимиту на 17 фитнес-программ за цену одной! Вы получите лучшие кардио-программы и планы питания сразу после оплаты. Не упустите шанс изменить свою жизнь! Ссылка в шапке профиля!

Не откладывайте любовь к себе на потом! Пришло время выглядеть потрясающе этой весной и летом с программами “Силовые кардио” и челленджем «Стройная Я». Подписавшись на безлимитный абонемент (от 1350₽/месяц), вы получите: Бесплатную поддержку диетолога Полезное меню для всей семьи Преобразитесь всего за 1 месяц! Плюсы “Силовых кардио” и челленджа «Стройная Я»: ✅ Подтянутая фигура ✅ Плоский живот ✅ Минус 3-5 кг Готовы сиять на пляже? Записывайтесь на абонемент по ссылке в профиле!

Мечтаете о стройной талии без боков? Это возможно! 1. Функциональные упражнения: Работайте с прессом, используя вариации планок. Они задействуют несколько мышечных групп и суставов одновременно. 2. Питание: Чтобы увидеть кубики, помните, что 70% успеха зависит от правильного питания. Следите за своим рационом! 3. Работа с поперечной мышцей: Эта мышца, называемая "корсетом", помогает уменьшить объем живота и поддерживает правильную осанку. Включайте её в тренировки! Программа «Тонкая талия и плоский живот» поможет вам достичь желаемого результата! Она подходит всем: новичкам и тем, кто хочет эффективно похудеть без изнурительных тренировок. Присоединяйтесь к нашему безлимитному абонементу и выбирайте тренировки по настроению! Ссылка в шапке профиля!

3 важных правила для создания тонкой талии: 1️⃣ Терпение: Быстрые результаты могут привести к йо-йо эффекту. Ваш организм не машина, важно время и постоянство. 2️⃣ Разнообразие нагрузок: Не зацикливайтесь только на скручиваниях. Укрепляйте мышцы кора через различные упражнения. 3️⃣ Правильное питание: Здоровый план питания помогает стабилизировать уровень сахара, предотвращает накопление жира и улучшает метаболизм. Постепенно, следуя этим правилам, вы сможете достичь своей цели! Мы предлагаем комплексные программы тренировок и готовый план питания в нашем БЕЗЛИМИТном абонементе с более чем 700 тренировками на любой вкус. Создайте свою красивую талию с удовольствем и поддержкой тренера! Подробности по ссылке в шапке профиля!

У женщин бока в виде спасательного круга на талии, это защитная прослойка, которая служит опорой для поясницы. Простые наклоны и скрутки не помогут её убрать! Что делать, чтобы убрать бока? ✅ Работайте с тазобедренными суставами и ягодицами. ✅ Укрепляйте мышцы кора и спины. ✅ Увеличьте общую активность. В наших программах «СИЛОВЫЕ КАРДИО», «СТРОЙНАЯ Я» и «СТРОЙНАЯ Я — 2.0» тренировки комплексные, что позволяет подтянуть всё тело! Получите Безлимитный абонемент с 17 курсами по цене одного и наращивайте результаты с поддержкой тренеров и готовыми планами питания. Переходите по ссылке в шапке профиля!

Почему появляются складки под мышками? Неправильная осанка Мало движения Упражнения только на кардио Что делать? ✅ Включите упражнения на руки и спину (отжимания, тяги). ✅ Следите за осанкой (программа “Королевская осанка”). ✅ Правильный тренинг с весом (объяснения в наших программах). Хотите подтянутые руки быстро? Наш Безлимитный фитнес-абонемент — ваш идеальный выбор! 17 программ по цене ОДНОЙ Новый курс каждый месяц Поддержка тренеров 24/7 Готовые планы питания Создайте красивые руки к отпуску! Ссылка на Безлимит в шапке профиля

Может ли ВСАА или протеин стать решением? В этом видео разберем, нужно ли их принимать, чтобы вернуть энергию и поддержать мышцы, а в конце рассказали, какие продукты дома помогут их заменить смотрите до конца В комментариях делитесь, как вы справляетесь с хронической усталостью

Частый вопрос — можно ли подтянуть все тело за 15 минут? Ответ: тренироваться никогда не поздно, и если у вас нет больше времени, занимайтесь хотя бы столько. Главное — регулярность! Да, 15-минутные тренировки активируют мышцы и помогают снизить вес, а также справляться со стрессом. Но для заметных результатов нужно 2-3 тренировки по 40 минут в неделю. Помните, волшебных "таблеток" для стройности не существует! Без комплексного подхода (тренировки, сбалансированное питание и уход) не обойтись. Наш безлимитный абонемент предлагает систему тренировок и советы по питанию. Он подходит для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса и привести себя в форму. Начните сегодня — результаты не заставят себя ждать!

Почему одни легко худеют, а другие нет? Секрет не только в генетике — это хитрости! В этом видео три мощных упражнения, которые редко встречаются в залах. Они активируют множество мышц и ускоряют сжигание калорий! Но это не всё: Правильное питание — сбалансированный подход. Регулярные тренировки — приспособленные под ваши нужды. Отдых — важен для роста мышц и похудения. Мы собрали всё в одном абонементе с 17 программами тренировок. Получите планы тренировок и советы по питанию, вместе с круглосуточной поддержкой тренеров! Только сегодня — новая программа "Силовые кардио" в подарок! Переходите по ссылке в профиле и начинайте прямо сейчас!

Присоединяйтесь к нашей огненной тренировке и увидите первые результаты: ✅ Сбросите лишний вес и запустите процесс сжигания калорий ✅ Устраните отеки на теле и лице, выглядя моложе ✅ Получите заряд энергии вместо постоянной усталости Мы предлагаем эффективные фитнес-программы, такие как: «Силовое кардио» — танцевальная тренировка для подготовки к лету Челлендж «Стройная Я» с силовыми тренировками и растяжкой Программа «Стройная Я — 2.0» с 16 тренировками от двух тренеров Все это и еще 14 программ вы получите по цене одной в нашем онлайн фитнес клубе «Безлимит на фитнес». И в качестве бонуса — безлимитные консультации тренера и нутрициолога! Успейте забрать доступ по ссылке в шапке профиля

Каждое движение выполняйте по 30 секунд, без 15-секундного отдыха между упражнениями. Повторяйте этот комплекс 3–4 раза! Помните, что 5000-7000 шагов в день в сочетании с этим комплексом отлично сжигает жир на внутренней поверхности бедра! И не забываем, что чудесные упражнения работают только в паре с повседневным питанием без запретов на сладкое, Жирное, жареное и даже алкоголь! По ссылке вы найдёте готовые меню и программы тренировок на бедра, ноги, ягодицы и еще более 16 фитнес программ в нашем онлайн фитнес клубе.