Наглядное изображение того, как ваш образ жизни влияет на здоровье.
Маленькие секреты, которые могут оказаться очень полезными 🔑
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
1️⃣ Вы не сможете контролировать уровень сахара в крови, если пьёте газировку — даже если на этикетке написано «ноль калорий».
2️⃣ Прогулка после ужина — не опция. Ваш глюкометр это подтвердит.
3️⃣ Ваши дети не останутся голодными, если в ужине будут овощи.
4️⃣ Нельзя «лекарствами» избавиться от вредных привычек.
5️⃣ Овощи — не выбор, а основа рациона.
6️⃣ Ужины без контроля на выходных могут свести на нет весь прогресс за неделю.
7️⃣ Вам нужно 7–8 часов сна, а не 7–8 добавок.
8️⃣ Вам не нужен детокс, а стабильный ежедневный ритм.
9️⃣ Озепик может снизить уровень сахара, но не научит дисциплине.
🔟 «Занятость» — это отговорка. Ваше тело всё равно «ведёт счёт».
1️⃣1️⃣ Перекусы вас не спасут, а сбалансированное питание — да.
1️⃣2️⃣ Мотивация не придёт сама — дисциплина уже внутри вас.
Это не про правила.
Это про то, чтобы наконец почувствовать себя хорошо в своём теле.
И да, это возможно — даже при диабете, после 40 и если вы уже пытались раньше.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
⚠️ По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
А вы знали?
Можете переслать это видео своему другу ✨
Как за 20 дней из-за накладных ресниц вы остаетесь лысой… но только на глазах
😳 НЕМНОГО СТАТИСТИКИ
⠀
Согласно данным CDC (Центр по контролю заболеваний США):
около 1 из 5 человек признаются, что писали в бассейн.
А теперь вспомните, что многие дети часами проводят время в воде…
⠀
🧼 КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ?
⠀
✔️ Тщательно принимайте душ с мылом перед входом в бассейн, а не «для галочки»
✔️ Никогда не мочитесь в воду — даже «чуть-чуть, если никто не видит»
✔️ Регулярно обновляйте воду и проверяйте уровень свободного и связанного хлора
✔️ Используйте озонирование или ультрафиолетовую обработку воды — это помогает снизить количество хлораминов
✔️ Если запах хлора слишком сильный — это тревожный сигнал. Лучше не заходить в бассейн
В китайской медицине тело рассматривается как единая система: энергия, кости, суставы и внутренние органы связаны между собой. Именно поэтому опытный врач может за секунду вправить вывих.
Чтобы суставы, кости и мышцы работали правильно, важны не только манипуляции, но и то, что вы даёте своему телу ежедневно. Особенно — витамины и жирные кислоты.
Если вы заметили, что волосы начали выпадать, возможно, вашему организму не хватает важных витаминов.
По слову «Калькулятор» в комментариях пришлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
❗ Часто привычка спать только под одеялом — даже в жару и даже если душно — связана не только с психологией. Главная причина может быть банальна: нехватка омега-3 и витамина D3. Когда этих веществ мало, мозг и нервная система не могут «отпустить тревогу», поэтому телу нужно дополнительное чувство защиты.
1. Женщина сбрасывает одеяло — и через пару минут снова накрывается. Не потому что холодно, а потому что тело реагирует, как будто открытые плечи = опасность.
2. Иногда это уходит корнями в прошлый опыт: детство, отношения, ситуации, где нельзя было расслабиться. Тогда даже тонкая ткань становится символом защиты.
3. Укрытие — это не про тепло. Это внутреннее право быть в покое: «меня не трогать, я дома».
👉 А ещё обязательно проверьте уровень витамина D и омега-3. Их нехватка — самая частая причина проблем с тревожностью и сном.
Рекомендованные добавки:
Витамин D3 — артикул Ozon 1703386727
Омега-3 — артикул Ozon 1719250456
✨ Что такое СПКЯ?
СПКЯ — это синдром поликистозных яичников, одно из самых распространённых гормональных нарушений у женщин репродуктивного возраста.
❗ При нём в организме нарушается баланс гормонов, что может приводить к нерегулярным менструациям, акне, повышенному росту волос, трудностям с зачатием и другим симптомам.
⚡ Причины могут быть связаны с инсулинорезистентностью, повышенным уровнем мужских гормонов и генетической предрасположенностью.
💡 СПКЯ можно контролировать с помощью питания, физической активности, медикаментозного лечения и регулярных обследований у врача.
Большинство женщин игнорируют их, пока не становится слишком поздно.
Не будьте одной из них.
По слову «Гормоны» в комментариях пришлю подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
🥗 А вы знали?
Влияет не только то, что вы едите, но и когда вы это делаете. Это сказывается на:
⚡️ Энергии
😴 Сне
🤢 Пищеварении
⏰ У вашего организма есть собственные «часы» — и он любит правильное время!
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Можете написать слово «Гормоны» в комментариях и получить подробную инструкцию в PDF:
5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
Как спорт может испортить качество сперmы? 🤯
Да-да, даже то, что кажется полезным — может навредить. Разбираем основные ошибки:
💉 Анаболические стероиды
При приёме «химии» организм перестаёт сам вырабатывать тестостерон.
Результат — сперматогенез тормозится, сперматозоиды исчезают.
🔥 Чрезмерные тренировки и кортизол
Если тренируешься слишком часто и тяжело — повышается уровень стресса и кортизола.
Это подавляет половые гормоны и ухудшает качество спермы: страдает подвижность, морфология, концентрация.
🌡️ Перегрев яичек
Тесная одежда, горячие тренировки, сауны — всё это повышает температуру мошонки, а сперматозоидам нужен холод.
Перегрев → повреждение ДНК сперматозоидов.
🍽️ Дефицит нутриентов и бедное питание
При активных тренировках организм тратит больше ресурсов. Если питание однообразное — могут возникнуть дефициты цинка, селена, витамина D. А это напрямую влияет на фертильность.
✅ Что делать, чтобы спорт приносил пользу, а не вред:
— Тренируйтесь с умом, не на износ
— Избегайте анаболиков
— Следите за температурой
— Отдыхайте, высыпайтесь
— Поддерживайте питание и добавки на уровне
🦠 Как избавиться от паразитов дома: простые и безопасные способы 🏡
Паразиты могут скрываться в организме долгое время и проявляться через усталость, зуд, газообразование или тягу к сладкому. Но есть способы очистить организм самостоятельно, безопасно и эффективно.
Домашние методы детокса от паразитов:
1. Чеснок и семена папайи
Ежедневно добавляйте чеснок в пищу или принимайте семена папайи — они создают неблагоприятные условия для паразитов.
2. Травяные настои
Чёрный орех, полынь или пижма помогают вывести токсины и уничтожить паразитов. Заваривайте как чай 1 раз в день по инструкции.
3. Пищеварительные ферменты и масло орегано
Улучшают пищеварение и разрушают среду, в которой паразиты размножаются. Принимайте перед едой согласно инструкции.
4. Магний и расслабляющие процедуры
Если вы замечаете скрежет зубами или бессонницу, магний перед сном помогает успокоить нервную систему и поддерживает детокс печени.
5. Поддержка печени
Тёплая вода с лимоном утром или перед сном стимулирует работу печени и помогает вывести токсины.
💡 Совет: начните с малого — уберите сахар из рациона, пейте больше воды, соблюдайте режим сна и добавьте травяные и натуральные средства. Постепенно вы заметите улучшение самочувствия.
Спортивное тело вызывает уважение, потому что его нельзя купить, подделать или одолжить — оно формируется благодаря выбору.
💊 Кстати, для поддержки иммунной системы в сезон вирусов рекомендую добавить в рацион:
• Витамин D3 — артикул Ozon: 1703386727
• Витамин С и Куркумин — артикул Ozon: 1704589243
Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Во время беременности и грудного вскармливания организм женщины отдает ребёнку важные витамины и минералы, что влияет на гормоны, сон и общее состояние. В этом видео — правда о том, почему так важно бережно восстанавливаться и получать поддержку.
💬 А как вас поддерживали близкие в этот период?
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Когда записываешься в бесплатную больницу, но попадаешь на квест.