Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Выпил или не выпил? 🧐
Сидеть в телефоне перед сном — привычка, которая разрушает ваш сон. Синий свет от экрана мешает выработке мелатонина, возбуждает мозг и делает засыпание трудным.
💅🧬 Ваши ногти что-то вам сообщают… Слушаете ли вы их?
Ногти — это не только лак, они могут быть тайными посланниками вашего здоровья.
Ваше тело постоянно подаёт сигналы — иногда ногти кричат об этом.
Вот как действительно работают основные компоненты:
💥 Салициловая кислота – борется с акне и очищает поры
💧 Гиалуроновая кислота – глубокое увлажнение и упругость кожи
✨ Витамин C – осветляет и уменьшает тёмные пятна
🛡️ Ниацинамид – успокаивает, балансирует и снижает покраснение
💉 Победа над ВИЧ — это не мечта, а уже реальность.
Впервые за 44 года учёные представили препарат, который обеспечивает полную защиту от вируса. Один укол — и защита действует полгода. Это может изменить жизнь миллионов людей по всему миру.
Можете написать слово «Гормоны» в комментариях и получить подробную инструкцию в PDF:
5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
По слову паразиты пришлю чек-лист "Как понять, есть ли у вас паразиты: 7 тревожных симптомов"
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
👇 Пять завтраков, которые не вызывают вздутия
Чаша с греческим йогуртом — ¾ стакана безлактозного или с низким содержанием лактозы греческого йогурта (≈170 г) + ½ стакана черники + 10 половинок грецких орехов (≈30 г).
Тост из хлеба на закваске — 1 ломтик хлеба на закваске + авокадо до 60 г (≈3 ст. л., примерно ¼–⅓ среднего авокадо) + 2 яйца.
Чиа с йогуртом и манго — 2 ст. л. семян чиа + ½ стакана безлактозного йогурта + манго до ¼ стакана (≈38 г).
Сэндвич с английским маффином — 1 цельнозерновой английский маффин + 85 г (3 унции) нарезанной индейки + авокадо до 60 г + 2 ломтика помидора.
Чаша овсянки — ½ стакана сухих овсяных хлопьев, приготовленных на воде или безлактозном молоке + 1 недозрелый средний банан (≈100 г) + корица.
Когда магний работает по-настоящему — и вы это чувствуете!
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
По слову «Гормоны» в комментариях пришлю подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
Можете поделиться этим видео со своим другом, который плохо спит!
Недостаток сна действительно может оказывать негативное воздействие на мозг, условно "съедая" его ресурсы. Это связано с тем, что во время сна мозг выполняет ряд важных функций, таких как удаление токсинов, укрепление нейронных связей и обработка информации. При хроническом недосыпе эти процессы нарушаются, что приводит к ухудшению когнитивных функций и увеличению риска развития различных заболеваний.
🥶💡 Неправильное хранение продуктов вместе в холодильнике может привести к:
❌ Быстрой порче
🤢 Посторонним вкусам
💸 Потере денег
🔍 Знаете ли вы, что некоторые фрукты выделяют газ этилен, который заставляет соседние продукты слишком быстро созревать или портиться?
✅ Хорошо организованный холодильник = еда хранится дольше + блюда становятся вкуснее + меньше отходов!
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Йогурт + чиа
Чиа в йогурте работает «лучше», чем в воде, потому что белки, жиры и пробиотики в йогурте замедляют гидратацию семян и высвобождение клетчатки.
Это задерживает ферментацию до более глубоких отделов кишечника, создавая более мягкий и сбалансированный профиль короткоцепочечных жирных кислот (больше бутирата и пропионата), улучшает усвоение омега-3 и добавляет синергетические эффекты от живых культур и биологически активных пептидов молочных продуктов.
Но в любом случае… делайте так, как вам нравится, ведь чиа полезна в любом варианте!
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Вот почему вам стоит избегать еды в самолёте, даже если её предлагают бесплатно.
Пушистая милашка 😺, но микробы в её рту — совсем нет 🦠
По слову «Питомец» пришлю памятку для владельцев домашних животных – «5 скрытых дефицитов у владельцев кошек и собак, которые делают вас уязвимыми к инфекциям»
💪 Хотите, чтобы мышцы работали на полную мощность и восстанавливались быстрее?
Кальций и магний — два ключевых микроэлемента для сокращения и расслабления мышц. Если их не хватает, снижается сила, выносливость и возрастает риск судорог и усталости. Особенно важно следить за их уровнем, если вы тренируетесь регулярно.
Но важна не только добавка — а общий рацион: баланс белков, жиров, витаминов и минералов.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Эти 6 привычек определяют, будете ли ты выглядеть молодо или быстро постареете.
Сохраните и начните уже сегодня.
Ваши привычки либо сохраняют молодость, либо крадут её.
🌙 Ваше время отхода ко сну важнее, чем Вы думаете!
🕘 Сон в 21:00 — сохраняет молодость ✨
🕙 Сон в 22:00 — делает мозг умнее 🧠
🕚 Сон в 23:00 — приводит к выпадению волос 😢
🕛 Сон в 00:00 — способствует набору веса ⚖️
🕐 Сон в 01:00 — действует как медленный яд ☠️
Ставьте сон в приоритет ради Вашего здоровья! 💪
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.