Коллаген = молодая, сияющая кожа ✨💆♀️
⠀
От костного бульона до ягод — правильные продукты помогают сохранить упругость кожи и отсрочить появление морщин 🌸
А по слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
Вот почему вам стоит избегать еды в самолёте, даже если её предлагают бесплатно.
Как часто теперь вы будете мыть голову после просмотра этого ролика?
А по слову «Волосы» пришлю список продуктов и витаминов на каждый день для здоровых волос.
Пушистая милашка 😺, но микробы в её рту — совсем нет 🦠
По слову «Питомец» пришлю памятку для владельцев домашних животных – «5 скрытых дефицитов у владельцев кошек и собак, которые делают вас уязвимыми к инфекциям»
То, что вы делаете для своего организма сегодня — залог завтрашних результатов.
А по слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
ОАК — простой, но один из самых информативных анализов.
Он может подсказать, есть ли в организме паразиты, вирусы, бактерии, аллергия и насколько хорошо работает иммунитет.
А по слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
Можно ли зимой ходить без шапки — если вы «прокачали» иммунитет?
А по слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
А что если седина — не навсегда? 👀✨
Дело не в возрасте — а в кортизоле. Стресс «блокирует» стволовые клетки, которые отвечают за пигмент волос.
Вот что помогает:
📉 Снижение кортизола до 30%
✅ Восстановление активности стволовых клеток
🎨 Поддержка естественного пигмента
Меньше стресса — больше цвета.
Семена чиа: что важно знать, но редко упоминают
Семена чиа не только полезны, но и требуют разумного употребления. Их клетчатка может улучшать работу кишечника, но при недостатке воды даст обратный эффект — вздутие и дискомфорт. Поэтому важно пить достаточно жидкости в течение дня.
Кроме того, чиа богаты антиоксидантами, которые помогают замедлять процессы старения клеток и поддерживать кожу в хорошем состоянии. А благодаря содержанию кальция, магния и фосфора они укрепляют кости и зубы — полезный бонус для тех, кто не употребляет молочные продукты.
Как избавиться от неприятного запаха тела?
В этом видео вы узнаете, почему обычные средства от запаха не всегда эффективны и как правильно бороться с источником проблемы. Полезный совет для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно и свежо в любой ситуации.
Оземпик помогает похудеть, действуя как GLP-1 — гормон, который снижает чувство голода, дольше сохраняет сытость и замедляет пищеварение.
Некоторые продукты естественным образом повышают GLP-1 больше других, помогая дольше чувствовать сытость и есть меньше!
✅ Сохраняйте и делитесь
Авокадо:
Полезные жиры + клетчатка, контролируют гормоны голода, балансируют сахар в крови и надолго сохраняют чувство сытости.
Семена чиа:
Богаты растворимой клетчаткой, которая образует гель в желудке, удерживая чувство сытости дольше.
Картофель:
Питательные медленно усваиваемые углеводы, очень сытные — один из самых удовлетворяющих продуктов! Натуральный и отличный для похудения.
Овсянка:
Высокое содержание клетчатки и стимуляция гормонов сытости. Ещё один полезный углевод прямо от природы.
Яйца и белки:
Полны белка, снижают гормоны голода и помогают контролировать сахар в крови.
Греческий йогурт:
Белок медленного усвоения + пробиотики для здоровья кишечника и долгого чувства сытости.
Постное мясо:
Высокое содержание белка, снижает грелин (гормон голода) и ускоряет метаболизм за счёт термогенеза при переваривании.
Рыба:
Белок + омега-3 для снижения аппетита и поддержания сытости.
Ягоды:
Мало сахара, много клетчатки и антиоксидантов, стабилизируют уровень сахара в крови.
Листовая зелень и овощи с высоким содержанием клетчатки:
Низкокалорийные, насыщенные питательными веществами и объёмные, чтобы заполнить желудок.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Что такое дайвинг-рефлекс (или «рефлекс ныряльщика»)?
Это врождённая реакция организма у всех млекопитающих, включая человека, которая запускается при погружении лица в холодную воду.
🧠 Этот рефлекс — эволюционный механизм для защиты жизни под водой. При его активации тело мгновенно переходит в режим выживания, снижая ненужные функции и расслабляя организм.
🔬 Что происходит внутри тела?
Замедляется сердцебиение (брадикардия) — кислород экономится, организм успокаивается, даже если перед этим был стресс.
Сужаются сосуды на конечностях — кровь направляется к самым важным органам: сердцу и мозгу.
Замедляется дыхание — снижается возбуждение в вегетативной нервной системе.
Включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за отдых и восстановление.
❌ Это не отдых для нашего организма
По слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
Ваш цикл может рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете. В этом видео — 3 признака, которые указывают, что пора к врачу. Игнорировать их опасно.
По слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
Нормы 👇
ТТГ - 0.2-2 мкме/мл
Т3 свободный - 3.0-7.0 пмоль/л
Т4 свободный - 12,0-22,0 пмоль/л
Ат к ТПО - менее 5,0 Ед/л
Ат к МАГ - менее 1:100 Ед/л
Ат к ТГ - менее 18 Ед/л
Тестостерон общий - 25-30 нмоль/л - идеально, 20-25 нмоль/л - хорошо, 12-20 ниоль/л - плохо, менее 12 нмоль/л - ужасно (до 11:00)
Эстрадиол 7,0-70 пг/мл
Кортизол - 150-650 нмоль/л (до 12:00)
Пролактин - 85.0-700 мме/л
Лг - 1.5 - 8 мме/мл
Фсг - 1.5- 12 мме/мл
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Почему кресс-салат — настоящий защитник от рака?
1. Содержит сульфорофан — мощное оружие против рака
В кресс-салате много сульфорофана — вещества, которое активирует ваши защитные гены и подавляет рост раковых клеток. Это настоящий природный «генный щит».
2. Снижает воспаление — один из факторов риска рака
Кресс-салат уменьшает хроническое воспаление, которое связывают с развитием многих видов рака.
3. Помогает выводить токсины
Его компоненты способствуют детоксикации организма, что снижает нагрузку на иммунную систему и снижает риск образования злокачественных клеток.
4. Укрепляет иммунитет
Кресс-салат активизирует иммунный надзор — процесс, с помощью которого иммунная система выявляет и уничтожает потенциально опасные клетки.
По слову «Витамины» пришлю список добавок, которые важны для жизнедеятельности организма и имунной системы.
1️⃣ Холод — каждый день.
Закаливание, контрастный или прохладный душ, хотя бы умывание холодной водой лица и области шеи.
Холод запускает процессы выживания и стимулирует выработку тестостерона.
2️⃣ Физическая нагрузка руками.
Рубите дрова, переносите тяжести, выполняйте жимы.
Не ради фото в соцсетях, а ради здоровья вашей гормональной системы.
Фитнес-клубов когда-то не было, а сильные мужчины были всегда.
3️⃣ Паузы в приёме пищи.
Интервальное питание (например, 16:8 или 18:6) либо хотя бы отказ от постоянных перекусов.
Так тело переходит в режим мобилизации, повышается гормон роста и тестостерон.
4️⃣ Полезные жиры — основа.
Печень, сало, яйца — это источник холестерина, из которого вырабатывается тестостерон.
Без жиров вы лишь истощаете организм.
5️⃣ Сон до полуночи.
7–8 часов качественного сна.
Тестостерон активно вырабатывается именно ночью. Ложиться в 2 часа — значит лишать себя результата.
6️⃣ Меньше частых приёмов пищи.
2–3 плотных приёма в день без постоянных перекусов.
Каждый перекус повышает уровень инсулина, что снижает тестостерон.
7️⃣ Солнце.
Утренний свет и дневной витамин D — важнейшие факторы энергии.
30 минут на солнце в день способны кардинально изменить уровень вашей жизненной силы.
8️⃣ Меньше комфорта.
Небольшой голод, прохлада, физическая нагрузка.
Чрезмерный комфорт — враг гормональной активности. Организму нужны вызовы.
9️⃣ Мужская среда.
Окружайте себя людьми, где есть конкуренция, драйв и деловое общение.
«Тёплая» зона без вызовов лишает вас энергии.
🔟 Природа и движение.
Городской бетон не питает, а экран не даёт живой энергии.
Чем ближе вы к природе, тем выше ваш жизненный тонус.
💡 Ваш уровень здоровья — не в анализах, а в привычках.
Хотите восстановить тело и ясность ума — начните не с добавок, а с дисциплины.
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Вы знаете, кому это отправить 😉
Разоблачение фастфуда: какие мясные продукты из популярных сетей лучше обходить стороной ради здоровья желудка.