Она никогда не думала, что такая, казалось бы, «простая» проблема, как дефицит железа, может разрушить её жизнь. Но это случилось — в 27 лет у неё случился инсульт.
Месяцами она игнорировала тревожные симптомы. Постоянную усталость списывала на стресс. Выпадение волос — на естественное старение. Темные круги и мешки под глазами — на недостаток сна.
Однако её тело на самом деле кричало о помощи. Уровень железа в крови был настолько низким, что органы страдали от нехватки кислорода.
Однажды утром она встала, и мир закружился вокруг. Она упала в обморок. Когда её доставили в больницу, мозг уже пострадал из-за кислородного голодания. Врачи диагностировали инсульт — не из-за курения или высокого давления, а из-за тяжелого дефицита железа, который можно было предотвратить.
Сегодня она делится своей историей, чтобы предостеречь других и показать, насколько важно вовремя проверять уровень железа.
Если вы постоянно чувствуете усталость, у вас выпадают волосы, появляется желание есть лёд или кружится голова при ходьбе — возможно, у вас низкий уровень железа.
Её спасли специальные железосодержащие капли Llorens Iron Drops — они быстро усваиваются, мягко действуют на желудок и помогают восстановиться. Эти капли доступны на Amazon, а также по ссылке в профиле.
Чтобы избежать дефицитов и поддерживать здоровье, важно знать, какие витамины и минералы нужны вашему организму.
Можете написать в комментариях «Калькулятор», и я отправлю вам удобный инструмент для точного расчёта потребностей с учётом вашего возраста, веса и роста.
Не игнорируйте эти признаки, которые могут указывать на риск инсульта!
По слову «Сосуды» в комментариях пришлю вам список витаминов, продуктов и упражнений для поддержки здоровья сосудов.
А все из-за солнца!
Небольшое, но крайне важное напоминание: УФ-лучи не только вызывают пигментные пятна, но и ускоряют старение кожи, разрушая её клетки.
И, как показывают последние исследования, фотостарение (старение от солнца) происходит быстрее и сильнее, чем обычное старение с возрастом.
Поэтому не забывайте защищать кожу от солнца — носите защитную одежду или используйте SPF-кремы.
Кроме того, важно поддерживать здоровье кожи изнутри! Принимайте витамины, такие как витамин C, E и омега-3, которые помогут укрепить защиту и замедлить процесс старения.
Защита от солнца помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний! Ведь меланома, как правило, развивается под воздействием ультрафиолета.
Клетчатка + кишечник + гормоны!
По слову «Гормоны» в комментариях пришлю подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
Колбаса — популярный продукт, но она может быть опасной для здоровья, особенно при регулярном потреблении.
1️⃣ Консерванты и нитраты
Для увеличения срока хранения и сохранения привлекательного цвета колбасы часто содержат нитраты и нитриты. Эти вещества могут превращаться в канцерогены, что повышает риск онкозаболеваний, согласно ВОЗ.
2️⃣ Высокое содержание соли и вредных жиров
Избыточная соль может способствовать повышению давления и перегрузке сердца. Насыщенные и трансжиры ухудшают липидный профиль и могут вызвать воспаление.
3️⃣ Низкое качество сырья
Многие производители используют мясные субпродукты и отходы, что снижает питательную ценность колбасы.
4️⃣ Воспалительные вещества
Процесс обработки и хранения колбас может создавать токсичные вещества, которые усиливают воспаление в организме.
По слову «Колбаса» отправлю вам подробный гайд по правильному выбору колбасы.
Если вы заметили эти признаки, обратитесь к гастроэнтерологу или дерматологу. Они могут провести тест на целиакию и назначить правильное лечение. Сыпь на локтях, ломкие ногти, бледная сухая кожа, трещины в уголках рта, легкие синяки, вздутие после хлеба — скрытые признаки недиагностированной целиакии, где кожа и кишечник раскрывают правду.
Последствия нелеченой целиакии могут быть ужасными:
- Разрушение тонкой кишки, что приводит к полному нарушению пищеварения.
- Серьезное недоедание, истощение организма и угроза гибели от дефицита питательных веществ.
- Кожные заболевания, которые могут привести к стойким язвам и экземам.
- Хронические воспаления, боли и вздутие живота, которые не проходят годами.
- Риск развития рака кишечника, а также других онкологических заболеваний.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Сияние — это не только уход за кожей, но и то, что вы едите ✨
Эти маленькие продукты дают большой эффект.
Для вашей кожи, волос и гормонального баланса ⚖️
Всего несколько простых добавок в рацион → и настоящее, долговременное сияние 🌿
💊 Хотите понять, каких витаминов и минералов не хватает именно вам? Напишите в комментарии «Калькулятор», и мы пришлём бесплатный калькулятор для подбора нутриентов по вашему весу, росту, возрасту и состоянию кожи, волос и ногтей.
Чтобы поддерживать уши в нормальном состоянии без ватных палочек, следуйте этим простым рекомендациям:
1) Не вставляйте ничего в уши. Уши очищаются самостоятельно, и любые предметы могут повредить слуховой проход.
2) Регулярно мойте уши снаружи. Используйте мягкую ткань или влажные салфетки, чтобы аккуратно очистить ухо вокруг.
3) Берегите уши от воды. После душа или плавания аккуратно просушите уши, чтобы избежать накопления влаги, что может привести к инфекции.
4) Используйте увлажняющие капли. В случае сухости или зуда используйте капли, рекомендованные врачом.
5) Следите за здоровьем в целом. Витамины и минералы, такие как омега-3, витамин B и магний, поддержат ваше общее здоровье, включая здоровье ушей.
1. Хотя каждая третья женщина в течение жизни сталкивается с репродуктивными или гинекологическими проблемами, менее 2,5% государственного финансирования исследований направлено исключительно на репродуктивное здоровье. 💸
2. На исследование эректильной дисфункции (которая затрагивает 19% мужчин) выделяется в 5 раз больше средств, чем на предменструальный синдром, которым страдают 90% женщин. 🍆
3. В среднем женщинам требуется 7–8 лет, чтобы получить диагноз эндометриоза, при этом 40% из них проходят 10 и более визитов к терапевту до направления к специалисту. 👩🏼⚕️
4. В Великобритании женщины умирают в течение 30 дней после сердечного приступа более чем в два раза чаще, чем мужчины.
5. Женщины могут в два раза реже получать обезболивающее после операций.
Важнее всего в случае боязне заразиться герпесом защищать организм правильными витаминами.
Пишите слово Витамины и я пришлю список жизненно важных витаминов для поддержания вашего здоровья.
💥 Как проверить наличие герпеса в свинине:
1) Серьезных тестов на герпес в мясных продуктах не существует. Проверка на герпес в свинине может включать анализы на наличие вирусов в тканях, но такие тесты в большинстве случаев проводятся только в научных и ветеринарных исследованиях.
2) Тщательная термическая обработка мяса (при температуре выше 70°C) убивает большинство патогенов, включая вирусы.
Рекомендации:
Избегайте сырого или полусырого мяса. Убедитесь, что свинина готовится до полной готовности, чтобы минимизировать любые риски.
Следите за гигиеной при обработке мяса — всегда мойте руки и кухонные поверхности после работы с сырым мясом.
Чтобы минимизировать риски для здоровья, важно не только правильно готовить мясо, но и поддерживать иммунную систему на высоком уровне.
Тромбы молчат — пока не станет поздно. Проверьте себя вовремя!
Вы можете даже не подозревать, что в ваших сосудах уже формируются тромбы.
Всего 4 анализа помогут определить риски:
от атеросклероза до скрытого воспаления.
Своевременная проверка — это не паника, а зрелая забота о себе.
📩 Можете написать «Сосуды» и получить список необходимых витаминов, продуктов и упражнений для профилактики проблем с сосудами.
🔹 Знаете ли вы, что Streptococcus mutans — главный «виновник» кариеса — может легко передаваться через слюну? Это означает, что даже взрослым важно соблюдать несколько простых правил:
— не дуть на еду, чтобы её остудить;
— не облизывать ложку другого человека, даже «чтобы попробовать»;
🦷 Почему это важно?
Наша зубная эмаль может быть уязвимой в любом возрасте. Когда бактерии поселяются в ротовой полости, они начинают перерабатывать сахара из пищи и выделять кислоты, разрушающие эмаль, что может привести к кариесу. Это не только неприятно, но и болезненно лечится.
💡 Что можно сделать?
Дайте еде остыть сама, без обдува ртом;
Используйте только личные приборы;
Регулярно пейте воду, чтобы смывать остатки пищи;
Ограничьте потребление сахара, особенно сладких напитков и перекусов;
Посещайте стоматолога для профилактических осмотров;
Чистите зубы ежедневно с хорошей зубной пастой и щеткой.
🔑 Но помимо правильного ухода за полостью рта, важно поддерживать организм изнутри. Витамины, такие как C, E и кальций, играют ключевую роль в здоровье зубов и десен. Они помогают укрепить зубную эмаль и улучшить защиту от бактерий.
По слову «Гормоны» в комментариях пришлю подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
Зачатие — это не только про здоровье женщины!
Хотя точная цифра в 98% не подтверждена научно, отец действительно играет огромную роль в формировании плаценты. Поэтому...
Мужчинам тоже нужен «доплановый» период.
Sперматозоидам требуется примерно 2–3 месяца, чтобы полностью созреть.
А значит, всё, что мужчина делает в эти 2–3 месяца — напрямую влияет на здоровье будущей плаценты, которая содержит половину ДНК отца.
Беременность начинается задолго до самой беременности.
Созревание sперматозоидов занимает 64–74 дня — около 2–2,5 месяцев.
Именно поэтому питание, сон, уровень стресса, алкоголь, курение и даже воздействие окружающей среды за 3 месяца до зачатия могут повлиять на качество спермы — её ДНК, подвижность и форму.
Большинство рекомендаций по фертильности советуют мужчинам начинать подготовку минимум за 3 месяца до зачатия,
так же, как и женщинам.
Самая большая скрытая опасность для детей? Удушье.
Всего за несколько секунд обычный приём пищи может превратиться в экстренную ситуацию.
Всегда нарезайте еду маленькими кусочками, усаживайте ребёнка в вертикальное положение и никогда не оставляйте его без присмотра во время еды.
Это напоминание может спасти жизнь.
⚡ 5 смертельно опасных привычек взрослых и как защитить от них своего ребёнка.
Можете написать слово «Защита» — я пришлю чек-лист с мерами, которые реально работают.
По слову «Рацион» пришлю вам готовую схему питания для поддержки энергии, мышечного тонуса и восстановления.
❗️Сбалансированное питание
Правильное питание влияет на вашу энергию, настроение и здоровье. Это не просто о том, чтобы есть «здоровую пищу», а о том, чтобы найти баланс в рационе, включать разнообразные продукты и избегать перегрузки организма.
🥦 Ешьте цельные продукты
Сократите потребление ультра-обработанных перекусов. Ваше тело (и энергия) скажут вам спасибо.
🚶♂️ Двигайтесь каждый день (минимум 30 минут)
Да, ходьба тоже считается. Главное — регулярность, а не интенсивность.
💧 Пейте воду
Старайтесь пить 2–3 литра в день. Бонус: выпивайте стакан воды перед едой.
😴 Приоритизируйте качественный сон (7–8 часов)
Никаких экранов перед сном = более глубокий сон и лучшее восстановление.
🧠 Контролируйте стресс
Всего 10 минут глубокого дыхания или ведения дневника могут перезагрузить ваш разум и гормоны.
Эти привычки простые — но они работают.
🔥 ХУДЕЕТЕ? Вот упражнение, которое работает не хуже кардио — но делать его приятнее! 🔥
Если вам уже наскучили однообразные кардиотренировки — попробуйте это.
Приятное занятие, которое действительно даёт результат.
Не каждое изменение говорит о болезни,
но игнорировать такие сигналы не стоит.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Меланома часто начинается с обычной родинки — и это один из самых смертельных раков. Дефицит витамина С лишает клетки защиты, ДНК рвётся, запускаются мутации. Учёные доказали: именно витамин С помогает иммунитету распознавать и блокировать онкоклетки. Но дешёвые аскорбинки не работают — усвоение нулевое.
Дерматология: кожа — это самый большой орган и отражение того, что происходит внутри!
Не каждое изменение говорит о болезни,
но игнорировать такие сигналы не стоит.
📩 Можете написать слово «Рацион» в комментариях — и я пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.