Слово, часто возникающее в процессе практик - чувство. «Я ничего не чувствую»; «я что-то чувствую»; «а ЧТО я должен чувствовать» ⠀ Цигун - прекрасный способ развить чувствительность. Как это происходит? На практиках мы фокусируемся на теле, учимся останавливать поток мыслей, придавать смысл каждому движению. Со временем, это становится образом жизни, а не простым упражнением. ⠀ Что я рекомендую? НЕ СТАРАТЬСЯ что-то почувствовать, но всё время прислушиваться к своему телу и дыханию. Они со временем будут меняться. ⠀ Наши «чувства» нестабильны и очень изменчивы. Здесь прекрасным решением будет вести ДНЕВНИК наблюдений за своим телом и эмоциями. Записывать любые изменения, чтобы потом понять, какую большую работу вы проделали

Причина пить китайский чай у каждого своя •кто-то верит в его целебные свойства и пьет, что бы поправить здоровье •кому-то нравится эстетическая сторона процесса - красивые пиалки, чабань, чахэ •кто-то ловил состояния, которые даруют разные сорта •кто-то погружается в церемонию и превращает «простое» чаепитие в медитацию А почему ТЫ пьешь чай? Для меня, в разные моменты жизни, важны разные аспекты. Но знаю точно, однажды попробовав китайский чай, ты уже не останешься равнодушным 🫖

в Цигун особую роль играет концентрация внимания. Осознанное направление внимания на движения, дыхание и циркуляцию энергии в теле, усиливает эффект практики. мы воображаем и визуализируем; многие упражнения используют мысленные образы, такие как поток воды, свет или тепло, движущиеся по телу. Это помогает активизировать энергетические каналы, а осознанная работа с энергией помогает снижать стресс, тревожность и негативные эмоции. Состояние расслабленного сосредоточения - основа практики. Цигун требует гармоничного сочетания расслабления и концентрации, что делает его похожим на медитацию. Настройка на внутренние ощущения учит чувствовать движение Ци в теле, слушать себя и взаимодействовать с окружающей энергией. Таким образом, ментальная работа в цигун играет ключевую роль. Без осознанности и внутреннего внимания упражнения теряют свою эффективность и становятся просто физической гимнастикой.

без концентрации и визуализации в ЦИГУН никуда. Иначе это превращается просто в гимнастику Как говорит мой учитель гимнастика садово-паркового варианта что тоже неплохо, но для других целей

ЦИГУН на природе — отличная идея по нескольким причинам, сочетающим в себе физиологию, психику и энергию окружающей среды: 🌳Связь с природной энергией (Ци) Цигун — практика управления жизненной энергией. Природа наполнена естественной, чистой энергией Ци: деревья, вода, свежий воздух, земля — всё это усиливает эффект упражнений. Многие стили цигун специально ориентированы на синхронизацию с природными элементами. 🪷Чистый воздух На природе обычно меньше загрязнений и больше кислорода, что улучшает дыхательные практики, усиливает насыщение крови кислородом и поддерживает работу мозга. 🌸Снижение стресса Звуки природы, зелёный цвет, отсутствие городской суеты помогают нервной системе перейти в более спокойное состояние. Это усиливает медитативный эффект цигун и способствует восстановлению психики. 🧘♀️Глубокая концентрация На природе легче отключиться от отвлекающих факторов, особенно если вы выбираете уединённое место. Это помогает лучше почувствовать внутренние процессы — дыхание, пульсацию, движение энергии. 🌕Заземление (контакт с землёй) Занятия босиком на земле (трава, песок, земля) помогают уравновешивать электромагнитные процессы в теле — это называется заземлением. Есть исследования, что это может снижать воспаления и улучшать сон. Любая практика, будто то природа, зал или ваш дом, нужна и важна для всего организма. Практикуйте 🧘♀️

ЦИГУН - телесный способ воздействия на меридианы Основные столпы практик - дыхание, концентрация, внимание, физическое «сопротивление» ⚪Физическое «сопротивление» (или разнонаправленное движение), достигаемое в работе с фасциями, сухожилиями, связками и костями рождает силу. ⚪Дыханием и концентрацией мы двигаем наработанные энергию по каналам, преодолевая застой и восполняя недостаток Мы переносим внешнее вовнутрь, «упаковывая» энергию. Работаем с ней, накапливая и заполняя «дыры» ⭐️

поскольку работаю в зале, где основное направление - йога. Часто слышу сравнение Чжан Чжуан (практика стояния в столбе / дерево) с йоговской Шавасаной Абсолютно не так. Шавасана - расслабление. Столб - ФАНСУН |放松|. Уникальный термин цигун, который говорит о присутствии в моменте времени, когда расслаблен настолько же, насколько сосредоточен на теле / окружении / дыхании. Здесь важна гибкость и текучесть движений – практика цигун требует плавности, мягкости и естественности, которые достигаются через фансун. Это не означает полную вялость или пассивность, а скорее баланс между расслаблением и осознанной структурой тела. Именно это состояние позволяет достичь глубокого состояния покоя и гармонии в практике Цигун Вы можете записаться на онлайн и оффлайн занятия Давайте расслабляться 🙏🏻

ЗАЧЕМ и КАК поддержать Почки Летом частая проблема - ПЕРЕГРЕВ Огня в теле так много, что он поднимается в голову (отсюда психо-эмоциональные проблемы), его нужно тушить. Как? Водой! В этом и суть той связи, которая является основой всех взаимодействий в теле. Огонь отвечает за обогрев человека и его органов, Вода - за охлаждение. Без этого никуда Почки - Инь Сердце - Ян Когда между ними баланс, равновесие приходит во всё тело Другая проблема в том, что Почки могут быть: 📎слабыми от рождения 📎слабыми в конкретный сезон 📎 слабыми из-за болезни их всегда нужно поддерживать питанием / травами / массажем точек / иглоукалывание и УПРАЖНЕНИЯМИ

КОГДА и ГДЕ заниматься ЦИГУН: рекомендации Интересный вопрос мне сегодня задали. Ответ: ВЕЗДЕ главное, чтобы вам было комфортно Есть лишь несколько рекомендаций: ✅не занимайтесь в слишком холодном / жарком / сыром месте ✅не занимаетесь в полдень. Лучшее время 7-9 утра или 19-22 вечера ✅желательно заниматься в одно и то же время каждый день ✅надевайте свободную дышащую одежду ✅не занимайтесь, когда больны или слишком истощены Следуйте за телом и вслушивайтесь в то, что оно вам говорит

В Традиционной китайской медицине сердце (心, Синь) управляет кровью и хранит Шэнь — дух и сознание. Эмоциональное напряжение, стресс и переутомление нарушают его работу, что может привести к тревожности, бессоннице, сердцебиению и утомляемости. Чтобы поддержать сердце и восстановить его энергию, я составила короткий КОМПЛЕКС цигун-упражнений на основе принципов ТКМ. 🔸 Укрепление Ци сердца 🔸 Успокоение Шэнь и снижение тревожности 🔸 Балансировка сердечного Огня 🔸 Поддержка кровообращения и эмоциональной стабильности