ЦИГУН - телесный способ воздействия на меридианы
Основные столпы практик - дыхание, концентрация, внимание, физическое «сопротивление»
⚪Физическое «сопротивление» (или разнонаправленное движение), достигаемое в работе с фасциями, сухожилиями, связками и костями рождает силу.
⚪Дыханием и концентрацией мы двигаем наработанные энергию по каналам, преодолевая застой и восполняя недостаток
Мы переносим внешнее вовнутрь, «упаковывая» энергию.
Работаем с ней, накапливая и заполняя «дыры» ⭐️
поскольку работаю в зале, где основное направление - йога. Часто слышу сравнение Чжан Чжуан (практика стояния в столбе / дерево) с йоговской Шавасаной
Абсолютно не так. Шавасана - расслабление. Столб - ФАНСУН |放松|. Уникальный термин цигун, который говорит о присутствии в моменте времени, когда расслаблен настолько же, насколько сосредоточен на теле / окружении / дыхании.
Здесь важна гибкость и текучесть движений – практика цигун требует плавности, мягкости и естественности, которые достигаются через фансун.
Это не означает полную вялость или пассивность, а скорее баланс между расслаблением и осознанной структурой тела.
Именно это состояние позволяет достичь глубокого состояния покоя и гармонии в практике Цигун
Вы можете записаться на онлайн и оффлайн занятия
Давайте расслабляться 🙏🏻
ЗАЧЕМ и КАК поддержать Почки
Летом частая проблема - ПЕРЕГРЕВ
Огня в теле так много, что он поднимается в голову (отсюда психо-эмоциональные проблемы), его нужно тушить.
Как?
Водой! В этом и суть той связи, которая является основой всех взаимодействий в теле. Огонь отвечает за обогрев человека и его органов, Вода - за охлаждение. Без этого никуда
Почки - Инь
Сердце - Ян
Когда между ними баланс, равновесие приходит во всё тело
Другая проблема в том, что Почки могут быть:
📎слабыми от рождения
📎слабыми в конкретный сезон
📎 слабыми из-за болезни
их всегда нужно поддерживать питанием / травами / массажем точек / иглоукалывание и УПРАЖНЕНИЯМИ
КОГДА и ГДЕ заниматься ЦИГУН: рекомендации
Интересный вопрос мне сегодня задали.
Ответ: ВЕЗДЕ
главное, чтобы вам было комфортно
Есть лишь несколько рекомендаций:
✅не занимайтесь в слишком холодном / жарком / сыром месте
✅не занимаетесь в полдень. Лучшее время 7-9 утра или 19-22 вечера
✅желательно заниматься в одно и то же время каждый день
✅надевайте свободную дышащую одежду
✅не занимайтесь, когда больны или слишком истощены
Следуйте за телом и вслушивайтесь в то, что оно вам говорит
В Традиционной китайской медицине сердце (心, Синь) управляет кровью и хранит Шэнь — дух и сознание. Эмоциональное напряжение, стресс и переутомление нарушают его работу, что может привести к тревожности, бессоннице, сердцебиению и утомляемости.
Чтобы поддержать сердце и восстановить его энергию, я составила короткий КОМПЛЕКС цигун-упражнений на основе принципов ТКМ.
🔸 Укрепление Ци сердца
🔸 Успокоение Шэнь и снижение тревожности
🔸 Балансировка сердечного Огня
🔸 Поддержка кровообращения и эмоциональной стабильности