Современные специалисты по долголетию советуют висеть каждый день, беспрерывно в течение хотя бы полутора-двух минут. Если ты можешь провисеть две минуты, это значит что ты у тебя достаточно сильный хват, сильные спина и плечи. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Твое тело рушат перекусы. Почему и как? #диета #перекус #здоровоетело #женскоездоровье

Всему виной метаболизм? Снизился с возрастом. Вот и не можешь похудеть? Нет. Метаболизм никак не меняется в возрасте от 20 до 60. А вот твой образ жизни меняется кардинально. Пробуй включать движение на ежедневной основе. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка

5 минутная разминка. Встаешь и делаешь прямо сейчас! Отговорок больше нет. Движение это просто и доступно в любом возрасте! #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #ягодицы #осанка #пресс #спина

Зарядка на каждый день. Желательно делать утром и вечером - пробуждение и восстановление, тонус и расслабление. Лучшее, что ты можешь дать твоему телу тут @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #ягодицы #осанка #спина

Скажи нет больным коленям. Вставай и делай! #колениболят #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Главный секрет молодости - подвижность таза и сила мышц ног и ягодиц. Попробуй встать с пола, как показано на видео #здоровоетело #женскоездоровье #ягодицы #пресс

Тонус в теле = тонус в жизни. Открыться миру, путешествовать может только человек с активной жизненной позицией, любознательный и смелый. Вот и у меня случилось путешествие в страну мечты. На несколько дней я зависла в горной деревушке недалеко от Киото в доме семейной пары фотографов @casamiyama Чудесный аутентичный дом с галереей на втором этаже. #здоровоетело #япония #киото

Планки - челлендж! #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка

Женщина должна уметь сделать 11 отжиманий подряд с прямых ног. Это залог вашей молодости, красоты и силы. Отжимания - это не про силу рук. Отжимания требуют включения мышц кора - пресса и спины, умения работать с положением таза и позвоночника. #здоровоетело #отжимания #здоровыйпозвоночник #ягодицы #осанка

Тест на сильные ноги - рикша челлендж #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #ягодицы #пресс

Упругий животик к лету - возможно, если выполнять этот набор движений каждый день #здоровоетело #женскоездоровье #плоскийживот

50 приседаний, 5 вариаций приседа - 10 подходов каждый. Успеть за одну минуту. Поехали #здоровоетело #присед #здоровыйпозвоночник

Твоя сила в пластичности и гибкости спины. Ты можешь сколько угодно закачивать спину, но если она зажатая и неподвижная, в будущем тебя ждут боли, протрузии и грыжи. #здоровоетело #позвоночник

Скоростной поезд Киото-Токио. Как развеять скуку. Нарушая все порядки и нравы суровой Японии #перелетнаяптица

Проверь свой возраст. Ведь возраст просто цифра. А состояние твоего тела - твоя ответственность #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Боишься тренироваться? Нет сил, нет баланса и гибкости? Твое единственное решение - ежедневное движение. #здоровоетело #женскоездоровье

Толстая худышка? #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Как жить долго и счастливо? Дело не в голубых зонах. Дело в выборе, который ты делаешь день ото дня. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник

Скрытый стресс - причина номер 1 современных хронических заболеваний. Самый дешевые и доступный способ борьбы со стрессом - движение. Двигайся! #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник