Любая девочка мечтает о уверенности и легкости! Но не каждая знает, что для этого нужно! Работай с тазовым дном! Самые лучшие техники у меня https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
История Елены: от 54-56 до 48 размера – это реально!
Текущий размер: 54-56
Цель: 48-й размер
Опыт тренировок: последний раз в зале был год назад (подготовка нулевая!)
💪 Наш план:
✅ 3 тренировки в неделю – для старта (без фанатизма, но с дисциплиной!)
✅ С мая: увеличим до 4-5 тренировок – когда тело адаптируется
✅ Я – наставник, который не даст сдаться!
На первой тренировке Елена чуть не бросила в середине – но мы не сдались! 🔥
(Спойлер: дальше будет только круче!)
ХОЧЕШЬ ТОЖЕ МАКСИМАЛЬНО ПРОКАЧАТЬ СВОЁ ТЕЛО? ЗАБИРАЙ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
ЭТО ПРО ТЕБЯ! ЧИТАЙ КОММЕНТ🔽
А как твой мужчина тебя называет?😁Делись ниже👇🏻
🔥Кошечки, тренируйтесь вместе со мной на моем канале
https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ БОЛЬШЕ ПОНРАВИЛОСЬ? ДЕЛИСЬ НИЖЕ👇🏻👇🏻👇🏻
Ты знала, что тазовое дно – основа твоего здоровья и уверенности?
Так что забирай два упражнения и прислушайся, как тело говорит тебе «спасибо»🙏🏻
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗАБИРАЙ ПРОСТО ТАК В ОПИСАНИИ КАНАЛА:
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
ЭТО ПРО ТЕБЯ! ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ🔽
Сколько раз сделала это упражнение? Делись ниже🔽
Для качественного результата необходима проработка всего тела❗️Поэтому ПОВТОРЯЙ ЭТО БЫСТРОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ ВСЕ ТВОИ МЫШЦЫ ГОРЕЛИ🔥
Алена ЯэтоG
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
Сколько часов в день ты проводишь за компьютером?👩💻Делись ниже🔽
Ты знала, что «вдовий горб» рано или поздно появится У ВСЕХ❗️, кто целые дни проводит за компьютером и не уделяет время и внимание своей осанке☝🏻
Чтобы это предотвратить, повторяй за мной этот комплекс🔥И ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ ВМЕСТЕ СО МНОЙ НА МОЕМ КАНАЛЕ:
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
Ты за ПП🥗 или за вкусняшки🍫? Делись ниже🔽
НУ А ЕСЛИ СЕРЬЕЗНО❗️ Конечно, нельзя жестко себя ограничивать и вообще не есть ничего вкусного😋
🥗НО НАША ФОРМА И ВНЕШНИЙ ВИД НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, ЧТО И СКОЛЬКО МЫ ЕДИМ!☝🏻
Чтобы похудеть, следи за своим питанием И ТРЕНИРУЙСЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ НА МОЕМ КАНАЛЕ:
https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
А твоему мужчине нужно такое упражнение?😉 Делись ниже👇🏻
НО И ПРО СЕБЯ НЕ ЗАБЫВАЙ!
Забирай самые эффективные тренировки у меня на канале
https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРЯТ! ЧИТАЙ КОММЕНТ⬇️
От какого веса необходимо избавиться ТЕБЕ? Делись ниже👇🏻
Ты знаешь, что половина проблем с лишним весом происходит не от того, что ты много ешь и мало занимаешься спортом, А ОТ ТВОЕГО ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ❤️
Избавься от тех факторов, которые забирают у тебя энергию, и ты заметишь, что жизнь стала легче, а лишний вес уходит гораздо быстрее🔥
НА МОЕМ КАНАЛЕ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО:https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli
Что лучше: кардио🏃🏻♀️ или силовые💪🏻? Делись ниже👇🏻
❗️Сегодня ТОТ САМЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК, в который ты начнешь новую жизнь❗️
А чтобы это РЕАЛЬНО случилось, Я ВЫЛОЖИЛА ТРЕНИРОВКУ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ🔥
ЗАБИРАЙ ЕЁ НА МОЕМ КАНАЛЕ:
https://rutube.ru/channel/47995257
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
В какой день недели ты смотришь это видео? Делись ниже👇🏻
❗️Сегодня ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ, в который ты пообещала себе начать заниматься спортом❗️
А чтобы этот в понедельник реально все получилось, Я ВЫЛОЖИЛА ТРЕНИРОВКУ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ🔥
ЗАБИРАЙ ЕЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ И НАЧИНАЙ НОВУЮ ЖИЗНЬ:
https://rutube.ru/channel/47995257
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
Откладываешь "на понедельник?"😉Делись ниже👇🏻
Я знаю, что 80% людей имеют привычку все откладывать на потом😢 Начну с понедельника, начну с нового года…
И НИКТО ИЗ НИХ НЕ ДОБИВАЕТСЯ НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА!
НО ТОЛЬКО НЕ ТЕ, КТО ТРЕНИРУЕТСЯ СО МНОЙ! ВЕДЬ КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК❗️, СРЕДУ❗️И ПЯТНИЦУ❗️НА МОЕМ КАНАЛЕ ВЫХОДЯТ СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО
НАЧИНАЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ВМЕСТЕ СО МНОЙ:
https://rutube.ru/channel/47995257
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
Откладываешь "на понедельник?"😉Делись ниже👇🏻
Ты знаешь, что в 80% случаев дела, отложенные на понедельник, так и остаются невыполненными?😭
‼️НО НЕ СО МНОЙ! ВЕДЬ КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДУ И ПЯТНИЦУ НА МОЕМ КАНАЛЕ ВЫХОДЯТ СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО‼️
НАЧИНАЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ВМЕСТЕ СО МНОЙ:
https://rutube.ru/channel/47995257
https://www.youtube.com/@yaetog
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
Что важнее в девушке: мышцы🥩 или интеллект🧠? Делись ниже👇🏻
Да-да, отжимания - это нелегко. Но ты попробуй этот комплекс, и получишь:
💪🏻Бицепсы, которые хочется показать.
💪🏻Трицепсы, которые не болтаются.
💪🏻Плечи, которые делают тебя увереннее.
Сделай каждый вариант по 10 раз✅
А НА МОЕМ КАНАЛЕ ЗАБИРАЙ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО:
https://rutube.ru/channel/47995257
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
💬 Готова стать той самой дьяволицей, которая способна на всё? 🔥🔥🔥
Представь: ты – идеальная, уверенная, невероятно сильная. Ты можешь покорять сердца, разрушать стереотипы и уничтожать мир одним взглядом. 💥 Всё это возможно, если начать с малого – тренировать мышцы тазового дна.
💪 Что это даст:
✅Невероятная уверенность в себе.
✅Улучшение здоровья и чувственности.
✅Сила, которая скрыта внутри тебя.
В ОПИСАНИИ МОЕГО КАНАЛА ТЫ НАЙДЕШЬ СВОИ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ПОДАРОК🎁:
https://rutube.ru/channel/47995257
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
Что важнее в девушке: мясо🥩 или интеллект🧠? Делись ниже👇🏻
💥 Выпады – это универсальное упражнение, которое можно делать где угодно: дома, в зале или даже на улице. Они задействуют сразу несколько групп мышц, помогая тебе быстрее достигать своих целей.
Попробуй каждый их этих вариантов и почувствуй, как прорабатываются разные мышцы💪🏻
А НА МОЕМ КАНАЛЕ ЗАБИРАЙ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО:
https://rutube.ru/channel/47995257
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота
Как ты справляешься с отеками? Делись ниже👇🏻
Ну а вот как справляюсь с отеками Я🔥
Самый быстрый способ убрать отеки - это разогнать лимфу во всем тебе, и такие «ленивые» упражнения - лучший вариант для утрам☀️
НУ А ПОСЛЕ ЛЕГКОЙ ЗАРЯДКИ СДЕЛАЙ ЭФФЕКТИВНУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ВСЕ ТЕЛО ВМЕСТЕ СО МНОЙ:
https://rutube.ru/channel/47995257
#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота