Даже не смотря на то, что работа и встреча с девочками мне даёт много положительных эмоций и бодрости, иногда хочется загаситься где-нибудь в тишине и спокойствии.
И да, я легко променяю поездку на море на какую-нибудь деревню с чашкой чая.
А что вам больше по душе?
#отдых #деревня #тишина #спокойствие #глаздергается #ответственность #работа #люди #надо #многодел
#тренер #специалистподвижению #FDM #экперт #полезныйконтент #видео #польза #закадром #смех #ляпы
#FDM #мфр #фасция #мануальныетехники #боль #заклинило #болитшея #болитспина #игрушкидлявзрослых #юмор
Вот вроде надо отдохнуть, но вот сейчас ещё эти дела сделаю, и вот этих двух/трёх клиентов приму и не успел оглянуться, а лето закончилось.
Примерно так в этом году вышло и у меня.
Нетворкинги, много новых пациентов на FDM (а FDM - это как наркотик для моей головы), интересные мероприятия, тренировки на улице, женский клуб, тут же учёба подоспела.
Желания на отдых было два:
- один день провести как тунеядец и бездельник, в пижаме, лохматой, играть и смотреть что-нибудь весь день.
- и в лес, хоть на чуть-чуть
Если вспомнить вчерашнее видео, то это как раз один из видов отдыха, который мне очень нужен.
А завтра мы поедем загород. Не на долго, но все же в тишину и спокойствие.
Перезагружусь и снова буду вас тренировать и лечить с новыми силами.
(Кстати, у меня назревают такие шикарные кейсы по работе с шеей и поясницей у девочек, что возможно сделаю полноценные рассказы. Я кайфую от их обратной связи)
#тренервотпуске #отпуск #отдых #тишина #спокойствие #разгрузка #выдохнуть
Иногда нам нужно с кем-то пообщаться, а иногда нужна хорошая хорошая тренировка.
Очень важно слушать себя и свой организм.
Я создала свой женский клуб, чтобы мягко и без навязываний помочь войти в тот образ жизни, где есть истинная забота о себе.
Присоединяйтесь, ссылка в комментариях 💚
#отдых #стресс #усталость #выдохнуть #силы #энергия #восстановление #сон #прогулки #общение #тренировки #медитации #массаж
- бросить работу
- бросить мужа
- бросить детей
- бросить грязную посуду и бельё
- бросить планы на сегодня, завтра и потом
- бросить всю эту ответственность
Уйти... Уйти в лес... Так хочется иногда, правда?
Именно для этого и нужны различные женские мероприятия, где мы отдыхаем, наполняемся энергией, забываем о суете.
Присоединяйтесь к нашему женскому клубу и позвольте себе забыть о делах на один день 💚
#ЖенскийКлубСПб #женскийкруг
#заботаосебе #общение #отдых #релакс #уединение #спокойствие #польза #движение
#здоровье
Не ждите мотивацию, не ищите удобного момента или когда все звёзды сойдутся. Чем раньше и вы начнёте тренироваться, хоть как-то, тем лучше.
#тренировки
#силовыетренировки #тренировкинаулице #тренировкивзале #тренировкидома #йога #кардио #ходьба #мышцы #фасция #здоровьеикрасота #активность
#спорт #активность #игры #тренировки #силовыетренировки #кардио #йога #прогулки #заботаосебе #фасция #мышцы
🪻 ПРОГРАММА ДНЯ:
📍 Встречаемся на вокзале в 13.50
Там уже выберем на какой электричке ехать
1. Прогулка по экотропе
- Дышим целительным воздухом соснового бора
- Узнаем тайны местной флоры и фауны
- Делаем остановки, чтобы насладиться природой
2. ПП-пикник у воды
- чай из термоса (можно взять с собой какой-нибудь любимый чай: зелёный/травяной)
- угощения ПП перекусами (я сделаю сендвичи, орешки и ещё что-нибудь, можете тоже взять с собой что-то)
- душевные разговоры под шум прибоя
3. Фотосессия на качелях
- Эстетика фото в воде
- Видео с полётом над Финским заливом
- Совместные портреты на память (на мои фотки пару лет назад были ого-го какие
🗒Стоимость участия:
500 руб. (включает: ПП-перекусы, чай).
👜ЧТО ВЗЯТЬ:
- Удобную обувь для леса
- Плед/сидушку для пикника
- Купальник/полотенце (для смелых и если погода будет жаркой)
- Я брала с тобой платье для фоток, поэтому если есть желание, берите
- Солнцезащитный крем
- Хорошее настроение
ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА (до 14 августа!):
Напишите мне в ЛС или в комментариях «Хочу в Комарово!»
Почему это будет особенным?
→ Перезагрузка на природе
→ Красивые фото и видео
→ Глубокие разговоры без городской спешки
→ Новые знакомства и знакомые лица
Природа — это вечная весна. Она всегда готова к творчеству
(Эмерсон)
#Комарово #Экотропа #МорскиеКачели #Пикник #Экопрогулка #Экология #ЖенскийКлубСПб
Если вспомнить рекомендации по ВОЗ, то обязательно должны быть кардио нагрузки и силовой тренинг, чтобы поддерживать здоровье и развивать тело.
А упражнения для мобильности - это восстановление после силового или кардио тренинга, так и восстановление самого движения. Они обеспечивают вам гибкость и полную амплитуду движения
Это могут быть обычные 10-15 минут в день или полноценные тренировки пару раз в неделю.
➡️ Для вас есть персональные онлайн зарядки по 15 минут со мной
➡️ или вы можете заниматься самостоятельно в онлайн клубе
✅ для записи пишите мне в ЛС или напишите в комментариях и я с вами свяжусь 💚
#тренировки #фасция #мышцы #мобильность #коррекция #зарядки #восстановление #рекомендации #кардио #силовойтренинг #персональныйтренер
#тренировки #движение #активность #упражнения #мышцы #фасция #настроение #бодрость #энергия #усталость #грусть #злость #апатия #занимайся
Душевное общение, атмосфера центра города, спокойствие, которое мы получили от йоги и фейспластики - все это мы получили на первой встрече нашего клуба "в движении вместе"
Я искренне верю, что дальше будет только лучше.
И в августе мы планируем поход по экотропе в Комарово.
Там наша задача будет уже более активная - шаги. А чтобы нервная система от души получила удовольствие мы устроим чаепитие с ПП перекусами. Обещаю, это будет 🔥
У нас классно, присоединяйтесь 💚 (ссылка в комментариях)
#женскийклуб #женщины #общение #энергия #тренировки #движение #йога #фейсаластика #встречи
Ну и ладно, пусть будет бесполезный, но который мне очень нравится.
#лето #жара #отдых #тренировки #встречи #лайфстайл
"а что тебя радует?" - спросил мой психолог, когда я кричала на него, что ничего не приносит мне удовольствия.
Это результат двухлетней работы дома. Не в зале.
Я не могла выходить на улицу без панических атак. Все время дома, дома и дома.
Потом я пол года, может чуть больше, училась гулять.
Выбирала свои любимые парки, а если очень тяжко, то гуляла в парке около дома.
И однажды меня пригласили на женскую встречу. Это был жуткий стресс, что даже температура поднялась.
Но потом так хорошо стало, как будто крылья выросли, захотелось творить, что-то делать новое, жить захотелось.
Сейчас я понимаю, почему так было и больше не хочу. Если есть возможность с кем-то встретиться - иду встречаться. Если нет, иду гулять, кататься на велосипеде, ещё что-нибудь.
Но и этого уже мало. И я решила сделать свой женский клуб, где будет и движение, и приключения, и полезные встречи.
В это воскресенье мы в первый раз встречаемся и будем делать йогу и фкэейспластику.
Очень классное сочетание для полноценного отдыха и заботы о себе.
А тренировки в клубе будут в каждую неделю. Поэтому пишите мне в личные сообщения и я вам все расскажу и добавлю в клуб 💚
#психика #дом #стресс #апатия #депрессия #движение #прогулки #встречи #отдых #женскийклуб #тренировки
Причин плохой осанки может быть много:
- разворот лопаток
- гипер тонус грудных мышц
- нарушено дыхание и движение рёбер
- постоянный стресс и зажатость в области шеи и плеч
- искривление позвоночника
- слабые мышцы живота
И я могу продолжать и продолжать.
Но это упражнение в любом случае сделают вашу спину сильней и красивей.
Переходите в мой ТГ канал, там много полезной информации, ссылка в шапке профиля 💚
#осанка #осанкаупражения #упражнениядляспины #ровнаяспина #лопатки #кифоз #тренировки
Это то, что я годами говорю себе под нос. Такова моя участь ВДА, моя голова готова на все, лишь бы ни с кем не общаться, сидеть в своей норке и всех и вся контролировать.
Но я выбралась из этой ловушки и уже достаточно давно тянусь к людям, к активности и социальной жизни. Конечно же не без сопротивления.
Очень помогает фраза "движение порождает движение". Когда у меня сильный откат, или я реально устала/не выспалась (как сегодня) я уговариваю себя хотя бы на йогу.
А дальше становится хорошо. Дальше появляются силы и энергия, а главное желание творить.
Я совсем забыла, что люблю и умею организовывать всякий активный движ. (Расскажу об этом в ТГ подробней)
И сейчас я хочу поделиться с вами тем, что готова и начинаю организовывать свой женский клуб. Конечно же основанный на движении, заботе о себе и своём здоровье.
Пока что все это обсуждается только в личных сообщениях, но если вам уже интересно, напишите мне и я расскажу.
#женскийклуб #клуб #активность #движение #общение #заботаосебе #здоровье #встречи #тренировки #чай #массажлица #спорт
#лето #отдых #фрукты #ягоды #тренировки #тренировкинаулице #активность #июль
Сохраняйте себе, подписывайтесь, а в моём ТГ канале ещё больше полезного 💚
#упражнениядляпресса #диастаз #мышцыживота #пузо #живот #болитпоясница #фасция #FDM
Меня немного парит, что на видео я рассказала очень поверхностно, но зато суть передала.
А в это воскресенье в своем ТГ канале я проведу эфир на тему "какие упражнения можно делать при грыже". Будет 100% интересно, приходите. Ссылка в шапке профиля.
#пузо #живот #фасция #мышцыживота #поясница #больвспине #болитпоясница #эфир #грыжа #межпозвоночнаягрыжа #FDM #тренировки
Полная тренировка ног уже в ТГ канале.
#активность #движение #энергия #тренировки #функциональныетренировки #тренировкинаулице #лето #мышцы #фасция #тренер