Моей целью было сделать 10000 строгих отжиманий от пола за месяц. Как любит говорить один мой знакомый, но что-то пошло не так, и я выполнил чуть больше 🤏 За 14 дней я сделал 22222/10000 🎯 После такого объема отжиманий, даже во время основных тренировок, а я выполнял отжимания абсолютно везде и всюду, жим лёжа и статика со штангой были в разы лучше чем раньше, несмотря на большую нагрузку на связки. Это значит, я повысил свой уровень физической подготовки и стал сильней. Для чего делать такие челленджы? Почему именно многоповторка, нереальная и долгая? Как это укрепит тело: связки, суставы, мышцы? Как это всё улучшит здоровье? Как это разовьёт выносливость и поднимит твою физподготовку на высокий уровень, открыв перед тобой дверь, ведущую к лифту наверх? На все эти вопросы, я даю ответы на своих занятиях и в сообществе SUNRISE. Всё, что даю людям, я проверил на своей шкуре. Я сам являюсь учеником своего метода! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Одно дело выполнять движение много и один раз, другой уровень физической подготовки делать это день за днём — многократно, не останавливаясь. Вот этому, я учу на своих тренировках — быть здоровым, сильным и выносливым телом и духом. Я показываю на личном примере, что мой метод работает не просто в одном направлении, а во всех сразу. Разнообразие движений и упражнений, которые я делаю — зашкаливает. И многие из них отличаются повышенной сложностью, где недостаточно применения одной силы или выносливости — это другой уровень. Я не уничтожаю тело и психику до изниможения, я строю прочный фундамент для здоровья. После чего поднимаю способности человека совершенно на другой уровень. Если ты хочешь изменить себя, свою жизнь и улучшить все свои физические показатели, научиться правильно восстанавливаться, достигать целей, укрепить тело, улучшить здоровье и много других показателей — становись моим учеником и частью моего сообщества! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Нужно сделать ⤵️ 4 раунда - 12 шагающих выпадов со штангой на спине - 24 шагающих выпада со штангой на груди При каждом выпаде в нижней точке нужно сделать паузу, не касаясь коленом пола — 3 секунды. Вес штанги — 75% от массы тела. Это отличный комплекс для развития выносливости и укрепления ног. В полном объеме эту тренировку можно сделать используя мои программы тренировок. Для этого нужно стать моим учеником или быть участником сообщества «SUNRISE»! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Общее количество — 6063 строгих отжимания от пола. Присоединяйтесь, хватит экономить свою энергию, вы должны её создавать!💪 #anokhinme #SUNRISE

Общее количество — 4952 отжимания.

Сегодня, пока выполнял челлендж, сделал десяток другой таких раундов 👆 Отличное упражнение для укрепления суставов кисти, а также развитие силы предплечья. Берите на вооружение!💪 #anokhinme #SUNRISE

За 7 часов сделал 2222 отжимания. Успел потренироваться, а во время отдыха выполнял отжимания. Общее количество за 3 дня — 4252 строгих отжимания от пола. Челлендж только начался, энергии и сил невероятно много! 💪 #anokhinme #SUNRISE

Челлендж июль 2025 — максимум строгих отжиманий от пола за месяц. Я начал сегодня с 11 июня. Цель — 10000 отжиманий 🎯 Присоединяйтесь, даже если вы новичок. Это отличная возможность проверить свои силы итнаучиться много отжиматься. Когда вы в теме и в команде — это сильный толчок для личных и мировых достижений! Снимай видео, отмечай меня и пиши «Я могу!»💪 #anokhinme #SUNRISE

До конца месяца нужно сделать 1000+ строгих отжиманий от пола любым способом. Моя цель 10000 😤 Подключайтесь и прокачайте не только тело, но и свою силу воли! #anokhinme #SUNRISE

Не дёргайтесь и не дрыгайтесь на тренировке просто так, лишь бы сделать корявые и не правильные движения — это бесполезно. Когда я смотрю на это, понимаю насколько люди ленивы, что даже не могут посмотреть в интернете технику выполнения упражнений, неговоря уже о тренировке с тренером. Запомните, тело может многое — не может ваш дух, который нужно тренировать!👆 #anokhinme #SUNRISE

Потолок есть всегда. Ты в него рано или поздно упрешься. Это неизбежно. Просто нужно выйти из комнаты. Подняться по лестнице. Зайти в другую комнату с более высоким потолком, до которого ты ещё пока не достал. И продолжать делать своё дело. Это долгий, но верный путь. А ещё можно победить свои страхи и сразу достучаться до небес!👆