Ты слабый, не поэтому что тебе не дано, а потому что ты ленишься и не делаешь ничего, для того чтобы стать сильней. И здоровье у тебя неважное, не потому что тебе вовсе опасно жить, а потому что ты ничего не делаешь для его улучшения и повышения своего качества жизни. Люди ставят цели, а после сливаются на простых действиях и трудностях, которые должны перешагивать незамечая. Ты хочешь похудеть и заняться своим здоровьем, или к 50-60 годам получить букет болезней и травм от ожирения и всё своё оставшееся время жить и мучиться? Это разве стоит того чтобы прогулять тренировку из-за каких-то глупых причин, вызваных ленью? Или пойти съесть торт, ну потому что меня сегодня просто обидели или я устал? У всех есть своя отправная точка — точка «А». У кого-то она с более высокими показателями, у кого-то с более низкими. Но каждый может пройти путь от точки «А» до точки «Б» и улучшить свою жизнь и своё здоровье. Есть инструменты, которые позволяют это сделать. У тебя сейчас есть возможности, о которых предыдущие поколения могли только мечтать. Я всегда говорю — любая физическая активность, направленная на улучшение и поддержание здоровья, должна быть в вашей жизни. Не просто спорт — потренировался, выполнил цель и забыл, а тренировки, как часть вашей жизни, без которой жизнь невозможна, как без воздуха. Не тренировку пропустить из-за работы, а перестроить режим дня, чтобы работа не мешала тебе. Твоё тело — это часть тебя. Мышцы — часть тела. Тренировка — это здоровье для твоих мышц и для твоего тела, а значит здоровье и для тебя. Люди считают чем-то невероятным, что они пришли на тренировку. Прям подвиг совершили. Вы серьёзно? Тренировки тела и духа — это априори должно быть. Думаете, если вы начнёте сейчас — вы вовремя, всё успели? Вы опоздали! Тренировать себя нужно было ещё вчера — с детства. Плохо, что этому не учат и не объясняют детям, что через 30-50 лет это будет вашим самым ценным активом. Не надо боятся, надо начинать заниматься собой. Трудно и сложно будет всегда. Тот, кто ищет лёгкий путь, платит за это цену. В большинстве случаев валюта — это здоровье. #anokhinme

Почему суставы болят, а травмы возвращаются? Потому что вы «латаете стены», когда трещит ФУНДАМЕНТ. Мышцы могут быть сильными, но если связки и сухожилия слабые, тело ломается. Сила просто не может быть реализована. Это порочный круг: нагрузка → боль → отдых → снова нагрузка → снова боль. КАК ВЫЙТИ ИЗ КРУГА: Перестаньте гнаться за мышечной усталостью. Сосредоточьтесь на здоровье соединительных тканей. ✅ Укрепляйте связки: через статическое напряжение (изометрию) и упражнения на баланс. ✅ Восстанавливайте сухожилия: через медленные, подконтрольные движения, улучшающие кровоток. ✅ Стабилизируйте суставы: работая над контролем в каждом миллиметре движения. Это не быстрый путь, но это ЕДИНСТВЕННЫЙ путь к телу, которое служит долго и работает на пике возможностей. Готов тренироваться разумно? Сохрани как напоминание. #anokhinme #кодsunrise #ика_здоровье

Если у вас не так, то не удивляйтесь плохому результату. Самый главный навык, который следует освоить каждому — это терпение. Способность очень, очень, очень, очень долго не сдаваться, подниматься и добиваться своих целей.

EMOM 30' - 15 калорий гребля - максимум наскоков на коробку (М: 60/Ж: 50) Условие: полное выпрямление толчковой ноги в полете, с которой выполняется выпрыгивание от коробки.

Хочешь пробить свой потолок в отжиманиях в стойке на руках? Начни выполнять их в дефиците. #anokhinme #кодsunrise #ика_выбор

Научись управлять самым сильным инструментом, который у тебя есть — самим собой. Привычки, желания, тело, мысли, чувства, действия, рекакции — контролируй это, распоряжайся этим. Ты не просто отражение в зеркале. Не просто тело, до которого можно дотронуться. Не просто звук, услышанный где-то. Ты способен влиять на этот Мир. Наполнять его. Истощать его. Результат твоих действий зависит от того, что ты потребляешь сам. Информация, еда, вода, воздух — это всё твои ресурсы и энергия. Тренировки духа и тела — это катализатор, множитель, который кратно увеличивает твой результат. То, чем ты заправишь себя, будет определять твой результат и твоё влияние на этот Мир. Тренировки или их отсутствие будут приумножать твои любые действия и знания. Не важно «что» ты делаешь, важно «как» ты это делаешь! #anokhinme #кодsunrise #ика_выбор

За Июль 2025 нужно сделать максимальное количество МИНУТ, выполняя упражнение «ЛОДОЧКА». Условие: У вас только одна попытка в день сделать «лодочку» в зачёт. Записывайте ежедневно свои результаты в минутах. После завершения челленджа посчитайте общую сумму. Упражнение «лодочка» — это одно из лучших упражнений для развития мышц кора и его укрепления. Сильный кор — это фундамент для высокой физической подготовки. Вот вам простой способ стать в тысячу раз сильней!💪 #anokhinme #SUNRISE

Моей целью было сделать 10000 строгих отжиманий от пола за месяц. Как любит говорить один мой знакомый, но что-то пошло не так, и я выполнил чуть больше 🤏 За 14 дней я сделал 22222/10000 🎯 После такого объема отжиманий, даже во время основных тренировок, а я выполнял отжимания абсолютно везде и всюду, жим лёжа и статика со штангой были в разы лучше чем раньше, несмотря на большую нагрузку на связки. Это значит, я повысил свой уровень физической подготовки и стал сильней. Для чего делать такие челленджы? Почему именно многоповторка, нереальная и долгая? Как это укрепит тело: связки, суставы, мышцы? Как это всё улучшит здоровье? Как это разовьёт выносливость и поднимит твою физподготовку на высокий уровень, открыв перед тобой дверь, ведущую к лифту наверх? На все эти вопросы, я даю ответы на своих занятиях и в сообществе SUNRISE. Всё, что даю людям, я проверил на своей шкуре. Я сам являюсь учеником своего метода! 💪 #anokhinme #SUNRISE