Сильное тело — это тело, которое умеет выдерживать стресс, адаптироваться, вовремя реагировать и вовремя расслабляться. Мы часто живём в режиме «постоянной готовности», даже лежа на диване. Хроническое напряжение мешает телу отдыхать, влияет на сон, тревожность, гормоны, пищеварение. Настоящее расслабление возможно тогда, когда тело умеет безопасно проходить через напряжение. Через циклы движения активации и расслабления на практике, происходит обучение нервной системы : парасимпатическая система включается во время активного движения, симпатическая через дыхание и контроль. Таким образом мы приходим к балансу, нейропластичности мозга, устойчивой психике, умению адаптироваться в ситуации. Я сама расслабляться, принимать решения в самых экстремальных условиях научилась только в зрелом возрасте. Как у вас дела с расслабление? ____________________ Йога для твоего физического и ментального здоровья 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Движение в балансах — это точность, внимание, сила, гибкость, лёгкость. Замирать в них не стоит, именно в движении проявляются слабые места, включаются глубокие мышцы-стабилизаторы, тело учится координировать каждый сантиметр, развивается устойчивость. На моих занятия сейчас есть все инструменты получить красивее тело, скоординированное движение, стабильную нервную систему и развитие навыков внимания, здесь балансы становятся понятными и доступными — через структуру и заботу о теле. Бесплатные практики есть на YouTube 🔗, живые практики по расписанию. Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

ЙОГА + SUP — Это про состояние. Про людей. Про живые моменты, которые остаются с тобой надолго. Свежий воздух, тишина воды, плавные движения и дыхание. Когда рядом люди, с кем легко быть собой — без слов и ожиданий. Такие встречи заряжают не только энергией, но и ощущением смысла. Ты вспоминаешь, как хорошо просто жить, двигаться, дышать, быть, замечать. Это про ресурс, который не нужно искать — он уже внутри. Стоит только вынырнуть из рутины и выбрать утро на воде. Благодарю всех, кто приходит. Это всегда больше, чем практика — это история, живая жизнь, ответы на вопросы. #йога+sup #йогаsup Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Балансы- это про умное тело. Но за этим — координация, стабильность, реакция, внимание. Стойки на руках целенаправлено практикую уже 3 года и она отличается от силовой практики. ✅Значительно окрепло все тело, исчезли боли в спине, а там у меня грыжи и протрузии. ✅Тело стало более симметричным, перекосов стало гораздо меньше. ✅Улучшилась координация, контроль движения, плавность в двигательной практике, легкость ✅Повысилась концентрация, реакция и стабилизация мышц в том числе и в быту. Способность тела самопроизвольно включать опору в нестабильных ситуациях. ✅Научилась не сдаваться, а разбирать сложное по шагам — это качество вышло далеко за пределы коврика. Освоение стоек на руках, это годы работы, а тем более когда тебе за 40, все замедляется в несколько раз. Баланс — это не цель, а инструмент. И он меняет гораздо больше, чем просто форму тела. На роликах трюк 5 колес в приседе, у Пелагеи конечно же он гораздо техничнее😁 _____________________ Балансируем вместе — с удовольствием и пользой, на оффлайн и онлайн занятия 🔗 #йогавкрасногорске #йога Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Этим видео хочу напомнить о живых практиках Animal Flow на свежем воздухе. 📍 Красногорск, Ивановские пруды Animal Flow — функциональная практика с весом собственного тела. Структура занятия : Разминка — активируем суставы и мышцы, которые будут работать Разбор техники — учим базовые и связующие движения Флоу-связка — соединяем всё в движение, работая на выносливость, силу и координацию. Меняем темп, играем со скоростью, подключаем внимание и дыхание. Живое, динамичное занятие — тело работает как единое целое. Может присоединиться каждый Запись #Animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

БАЛАНСЫ НА РУКАХ тема ближайших нескольких недель на групповых занятиях. Балансы на руках — это точная, скоординированная работа тела и внимания. Они развивают силу, стабильность, координацию, гибкость. Включают в работу каждый сустав и тотальное внимание через работу с телом — и всё это работает, как одно целое. И, да — магическим образом помогают выравнивать асимметрию: когда одна сторона тянет на себя, а ты находишь устойчивость посередине. На занятиях разбираем технику, подводящие упражнения и учимся удерживать баланс — от простого к сложному, через понимание движений. Полезно, практично, по делу. ___________________________ Йога, силовая практика, Animal Flow в Красногорске, запись на занятия по ссылке 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Зачем упахиваться на занятиях ? Что бы текущее «тяжело» стало «Базой» на каждый день. Любая новая привычка, двигательный навык, новое для мозга, энергозатратно, мозг сам по себе ленив и желает всегда отдыха, но в таком режиме он деградирует, это нужно просто знать. Элементарные бесплатные привычки, такие, как режим сна, сбалансированное питание, регулярная практика, дыхательные практики, прогулка на свежем воздухе. Меняют качество жизни, дают вам ресурс физический и ментальный. А куда девать ресурс, взрослый человек должен знать сам. Это сложно, долго, нудно……бесценно для вашего здоровья. Поэтому многие довольствуются тем, что есть. Поэтому я с Александрой создали, структурированную для вас 3-х недельную программу Energy Detox. В групповом формате с комфортной, заботливой поддержкой, вы сможете внедрить новые, очень простые, но эффективные привычки для вашего ресурса. Подробности 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Счастье не требует идеальных условий. Иногда — это тёплый пар, дыхание, природа, общение и тишина внутри. Когда тело расслабляется — 👉 снижается уровень стресса, 👉 мозг вырабатывает эндорфины и дофамин, 👉 включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за восстановление. Это и есть ресурс: — состояние, где есть силы, ясность, желание жить и действовать. — поддержка изнутри. Вы просто дышите, двигаетесь, созерцаете красоту и тишину, вкусно едите, устраиваете натуральные spa, ароматерапию— и возвращаете себе устойчивость, спокойствие и энергию. Ресурс не обязательно искать далеко. Он в простых, повторяемых действиях, которые дают телу отдых, а уму — паузу. История одного дня/как можно вернуть ресурс/28 июня йога+баня в Лапино #Йога+Баня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Чакрасана — отличная практика для позвоночника и органов брюшной полости. Во время переката к позвоночнику приливает кровь, что помогает ему оставаться здоровым и гибким. При правильном освоении позы шея не испытывает лишней нагрузки, тело учится равномерно распределять вес, а плечи становятся подвижнее. Ваш позвоночник точно скажет вам спасибо. Желаю доброй практики! Изучаем движение постепенно — от простого к сложному, на онлайн и офлайн занятиях. Тема: «Сгибание позвоночника» #йогавкрасногорске #йога Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Приглашаем вас на программу ENERGY-DETOX 📆Старт: 21 июля ⏳️Длительность: 3 недели Программа “ENERGY DETOX” - это 3 недели пошаговых действий, которые помогут: -  запустить мягкое и экологичное ОЧИЩЕНИЕ организма,гармонизировать ВЕС - повысить уровень ЭНЕРГИИ - начать использовать мягкие ДЫХАТЕЛЬНЫЕ техники и ФИЗИЧЕСКИЕ нагрузки на регулярной основе. -снизить тревожность, лучше спать и быстрее восстанавливаться — благодаря работе с дыханием, телом и ритмом дня ⁉️Что ждет Вас на программе? 🍏Вкусное и полезное МЕНЮ на каждую неделю из простых продуктов. БЕЗ ДИЕТ и ГОЛОДАНИЙ. 🧘♀️Комплекс физических упражнений на каждую неделю 🍓Схема приема добавок для поддержки детокса 🍉Дыхательные техники для  поддержания нервной системы (стабильность, ясность) 🎁Дополнительно: - общий  ЧАТ поддержки с участниками и ответы на вопросы - 🤑СКИДКА 10% тебе и другу(если идете на программу вдвоем) На программе мы поделимся,как через: - питание - физ.нагрузку - дыхание иметь максимальное кол-во ЭНЕРГИИ, стабильную нервную систему, продуктивность и активность 🌈 ____________________________ Пиши «Energy Detox” и присоединяйся, информацию вышлем в личное сообщение Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Сегодня — День йоги.
Для меня йога — это не дата в календаре.
Это моя жизнь.
Когда-то йога была вокруг меня — как хобби, как развлечение, как спасение.
Теперь всё наоборот: моя жизнь выстраивается вокруг практики. Все праздники — это ритуалы, напоминание, чтобы не забывать: есть нечто большее, чем повседневность, ценности, приоритеты, то, что по-настоящему важно. Но я давно не живу от выходных к выходным, от отпуска к отпуску.
Для меня каждый день — новый день полный событий, движения, тишины и глубины. Йога была рядом в самые поворотные моменты жизни. 
Когда семья трещала по швам.
Когда я ушла с офисной работы и начинала всё с нуля — дважды.
Когда потеряла деньги, вложив их в недвижимость.
Когда сбросила 20 килограммов и нормализовала своё питание и вес. 
Йога — это умение оставаться с собой без бегства, без отвлечений слушать, честно смотреть, дышать, и быть. Йога начинается там, где заканчивается автоматизм, где включается внимание, где возникает смелость задать себе вопрос: 
Кто я?
В чём мой путь?
Что я даю этому миру? Йога —это про свободу выбора, про действие, про замечать, про возвращение к себе каждый день. __________________ Заходи в ТГ канал 🔗, там тебя ждёт практика «глоток энергии вместо чашечки кофе» / пиши в комментариях «хочу практику» Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Люблю комфорт, красоту, эстетику. Яркие ощущения, живые эмоции, людей с их историями. Это наполняет мои дни. Это то, чем я живу, дышу и делюсь через свои занятия и мероприятия. Купальник @Rodasoleil — часть этой философии. Про красоту, комфорт, эстетику и женщину, которая создала его с душой. Для тех, кто выбирает быть красивой — в моменте. Расскажите что вас вдохновляет, чем наполнен ваш день? _________________ Занятия, мероприятия для твоего ресурса 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

ЙОГА + SUP Утро, которое заряжает энергией Йога на пирсе, SUP-прогулка по тихим уголкам природы и завтрак на воде.
Простое утро, которое становится перезагрузкой:
движение, солнце, вода, яркие краски, свои люди и живые эмоции. Это отдых, вдохновение и забота о себе — всего за одно утро. 1 час йоги на пирсе — мягко включаем тело и дыхание 1,5 часа SUP — гребём в красивые уединённые места Завтрак на воде — чай/кофе лёгкий перекус, живое общение. Скоро новый анонс совместно с @lets__sup, лучшей сап станцией. 12 июня 8:0 открыли сезон йога+sup, девчонкам большое спасибо ♥️ _________________________________ Практики, мероприятия для твоего физического и ментального развития 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Сейчас ты результат своих желаний и мыслей вчера, кем будешь ты завтра, о чем твои мысли, желания, это твой выбор сегодня. Практика йоги учит управлять своим вниманием, замечать, менять в моменте автоматические движения на осознанный выбор. Там, где наше внимание, мысли, там наша энергия, из этого складывается наш образ жизни, наши действия, окружение….. Автоматизм или выбор? Практика, которая формирует тебя. _______________________ Практика для твоего внимания, управления своим умом и сознанием 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Подпорка упражнений для освоении подвижности нога за головой, изучаем на «живых» групповых занятиях ближайшие 3 недели. Очень интересное исследование тазобедренных суставов, работа латеральных линий сидя, стоя, лежа, в сагиттальной, фронтальной и горизонтальных плоскостях, в балансах на руках. Почему это важно? -Позволяет развивать тело во всех направлениях, не перегружая одну плоскость. -Снижает риск травм — особенно при асимметрии или односторонних привычках. Практика для любого уровня, независимо от того любите вы работу с тазобедренными или нет, интересно будет всем. ________________________________ Занимайся йогой, Animal Flow по расписанию онлайн/оффлайн 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Тур на Алтай 1-7 сентября совсем скоро! И с радостью делимся с @elenafurs.yoga Еленой отличной новостью: Наш осенний ретрит пройдёт в новом ретритном центре, который открылся в этом году! Это значит, что мы окажемся в пространстве, где всё создано с любовью, свежестью и вниманием к деталям. Вот что это даёт: ✨ Новая архитектура и чистота — всё ещё пахнет деревом, свежестью и горами. ✨ Уютные домики с аутентичными условиями и красивым интерьером. ✨ Тишина и уединение — место ещё не обжито туристами, здесь легко «отключиться» от суеты. ✨ Свежая энергетика пространства — ничто не отвлекает, легко погружаться в практику и в себя. ✨ Территория продумана для комфорта: река, лес, много зелени, зоны отдыха, видовые точки. ✨ Прямой контакт с природой Алтая — панорамы, воздух, пение птиц и простор вокруг. Мы выбрали это место, чтобы вы могли прочувствовать красоту Алтая не на бегу, а глубоко, телом и сердцем. И всё это — в кругу единомышленников, с практиками, походами, тишиной и внутренними открытиями. Ждём с нетерпением этой встречи. Она обещает быть особенной. Подробности по 🔗 Присоединяйтесь, до 15 июня успей присоединиться по ранней стоимости. #Алтай #осеньнаАлтае #ретритнаАлтай #ретрит #йогатур Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Анонс бани 28 июня Лето + баня = формула идеального перезаряда! 28 июня | 15:00–20:00 📍 Московская область, Одинцовский район, д.Лапино д.106. 
Йога + баня в живописном месте с природой, пением птиц и ароматом свежих веников. Прощай, стресс и отёки — здравствуй, лёгкость и сияние! * Баня летом — это не только detox, но и антидот к шашлыкам, духоте и усталости. * Мягкий лимфодренаж, очищение кожи и сосудов, всплеск гормонов счастья. Что вас ждёт:
• мягкая телесная практика йоги
• парение веником + фитомассаж
• чан с пихтой под открытым небом
• натуральный SPA: маски, скрабы, забота о теле
• травяной чай и душевное общение
• звуки природы и настоящая тишина Количество мест ограничено ! Первых счастливцев ждет приятная стоимость. 
 Если давно хотели отдохнуть красиво и с пользой — вот он, ваш день. Запись по ссылке 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Достигаторство норма или ловушка? Если опираться на психологию, то в каждом из нас есть достигаторская часть — тот самый внутренний Герой. Он естественным образом ищет свою "гору", на которую хочет взобраться. И это не про амбиции ради амбиций — это про движение к чему-то значимому именно для тебя. При этом важно различать : 👉 Какая именно твоя гора? 👉 Что в этом твоё, а что — навязанное? 👉 Куда направить свои силы, чтобы подъем был живым, а не изнуряющим? Если нам удаётся отделить от навязанных ценностей и того, чего реально хочется достигать - то возникает энергия, силы и вдохновение это делать, понимание, что именно делать. А это требует жизненного многолетнего опыта, через тяжёлые переживания, пробы и ошибки. С такой рефлексией ловлю себя постоянно, я вечный достигатор, мне всегда нужно больше и выше, это приводит к выгоранию, в последнее время наконец начала различать что мое, что не мое, фокусироваться на важном, получать результат и чувствовать ценность себя. Эта огромная работа практик йоги, пранаямы, она же медитация, коучинговой работы, психологии. У кого что то похожее, делитесь, как справляетесь? ___________ Практики для ума и тела. Онлайн, оффлайн Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

🔥ОТКРЫЛИ СЕЗОН — ANIMAL FLOW ПОД ОТКРЫТЫМ НЕБОМ 🔥 Движение, природа, пение птиц, свежий воздух. 🌿 Чем уникальны практики на свежем воздухе? ✔️ Доказано: всего 20 минут на природе снижают уровень кортизола — гормона стресса. ✔️ Уличный воздух насыщен фитонцидами, которые укрепляют иммунитет. ✔️ Свежий воздух стимулирует когнитивные функции. ✔️ Солнечный свет помогает синтезировать витамин D, для энергии и настроения. Что вас ждёт: 🐾 Функциональное движение в формате Animal Flow 💨 Работа с координацией, скоростью, балансом, левитацией 🌞 Живой контакт с телом, вниманием и пространством 🌳 Уютное пространство среди деревьев и простора 📍 Где: Красногорск, Улица Дачная 11A, спортивная коробочка, рядом с Ивановскими прудами (локация может меняться ближе к воде) 🕒 Когда: Суббота 8:30 🎒 Что взять с собой: воду, удобную одежду, перчатки и дикий интерес. ___________________________________ Практики для ума и тела онлайн, оффлайн, курс 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Зачем мне йога? Обычно впервые на йогу идут с следующим запросом: растянуться, расслабиться, сесть на шпагат, похудеть, что бы спина не болела, шея двигалась, попробовать что то новенькое… А что получаешь?
— Мозг перестаёт жевать «ментальную жвачку».
— Тело послушное, благодарит за подвижность.
— Настроение, как после отпуска. — Энергия — Эффективность растет — Легкость — Жизнь без боли — Можно выпендриваться красиво 😄 
А ты просто дышишь, двигаешься и не трогаешь телефон. Вот и вся магия. Вы зачем пришли на йогу? __________________________ Практики, мероприятия со мной для твоей продуктивности и эффективности Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova