ЙОГА-ТУР НА АЛТАЙ | 1–7 сентября ⠀ Зов природы, тишины, практик и настоящего отдыха. ⠀ Я Юлия вместе с Еленой приглашаем тебя в йога-путешествие в самое сердце Алтая, туда, где дышится легко, спится глубоко, а тело и ум по-настоящему отдыхают. ⠀ Это будет неделя перезагрузки: физической, эмоциональной, ментальной. ⠀ 🔸 Практики йоги, пранаямы, концентрации и восстановления 🔸 Живые беседы о йоге, ресурсе, философии, научном подходе и ответы на твои вопросы 🔸 Походы, пикники, экскурсии, катание на лошадях 🔸 Парение в бане и, по желанию, сплав для тех, кто любит адреналин 🔸 Жизнь без интернета: только природа, река, вкусная еда и ты ⠀ Проживание на уютной базе прямо у воды, вдалеке от суеты. ⠀ Будем дышать, чувствовать, быть. Возвращаться к себе через движение, покой и Алтай. ⠀ 🔗 Все подробности в телеграм-канале Алтай 1-7 сентября #йогатур #алтай #культурадвижения Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Где брать ресурс, когда всё кажется рутиной? Иногда самый простой способ — наполнять жизнь яркими красками. Я сменила серость, холод и бытовые дела на тепло, яркие краски, море, тишину, горы, свежий ветер. 
Жизнь, работа, дети, семья — всё те же, но ощущения… другие, а вместе с ними : 🔸 энергия
🔸 качество внимания
🔸 ясность мышления
🔸 вдохновение 🔸здоровье тела и психики Иногда нужно не решать всё по списку, а просто перезагрузиться. 
Сделать то же самое, но по новому. И не обязательно ехать далеко — начни с малого: смена маршрута, природа, новые запахи, цвета, движения.
Это и есть подпитка твоего ресурса. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 24 мая йога+баня в Лапино, 5 часов новых ощущений и твой ресурс 🔋 Подробности читай по 🔗 в шапке профиля 😉. ________________________ Практики для твоего ресурса Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

На занятиях продолжаем работать с поперечной плоскостью тела. Пошагово разбираем и соединяем: ▫️ титибхасану ▫️ эка пада каундиниасану ▫️ вишвамитрасану ▫️ рудрасану Запишись на практику или сохрани себе, чтобы вдохновиться в следующий раз, когда будет лень. _________________________ Практика для физического и ментального здоровья 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йога+баня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Обратный пистолетик — это функциональное движение: ✔️ развивает силу ног и стабильность в тазобедренных, ✔️ улучшает баланс и координацию, ✔️ выравнивает асимметрии тела, ✔️ активирует глубокие мышцы корпуса и центра Зачем нужны сильные ноги? Чтобы без боли подниматься по лестнице, носить сумки, держать равновесие на скользком тротуаре, присаживаться с ребёнком на руках во время прогулки и дома просто жить без боли в спине и пояснице каждый день. Повтори на каждую ноги от 10 раз=силовая практика, утяжелители на ноги по желанию 🤝 Какой твой вариант ? Доброй практики ♥️ ______________________________ Сбалансированная практика для твоего физического и ментального здоровья 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йога+баня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Личная практика — это не про хочу, а про выбор. Это момент, когда ты остаёшься один на один со своим телом, умом и внутренним критиком. Это та самая тихая работа, где адаптируется каждая клеточка, становится умнее, воспитаннее и сильнее. Иногда нужен лёгкий пинок, чтобы выйти из зоны комфорта😄. Настоящая магия заключается в постоянстве. Личная практика даёт не только хорошее самочувствие. Она даёт опору, ясность, зрелость. Попробуй. Оставайся. Продолжай. ____________________________ Живые и онлайн практики, курс «7 дней для тела и ума»🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Мобильность стоп и голеностопа Упражнения для улучшения силы, гибкости и подвижности голеностопа. Цель данных упражнений задействовать все мышцы ног и ягодиц. Если возникли трудности с балансом, можно использовать опору. Но всякий раз убирай руки от опоры. Делай не идеально, падай, вставай, именно эти мышцы во время работы подключаются для поддержания твоей осанки. Эти упражнения для тебя: ✅Если устают ноги после активного дня ✅Сводит голень, голеностоп от судороги ✅При болях в пояснице и коленях ✅При отеках, тяжести и скованности в ногах ✅Кто хочет улучшить походку, баланс и координацию. Вместо ступенек используй блоки для йоги/книги/бордюр/стул…. Доброй практики♥️ __________________________ Практики он-лайн, оффлайн, мероприятия йога+баня по 🔗 #йога #йогавкрасногорске #AnimalFlow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Every day йога, no problem, oki, oki, oki 👌 Йога каждый день, для чего? 🤝что бы не поехать «кукухой» в текущей жизни многозадачности и новых событий 🤝лучший способ сохранить свой психологический и физиологический ресурс 🤝ваш островок стабильности, тишины, рефлексии с самими собой наедине 🤝время перезагрузки для нервной системы, сбросить все зависшие настройки до базовых. В арсенале йоги есть все инструменты для сбалансированной вашей практики, а регулярность дает вам жизнь без боли, возможность быть продуктивной во всех сферах своей жизни. Йога дает баланс, энергию, вкус жизни, понимание себя, а «крендельки» на коврике, это только твое решение в зависимости от потребностей твоей психики и телесной. Для этого не нужно кардинально менять свой образ жизни, что бы найти 20 минут в день/1,5 часа - 1,2 раза в неделю, что бы понять, что йога работает. ________________________________ Сбалансированная онлайн и оффлайн практика, структурированный курс на каждый день готовых практик 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #культурадвижения #йогакаждыйдень #йогабаня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

«Живой» мозг — это навык. И ты его можешь развить. Ставить перед собой новые задачи в своей деятельности/отношениях/интересах/физических навыках и решать их через новый опыт. Так поддерживается важная функция мозга- нейропластичность, в особенности для мозга взрослого человека. ➡️С каждой новой задачей мозгу легче справляться. ➡️Гибкий и пластичный мозг перестает зацикливаться на трудностях, он сразу ищет решение. ➡️Мозг не видит проблем, он видит решения и это навык, который нарабатывается, с ним не рождаются. _____________________ Живые и онлайн занятия, курсы, мероприятия, для вашего нейротонуса 🔗 #йога #йогавкрасногорске #Animalflowrussia Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Тазобедренный сустав — мощная и сложная конструкция нашего тела. Его подвижность = твоя осанка, походка, здоровье спины и лёгкость в движении. Мобильность — это не только растяжка. Это про свободу движения суставов и баланс мышечных цепей. Когда таз скован — страдает центр тела, поясница, колени. А значит, и всё движение становится тяжёлым и сложным. Регулярная работа над мобильностью таза: — улучшает кровоток — освобождает глубокие зажимы — сохраняет здоровье суставов на долгие годы. Это база, без которой нет лёгкости ни в теле, ни в жизни. Доброй практики 🤎 #йогавкрасногорске #йога #йогакаждыйдень #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Освоение поперечного шпагата работа во многом зависит от анатомических особенной, строение тазобедренных суставов, но все это возможно обойти за счет подвижности таза. Это движение и безопасность создает мышечная работа. Поэтому в начале хорошая мобилизация и силовая работа целевых мышц, для контроля движения, а потом потягушки и сложно скоординированные формы/асаны. Основная задача моих занятий показать, дать информацию, скорректировать, подсказать, направить на ваш результат. Через физику вы получаете стабильную нервную систему, расширение сенсомоторной карты тела, уменьшение тревожности и новые запросы от своего мозга на более тонкие настройки ума: медитация, дыхание. В ближайшие 4 недели тема групповых занятий «поперечная плоскость». ______________________________________ Живые, онлайн, индивидуальные практики, курс, ретриты 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йогабаня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Все, что мы делаем для своей продуктивности и энергии — от движения, питания, медитации, дыхания, восстановления — это не просто про «успевать больше».
Это про качество жизни.
Про то, чтобы быть живыми, настоящими, включёнными.
И чтобы иметь силы не только на дела, но и на моменты, которые остаются в памяти. Когда мы катаемся на роликах, общаемся, смеёмся — это тоже часть ресурса.
И это то, что наши дети впитывают не через слова, а через нас самих.
Через то, как мы живём.
И как умеем получать удовольствие от простого. _______________________________ За ресурсом приходи, живые, онлайн занятия, курс на ресурс 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йогабаня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

7 дней для тела и ума Мини-курс для тех, кто хочет мягко вернуть себя в ресурс и в тело — без давления и гонки за результатом. Ты можешь начать в любой момент: на даче, в отпуске, после работы — даже когда тренер в отпуске. Что внутри? • 7 онлайн-практик — коротких, доступных и понятных • Без изнуряющих нагрузок и «нужно терпеть» • 3 бонуса: – Наули (для центра и пищеварения) – Animal Flow (для легкости и подвижности) – Мобильность суставов (здоровье в движении) Что изменится: • Пройдёт тяжесть и «я устала» • Тело оживёт — станет подвижнее и свободнее • Уйдёт зажатость и накопленное напряжение • Появится ощущение стабильности, ясности и внимания к себе • Твоя нервная система скажет: «спасибо» Что делает этот формат таким рабочим? • Это не просто зарядка — это телесный диалог • Ты получаешь сопровождение и поддержку • Можешь повторять практики в любое время — доступ навсегда Стоимость: 2000₽ Доступ сразу после оплаты. Если чувствуешь, что это про тебя — напиши: “ХОЧУ” в директ или комментарий

Почему важна сбалансированная практика? Даже если тебе не нравятся шпагаты. Потому что однобокая нагрузка = перекосы в теле, больше риска для травм в суставах, накопленная усталость, отсутствие прогресса и потеря интереса. Баланс гибкости, силы, стабильности, координации и внимания — основа здорового тела и практики, которая работает в жизни. А если ты хочешь освоить что-то конкретное — например, стойку на руках или шпагат — нужно не просто регулярность, а специальная, целенаправленная, практика. ___________________________ Индивидуальные занятия онлайн и оффлайн для вашего конкретного запроса 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Техника «Маленьких шагов» – это метод достижения целей, который заключается в разделени большой задачи на ряд небольших подзадач. Это помогает снизить уровень стресса и повысить эффективность работы. Этот принцип я использую на своих занятиях: задача, методология, стратегия от фундамента до сложно скоординированных и контролируемых форм с исследованием своих границ и за ее пределами. На видео мой первый press ap с выходом в стойку на руках, с нуля понадобилось 4 года ежедневной регулярной практики из них 2 года прицельной работы. Системность, методология работает 👌 ___________________________ Живая и онлайн групповые и индивидуальные практики в Красногорске с прогрессом маленькими шагами на долгий срок 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

На занятиях с детьми я адаптирую практику под возраст и особенности детей, опираясь на принципы психологии, физиологии и методологии построения практики. Мой ресурс неотъемлемая часть практики, установить границы преподаватель-ученик, одновременно быть другом, вместе пошутить, все это про опыт и компетентность. Использую инструменты двигательного обучения не только йоги в работе с детьми, а вот внимание, концентрацию, самонаблюдение это самое важное в любом моем занятии. Занятие — это пространство, где ребёнок учится двигательному навыку, командной работе, уважать и выражать себя. Доброй практики ♥️ _________________________ Йога в детском саду @klenovosad Открыта к сотрудничеству Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia

Разминка для запястий, при повторении от 10 раз каждое движение + для новых ощущений подними колени от пола и делай все тоже самое в планке, это послужит укреплением ваших запястий и предплечий. Используйте, когда болят запястья от непривычной нагрузке в балансах, Animal Flow, перед стойкам на руках укрепление запястий является регулярностью, для безопасности суставов. Доброй практики ♥️ ___________________________ Живые и онлайн практики в Красногорске 🔗 https://taplink.cc/julija.popova #Йогавкрасногорске #йога #AnimalFlow

Самые простые ритуалы могут быть самыми эффективными для твоего ресурса Йога+баня эмоции, настроение, моменты, событие 05.04.2025 отражено в видео. Скоро новый анонс, присоединяйся 🌿 ________________________ Практика для ума и тела онлайн оффлайн в Красногорске #йогаБаня #йогавкрасногорске

При работе с телом могут проявляться разные эмоции, которые мы прячем в мышечные зажимы и суставы, когда не можем сними справится и прожить. Нормально, когда на практике мы плачем, когда поднимается злость, раздражение, страх, нервозность, уязвимость…. С вами все в порядке, просто наблюдайте и дайте эмоциям быть, таким образом прожить и отпустить. Не зря йогу называют бесплатным психотерапевтом :) Доброй практики ♥️ ___________________________ Живые и онлайн практики для тела и ума 🔗 t.me/Freedomthroughmovement #йогавкрасногорске #йога #animalflow