✨ Пропаганда, на которую я НЕ поведусь: ❌ «После родов — прощай упругость» ❌ «Слабость тазового дна — норма после 35» ❌ «Чтобы убрать низ живота, качай пресс» ❌ «Недержание? Ну, возраст же!» 💪 Я знаю: мягкие практики, работа с дыханием и осанкой, восстановление связей в теле помогают вернуть тонус и ощущение себя. 🔥 Я за заботу о себе, а не за смирение! 👇 Напиши в комментариях: с какой установкой ты не согласна? ✍️Пиши "ТАЗ" в личные сообщения: vk.com/yogaroggelin , если хочешь узнать больше YOGA ROGGELIN — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его. 🎁 Переходи по ссылке 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/74b869a32d45814c37f67757b8716f4c/?p=qC6V-q8At4efXwIvbRNJrw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #восстановлениепослеродов

💃 Удиви мужа в постели… и себя тоже! 🍓 Твой плоский живот и желание не зависят от родов или возраста – они зависят от правильных упражнений! ✨ Что дадут тебе эти практики? ✅ Подтянут внутренние органы – уйдёт "торчащий" животик ✅ Запустят детоксикацию и естественное похудение ✅ Улучшат кровообращение в малом тазу ✅ Повысят либидо и женскую энергию Приходи на мой бесплатный мастер-класс, где мы будем прокачивать желание и сексуальность. 💥 Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Переходите по ссылке на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ 6b8be8cf781c592cce913b4c9470f863/?p=v8GrDprjwsIiFbIXbNfJmw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Хотите по-настоящему сильное тазовое дно? 💪 Вы тоже думаете, что упражнения Кегеля — это панацея для интимных мышц? 🥳Сюрприз! ❌Они прокачивают лишь поверхностные слои, а глубокие мышцы при этом не работают… Вот почему многие женщины годами делают Кегель, но результата нет! 💥 Что на самом деле работает? ✅ Глубинная активация мышц тазового дна ✅ Дыхательные техники, которые включают даже «спящие» зоны ✅ Йога-практики, создающие естественный «корсет» для органов 🔥 П р и х о д и т е на мой БЕСПЛАТНЫЙ практикум — и у з н а й т е, как: ▪️ Избавиться от опущения, недержания, дискомфорта ▪️ Создать поддержку для позвоночника и живота ▪️ Усилить либидо Перестаньте качать «верхний этаж» — пора проработать ВСЁ! 🌸✨ 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/03eb599c24802f415f2fe68b2f72fbb2/?p=w5dMUzJn_DSSrS2_LerAPw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #опущение #недержание #подтянутьмышцы

💭 Ты смотришь на себя в зеркало и думаешь: ну почему этот живот всё не уходит?! ⠀ ✔ Ты качала пресс. ✔ Ты пробовала вакуум. ✔ Ты сидела на диетах. ⠀ Но живот всё равно мягкий, выпирающий, и словно «не держит форму»… ⠀ 💡 Знаешь, в чём секрет? Без работы с тазовым дном и глубокими мышцами живота проблема не уйдёт. ⠀ ✨ На интенсиве «Как восстановить тазовое дно и вернуть уверенность в себе» я расскажу: — почему живот не уходит, даже если ты худеешь, — как мягко пробудить мышцы, — что делать, чтобы тело снова было твоим ресурсом, а не проблемой. ⠀ Записывайся прямо сейчас! YOGA ROGGELIN — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу. 🎁 Переходи по ссылке 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f6615a47f1f6d1b4a1c4460fde231fe3/?p=1Vbm1AYwOz-DWDnJ8n13hQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #оксанароггелин #йога #здоровье #плоскийживот #женскоездоровье #похудениебезвреда #мышцытазовогодна

🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b9b03a6dcbd0f7a2c8bf0ed2123e0c2b/ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #опущение #недержание #подтянутьмышцы

Хватит травить нос! Рассказываю, как я вылечила заложенность без капель! 💧 Признавайтесь, кто уже подсел на сосудосуживающие? 😅 Капаешь → дышишь → через час снова не дышишь… Знакомо? После 7 дней капель нос отказывается работать сам — слизистая пересушена, рецепторы привыкают, и ты в ловушке "лекарственного ринита" (это научное название завиsимости от капель!). 💥 Как разрывать этот порочный круг? Я использую смесь эфирных масел «Бриз» — это натуральный способ: ✅ снять отек ✅ разжижить слизь ✅ снять спазм ✅ вернуть дыхание без химии Как применять? ▪️ В диффузор ▪️ На подушку ▪️ На крылья носа ▪️ Просто вдыхать с ладоней Уже через пару минут — начинаешь полноценно дышать! 🌬 🔥 А еще у меня есть проверенные протоколы для всей семьи: ➡️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН И СНИЗИТЬ СТРЕСС ➡️ КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ (масла, которые защитят в сезон болезней) ➡️ КАК УЛУЧШИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ➡️ КАК УЛУЧШИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ➡️ КАК ЗАПУСТИТЬ ДЕТОКС И СНИЗИТЬ ВЕС ➡️ КАК УЛУЧШИТЬ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ➡️ РЕЦЕПТЫ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ, КАШЛЕ, ОРВИ, ОТИТЕ, РОТАВИРУСЕ, ГОЛОВНОЙ БОЛИ П р и х о д и на интенсив — з а б и р а й рецепты, чтобы перейти на натуральные средства вместо "фармы"! 🌿💦 🎁 Зарегистрируйся по ссылке 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/oildetox?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/d012af9671f5eb066f899d5e5ef22cc4/?p=0f6RhiZD8hCu83-HOlf07w На интенсиве вы узнаете, как заменить аптечные лекарства, бытовую химию, синтетическую косметику и средства для детей на натуральные и безопасные решения Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga #йога #оксанароггелин #эфирныемаслаприменение #здоровье #маслоэфирное #домашняяаптечка #ароматерапия #использованиеэфирныхмасел #эфирныемасладляздоровья #ароматерапиядляначинающих #ароматерапияснуля #рекомендации #ароматерапевт #эфирныемасладлясемьи #эфирныемасласвойства #натуральныесредства #красота #иммунитет

После 30 лет тело меняется — обмен веществ замедляется, гормоны капризничают, а живот и бока упорно не хотят уходить, даже если вы сидите на диетах. Но что, если проблема не в питании, а в дисбалансе тела? 🔥 5 причин, почему после 30-ти нужна ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА: ✔️ Разгоняет лимфу и убирает отёки — живот становится плоским без изнуряющих тренировок. ✔️ Балансирует гормоны — меньше перепадов настроения, ПМС и тяги к сладкому. ✔️ Укрепляет тазовое дно — профилактика опущений органов ✔️ Улучшает пищеварение — уходит вздутие, нормализуется вес, ПОЯВЛЯЕТСЯ легкость в теле, энергия. ✔️ Снимает стресс — кортизол больше не разрушает вашу фигуру. 💃 Это не просто йога — это работа с глубинными процессами организма! Никакого надрыва, только мягкие, но мощные практики, которые возвращают телу женственность, а душе — гармонию. 🌸 Ваше тело создано для лёгкости — дайте ему правильные инструменты! Приходите на мой бесплатный мастер-класс КОД СТРОЙНОСТИ", который поможет наладить гормональный фон всего за 10 минут в день! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/6f672ba1ebcb40ecf9068f21f41440d6/?p=dN5OFO45Ac9z8qa5iGvJmQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #жирнаживоте #женскоездоровье #похудениебезвреда #здоровоепитание #похудение #гормоны #какпохудеть #теломечты

🎁 Переходите по ссылке внизу видео и регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "Код стройности" и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов». На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Почему после тренировки +1 кг на весах? Это не жир, это естественная реакция на нагрузку. 🔹 Лимфозастой Зажатые мышцы → нарушен отток → жидкость копится → отёки. 🔹 Гликоген+вода Мышцы запасают энергию, удерживая до 2 кг воды — это норма! 🔹 Кортизол Перегрузки без отдыха → стресс → тело "пасёт" воду для защиты. 🔹 Микровоспаления Микроразрывы мышц (рост!) → организм посылает воду на восстановление → временные отёки. Важно: Если отёки не проходят — телу нужен более грамотный подход! 💡 Приходи на мастер-класс, и твоё тело начнёт меняться уже через месяц! 💃 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/0c20d1c04171dfa3ed53c12bff9b0b5e/?p=jK70DXrO5Exoze0Vt_I6Yw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #какпохудетьбездиет #какпохудеть

🌸 Вот почему у древних женщин была плодовитость, гормональное здоровье в норме, а тело сильное! 💪✨ Включайте в свою практику движения, которые помогают убрать жир с живота и облегчить менструальные боли. Работайте над сильным тазовым дном и крепкими мышцами спины — это основа нашего здоровья и благополучия! Если вы хотите узнать больше о том, как убрать гормональный и отёчный живот, а также улучшить женское здоровье, присоединяйтесь к моему интенсиву! 💖 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=videot&utm_content=shorts/b106a5de02469663d17aed4a14943aea/?p=w2r3nMF8EiXE27n_ZAA-Ew На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #жирнаживоте #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныибаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #здоровыйпозвоночник #правильноепитание #молодостьикрасота #здоровоетело

Ты можешь вернуть здоровье своего тела без скальпеля и боли! 💪 Мощные упражнения из йоги помогут: ✔️ Устранить подтекания (да-да, больше никаких неудобств! 🙌) ✔️ Вернуть комфорт в интимной жизни (ощущения снова будут яркими! 🔥) ✔️ Избавиться от болей в спине (тяжесть и дискомфорт уйдут! 🌿) 👉 Всего 6 недель регулярной практики — и твои мышцы придут в тонус! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Переходите по ссылке на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c34226ca6d2429a906442fe84d66006f/?p=dq49n3llm2yKLaNqPw8qGA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Даже если ты визуально худая, но присутствуют рыхлость тела, дряблость кожи, одутловатость и отечность, это может привести к хроническим з а б о л е в а н и я м и probлемам с женским з д о р о в ь е м! ЧТО ДЕЛАТЬ? Работать с зажимами и наладить гормональный баланс! У з н а й, как улучшить качество своего тела и сделать его упругим, подтянутым и здоровым всего за 25 минут в день без жестких ограничений и тяжелых нагрузок 👇 ПРИХОДИ НА БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ. 🎁 Регистрируйся и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/1f72efad4d6f9d25aa8e5a834fccb4db/?p=L13WDH5XX4umrSyzDkDnAg На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #жирнаживоте #женскоездоровье #похудениебезвреда #здоровоепитание #похудение #гормоны #какпохудеть #теломечты #гормональныибаланс #упругостькожи

🚫 Забудь про скручивания! Они только вредят твоему животу и тазовому дну! 😱 Есть тут те, кто до сих пор качает пресс скручиваниями, чтобы убрать живот? Срочно прекращайте! Это не только бесполезно, но и вредно — особенно если слабые мышцы корпуса и поясницы. ❌ Почему скручивания — плохой выбор? 🔸 Выпячивают живот (вместо плоского живота — «домик») 🔸 Перегружают поясницу 🔸 Ухудшают диастаз (повышают внутрибрюшное давление) 🔸 Подъем ног в висе — тоже вред для поясницы! 🔸 Боковые наклоны не уменьшат талию и не уберут живот 💡 Так что же делать? Есть безопасные и эффективные упражнения, которые: ✅ Подходят даже после родов ✅ Корректируют диастаз ✅ Подтягивают живот без вреда для спины ✅ Укрепляют мышцы кора и тазового дна ✨ Я расскажу все на мастер-классе! Узнай, как тренироваться правильно — без скручиваний, но с результатом! 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/effec0f2b6a4d7e7623c44e2145a36b4/?p=K6LRkYa9WgZAMVeAb4ANeQ Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #диастаз

Когда вам 25-30 лет, может показаться, что менопауза еще далеко, и ничего не предвещает проблем. Но есть такой важный период для женского здоровья — перименопауза, который начинается в 35-40 лет. И то, как вы будете себя вести в это время, имеет огромное значение! Менопауза может наступить раньше, если яичники перестанут производить эстроген, что может привести к раннему старению и увяданию. 😟 Так как же подготовиться к этому уже сегодня? А если у вас уже начинается менопауза, то как повернуть время вспять? Вот несколько простых шагов: 1️⃣ Поддерживайте гормональный фон с помощью здорового питания. 2️⃣ Снижайте уровень стресса с помощью гормональной йоги и аромамасел. 3️⃣ Регулируйте работу гормонопродуцирующих органов с помощью гормональной йоги. А в качестве бонуса вы получите стройное подтянутое тело и крепкие мышцы тазового дна! 💪✨ Хотите узнать больше? Приходите на мой бесплатный мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ"! 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/4268bc19fdec3d872e8a8e8d3eebacbc/?p=kllAKlL1QFvbT0WZ6UKSTQ Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны

🔥 ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Правда, о которой молчат даже гуру! Как растопить жир за одну ночь? Секретный тибетский метод! 1️⃣ в позе Собака мордой вниз зажимаем ягодицы 🌌 2️⃣ Дышим только через левую ноздрю (и только в полнолуние!) 🌕 3️⃣ в позе Шавасана мысленно приказываем жиру исчезнуть 💨 4️⃣ Повторяем мантру: "Я стройна, как вайфай!" 📶 5️⃣ Спим головой на север (для усиления эффекта!) 🧭 Утром — минус 5 кг! (Шутка, конечно… или нет?) 😏 Если хочешь сбросить вес, убрать живот и подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/2ea4804c3b4b1ca5ad330edfbdacddca/?p=vlwcT1mEiHwDciVpls6wnQ Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны

Делаешь Кегель и качаешь пресс, чтобы избавиться от торчащего живота? БУДЬ ОСТОРОЖНА! 💥 Эти упражнения повышают внутрибрюшное давление и могут вызвать опущение органов. З а б и р а й упражнение, которое эффективно и без вреда для здоровья поможет справиться с выпирающим животом. Еще больше крутых техник и упражнений на моём бесплатном мастер-классе "КОД СТРОЙНОСТИ" Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. 🎁Приходи на мой бесплатный мастер-класс, где я даю систему, как за 25 минут в день создать фигуру своей мечты без изнурительных тренировок и жестких диет, даже после родов и безуспешных попыток. Регистрация по ссылке: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/6e03c98ce4a24e71fe4d12a1cbe17bb1/?p=gU8hgkbDgGbxHOLwg8GzmA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #женскоездоровье #гимнастика #половаяжизнь #мышцытазовогодна #упражнениянаукреплениемтд #укреплениемышц #упражнения #йогадляженщин #органымалоготаза #улучшитькровообращение #репродуктивныеорганы #здоровье #интимныемышцы #накачатьмышцыдома #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #тонкаяталия #тренировкадома

💃 Почему обычные диеты и тренировки не работают? Потому что без баланса женских гормонов невозможно ни похудеть, ни сохранить упругость тела! ✨ Что даст тебе этот курс? ✔️ Гормональная йога – упражнения, которые нормализуют эстроген и прогестерон (без их баланса жир не уходит!) ✔️ Функциональные тренировки – убираем «торчащий» живот из-за слабого корсета и гиперлордоза ✔️ Прогормональное питание – еда, которая запускает сжигание жира, а не разрушает гормоны ✔️ Работа с эластичностью тканей – чтобы тело было подтянутым, а не просто худым и дряблым 🚨 Проверь себя! Если у тебя: ▫️ Живот не уходит, даже если худеешь ▫️ Тело теряет форму, кожа обвисает ▫️ Вес стоит на месте, несмотря на диеты и спорт ▫️ Гормональные сбои (ПМС, цикл нерегулярный, перепады настроения) ➡️значит, тебе нужен не просто фитнес, а системный подход! На мастер-классе «КОД СТРОЙНОСТИ» ты: ✅ Поймёшь, какие именно техники нужны твоему типу фигуры ✅ Начнёшь мягко худеть без дряблости ✅ Получишь упражнения для женственного рельефа (не перекачанность, а плавные линии!) 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e00dd8ed5ed75c777362d646c264835a/ Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны

🔥 Как убрать живот и выпрямить осанку? Секрет в 2-х ключевых блоках! Все наши упражнения содержат два важнейших элемента: 1️⃣ Мобильность — особенно грудного отдела и тазобедренных суставов! Без этого невозможны ни плоский живот, ни королевская осанка. 2️⃣ Сила — но не просто "качание пресса", а умные нагрузки, которые укрепляют глубокие мышцы без вреда для женского здоровья! ✨ Комбинация этих блоков — ваш короткий путь к подтянутому телу без зажимов и перекосов. Если хочешь сбросить вес, исправить осанку и подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ed5ae471dd470279c53de739445e48cd/?p=GVmkvC0i--Vd0YFmjuS2YQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны

Гормональный сбой? Не спеши глотать таблетки! 💊 Не замазывай трещины, когда рушится фундамент! Гормональные таблетки и мази — это временное «латание дыр», но не решение проблемы. Если у тебя: 🔹 Скачет цикл 🔹 Болезненные месячные 🔹 Волосы лезут, кожа шелушится или покрывается прыщами 🔹 Бессонница, упадок сил, потливость 🔹 Лишний вес, который не уходит 🔹 Трудности с зачатием Возможно, твоя эндокринная система кричит о помощи!⚡️⚡️⚡️ ЧТО ДЕЛАТЬ? ✨ Гормональная йога + правильное питание = твой путь к балансу! 💃 Хочешь встретить лето в купальнике, сияя здоровьем? П р и х о д и на мой мастер-класс, где ты: ✅ Узнаешь, как гормоны управляют твоим весом и самочувствием ✅ Получишь комплекс гормональной йоги, который легко делать дома ✅ Разберёшь питание для женского здоровья ✍️ «СИСТЕМА» — в директ, и я пришлю ссылку на регистрацию! ⏳ Время наладить гормональный баланс — сейчас! Хватит страдать, пора вернуть лёгкость, энергию и красоту и встретить лето в подтянутом теле! 💖 Жду тебя на мастер-классе. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b8306958b6d6de8c81eb1c9e2cb61398/?p=ct-_l7G_6Rkswj9ZRlMOMA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны

Что делать каждый день, чтобы, ушел лишний вес, подтянулся живот, а осанка стала ровной? Всё просто: сначала — мобильность, потом — укрепление! И важно учитывать женскую анатомию и биомеханику, чтобы не навредить. 1️⃣ Блок на мобильность Без подвижности в грудном отделе и тазу не будет ни плоского живота, ни красивой осанки! ✔️ Раскрытие грудного отдела ✔️ Улучшение подвижности таза 2️⃣ Блок на силу ✔️ Боковая планка, перевёрнутая планка, «стол», мост — укрепляем кор без вреда ✔️ Низ живота — работаем на выдохе + с сопротивлением, чтобы не перегружать тазовое дно ✔️ Упражнения с весом — для ягодиц и крупных мышц (но без лишнего давления!) ⚠️ Важно! Избегаем движений, повышающих внутрибрюшное давление (скручивания, подъёмы ног) — иначе живот будет выпирать ещё сильнее, а тазовое дно — ослабевать. Подробно о системе занятий для похудения и улучшения женского здоровья рассказываю на бесплатном онлайн-интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/0c0bfa936cc316efdd2ef86a778f03e9/?p=zpwmIaQt11iuQorXMivWIw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны

Как превратить живот-арбуз в плоский и подтянутый? 🍉→🛟 Подключаем 4 ключевых практики, которые работают именно с женской физиологией! 💫 🌸 1. Гормональная балансировка (ежедневно!) Специальные техники для стабилизации эстрогена, кортизола, инсулина — чтобы вес уходил легко, а живот перестал «держать» лишнее. 🦋 2. Комплекс для яичников и надпочечников Проблемы с весом часто идут от дисбаланса эндокринной системы — восстанавливаем работу гормонов через мягкие скручивания, дыхание и асаны на активацию энергоцентров. 🌀 3. Лимфодренажный детокс Раскрываем подмышечные и паховые лимфоузлы → ускоряем вывод токсинов и отработанных гормонов. Результат: меньше отёков, лучше метаболизм, щитовидка и гипофиз работают чётко! 🌺 4. Практика для женского здоровья Улучшаем кровообращение в малом тазу, убираем застои лимфы и спазмы. Это не только убирает «животик», но и нормализует цикл, снижает ПМС и даёт прилив энергии! Важно: никаких жёстких скручиваний и качаний пресса — только умная работа с телом через дыхание, мобильность и мягкий тонус. Если хочешь убрать отёчность, сбросить вес, подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/bee76bdb431a020a4964ba452f9c4bf4/ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны