Что делать каждый день, чтобы, ушел лишний вес, подтянулся живот, а осанка стала ровной? Всё просто: сначала — мобильность, потом — укрепление! И важно учитывать женскую анатомию и биомеханику, чтобы не навредить. 1️⃣ Блок на мобильность Без подвижности в грудном отделе и тазу не будет ни плоского живота, ни красивой осанки! ✔️ Раскрытие грудного отдела ✔️ Улучшение подвижности таза 2️⃣ Блок на силу ✔️ Боковая планка, перевёрнутая планка, «стол», мост — укрепляем кор без вреда ✔️ Низ живота — работаем на выдохе + с сопротивлением, чтобы не перегружать тазовое дно ✔️ Упражнения с весом — для ягодиц и крупных мышц (но без лишнего давления!) ⚠️ Важно! Избегаем движений, повышающих внутрибрюшное давление (скручивания, подъёмы ног) — иначе живот будет выпирать ещё сильнее, а тазовое дно — ослабевать. Подробно о системе занятий для похудения и улучшения женского здоровья рассказываю на бесплатном онлайн-интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/0c0bfa936cc316efdd2ef86a778f03e9/?p=zpwmIaQt11iuQorXMivWIw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны

Как превратить живот-арбуз в плоский и подтянутый? 🍉→🛟 Подключаем 4 ключевых практики, которые работают именно с женской физиологией! 💫 🌸 1. Гормональная балансировка (ежедневно!) Специальные техники для стабилизации эстрогена, кортизола, инсулина — чтобы вес уходил легко, а живот перестал «держать» лишнее. 🦋 2. Комплекс для яичников и надпочечников Проблемы с весом часто идут от дисбаланса эндокринной системы — восстанавливаем работу гормонов через мягкие скручивания, дыхание и асаны на активацию энергоцентров. 🌀 3. Лимфодренажный детокс Раскрываем подмышечные и паховые лимфоузлы → ускоряем вывод токсинов и отработанных гормонов. Результат: меньше отёков, лучше метаболизм, щитовидка и гипофиз работают чётко! 🌺 4. Практика для женского здоровья Улучшаем кровообращение в малом тазу, убираем застои лимфы и спазмы. Это не только убирает «животик», но и нормализует цикл, снижает ПМС и даёт прилив энергии! Важно: никаких жёстких скручиваний и качаний пресса — только умная работа с телом через дыхание, мобильность и мягкий тонус. Если хочешь убрать отёчность, сбросить вес, подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/bee76bdb431a020a4964ba452f9c4bf4/ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны

Хотите чувствовать лёгкость в теле и гордиться своей осанкой? 💫 В своем новом выпуске показываю упражнения для быстрого и эффективного похудения. Этот комплекс — не просто упражнения, а умный подход к телу: ✔️ Запускаем естественное жиросжигание — без жёстких диет, через правильное движение. ✔️ Формируем королевскую осанку — убираем сутулость и «эффект скукоживания». ✔️ Укрепляем глубокие мышцы кора и спины — чтобы живот подтягивался изнутри, а не за счёт напряжения. Если хочешь убрать отёчность, сбросить вес, подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/139f28f415c591ab4b61dd0d3378a50e/?p=0XnlsKC5gCjRpSj928NVlQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны

☀️ Начинаем день с мягкого пробуждения метаболизма и активации пищеварения. 💫 Ваш организм научится правильно усваивать полезное и легко отпускать лишнее. Детокс – это не про жесткие ограничения, а про заботу о женском здоровье, гармонии гормонов и лёгкости в теле! 🌺 💪 Секрет плоского живота – в глубоких мышцах кора! Знакомо чувство, что даже сотни скручиваний не дают результата? Особенно после родов! ❌ Обычные упражнения на пресс (подъемы ног, качания) могут лишь усилить внутрибрюшное давление, выпячивая живот и усугубляя диастаз. ✨ Работаем правильно! Только специальные техники – без напряжения, но с максимальной эффективностью. Мы включаем глубокие поперечные мышцы, которые создают естественный корсет, подтягивая живот изнутри. Никакого давления, только осознанное движение и дыхание. Если хочешь убрать отёчность, сбросить вес, подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/9739d3bb14e8e1fb5262c5b40378e219/?p=By5H3UkQtdrcTocph9eGjg На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны

Плоский живот и упругое тело без дряблости: йогатерапия и гормональный баланс Хочешь, чтобы твой живот стал плоским, как у Юли? Мечтаешь сбросить 20-30 кг и получить подтянутое тело, как у Снежаны и Саши, а не обвисшую кожу? Хочешь, как Алена, избавиться от лишнего веса, выровнять осанку и наконец-то чувствовать легкость? 💡 Тогда приглашаю тебя на свой бесплатный мастер-класс! На мастер-классе ты узнаешь: ✅ Как определить причину твоего живота – гормоны, стресс, отеки или питание? ✅ Почему живот увеличивается к вечеру и что с этим делать? ✅ Как избавиться от "инсулинового" и "кортизолового" живота – практики, которые реально работают. ✅ Что делать, если вес стоит на месте, а живот торчит, даже если ты худая? ✅ Как убрать отеки (даже на груди!) и постоянное чувство голода? 🎁 Бонус для участников: ➜ Эффективное домашнее средство от целлюлита и для подтяжки живота (готовится за 5 минут!). ➜ Специальные условия на курс "Гормональный Корсет" – только для участников мастер-класса! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/291f5047ec3827aafa9ba9fe58de262e/?p=AbiN-eLb3vRh1f3HpnzMKQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны

Эти упражнения здорово прокачивают женское интимное здоровье: - подтягивают живот и ягодицы, - укрепляют мтд, - восстанавливают либидо! Как проработать глубинные мышцы тазового дна, чтобы избавиться от диастаза, опущений органов, недержания и подтеканий, рассказываю на своем практикуме про интимное здоровье и тазовое дно. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/2741ace54a0a2580281f884e254a9196/?p=UJ7K34HgT0pBrKLFffE0IA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

Хотите преобразить свое тело и здоровье, как это сделали мои ученицы? 🌿 В этом видео я покажу реальные примеры трансформаций: Катя (похудевшая на 40 кг!), Анастасия (улучшившая осанку и качество тела) – их результаты впечатляют! Вы увидите, как они не только изменились внешне, но и помолодели, наладили цикл и улучшили здоровье. Взгляните на историю Екатерины: постоянные перекусы, переедания, фастфуд – живот как шарик, +40 кг лишнего веса. Посмотрите на её "ДО" и "ПОСЛЕ" – это возможно и для вас! Если тоже хотите добиться таких же впечатляющих результатов, приходите на мой бесплатный интенсив стройности! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/48b3b864e726587c7a3625f522d30ede/ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны

Почему об этом никто не говорит?🤷♀️ Простой комплекс восточной гимнастики за 3 минуты в день улучшит женское здоровье!🌷 Эта древняя индийская практика при регулярном выполнении поможет: 🔺восстановить женский цикл 🔺убрать боли во время менструации 🔺укрепить мышцы тазового дна 🔺улучшить работу мочевого пузыря 🔺 избавиться от циститов. ☝Если хочешь прокачать свое женское здоровье и отношения всего за 10 минут в день, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно и узнай, как всего за пару месяцев избавиться от неприятных симптомов: болей, недержания и подтеканий, наладить интимную жизнь и получать максимум удовольствия от своего тела! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день". 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f3fd6d508907fc40c623a83ac6122ae6/?p=9trLDP440zEsjUHHW6QfAA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы

💫 «Почему в программе "Корсет Гормональный" мы делаем именно эти упражнения?» Каждое движение здесь имеет глубокий смысл: 🔹 Упражнения для подъема внутренних органов – чтобы вернуть их в физиологичное положение и улучшить работу всех систем. 🔹 Укрепление ягодиц – потому что без сильных ягодичных мышц не будет тонуса тазового дна, а это основа и для здоровья, и для эстетики тела. 🔹 Поперечная мышца – ключ к плоскому животу. Её не прокачаешь скручиваниями, только осознанным дыханием и специальными техниками. 🔹 Упражнения для щитовидной железы и яичников – потому что гормоны решают всё! Они могут либо помогать тебе худеть, либо блокировать прогресс. Хочешь узнать, подходит ли тебе "КОРСЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ", и какие упражнения нужны именно твоему телу? Жду тебя на мастер-классе. Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/af62c7e36269a80e9d1e10b7e4bf46a1/?p=j1gLtYrnFciU6_uBdS6L1A На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #идеальноетело #теломечты #тренировкаонлайн #щитовидка #тренировка #упражнения #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройность #женскоездоровье #тонкаяталия #похудетьдома #гормональныйсбой #гормоны #гормональныйфон #комплексупражнений #плоскийживот #здоровье #жирнаживоте #похудениебезвреда #здоровоепитание #похудение #гормоны #какпохудеть #ягодицымечты #мышцытазовогодна

Почему лишний вес никак не уходит? Возможно, всё дело в глюкозе, вернее, в том, что она постоянно "скачет" и инсулинорезистентности. Представьте, что ваши клетки — это уютные домики, а инсулин — ключик, который открывает их двери. Когда возникает инсулинорезистентность, этот ключик не подходит, и глюкоза остается в крови. Это приводит к тому, что поджелудочная железа начинает работать на пределе, производя все больше инсулина, и уровень его остается высоким. Поэтому ты не можешь похудеть никак. На высоком инсулине это невозможно. 🚫 Как понять, что у тебя инсулинорезистентность? Признаки инсулинорезистентности: постоянная тяга к сладкому, усталость после еды, лишний вес в области живота, бородавки и новообразования. Если ты узнала себя в этих симптомах, не паникуй! 👉🏼 На своем интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪 я поделюсь четким планом действий: как правильно питаться и какие практики выполнять, чтобы нормализовать уровень инсулина и запустить процесс похудения. 🌱✨ Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/2187d811a60b955f09ca7930c224f121/?p=X5ggfaGB9GO8RPS9cczj-A На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #миома #женскоездоровье #кортизол #похудениебезвреда #осанка #корсет #какпохудеть #гормональныйбаланс #гормоны #торчитживот #гормональноездоровье #гормональныйсбой

Хочу поделиться вдохновляющей историей одной из моих учениц, которая преодолела настоящие испытания на пути к гармонии и здоровью. Она - мама двоих детей и долгое время находилась в состоянии дефицита ресурсов. Хроническая усталость и стресс привели к тому, что сладкое стало её утешением, а избыточный вес — постоянным спутником. Казалось, любые изменения в её жизни были невозможны. Углеводы стали способом компенсировать усталость и недовольство собой. 😔 Но всё изменилось, когда она решила присоединиться к программе "КОРСЕТ". Результаты превзошли все ожидания: минус 10 см в талии и бедрах! Она признаётся, что никогда в жизни не худела так легко и эффективно. 💪✨ Если ты тоже хочешь добиться таких же впечатляющих результатов, приходи на мой бесплатный интенсив стройности! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=short&utm_content=shorts/https://rutube.ru/video/private/5038d392d0759f1274948d8a33cf8ae6/?p=l9VsseffU_Nf2GUlCfK2xQ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #сахар #сладости #кортизол #гормональныйбаланс #гормоны #торч

Многие девушки, которые ко мне обращаются, говорят: "Я ем один раз в день, а живот всё равно растёт, что я делаю не так?". 🤔 Дело ведь не только в количестве еды, но и в её качестве. Неправильное питание и стресс могут нарушать гормональный баланс, способствуя накоплению жира. 🍔⚖️ ✨Похудение — это не только вопрос калорий. Это также связано с гормонами, отёками, функционированием пищеварительной системы и общим состоянием твоего организма. А еще важно помнить о необходимости физической активности каждый день. 🏃♀️ Занятия йогой и упражнения для баланса гормонов могут значительно улучшить ваше самочувствие и помочь в поддержании здорового веса. 🧘♀️ Чтобы живот «ушёл», нужно работать с глубокими мышцами-стабилизаторами, дыханием и положением таза. Это не про жёсткий фитнес, а про систему, которая гармонизирует тело и разум. Если хочешь убрать отёчность, сбросить вес, подтянуть тело, тебе нужно понять, какие действия действительно дают результат без боли и истязаний , присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ 2.0». 💪🌟 Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f1f19460746929043c19cd5d91e1ac0f/?p=7PrV7ulFzszEtXl2thMYVw На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #миома #женскоездоровье #кортизол #похудениебезвреда #осанка #корсет #какпохудеть #гормональныйбаланс #гормоны #торчитживот #гормональноездоровье #гормональныйсбой

Ты когда-нибудь сталкивалась с проблемой, когда валики на спине вылезают из-под бюстгальтера и портят красивое платье и твоё настроение? 😩 Вместо того чтобы просто качать спину ❌, давай разберемся, как решить эту проблему комплексно! Ведь причина появления валиков на спине - это не только жир, но и отеки, а также плохая осанка! 🌟 В этом видео я поделюсь с тобой эффективными методами, которые действительно работают! Узнай, как лимфодренажные практики помогут разогнать лимфу и снять отеки, а специальные упражнения для осанки позволят расправить плечи, раскрыть грудную клетку и убрать сутулость. 💪 💖 Присоединяйся к моему мастер-классу, где я научу тебя естественным способом избавиться от валиков на спине, а также помочь убрать живот и целлюлит. Это будет твоим лучшим вложением в себя! переходи по ссылке и регистрируйся на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности": https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/91fe741c898411e1ca7db6d185b71c67/?p=E6vJYGKJD-ayPdos84aKfw На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #идеальноетело #теломечты #тренировкаонлайн #щитовидка #тренировка #упражнения #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройность #женскоездоровье #тонкаяталия #похудетьдома #гормональныйсбой #гормоны #гормональныйфон #комплексупражнений

Если вы хотите достичь стройности и гармонии в своем теле, важно ежедневно работать над тремя ключевыми факторами: 1️⃣ Гормональный баланс: Уровень гормонов влияет на отечность и накопление жировых отложений. Мы можем управлять этим процессом! 2️⃣ Детоксикация и пищеварение: Эффективное выведение токсинов и поддержка пищеварения — залог вашей стройности. 3️⃣ Контроль инсулина: Высокий уровень инсулина мешает снижению веса. Также важно следить за уровнем кортизола — гормона стресса, который влияет на инсулин. Я ежедневно использую йогу, специальные практики и эфирные масла, чтобы влиять на все эти аспекты. 🌱💧 Есть масла, которые помогают детоксикации, улучшают пищеварение и снижают уровень стресса. На своём мастер-классе я поделюсь с вами уникальным протоколом «ПРОЩАЙ ОТЁКИ», который поможет избавиться от отечности и целлюлита, а также достичь плоского живота. 🧘♀️ Чтобы присоединиться к мастер-классу и получить свой протокол, переходи по ссылке и регистрируйся на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности": https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/1ca0c430138723c07a624f20616f98d5/?p=uT8cq0ZoBpJqublABMS-tg На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #эфирныемаслаприменение #здоровье #маслоэфирное #домашняяаптечка #ароматерапия #использованиеэфирныхмасел #эфирныемасладляздоровья #ароматерапиядляначинающих #ароматерапевт #эфирныемасладлясемьи #эфирныемасласвойства #похудениебездиет #эфирныемасладотерра #красота #уходзасобой #стресс #отеки #целлюлит #кортизол #гормональноездоровье

Сегодня я поделюсь с вами сокровенными практиками, которые помогают женщинам достигать потрясающих результатов на моих платных курсах. 💪✨ 💖 Почему именно дома? Потому что это удобно и доступно! Вам не нужно тратить время на дорогу в зал — всего 20 минут в день, и вы уже на пути к гармонии и здоровью. 🕒🏡 👩👧👦 Я знаю, как сложно совмещать занятия с работой, семейными обязанностями и бытом. У кого из вас получается регулярно ходить в спортзал? 🤔 Чаще всего абонементы просто лежат, а чувство вины остается. Но не отчаивайтесь! 🏠 Домашние тренировки — это ваш шанс! Главное — это система и правильные регулярные практики. Я уверена, что именно они приведут вас к желаемым результатам. 💫 💪 Присоединяйтесь к моему бесплатному мастер-классу "Код стройности", и откройте для себя новые подходы к здоровью и благополучию! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь, и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/20890a01e3625598aff205cc6f02a2b7/?p=6v8ossh5IrfDzSVofQCK8w На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

«Разве можно так выглядеть в 54?» А почему нет? Мне 34, и я уже сейчас выбираю путь, который приведёт меня к лёгкости, красоте и уверенности — в 44, 54 и даже 74. 💛 Не ради вечной молодости. А потому что моё тело — мой ресурс. И забота о нём — это уважение к себе. Я выбрала не жёсткий фитнес, а мягкий, но продуманный путь — фит-йогу. Это моя авторская методика, где: ✔️ безопасная нагрузка, ✔️ точечная работа с проблемами — живот, спина, осанка, таз, ✔️ результаты без насилия над собой. И это только начало. Внутри практик: 🌿 функциональные тренировки, которые учитывают биомеханику женского тела, 🌿 гормональные техники, запускающие работу желёз и органов детокса, 🌿 йогатерапевтические подходы, которые исцеляют тело, 🌿 специальные комплексы для осанки и 🌿 упражнения для поднятия органов малого таза (да, у 70% женщин после 35 уже есть опущения!). Это не про спорт. Это про ресурс. Про восстановление. Про женское здоровье — на десятилетия вперёд. Хочешь попробовать? Переходи по ссылке и регистрируйся на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности": https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/5461fb8cbe657ae7f6c489f4458d847b/?p=-b92Zm6N-m27YKN-qmtpaA На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #миома #женскоездоровье #кортизол #похудениебезвреда #осанка #корсет #какпохудеть #гормональныйбаланс #гормоны #торчитживот #гормональноездоровье #гормональныйсбой

Вы тоже думаете, что похудение возможно только с помощью строгих диет и изнурительных тренировок! 💪✨ Многие из вас пишут мне, что это невозможно, но я здесь, чтобы доказать обратное. Давайте поговорим о том, как можно достичь своих целей без стресса и ограничений. 🚫🍽️ Вместо этого я предлагаю сосредоточиться на стабильности и регулярности в питании и режиме. Это не просто рамки — это основа для гармонии вашего тела и ума в нашем нестабильном мире. 🌍💖 Присоединяйтесь к моему бесплатному мастер-классу "Код стройности", и откройте для себя новые подходы к здоровью и благополучию! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь, и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/97ae7b95396cc46a59a6c1e2276d2413/?p=vD7an4f3VsVm-dKrxJN8-g На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров

В этом видео я развенчаю популярные мифы о питании для баланса гормонов🌿 Ты слышала, что крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и редис опасны для щитовидной железы? 😱 Это заблуждение! На самом деле, эти продукты помогают улучшить детоксикацию печени и поддерживают здоровье нашей гормональной системы. 🌱 Семена льна тоже стали жертвой мифов, якобы они оказывают влияние на эстрогендоминирование 🤔 Но ведь эстрогендоминирование, это когда отработанный эстроген не выведен, а своего эстрогена синтезируется, возможно, даже мало. 🙌Присоединяйся к моему мастер-классу, где я поделюсь с тобой эффективными шагами для восстановления гормонального баланса в организме, и ты забудешь об усталости, выпадении волос и лишнем весе.💃 Ты узнаешь, как правильно наладить работу своей щитовидки и женской гормональной системы с помощью простых практик и правильного питания. 🍏🍽️ Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ffe33a7d6fa4d2657d61c7330a2cb24d/?p=_ydlUhxrTDbR_Kmf6DS2Eg На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров #гормональныйбаланс

Ты когда-нибудь сталкивалась с проблемой, когда валики на спине вылезают из-под бюстгальтера и портят красивое платье и твоё настроение? 😩 Вместо того чтобы просто качать спину ❌, давай разберемся, как решить эту проблему комплексно! Ведь причина появления валиков на спине - это не только жир, но и отеки, а также плохая осанка! 🌟 В этом видео я поделюсь с тобой эффективными методами, которые действительно работают! Узнай, как лимфодренажные практики помогут разогнать лимфу и снять отеки, а специальные упражнения для осанки позволят расправить плечи, раскрыть грудную клетку и убрать сутулость. 💪 💖 Присоединяйся к моему мастер-классу, где я научу тебя естественным способом избавиться от валиков на спине, а также помочь убрать живот и целлюлит. Это будет твоим лучшим вложением в себя! Переходи по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/fd02a6685229bc68825b03c914a181c5/?p=At0BDLaCQxEkTQLeMCsnSA На мастер-классе ты узнаешь, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #миома #женскоездоровье #кортизол #похудениебезвреда #осанка #корсет #какпохудеть #гормональныйбаланс #гормоны #торчитживот #гормональноездоровье

Я допустила страшную ошибку после вторых родов...❌ НЕ ДЕЛАЙ ТАК! Классический фитнес после родов убивает женское здоровье! 😱 Если после родов никак не ходит живот, есть проблемы с интимными мышцами, подтекания, приходи на мастер-класс, чтобы узнать, как безопасно решить все эти проблемы. Используя мой авторский метод послеродового восстановления, ты гарантированно получишь результат. 🔥 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/4a862317dcb7cfd6217b534eca15e1c9/ На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскийживот #упражнениядлядома #безтренажеров