Чтобы почувствовать себя лучше, продуктивнее, счастливее, спокойнее, уравновешаннее, надо запустить выработку нескольких гормонов и нейромедиаторов в нашей голове. Простые действия помогут настроиться на нужный лад. Выбирай в видео свой рецепт и подписывайся, у меня тут еще много полезного про карьеру, самооценку и ментальную устойчивость А еще у меня есть марафон заботы о себе, где за неделю ты научишься проявлять заботу и любовь к себе . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #спокойствие #самочувствие #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Начать менять свою жизнь к лучшему можно с простых шагов, один из которых - понять, как ты хочешь на самом деле. Этот инструмент в руках умелого коуча будет нести еще больше пользы, но начать его применять мы можешь и самостоятельно А что ты хочешь, чтобы было в твоей жизни? Что ты можешь сделать для этого прямо сегодня? Делись в комментариях . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #инструмент #жизньмечты #идеальнаяжизнь #хочутак #лучшаяверсиясебя Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Пиши в комментариях 88, чтобы получить доступ к уроку «почему твои цели не достигаются» ❌ Тебе не нравится твоя работа, но ты остаешься на ней «ради стабильности».❌ Ты терпишь неудобные обстоятельства, потому что «вдруг дальше будет хуже».❌ Ты ждешь идеального момента, который никогда не наступит. Это проблема многих, кто застрял в своем «болотце», что сложно найти в себе силы и желание что-то изменить.✅ Страх перемен – это иллюзия. Реальные риски часто намного меньше, чем мы себе представляем. Что делать:1 Задай себе вопрос: «Если я не изменю ничего, как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет?» Насколько тебе нравится ответ? Это может стать первым шагом к мотивации что-то изменить2 Разбери страхи – какие из них реальны, а какие преувеличены? Лучше всего это сделать с коучем, который не даст преувеличивать страхи на пустом месте3 Сделай маленький шаг к переменам уже сегодня. Сложнее всего начать, а маленький шаг не требует героических усилий. Да и он поможет перебороть страх: все не так ужасно, как казалось на первый взгляд. Если этот рилс попал по больному – это знак, что пора что-то менять. Сохрани его и начни действовать. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #успех #успешный #поменятьжизнь #жизнь #новаяжизнь #страх #сомнения Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Я прям уверена, что так масштабно ты не косячишь) так что не переживай. Не ошибается тот, кто ничего не делает, это факт (ну или кто хорошо перекладывает свои косяки на плечи других людей) . . . . #рилс #reels #юмор #коллектив #коллега #коллеги #косяк #ошибка #ошибканаработе #работа #карьера #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

все больше моих клиентов хотят увольняться в никуда. Отдохнуть. Расслабиться. Понять себя. И с новыми силами найти по-настоящему значимую для себя работу Во многом я согласна с таким подходом. Можно найти то, что тебе нравится на самом деле, что откликается, не бежать от того, что раздражает. Но не всегда эта стратегия оптимальна Пиши в комментариях «никуда» и я пришлю полное видео с разбором, когда увольнение в никуда - рабочая стратегия и что надо сделать, чтобы не прогореть на ней . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #увольнение #отдых #карьерныйконсультант Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Самооценка рождается и развивается в нас каждый день. Наши действия, наш набор знаний, наш фокус внимания влияет на то, как мы себя ощущаем и насколько в себя верим В коучинге мы учимся видеть в себе лучшие грани, объективно оценивать результаты, чтобы фокусироваться на том, что уже есть. А это помогает сделать самооценку стабильной и качественной. Это не значит, что мы закрываем глаза, где у нас есть зона роста или где мы откровенно не дорабатываем. Это значит, что мы разрешаем себе быть разными и объективно оцениваем свои результаты, без самобичевания и ограничений . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #самооценка #мнениеосебе #веравсебя Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут больше о любви к себе . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #любовь #любовьксебе #любовькжизни #забота #заботаосебе Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Повышение чаще всего не дают просто так. Надо высказывать руководителю свое намерение расти, надо показывать свою готовность к росту и достигать нужных результатов, которые показывают твой потенциал как руководителя Чтобы добиться повышения надо научиться: 1. слушать задачи и цели начальства и предлагать им решение, как ты можешь помочь им достичь этих целей 2. Уметь упаковывать свои результаты и достижения в связную историю 3. Научиться проактивно заявлять о намерениях расти, брать на себя более сложные задачи и быть в первых рядах, чтобы брать проекты «на вырост» 4. Ну и прокачивать уверенность в себе. Быть ассертивным и ярким на рабочем месте Все эти вещи прокачиваем в коучинге. Более 30 моих клиентов получили повышение, и еще столько же сменили работу Запись на бесплатную диагностику в директ . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйкоучинг #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Кто был в такой ситуации, поднимите лапки? А знаете почему так происходит? Потому что не все хорошо в датском королевстве. Ты или понимаешь, что некому сказать сове «фи», или понимаешь, что ничего не поменяется, или понимаешь, что тебе будет только хуже И тогда легче уволиться тихо, чем пытаться что-то обсуждать Когда уволиться в никуда - здравое решение? Когда надо так сделать для себя и своего здоровья? И как не прогореть на этом решении? Об этом всем в моем видео на YouTube. Пиши в комментариях «никуда» и я пришлю ссылку ❤️ . . . . #увольнение #увольняюсь #работа #карьера #карьерныйрост #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #юмор Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Отдых – это топливо для роста. Поэтому это проблема, когда ты:❌ чувствуешь вину, когда ничего не делаешь.❌ работаешь без пауз и думаешь, что это продуктивность. ❌ не планируешь отдых, кроме отпускаПотому что в конце ты начинаешь ощущать апатию, даже если любимая работа. ✅ Люди, которые отдыхают регулярно, работают на 30% эффективнее.✅ 80% людей не умеют отдыхать и воспринимают паузы как «безделье». Так что проблема действительно серьезная 🎯 Что делать:1 Запланируй отдых так же, как рабочие задачи. Нет в расписании - нет на практике. Это истина, которая проверена сотней моих клиентов2 Выбирай активный отдых – прогулки, смена обстановки, творчество. Так будет меньше соблазна снова поработать3 Помни: энергия – это ресурс, который нужно пополнять, а не тратить до нуля.Мне больше всего помогла установка «Я отдыхаю, а значит делаю инвестицию в мою продуктивность завтра». 👉 Если ты не умеешь отдыхать – ты не умеешь работать. Сохраняй, чтобы не забыть об этом . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #отдых #активныйотдых #важностьотдыха #отдыхай #восстановление #энергия Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Для того, чтобы разобраться с этой карьерной сложностью и не только, приглашаю на бесплатную вводную встречу @coachtrofimova Вы ничем не рискуете, а пользу получите 100% . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #саморазвитие #карьерныйрост #карьера #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #карьерныйкоучинг #ошибка #ошибки Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты тоже боишься принять неправильное решение?Кажется, от него зависит вся твоя жизнь.Но через год ты даже не вспомнишь, почему так переживал. Вот как избавиться от сомнений — метод 10/10/10: 📌 Просто задай себе три вопроса:1️⃣ Как я буду себя чувствовать через 10 минут?2️⃣ А через 10 месяцев?3️⃣ А через 10 лет? 💡 Этот метод помогает тебе выйти из эмоций и посмотреть на ситуацию с высоты.Не из паники. Не из страха. А из зрелости и долгосрочного видения. 📊 Исследования Гарварда показали:Люди гораздо чаще жалеют о том, чего НЕ сделали, чем о том, что сделали. Так что если сомневаешься — подумай:Ты боишься провала... или боишься расти? 🎯 Метод 10/10/10 — это как внутренняя машина времени.Она показывает: что важно сейчас, а что пройдёт.Что стоит твоих сил, а что — просто шум. 👉 Сохрани этот рилс, если хочешь перестать жалеть о решениях и начать действовать осознанно. . . . . #принятиерешений #решения #решение #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

С целями можно разобраться самим, если использовать подход из видео, а можно прийти ко мне в работу, чтобы был человек-помощник, который разделит с тобой сложность постановки целей Что выберешь ты? . . . . #цель #цели #цельжизни #целинагод #целинамесяц #план #планы #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #саморазвитие #методика #фрейм Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Валентинка от @coachtrofimova для большой любви к себе . . . . #валентинка #признаниевлюбви #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #ошибка #ошибаться Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Узнаешь себя?❌ Ты видишь чей-то успех – и чувствуешь себя неудачником.❌ Ты залипаешь в соцсетях и думаешь: «Я никогда не буду таким крутым».❌ Ты забываешь, что люди показывают ТОЛЬКО результат, а не путь к нему. Если так, то тебе срочно надо работать с этим! Потому что исследование Гарварда показывает, что соцсети повышают уровень тревожности и депрессии. А это приводит не только к потере производительности и эффективности, но и к проблемам в отношениях и со здоровьем. 🎯 Что делать:1 Переключи фокус: сравнивай себя только с собой вчера. Так ты сможешь отследить свой прогресс вместо того, чтобы сравнивать себя с заведомо более высокими результатами2 Ограничь время в соцсетях, если они вызывают зависть или тревогу. Когда есть силы, поставь таймер и контроль времени проведенного в соц.сетях - реально помогает3 Учись у тех, кто вдохновляет, но не используй их успех как повод для самокритики. «Если у них получилось, получится и у меня» - куда более продвигающая мантра, чем «Я неудачник, потому что у меня этого нет» 👉 Если сравнение с другими мешает тебе двигаться – сохрани этот рилс и начни сравнивать себя только с собой. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #саморазвитие #карьера #карьерныйрост #блокеры #препятствие #препятствия #ограничение #успех #сравнение #соцсети Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Кто в нашей команде? Перешли коллеге, кому тоже надоело исправлять косяки других людей и отделов . . . . #карьера #карьерныйрост #коллега #коллеги #рабочаяжизнь #жиза #правда #наработе #наработу #бесит #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Вас будут не понимать Вам будут завидовать И даже возможно будут осуждать Потому что сами не решаются на такие перемены Да, изменения к лучшему вызывают зависть, но и безграничное счастье и удовлетворение. По-моему обмен вполне честный? Хочешь так? Чтобы на тебя смотрели с восхищением и завистью, потому что ты живешь свою лучшую жизнь? Пиши @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #лучшаяжизнь #жизнь #жизньмечты #мечта Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если узнали в этом ролике себя, записывайтесь на бесплатную вводную встречу, чтобы обсудить причины и найти решение . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #карьерныйкоучинг #результат Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если хочешь понять, кто ты, о чем ты, что для тебя самое важное, пользуйся этим упражнением. А если сложно найти ответы на эти вопросы - записывайся на бесплатную вводную сессию @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #смысл #смыслжизни #жизнь #ктоя #смыслжизнимоей #ценности #счастливаяжизнь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут найдешь больше о любви к себе и счастливой жизни . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #поддержка #поддержи #поддержкасебя #самопомощь #любовьксебе #заботаосебе Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova