Но если вы в таком отделе работаете, я вам сочувствую 🙈 . . . . #жиза #карьера #работа #рабочиебудни #карьерныйрост #коллеги #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Я обожаю эту часть своей работы Реально очень часто на сессии люди приходят совершенно разобранные. Они сами даже не могут понять, о чем думают. Из-за этого любой прогресс невозможен, так как в начале надо себя услышать Тут на сцену вступает моя самая сильная сторона как коуча: я СЛЫШУ клиента. А потом коротко и емко помогаю ему себя тоже услышать. «О, так вот о чем я», иногда говорят мне клиенты) Так что если вы находите себя в ситуации, в которой вам сложно себя услышать сквозь гул и гам мыслей, приходите. Я вам помогу . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #мысли #мысливмоейголове #услышатьсебя Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Наш мозг работает циклами. Основной цикл — циркадные ритмы, они определяют пики и спады энергии.🔹 В течение дня есть три ключевые фазы: ПИК (время максимальной концентрации) СПАД (энергия падает, мозг «зависает») ВОССТАНОВЛЕНИЕ (второй подъём ближе к вечеру) ПРИМЕР ДНЯ НА ОСНОВЕ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ 🔹 Утро (09:00–12:00) – ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ для продуктивности Что делать?✅ Глубокая работа (написание текстов, программирование, аналитика).✅ Решение сложных задач, требующих концентрации.✅ Работа над стратегическими целями. 🔹 Полдень (12:00–14:00) – СПАД, время лёгких задач Что делать?✅ Обед и отдых (не перегружать мозг).✅ Разбор почты и ответ на сообщения.✅ Встречи, требующие минимальной интеллектуальной нагрузки. 🔹 Послеобеденное время (14:00–17:00) – ВТОРАЯ ВОЛНА ЭНЕРГИИ Что делать?✅ Встречи, переговоры, командная работа.✅ Генерация идей, обсуждения, мозговые штурмы.✅ Лёгкие рутинные задачи, которые требуют активности, но не глубокой концентрации. 🔹 Вечер (17:00–20:00) – ТРЕТЬЯ ФАЗА: КРЕАТИВНОСТЬ Что делать?✅ Творческая работа (письмо, дизайн, идеи для контента).✅ Обучение, чтение книг, изучение новых навыков.✅ Спорт, прогулки, движение. 🔹 Ночь (20:00+) – ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА Что делать?✅ Рефлексия, планирование следующего дня.✅ Медитация, расслабление, тёплый душ.✅ Разговоры с близкими. ШАГ 3: Как адаптировать под себя? 1️⃣ Отслеживай свою продуктивность. Записывай в течение недели, когда тебе легче работать.2️⃣ Настраивай график под себя. Например, если ты “сова”, твой пик продуктивности будет смещён.3️⃣ Используй правило 90 минут. Работай 90 минут, затем 10-15 минут отдыхай (метод Помодоро).4️⃣ Экспериментируй! Главное — понимать свои биоритмы, а не следовать строгому графику. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #ритм #день #расписание #график Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Обратная связь - инструмент твоего роста, особенно если ты не просто ждешь, когда тебе ее дадут, а активно сам пользуешься этим инструментом Запрашивай ос своевременно, в привязке к результатам, проектам, деятельности, которая важно тебе и твоему руководители Активно спрашивай, что тебе можно усилить, чтобы быть еще лучше Сам выдвигай предложения, как тебе компания и руководитель могут помочь усилить результаты Используй инструмент проактивно и руководитель увидит, что ты заинтересован в росте и вероятнее всего ты повысишь свои шансы на следующее повышение О том, как брать и использовать ОС, мы разбираем с клиентами в коучинге, чтобы взять для себя только самое нужное и ценное и сфокусировать внимание на развитии самых важных сфер и компетенций Детали @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #обратнаясвязь #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Мне иногда кажется, что у меня в сессиях биполярочка. С одной стороны, я безумно поддерживающий Коуч. Я искренне восхищаюсь своими клиентами, их достижениями, внутренней силой и возможностями. Я помогаю им в себе тоже эту красоту увидеть С другой стороны, я иногда выступаю почти надзирателем, если клиенту это надо. А что сделал? А что будешь делать? А как поймешь, что делаешь правильно? И так далее Но такой подход точно приносит результат: и смену работы, и выход на новую должность, и масштабирование бизнеса и много чего другого. Так что своего рода коучинговый кнут и пряник работает) Если вам нужен такой, пишите @coachtrofimova . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #результат #забота Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Стоишь на распутье? Не знаешь, увольняться или остаться? Менять сферу или подождать? ✅ 91% людей боятся крупных перемен и предпочитают оставаться в привычном даже в ущерб себе. Этот метод снимает страх за 5 минут!✅ Исследование MIT: люди, которые используют структурированные методы принятия решений, достигают своих целей на 40% быстрее. 📌 Как работает: Метод помогает принять решение, раскладывая его на 4 ключевых вопроса: 1 Что будет, если я сделаю это?2 Что будет, если я НЕ сделаю это?3 Чего НЕ будет, если я сделаю это?4 Чего НЕ будет, если я НЕ сделаю это? 🔹 Запиши 4 ответа. 🔹 Оцени, где больше плюсов – в действии или в бездействии?🔹 Прими решение и сделай первый шаг 👉 Сохрани этот рилс – пригодится в любой сложной ситуации! . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #принятиерешения #решение #решения #квадратдекарта Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если вы узнали себя, то я вас поздравляю, вы тревожник Работа часто в нас воспитывает такие чувства, потому что от нас ждут быть на связи 24/7 Чтобы избавиться от такой тревоги, важно отращивать само ценность, бережно относиться к себе и своим границам, именно этим мы и занимаемся в коучинге. Бережно, с заботой и с твердостью осваиваем искусство отпускания и заботы о себе За деталями пишите @coachtrofimova . . . . #коучинг #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #личныеграницы #самоценность Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Единой рутины на все случаи жизни не существует, это факт Зато можно создать себе 4 рутины, которые точно закроют все твои потребности в любом состоянии, при любом количестве времени Пока есть ресурс, потрать его на то, чтобы придумать себе эти рутины. А потом только знай да выбирай лучшую для тебя . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #рутина #привычка #привычки #привычкиуспешныхлюдей Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Оптимальная модель, чтобы рассказать о себе на собеседовании, да и при питче своего проекта Пробовали ли вы такой подход? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #собеседование #отбор #работа Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

85% людей не любят свою работу, но остаются, потому что не знают, куда идти.Исследование Harvard Business Review: Люди, которые находят работу через осознанный поиск, счастливее в 3 раза. Метод «Парашют» помогает найти идеальную карьеру, разложив её на 7 ключевых элементов: 🔹Навыки – в чём ты реально хорош?🔹Интересы – что тебя драйвит?🔹Рабочая среда – какие условия тебе нужны?🔹Ценности – что важно?🔹Люди – с кем ты хочешь работать?🔹Локация – где комфортно?🔹Деньги – сколько хочешь зарабатывать? Что делать: 🔹 Заполни 7 элементов – чего тебе не хватает сейчас?🔹 Сравни с текущей работой – ты реально на своём месте? Если нет, чего не хватает и что может помочь это обрести? Сохрани этот рилс, если хочешь найти идеальную работу, а не просто работу. И приходи на сессию, чтобы применить этот фреймворк на практике . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Перешли коллеге 😅 И подпишись @coachtrofimova , тут много полезного и смешного о карьере и не только . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #юмор #коллеги #коллега #коллектив #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Знакомая ситуация? Понимаю, что иногда бывают и объективные причины не дать прибавку, но бывает и наоборот: это своего рода техника контроля, морковка, которую перед тобой трясут в надежде, что ты будешь работать еще сильнее, еще дольше, еще продуктивнее Если так происходит, я советую: 🔹 проанализировать рынок и посмотреть, сколько ты на самом деле стоишь: карьерный консультант, нетворкинг, анализ вакансий могут стать для тебя источником данных 🔹взрастить внутреннюю опору: надо поверит, что ты заслуживаешь большей зарплаты, потому что в противном случае тебе никто не поверит. Это можно сделать с коучем 🔹быть готовым менять работу: если ничего не меняется, а для тебя это критично - пора искать что-то новое. Стратегию поиска и важные факторы идеальной работы тоже поможет создать Коуч Безвыходных ситуаций не бывает, даже с токсичным боссом Перешли коллеге, которому уже пора что-то менять) . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

А вы какими методами приоритизации пользуетесь? Если напишете в комментариях «60», то я пришлю курс «расписание амбициозного и счастливого» вам в директ, чтобы вы смогли освоить еще больше методов, которые помогут жить насыщенной жизнью без выгорания . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #приоритет #приоритеты #таймменеджмент #управлениевременем #успевать #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova больше о любви к себе и лучших решениях для счастливой жизни . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #валентинка #любовьксебе #заботаосебе #любовь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Обратная связь - невероятно ценный инструмент руководителя Главное давать ее согласно этим принципам: 🔹своевременно 🔹эмоционально нейтрально 🔹основываясь на фактах 🔹с фокусом на развитие Чтобы структурировать обратную связь, можно пользоваться разными техниками: 💎бутерброд: похвала - зона роста - похвала 💎boff: поведение - результат - влияние - будущее 💎sor: стандарт - наблюдение - результат Чтобы больше узнать об обратной связи, заглядывай ко мне на YouTube канал (ссылка в шапке) или приходи на бесплатную вводную встречу, где мы обсудим, как расти как лидер . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #лидер #лидерство #обратнаясвязь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Много моих клиентов увольняется с работы. Да, я профессионально увольняю людей с работы. Почему так происходит: 🔹мои клиенты понимают, что ждут от работы 🔹они строят карьерную стратегию и оценивают текущую работу на предмет соответствия этой стратегии 🔹они находят в себе опору и не боятся что-то менять И нет, не все клиенты увольняются, многие из них находят новые смыслы в старой работе, но более 50 человек после работы со мной нашли работу лучше и более высокооплачиваемую, чем та, с которой они пришли в работу Заглядывай в актуальные «Аудит карьеры», чтобы сделать первую оценку своих карьерных перспектив и понять, надо ли задуматься о смене работы . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #карьерныйкоучинг Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Икигай - один из самых моих любимых методов построения карьерной стратегии, потому что он соединяет интересы и таланты, чтобы найти то, что по-настоящему нравится Этот метод помогает понять, какое дело идеально подходит именно тебе. 📌 Как работает? «Икигай» – это пересечение 4 вещей: 1 Что тебе нравится2 Что у тебя хорошо получается3 За что тебе готовы платить4 Что полезно для мира Что делать: 🔹 Запиши свои ответы на 4 вопроса и найди пересечение между ними. Если сложно найти что-то объединяющее, приходи на коуч сессию, чтобы разобраться🔹 Сфокусируйся на том, что приносит и удовольствие, и деньги. Как ты можешь монетизировать свои интересы? Таланты? Что для этого надо сделать 👉 Сохрани этот рилс и переходи в актуальное «Аудит карьеры», чтобы понять, на сколько твоя текущая работа приносит удовольствие . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #карьерныйкоучинг Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Заглядывай в актуальное «🚩🚩 в работе», чтобы понять, нет ли у тебя проблем на работе . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьернаястратегия #карьерныйрост #карьерныйкоуч Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova здесь о том, как ты можешь сделать свою жизнь лучше, успешнее и счастливее . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #жизнь #лучшаяжизнь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova