Детские игрушки раскиданы по всей квартире - знакомо? Убирать их по 10 раз в день - это мини-тренировка. Но если спина слабая, то и каждый наклон может стать испытанием. Я покажу упражнение, которое сделает твою спину сильной, гибкой и устойчивой. Чтобы собирать игрушки не с усталостью, а с легкостью… и даже с улыбкой 😁 Сделай движение осознанным. Укрепи то, что ежедневно работает! А в моём Телеграм-канале ещё больше практичных мини-тренировок, лайфхаков и мотивации для мам, которые выбирают силу вместо усталости. Присоединяйся - там мы делаем не только уборку, но и прогресс! Переходи по сс🧸лке в шапке профиля

Лето, которое запомнится! Актив, природа, аквапарк и море веселья - в одном месте ☀️ Ищете интересное, полезное и радостное времяпрепровождение для ребёнка от 6 лет? Добро пожаловать в нашу Летнюю площадку в Лазаревском - здесь дети точно не скучают! 🔹 Спортивные активности и энергичные игры 🔹 Походы, приключения и общение с природой 🔹 Весёлое время в аквапарке и катание на лошадках 🔹 Творческие мастер-классы и уютные кинопросмотры 🔹 Два формата: классический и спортивно-водный - для самых активных 📆 Июнь - август 🍽 Питание и все мероприятия входят в стоимость 📍 Лазаревское, ул. Пугачёва, 15 Остались вопросы или хотите записаться? Пишите в Директ ❤️

А вы психуете, когда не получается какое-то действие? Шевелить пальчиками ног сложно, но очень надо. Родители должны понимать, что в детстве нужно дать максимальную свободу стопе: 🦶максимум хождения босиком 🦶игра со своими пальцами ног 🦶хождения по разным поверхностям 🦶никаких плотных носков и колготок 🦶обувь должна быть мягкой и широкой Переходи в мой телеграмм-канал, там ещё много всего полезного для развития вашего малыша. Сс👣лку вы найдете в шапке профиля

Ремонт - это моя новая кардио! Здесь не скучно: музыка, танцы, буря эмоций и немного шума от пылесоса. Хорошо быть в форме - физические нагрузки не пугают, когда ты фитнес-тренер с дисциплиной! Оставайтесь со мной: здесь и весело, и полезно. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу - там ещё больше мотивации, сил и вдохновения! Переходи по сс⚒️лке в шапке профиля

Быть женщиной значит быть вселенной Я - фитнес-тренер, я - сильная, я - красивая. Я умею вдохновлять других на движение и здоровье… НО я также умею держать дрель, красить стены и брать на себя задачи, от которых у многих опускаются руки. Этот ремонт я ДЕЛАЮ САМА. Потому что не хочу выбирать между нежностью и силой - я выбираю и то, и другое. РЕМОНТ - это НЕ ЛЁГКАЯ прогулка. Это НАСТОЯЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА: наклоны, подъёмы, удержание тяжёлых предметов, много часов на ногах. И вот здесь я особенно понимаю, как ВАЖНЫ ТРЕНИРОВКИ. Мощное тело - это не только про спортзал. Это про готовность к РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. Мы тренируемся не ради формы, а ради свободы действий. Хочешь тренироваться с той, кто знает, как строить себя - физически, эмоционально, внутренне? ПРИСОЕДИНЯЙСЯ к моему телеграм-каналу с тренировками для взрослых. Там баланс, энергия и настоящее движение. Сс✨лка в шапке профиля

В теле ребёнка заложен огромный потенциал Наша задача раскрыть его через грамотную, бережную физическую активность. Индивидуальные занятия ЛФК - это профилактика нарушений, таких как сколиоз, плоскостопие, вальгус и варус, но прежде всего - это забота о гармоничном развитии. Мы работаем с телом и вниманием, с координацией и дыханием. Простые шаги, повторяющиеся движения - превращаются в настоящую опору, уверенность и устойчивость для детского организма. Ещё больше полезной информации по развитию ребёнка вы сможете найти в моём Telegram-канале, перейдя по сс✨лке в шапке профиля

Бег - не просто спорт, это свобода в каждом шаге Когда тело движется - мысли становятся чище, а настроение выше. Это твой ритм. Твоя энергия. Твоя победа. Зарядись мотивацией и узнай больше о балансе, движении и силе - переходи в мой телеграм-канал! Сс✨лку ты найдешь в шапке профиля

Погружение в здоровье: как вода формирует характер Плавание - это не только про координацию и мышцы. Когда ребёнок задерживает дыхание под водой, он учится концентрироваться, управлять собой и преодолевать страх. Такие навыки - как маленькие суперсилы, которые пригодятся ему в жизни: от самоконтроля до уверенности в себе. Вода - это мягкая тренировка для тела и мощный стимул для развития. Каждый вдох после задержки дыхания под водой - это маленькая победа, которую ребёнок ощущает всем телом. Хочешь больше идей и упражнений, чтобы развивать тело и характер ребёнка с помощью воды и не только? Переходи в мой Telegram-канал - там ещё больше вдохновения и практики! Сс✨лка в шапке профиля

Прекраснее всех, но и мама не промах Еще до появления дочери, я знала, что ребенок это не "моя собственность", это ангел, который выбрал меня в мамы. Я не хочу ее ломать, и навешивать кучу "ДОЛЖНА" или можешь/не можешь. Я разрешаю ей плакать, высказывать свои мысли, чтоб не перебивали, требовать внимания, верить в то, что она прекраснее всех ❤️ Но при этом ее Мама, тоже красотка и любит себя 👌😁

Сегодня суббота - день перезагрузки Самое время выдохнуть, расслабиться и наполниться энергией перед новой неделей. Отключите суету, почувствуйте тело, побудьте с собой. Отдых - это тоже часть прогресса. Если хотите, чтобы ваш путь к силе и здоровью был осознанным и вдохновляющим - загляните в мой Telegram-канал. Там я делюсь полезными советами, тренировками и мотивацией. Сс✨лку вы найдете в шапке профиля

Красивое тело - это не случайность и не вопрос удачи Это выбор. Это забота о себе. Это путь, который начинается не с идеальной генетики, а с желания меняться.  Генетика может дать фору, но настоящая форма рождается в упорстве:  в каждом повторении, в каждом шаге навстречу себе.  И знаешь что? Возраст здесь не преграда. Он - напоминание о том, как много ты уже достигла. И как много ещё впереди.  Ты можешь. В любом возрасте. Без оправданий. Без «поздно». Только ты и твоя сила - внутренняя и внешняя.  Ты заслуживаешь быть в своей лучшей версии. Не когда-нибудь, а СЕЙЧАС. В моем Telegram-канале - упражнения, поддержка и мотивация.  Переходи по сс✨лке в шапке профиля

Почему занятия индивидуальные и в чем сложность создать группу? Каждый ребенок имеет свои «перекосы» Разные плечи, вальгус или варус на одну или две ноги. Поясничная дуга или грудная больше, меньше и т.д. Я в буквальном смысле пол тренировки ползаю возле ребенка, то держу ножку, то ребра, то таз. Поэтому про большую группу речи быть и не может. Переходи по сс ✨ лке в шапке профиля в мой телеграмм-канал, там ещё много полезной информации

Мама - это супергерой, но даже героине нужна забота о себе Спорт для мам - это не просто про тело. Это: - Профилактика отеков и растяжек - Больше энергии и меньше усталости - Восстановление связи с собой, своим телом Ты заботишься о других, но не забывай и о себе. Простые упражнения, подходящие даже для новичков в моем Telegram-канале. Переходи и начни заботу о себе уже сегодня. Сс✨лку можно найти в шапке профиля

Маленькие шаги - большой прогресс! Упражнения на баланс без мяча и с мячом помогают ребёнку: • укреплять мышцы стоп и голеней • развивать координацию и уверенность в движениях • активировать работу нервной системы через простые сенсомоторные задачи Такие занятия формируют здоровый фундамент для роста и активности! Всё с заботой, без перегрузки, в игре и радости. В моём Telegram-канале - ещё больше полезных идей и упражнений для детей и родителей. Жду по сс✨лке в шапке профиля

Тренировка, как игра ⚽️ Загляните как проходят тренировку по Лфк с детьми 5-8 лет. Все в игровой форме. Я стараюсь внедрить упражнения в тренировки так, чтоб ребенок не воспринимал тренировку, как скучный мир. Между необходимыми упражнениями, всегда есть «переменка» в  которой ребенок вроде играет, но в тот же момент тренируется. У большинства деток есть перекос в ту или иную сторону, какой спорт выбрать в этом случае? В идеале сначала стабилизировать тело ребенка специализированными тренировками, массажем и внедрением в жизнь правильных привычек. А потом уже идти в спорт. И желательно чтоб спорт был симметричным. Есть вопросы - жду в Direct Ещё больше полезной информации в моём Telegram-канале по ссылке в шапке профиля

Секрет крепкого здоровья - в профилактике, а не в ожидании проблем Только один человек искренне желает тебе быть здоровым - и это НЕ врач. Это твой ТРЕНЕР.  Выбирай поддержку, а не спасение.

Думаешь, шарф только для моды? А если он станет твоим фитнес-гаджетом? Зачем качать пресс? Укреплённые мышцы живота - это не просто «красивый рельеф», а крепкий фундамент для здоровья. Пресс поддерживает осанку, снижает нагрузку на спину и даже помогает при дыхании. Повторяй со мной, адаптируй под себя и получай удовольствие от движения. Хочешь больше таких идей? В моём Telegram-канале тебя ждут уютные советы, вдохновляющие упражнения и забота о теле без стресса. Переходи по сс✨лке в шапке профиля

Каждое ваше движение - это настоящее волшебство координации внутри тела Чтобы просто выполнить это упражнение мозг и тело запускают сложный ансамбль: • Мозжечок - дирижёр точности и равновесия • Вестибулярная система - ориентирует в пространстве • Двигательная система - запускает движение • Чувствительная система - передаёт сигналы и ощущения • Зрение - контролирует направление и безопасность Каждое из этих звеньев работает как единое целое - и да, всё это происходит буквально за доли секунды! В моём Telegram-канале я делюсь такими интересными фактами, упражнениями и заботой о теле. Присоединяйтесь по сс✨лке в шапке профиля

🔥Летняя детская площадка в Лазаревском - 10 лет опыта! Дети от 6 отдыхают активно и с пользой: спорт, аквапарк, походы, мастер-классы, катание на лошадках и море новых друзей! 👉 2 формата площадки 🎯 Всё включено: питание, билеты, занятия 📍 Лазаревское, ул. Пугачёва 15 📆 Июнь • Июль • Август По всем вопросам в Директ 📝 #лазаревское☀️ #детскийлагерьлазаревское #лагерьдлядетей #летовлазаревском #детскаяплощадкалазаревское #летовлазаревском #летострекоза

Сколько ещё ты будешь терпеть? Каждый день - ощущение скованности, дискомфорта, раздражения. Ты привыкла жить с этим, думаешь, что это нормально.  Но что, если можно иначе? Мягко, постепенно, но с результатом. Упражнения для тазобедренного сустава - это не просто техника. Это твоя возможность перестать игнорировать тело и начать слышать его.  🌿 В моём Telegram я делюсь практиками, которые помогают почувствовать себя в своём теле снова. Сс✨лку ты найдешь в шапке профиля