Упражнение для детских стоп Маленькие шаги - к большому здоровью Это простое движение помогает укрепить мышцы стоп, улучшить осанку и даже настроение! Почему это важно? Здоровые стопы - основа уверенной походки, активных игр и гармоничного развития. И да, взрослым тоже полезно - особенно если хочется лёгкости в теле и бодрости в движении. Повторяйте вместе - это не только полезно, но и весело! А чтобы получить больше таких упражнений и полезных советов переходи в мой Telegram-канал там ещё больше вдохновения и заботы о теле и душе! Сс✨лку можно найти в шапке профиля

Девочки, нашла способ как быть в ФОРМЕ и НЕ тренироваться каждый день... ⠀ ...а почему не ПРОЛИСТЫВАЕМ? 😏 ⠀ Спойлер: волшебной таблетки нет. Тренировки - это не только про спорт. Это про дисциплину. Про выбор себя. Каждый день. ⠀ Можно искать лайфхаки, можно откладывать, можно листать дальше... Но тело не обманешь. Оно честно показывает, сколько ты вложила. ⠀ Хочешь быть в форме - тренируй не только мышцы, но и характер. ⠀ В моём Telegram-канале мотивация, поддержка и реальные инструменты, чтобы не сдаваться. Переходи по сс ✨лке в шапке профиля, там мы растём вместе.

Почему упражнения - ключ к здоровым ножкам у детей? Плоскостопие и косолапость - не просто «особенности роста». Это сигналы, что телу нужна поддержка. И нет, дело не только в эстетике походки. Это про: ✨ Осознанное движение: Упражнения учат тело включать нужные мышцы, формировать правильные привычки и уверенность в каждом шаге ✨ Связь тела и мозга: Когда ребёнок делает упражнения, он не просто тренирует стопу - он учится чувствовать своё тело, управлять им, доверять ему ✨ Профилактика на будущее Чем раньше начать - тем меньше рисков в подростковом и взрослом возрасте: от боли в спине до нарушений осанки ВАЖНО: упражнения должны быть регулярными, но не скучными. Игра, ритм, интерес - вот что делает их частью жизни, а не обязанностью. В моём Telegram-канале подборка простых и эффективных упражнений, которые можно делать дома. Переходи по сс🦶лке в шапке профиля. С заботой и любовью к каждому шагу 🤗

Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя? Не просто красивой. А сильной. Уверенной. Настоящей. Если ДА - ты по адресу. Я фитнес-тренер, и моя цель - не просто тренировки. Это путь к себе. Через движение, через силу, через заботу о теле. Подписывайся здесь и загляни в мой Telegram-канал по сс✨лке в шапке профиля - там ещё больше мотивации, практики и поддержки. Стань той, кем ты всегда мечтала быть. Начни сегодня.

🏁 ЧЕЛЕНДЖ ПЛАНКА 🏁 Суббота - время не только для отдыха, но и для движения! А ты уже пробовал удержать планку дольше, чем вчера? ⠀ Даже малыши могут участвовать - в форме игры, с таймером и весёлой музыкой! ⠀ Цель: каждый день +5 секунд! Снимай, как ты держишь планку, и делись в сторис - отмечай меня. ⠀ Спорт - это не скучно, это весело, особенно когда вся семья в деле! ⠀ А в моём Telegram-канале - ещё больше заданий, игр и мини-тренировок для детей. Переходи по сс☺️лке в шапке профиля и присоединяйся к движению! ⠀ Хорошей субботы, супергерои!

Тебе нужна здоровая спина, чтобы... Хочешь поднимать ребёнка на руки без боли в спине и страха остеохондроза? Тебе нужна не просто сила - тебе нужна здоровая осанка. Спина, которая держит не только тело, но и твою уверенность, свободу движения и радость материнства. 🖊️ ОСАНКА в комментариях и получи мою тренировку ЗДОРОВАЯ СПИНА. Это не просто упражнения - это путь к лёгкости, силе и заботе о себе. А ещё больше практик, поддержки и мотивации - в моём Telegram-канале. Переходи по сс🙌лке в шапке профиля и будь с нами.

Когда ваш малыш идёт как Чарли Чаплин Мило, но стоит насторожиться! Такая походка может быть не просто забавной, а сигналом, что ножки нуждаются в поддержке. Что делать? Смотрим рилс - и действуем с заботой ❤️ Ещё больше полезной информации в моём Telegram-канале по сс✨лке в шапке профиля

Хочешь танцевать до упада и просыпаться без боли в теле? Тебе нужна не просто энергия - тебе нужна здоровая спина и осанка, как у королевы! Пиши ОСАНКА в комментариях - и я пришлю тебе тренировку ЗДОРОВАЯ СПИНА, которая поможет: * снять напряжение * укрепить мышцы * вернуть лёгкость движения А ещё больше полезных тренировок, мотивации и поддержки в моём Telegram-канале. Переходи по сс💃лке в шапке профиля и присоединяйся к нашему движению за сильное, свободное тело!

Вальгус не только детская тема Если стопа «заваливается» внутрь, это не просто визуальный момент. Это: - Нарушение баланса тела - Боли в стопах, коленях и пояснице - Уменьшение подвижности и качества движения - Риск хронических изменений в суставах Почему важно заниматься этим с детства? Формирование стопы начинается рано. Без правильной поддержки, движения и обуви - вальгус может закрепиться и повлиять на походку, осанку и общий тонус. Здоровые стопы - это про устойчивость, лёгкость и уверенность в движении. Регулярные упражнения, внимание к положению стопы и профилактика - ключ к свободному телу. В моем Telegram-канале — простые разборы, упражнения и реальные кейсы, как справляться с этим и возвращать себе лёгкость. Переходи по сс🦶лке в шапке профиля - прокачаем здоровье снизу вверх!

Время идти вперёд и открывать новые горизонты Я оставляю то, что дорого, чтобы наконец-то жить в своём пространстве, дышать полной грудью. Пусть мечты станут маршрутом, а движение - вашей опорой. Не забывайте про тело: оно - двигатель перемен. В моём телеграм-канале - тренировки, которые подзаряжают изнутри. Присоединяйтесь по сс✨лке в шапке профиля, если готовы двигаться - к себе, к своим целям, к новому.

Ортопедические СТЕЛЬКИ СТЕЛЬКИ, и снова они. 🤬🤬🤬 Создали из них не хилую такую машину по заработку денег. А включать голову никто не хочет. Ребят, Движение = Здоровье Переходи в мой телеграмм-канал https://t.me/strekoza_malishi , там ещё много полезных советов и тренировок для ваших малышей

Кардио, которое действительно заряжает! Степ, ритм, музыка - всё, что нужно для мощного старта 🔥 Эта тренировка прокачает выносливость, настроение и даст телу то, чего оно просит - движение! 🖊️ в комментариях КАРДИО и я пришлю тебе бонусную ТАБАТА-тренировку, чтобы ты мог чередовать форматы и не терять темп Танцуем, двигаемся, преображаемся - вместе! А чтобы не пропустить мои тренировки, идеи и мотивацию - переходи в тг-канал по сс✨лке @iren_strekoza_fitness

Позвоночник малыша: тонкая архитектура роста До года позвоночник проходит настоящую эволюцию: 🔹 от хрупкого «столбика» к гибкой опоре тела 🔹 формируются изгибы - сначала шейный, потом грудной и поясничный 🔹 каждая стадия - результат движений: поднятие головы, перевороты, сидение, стояние Важно: 📌 Не торопить события - позвоночник не любит "форсажа" 📌 Правильное положение в слинге, на руках, на полу - это залог здоровья 📌 Ползание, игры на животе - это как тренировка, но для всего тела Движение - это не просто развитие, это строительство фундамента на всю жизнь Всё о детском развитии, упражнения, тесты, разбор тем и многое другое, в моём тг-канале ДЕТИ (сс✨лка в шапке профиля)

Хочешь научиться кататься на сёрфе - начни со СПИНЫ Волна не ждёт. А чтобы удержать равновесие, ловить момент и не свалиться - тебе нужна крепкая, гибкая и здоровая спина. 🖊️слово ОСАНКА в комментариях - и получи тренировку “ЗДОРОВАЯ СПИНА”. Короткая, простая, с эффектом, как от хорошей волны. А ещё больше практики, мотивации и поддержки - в моём Telegram-канале. Там качаем спину и уверенность вместе. Переходи по сс🌊лке в шапке профиля

Ух ты! В нашей стопе целых 26 косточек! Она как настоящий конструктор - помогает бегать, прыгать, стоять на одной ноге и даже танцевать! Без неё мы бы просто упали, как башенка из кубиков. Стопа - это суперважная часть тела. Если мы о ней заботимся - она заботится о нас. Детям тоже нужны упражнения для стоп - чтобы расти сильными и ловкими! В моём Telegram-канале есть весёлые задания, упражнения и полезные идеи - загляни по сс🦶лке в шапке профиля и играй с пользой!

Рубрика "Тебе нужна здоровая спина, чтобы...". Возвращение✨ В этом ролике я карабкаюсь вверх по скалодрому, как по своей личной вершине к цели, мечте, преодолению себя. И каждый шаг требует не только силы характера, но и силы тела, особенно - ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Ты хочешь чувствовать уверенность в движении, в жизни, в себе? Тогда начни с того, что держит тебя прямо - с осанки. 🖊️ слово ОСАНКА и я пришлю тебе тренировку “ЗДОРОВАЯ СПИНА”: коротко, эффективно, результативно. А если хочешь больше мотивации, секретов, упражнений и поддержки, то переходи в мой Telegram-канал по сс🎁лке в шапке профиля. Там всё, чтобы ты смог взобраться на свой Олимп

Радоваться как дети - это суперсила Лужа превращается в океан, камешек - в сокровище, а обычный день - в приключение. С ними смеёшься чаще, танцуешь свободней, забываешь о важности “серьёзности”. Мелочи - это не пустяки. Они оживляют. Они сближают. Они - самые тёплые моменты, которые остаются в сердце. С ними весело. Потому что они живут настоящим. Давайте учиться у детей. Радоваться просто так. Искренне. Без оглядки.

Режим ВЫХОДНЫЕ Каждые выходные я как будто включаю режим: «кайфовать разрешено». Могу лежать, как морская звезда, могу танцевать, как будто мне 17. Главное - ловить это чувство: «я живу, а не просто существую». Ты заметил, как быстро проходят недели? Сколько тебе лет? А сколько раз ты реально отдыхал? Кайф - это не привилегия, это необходимость. Я - фитнес-тренер, и учу не только приседать, но и отдыхать с размахом. Загляни в мой Telegram-канал - там не только мышцы, но и настроение. Сс🤍лка в шапке профиля

Баланс начинается с ДЕТСТВА Для ребёнка это не просто физический навык. Это основа внутреннего центра: уверенность, управление эмоциями, координация действий. Через упражнения на равновесие ребёнок учится быть устойчивым в теле и в жизни. Баланс - это когда ноги крепко стоят на полу, а взгляд устремлён вперёд. Это первый шаг к ответственности и самостоятельности. Польза: - Улучшает концентрацию - Формирует чувство уверенности - Развивает нейросвязи - Помогает саморегуляции Я делюсь такими упражнениями и идеями в своём Telegram-канале. Подписывайтесь, если хотите больше практики и вдохновения для развития детей с заботой и смыслом. Сс🧸лка в шапке профиля

Детские игрушки раскиданы по всей квартире - знакомо? Убирать их по 10 раз в день - это мини-тренировка. Но если спина слабая, то и каждый наклон может стать испытанием. Я покажу упражнение, которое сделает твою спину сильной, гибкой и устойчивой. Чтобы собирать игрушки не с усталостью, а с легкостью… и даже с улыбкой 😁 Сделай движение осознанным. Укрепи то, что ежедневно работает! А в моём Телеграм-канале ещё больше практичных мини-тренировок, лайфхаков и мотивации для мам, которые выбирают силу вместо усталости. Присоединяйся - там мы делаем не только уборку, но и прогресс! Переходи по сс🧸лке в шапке профиля