Делай это упражнение каждый день, чтобы избавиться от отеков, ушек на бедрах и выпирающего живота! А еще улучшится кровообращения в органах малого таза, что необходимо каждой женщине, особенно при сидячей работе. Сохрани это видео и подпишись на меня @yulia.etlis (инст) Тут ты найдешь еще больше упражнений, рекомендаций по питанию и снижению веса после 35+! Техника выполнения: Ложимся на спину, руки в строну или под голову, ноги на ширине плеч. Плавно касаемся одним коленом пола, не отрывая ступни от пола.

Хотите удивить гостей или домашних? Сделайте рулетики из рисовой бумаги! Начинка может быть любая, это очень вкусно и полезно! Сейчас у меня в ТГ-канале проходит неделя полезных рецептов - я каждый день выкладываю супер-полезный рецепт! Подписывайтесь на мой канал и все сохраняйте! Там найдете много ПП-рецептов, ссылка в шапке профиля @yulia.etlis Скорее подписывайся ❤️

1️⃣ Гигиена. Самое банальное - они грязные. Замочите хоть раз и вы не сможете уже развидеть эту серо-коричневую жижу, иногда даже с пенкой! Вы не знаете, кто их трогал как они хранились, если не домашние. 2️⃣ Улучшается усвоение всех питательных веществ. Замоченные орехи становятся легко усваиваемыми и их можно есть при проблемах с ЖКТ. Так они считаются тяжелыми. 3️⃣ Деактивация антинутриентов. В орехах содержатся вещества, которые мешают усваиваться цинку, железу, кальцию...но когда мы замачиваем орехи, то все антинутриенты перестают работать! И все витамины и минералы мы получаем в полном объеме! Будете пробовать?

Шоколадный кекс из кабачка! Без молочки, без глютена, низкокалорийный! Ингредиенты: - кабачок 300 гр - подсластитель по вкусу - мука из зеленой гречки ( можно заменить на любую другую) 80 гр - какао 30 гр - яйца 2 шт - сливочное масло, 25 гр ( можно заменить на гхи или кокосовое) - разрыхлитель 1 ч л Способ приготовления: 1) Нарезаем кубиками кабачок. В блендер отправляем кабачок, яйца, масло. 2) Перемешиваем тесто в блендере 3) Сухие ингредиенты смешиваем и добавляем в основное тесто. Все тщательно перемешиваем. 4) Вливаем тесто в форму и отправляем в духовку на 30 минут 180* до готовности.

Съесть вареное или сырое? Что сильнее поднимет уровень глюкозы в крови? Высокий гликемический индекс считает от 70! Знаешь ГИ - контролируешь уровень сахара. Пища с низким ГИ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает держать вес в норме и дает стабильный, длительный уровень энергии. ГИ самый распространенных продуктов: 1) Картофель: - Вареный: 78-85 - Печеный: 70-80 - Жареный: 85-95 Тепловая обработка (варка, запекание, жарение) разрушает клетчатку и освобождает крахмал, что увеличивает его доступность для ферментов и повышает ГИ. 2) Кукуруза: - Сырая: Низкий ГИ (употребляется редко) - Вареная: 60-70 - Попкорн: 65-75 3) Тыква: - Сырая: Низкий ГИ (около 15) - Вареная: 75 - Печеная: 75 4) Сладкий картофель (батат): - Сырой: Низкий ГИ (около 30) - Вареный: 70-90 - Печеный: 70-90