Эти вещи провоцируют ранний климакс и тяжелое течение менопаузы 👇 1️⃣ Хронический недосып и поздний отбой Если ты ложишься после полуночи и живёшь на сериалах и телефоне — уровень мелатонина снижается, цикл сбивается, падает прогестерон. А ведь мелатонин — не просто «гормон сна», он напрямую связан с яичниками и долголетием. 2️⃣ Диеты без жиров и белка Жиры нужны для синтеза эстрогенов, белки — для прогестерона. Когда в теле не хватает строительного материала, гормоны просто «не из чего» делать. 3️⃣ Стресс и жизнь на адреналине Постоянная спешка и нагрузка повышают кортизол. А кортизол подавляет выработку половых гормонов — отсюда бессонница, раздражительность, усталость и снижение либидо. 4️⃣ Сахар, кофе и перекусы каждые два часа Каждый всплеск инсулина приближает инсулинорезистентность, а это прямой удар по чувствительности клеток к эстрогенам. Результат: приливы, отёки, набор веса и быстрая усталость. 5️⃣ Алкоголь «по выходным» Даже бокал вина на ужин повышает нагрузку на печень и снижает качество фолликулов. А значит — ускоряет снижение фертильности и приближает климакс. 📌 Всё, что ты называешь «привычным образом жизни» — это фон, на котором стареют или, наоборот, сохраняются твои гормоны. Если хочешь оставаться энергичной, желанной и чувствовать себя хорошо? Тогда как минимум проверь свое состояние 👇 Минимум 2 раза в год делай чекап: АМГ, ФСГ, прогестерон, эстрадиол, ДГЭА, пролактин, ТТГ, fT3, fT4, витамин D, ферритин, гомоцистеин, инсулин. Хочешь узнать, какие анализы ещё важно добавить, чтобы увидеть полную картину здоровья — пиши цифру «6» в комментариях и я тебе расскажу. Это обязательно сдавать раз в год всем после 35+

🫀 Инфаркт, инсульт, тромбы - все это случается внезапно, все чаще в возрасте 40+ ❗️У большинства людей с такими проблемами был повышен гомоцистеин — молекула, которая постепенно разрушает сосуды изнутри. Но почему-то его не назначают 🤷♀️ Чем опасен гомоцистеин? 1 повреждает внутреннюю оболочку сосудов, -способствует тромбообразованию и воспалению, - связан с атеросклерозом, болезнями сердца, Альцгеймером, бесплодием, депрессией и даже аутоиммунными процессами. Почему он повышается? 1)дефицит витаминов B6, B9 (фолата) и B12, 2)хронический стресс и тревожность, 3)избыток мяса и алкоголя 4)нарушения работы печени и кишечника, 5)гипотиреоз, 🔺 курение и некоторые лекарства ✅ Оптимальный уровень: 6–8 мкмоль/л Если вам 40, обязательно проверьте гомоцистеин 🙏 Хватит валить все на усталость и нервы. Проверь показатели. А какие еще анализы и исследования обязательно надо сдать в 40+ ? Хотите узнать? Пишите цифру 6 в комментариях 🙏

Это АМГ (антимюллеров гормон) Что показывает? • АМГ показывает запас фолликулов в яичниках (овариальный резерв) • Его уровень НЕ зависит от дня цикла • Низкий АМГ - значит, количество яйцеклеток сокращается быстрее. А значит, менопауза может прийти раньше! Регулярный цикл не гарантия того, что все в порядке 🙏 Просто сдайте этот анализ и примите вовремя меры, ранняя менопауза может быть уже после 35!

Именно образ жизни в возрасте 36-46 лет определяет риск хронических болезней в будущем в этот период метаболическая гибкость начинает снижаться. Организм же не справляется с вредными привычками как было в 20. 😵💫Плохой сон, стресс, отсутствие движения, алкоголь, сигареты, сидячий образ жизни - все это сильно начинает бить по здоровью. Но именно в этот период есть огромный потенциал все предотвратить. Уже доказано, что здоровье заложенное вэтот период может буквально перезагрузить организм. Что надо скорректировать: - вводим противовоспалительное питание - силовые тренировки (можно дома) - качественный сон Лучшее время чтобы начать - сегодня. 🤝Пиши мне в директ @yulia.etlis слово МНЕ и я расскажу тебе методику, как без стресса и срывов перейти на более здоровый образ жизни. Помогает даже тем, кто не может взять себя в руки.

Одними «сплетнями» не обойтись, записывай еще 5 рекомендаций от врача-терапевта, нутрициолога 👇 1️⃣ Нормализуйте сон - убрать кофе после обеда - убрать любые экраны за час до сна - проветрите комнату - пробуйте наладить режим - держите ноги в тепле, если не можете уснуть - выпилите все тревожные мысли в блокнот 2️⃣ Начните практиковать дыхательные практики и медитации 3️⃣ Физическая активность. 10000 шагов до мокрой майки - снизит не только кортизол, но и вес 4️⃣ Пейте магний. Обязательно смотрите состав! Чтобы магний был без добавок. Больше о магнии я рассказывала в своем профиле 5️⃣ Делитесь о своих переживаниях с близкими, не молчите