Тряска всего тела — это не только хороший способ активизировать лимфатическую систему и уменьшить отёки, но и отличный инструмент для борьбы со стрессом.
Подробнее читайте:
https://vk.com/wall-224299462_519
https://t.me/annamitina/810
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Триггерные точки бывают:
Активные - дают болезненность при нажатии и часто вызывают боль в соседних участках.
Отдаленные - боль ощущается не в самой точке, а в другом месте тела.
Латентные - ощущаются как уплотнения, боли нет, но они могут активироваться под воздействием стресса, переохлаждения или перегрузок.
⠀
Как можно убрать триггерные точки:
- массаж;
- техники миофасциального релиза (МФР);
- самомассаж.
⠀
Если боль сильная или длительная, есть онемение — лучше обратиться к специалисту: массажисту, физиотерапевту, мануальному терапевту.
Видео-уроки по самомассажу можно найти в моем онлайн-клубе Вконтакте "Гармоничное тело".
Получить бесплатный доступ на 7 дней можно по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557
Стретчинг это один из способов снять зажимы в теле.
Подробнее о том как зажимы влияют на нашу внешность и здоровье читайте в моих блогах:
https://t.me/annamitina/803
https://vk.com/wall-224299462_509
https://dzen.ru/a/aNpT8muTZk7QjhKk
Гармоничное тело - это баланс силы и мягкости.
И если вы хотите достичь этого баланса я открываю для вас Бесплатный доступ к моему онлайн-клубу "Гармоничное тело" на 7 дней.
В клубе:
- Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Упражнения для женского здоровья: работа с тазовым дном, стопами, МФР, лимфодренаж.
- Тренировки для начинающих и продолжающих — без инвентаря и с оборудованием (гантели, резинки, утяжелители).
- Урок самодиагностики осанки и тренировки подходящие под разные типы осанки.
- 15 видеоуроков по самомассажу лица и тела для уменьшения отеков, целлюлита и подтяжки.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Для вступления в клуб переходите по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557
Бесплатным доступом можно воспользоваться только 1 раз.
Для оплаты абонемента на 30 дней переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Открываю продажу курсов "Стретчинг", "Кардио-тренировки" из онлайн-клуба "Гармоничное тело".
Подробнее: https://app.lava.top/annamitina
Приглашаю на Бесплатную онлайн‑тренировку.
Подробнее здесь
➡️ https://t.me/annamitina/791
Или здесь
➡️ https://vk.com/wall-224299462_499
Упражнения для укрепления ягодиц ⬆️
Если вы хотите иметь не только красивое, но и здоровое тело вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело"
⠀
Подробнее по ссылке⬇️
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Стопы - это фундамент нашего тела.
⠀
Работая со стопами можно не только улучшить осанку, уменьшить боли в коленях и пояснице, но и снизить риск варикоза и улучшить активацию ягодиц.
⠀
В работу со стопами важно включать упражнения на баланс, упражнения для пальцев ног (попеременное поднятие), а так же массаж.
⠀
Для массажа можно использовать не только руки, но и массажные мячики или ортопедические коврики.
⠀
Если вы хотите иметь не только красивое, но и здоровое тело вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело"
⠀
Подробнее по ссылке⬇️
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело"
Подробнее ⬇️
https://vk.com/wall-224299462_476
Почему упражнения на баланс хорошо влияют на память - подробнее вк
https://vk.com/wall-224299462_483
или телеграм
https://t.me/annamitina/772
Таз — центр тела, один из самых крупных суставов в человеческом теле.
⠀
Работая над мобильностью тазобедренного сустава, можно улучшить гибкость и увеличить амплитуду движений.
⠀
А так же регулярная работа с тазом и бедренными суставами помогает обеспечить мягкую, красивую походку, снизить боли в спине, коленях и шее, улучшить осанку и форму ягодиц.
⠀
Кроме того, бедренные кости связаны с мышцами тазового дна, и улучшая работу тазобедренных суставов, мы напрямую влияем на здоровье и функциональность тазового дна, что важно для общего тонуса, профилактики проблем в будущем.
⠀
В моем онлайн-клубе я включаю работу с тазом во все тренировки. Т.к. это помогает уменьшить живот, накачать ягодицы и сделать тело более пластичным.
⠀
Присоединяйтесь к онлайн-клубу "Гармоничное тело" по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Доступ к чату на 30 дней 2450 р.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Доступ к чату на 30 дней 2450 р.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Доступ к чату на 30 дней 2450 р.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Доступ к чату на 30 дней 2450 р.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Доступ к чату на 30 дней 2450 р.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Еще больше интересного про тазобедренные суставы и почему важно с ними работать здесь
https://t.me/annamitina/757
Ещё больше интересного
https://t.me/annamitina