Теперь о растяжке стоп. https://rutube.ru/video/fef834b46fe39c170de6ebb44b44bcd4/ ⬆️ Здесь про упражнения для стоп Обычно хорошо растянутый подъем нужен профессиональным танцорам, гимнастам и т.д. Если вы ни относитесь ни к одной категории, то растяжкой стоп увлекаться не стоит. ⠀ Можно выполнять лишь несколько самых простых упражнений, без лишнего фанатизма. И не забываем сначала делать разминку. ⠀ Если стопы сводит - делайте перерыв. Немного потрясите ногой. И выполняйте упражнения с меньшей амплитудой. Это нормально, т.к стопа обычно не выполняет подобных движений и с непривычки начинает сводить. ⠀ Если у вас есть какие-то вопросы по тренировкам, пишите их в комментариях, отвечу всем. ⠀ Еще больше интересного https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Стопы наше все! На них приходится огромная нагрузка и важно во время тренировок уделять им внимание. ⠀ Наше тело взаимосвязанно и выполняя упражнения для стоп можно уменьшить боли в коленях, улучшить осанку и снять тазовое напряжение. ⠀ В идеале работая со стопой делать это босиком. Я вообще люблю тренировки босиком, а не в какой-то обуви, даже супер крутой. Максимум, это носки. Если вы занимаетесь в фитнес центре можно купить чешки, сейчас их большой выбор. Главное, чтобы стопа и пальцы были свободны, ничего не давило и подошва была очень тонкая. ⠀ Наши ноги так привыкли к обуви, что из-за этого происходит деформация и наши стопы уже не работают вполную силу. Т.к большую работу на себя берет обувь, особенно амортизацию. Но стопы должны работать и не нужно перекладывать эту работу на обувь. ⠀ Конечно бывают исключения, но чаще всего обувь с амортизацией или ортопедическая обувь нам не нужна. ⠀ А во многих случаях правильная работа со стопой поможет лучше, чем профилактическая обувь. ⠀ В видео выше небольшая разминка для стоп. Упражнений есть много, я показываю лишь несколько, самых простых, которые вы можете выполнять утром, в течение дня (особенно если работа сидячая) или перед основной тренировкой. ⠀ Иногда ноги может сводить, это нормально. Просто сделайте небольшую передышку. И когда ногу "отпустит" продолжайте выполнять упражнение чуть медленнее. Еще больше интересного https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Подробнее про гипотонус здесь ➡️ https://vk.com/wall-224299462_367 Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

⬆️ Упражнения которые полезно делать при гипертонусе мышц тазового дна Выполняем все в спокойном темпе, без сильного растяжения мышц и ровно дышим. Можно включить спокойную музыку. Подробнее о гипертонусе тазового дна писала здесь ➡️ https://t.me/annamitina/638 Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Фитнес тренировка дома. Еще больше интересного ⬇️ Телеграм-канал https://t.me/annamitina Группа ВК https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Фитнес тренировка без оборудования. Еще больше видео тренировок в закрытом онлайн-клубе. ⠀ Подробнее https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243 Узнайте больше по ссылке: https://anna-mitina.ru/page65653169.html Мои блоги: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 https://dzen.ru/annamitina

Можно выполнять в качестве зарядки или разминки перед тренировкой. Тогда выполняем все активно, сильно не растягивая мышцы. Если делаем эти упражнения после основной тренировки, тогда выполняем все медленно, чтобы почувствовать приятное растяжение. Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Больше про тазовое дно и почему его важно тренировать читайте здесь ➡️ https://t.me/annamitina/554 Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Про секреты красивого пресса читайте в моём телеграм-канале https://t.me/annamitina/435 Или дзен https://dzen.ru/a/ZvhiDwCJ_mrhFuYK Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Ещё больше интересного видео в моём телеграм-канале https://t.me/annamitina Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Еще больше видео тренировок в закрытом онлайн-клубе. ⠀ Подробнее https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243 Узнайте больше по ссылке: https://anna-mitina.ru/page65653169.html Мои блоги: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 https://dzen.ru/annamitina

Еще больше интересного: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 Цены и услуги: https://anna-mitina.ru

Еще больше видео тренировок в закрытом онлайн-клубе. ⠀ Подробнее https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243 Узнайте больше по ссылке: https://anna-mitina.ru/page65653169.html Мои блоги: https://t.me/annamitina https://vk.com/annamitina04 https://dzen.ru/annamitina