Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Спасибо, что вдохновляете нас своей энергией, упорством и любовью к спорту. Желаем вам всего самого прекрасного: здоровья, счастья, улыбок и новых побед! Пусть весна расцветает в ваших сердцах! 🌷 Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

❓Вы спрашиваете: «Какие переводы самые лучшие для обыгрыша?» Мы рассказываем и показываем! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Мы рассказываем и показываем! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Упражнения для укрепления коленных суставов 👇 1) Выведение коленей за носки: 3×8-10 повторений Переносим вес на переднюю часть стопы и аккуратно выводим колени на уровень носков, сохраняя баланс. Постепенно увеличивай амплитуду и возвращайся в исходное положение без потери техники. 2) Спрыгивания с фиксацией: 3×10 повторений Спрыгни с высоты (начни с 20-30 см) и приземляйся на центр стопы, сгибая ноги для амортизации. Постепенно увеличивай высоту прыжка, сохраняя правильную технику. 3) Подсед на одной ноге: 3×8 повторений Сделай подсед на одной ноге, опускайся и поднимайся, следя, чтобы колено не отклонялось в сторону. Оно должно быть направлено к носку для качественного подседа. Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

"Упражнения на укрытие мяча 👇 1. Укрытие мяча в карман при ведении и касание конуса свободной рукой Акцент: мяч ближе к телу, соверши разворот кисти без проноса мяча, обязательно коснись свободной рукой конуса 2. Поворот лицом с укрытием мяча корпусом, плечом и предплечьем свободной руки. Акцент: после поворота стопы находятся параллельно и развернуты от защитника боком. Укрывай мяч телом, плечом и предплечьем. Обязательно подними глаза и смотри через плечо 3. Ускорение + поворот лицом (прошлое упражнение) + отступание (retreat) Акценты: сохраняй детали с прошлых упражнений. В момент отступания продолжай укрывать мяч. Взгляд поднят, чтобы читать ситуацию. Перевод мяча точно в момент поворота при возвращении в исходную стойку Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Если у тебя есть вопросы на волейбольную 🏐 или баскетбольную 🏀 тематику, то мы с радостью ответим на них! Пиши свои вопросы в комментариях! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Не всегда нужно надеяться на помощь своих сокомандников, а нужно уметь страховать самого себя. Рассказываем о важности самостраховки! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

❓Вы спрашиваете: «Подскажите упражнения на улучшение техники верхней передачи» Мы рассказываем и показываем! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

И окунись в мир бесконечных возможностей вместе с Территорией мяча! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

❓Вы спрашиваете: «Покажите упражнения для разминки на верхнюю передачу» Мы рассказываем и показываем! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/