Надевай наколенники только после того, как выполнишь разминку! Так ты в полной мере сможешь размять коленный сустав и подготовить его к основной работе 🏐 Хочешь узнать больше полезной информации? Приходи на тренировки в Территорию мяча 💪" Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Поделитесь в комментариях что любите/ не любите больше всего? Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Делимся небольшим комплексом для тренировки защитной стойки! Ставь лайк и тренируйся с Территорией мяча ☄️ Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

1. Следи за положением локтей и кистей рук на мяче 2. Занимай правильную стойку во время приема 3. Расставь ноги шире плеч и согни колени 4. Направь носки стоп в место приема 5. Не стой близко к сетке и не забывай про положение рук 🧡 Тренируйся с удовольствием вместе с Территорией мяча! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Как сосредоточиться на броске, отработать технику, повысить фокус и концентрацию? Рассказываем об одном из способе — работа с чистыми бросками Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

1. Сгибание ноги в тазобедренном суставе с резиной (3х8-10 на обе стороны) 2. «Ускорение в стену» — поднятие бедра с упором в стену (3х12-16 повторений) 3. Динамический выпад с возвращением в стойку (3х6-8 на обе стороны) 4. Скрестный шаг с резиной (3х5-6 на каждую сторону) Тренируйся вместе с Территорией мяча ☄️ Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

1. Антиротационный жим 2. Ротация туловища 3. «Мертвый жук» Выполняй каждое упражнение в 3 подхода по 8-10 повторений на каждую сторону и наслаждайся результатом! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

1. Floater 2. Прямой шаг (open step) 3. Скрестный шаг (cross step) 4. Поворот спиной (back pivot) Применяй в игре и тренируйся вместе с Территорией мяча! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Комплекс упражнений на координационной лестнице направлен на развитие скорости (темпа движения), координации, баланса (равновесия), а при серийных выполнениях может использоваться для развития специальной выносливости волейболиста 🏐 Все упражнения выполняются в быстром темпе без остановки. Тренируйтесь вместе с нами 💪 ☄️ До встречи в Территории мяча Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

1. Силовой дриблинг с приведением мяча к полу 2. 3 вида маятника 3. 2 высоких удара ▶️ 2 низких ▶️ 2 маятника перед собой Внедряй этот комплекс в свой тренировочный процесс и прогрессируй вместе с Территорией мяча ☄️ Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Используй эти перемещения для быстрого передвижения по площадке ▶️ 1. Шаг; 2. Приставной шаг; 3. Скрестный шаг; 4. Скачок; 5. Рывок/бег. Ждем тебя в Территории мяча ☄️ Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Список того, что нужно взять с собой: 1️⃣ Кроссовки 2️⃣ Носки 3️⃣ Шорты 4️⃣ Майка 5️⃣ Наколенники P.S. Кстати, если ты вдруг забыл носки, то их можно приобрести в нашем спортивном центре! Ждем тебя в Территории мяча ☄️ Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Показываем несколько упражнений для твоей разминки: 1. Бросок двумя руками из-за головы 2. Бросок правой рукой 3. Бросок левой рукой 4. Бросок в пол двумя руками 5. Бросок в пол правой рукой 6. Бросок в пол левой рукой 7. Кистевой удар в пол правой и левой рукой 8. Удар с высоким подбросом Ждём тебя в Территории мяча ☄️ Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Они помогут тебе двигаться к цели! Отправляй другу, который делает именно так 😁 Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

❌ Не принимай мяч одной рукой ✅ Обрабатывай простые мячи двумя руками ❌ Не делай передачу на прямых ногах ✅ Подключи ноги во время выполнения второй передачи ❌ Не стой и не падай на колени при приеме ✅ Двигайся и делай правильные быстрые перемещения к мячу ❌ Не касайся сетки при блокировании ✅ Прыгай вертикально ❌ Не прыгай близко к сетке и не приземляйся на сторону соперника ✅ Отталкивайся дальше от сетки, чтобы приземлиться на своей половине Хочешь узнать больше? Приходи на тренировки 💪 Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

1. Spin move + бросок с отклонением 2. Ложный поворот + бросок с отклонением 3. Показ на бросок из-под кольца + бросок с отклонением после поворота Совсем скоро по этой теме выйдет полный ролик на нашем ютуб-канале! Сохраняй, чтобы не потерять, используй разные варианты в игре и тренируйся вместе с Территорией мяча ☄️ Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

1. Следи за положением локтей и кистей рук на мяче 2. Занимай правильную стойку во время приема 3. Расставь ноги шире плеч и согни колени 4. Направь носки стоп в место приема 5. Не стой близко к сетке и не забывай про положение рук 🧡 Тренируйся с удовольствием вместе с Территорией мяча! Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/

Тренируй верхнюю передачу вместе с нами 🏐 Для этого потребуются волейбольный мяч и любой утяжеленный. Мы использовали утяжеленный волейбольный мяч Mikasa VT2000W Повторяй еженедельно каждое упражнение и увеличивай количество повторений. Оставайся в хорошей форме вместе с Территорией мяча💪 Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — https://vk.com/terball Telegram — https://t.me/terball Дзен — https://dzen.ru/terball TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/