Упражнения, которые можно использовать в твоей разминке, как перед игрой, так и перед тренировкой.
Следи за кистью и ногами, чтобы шаг был точно под 45 градусов а носки смотрели вперед!
Прогрессируй вместе с территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Для упражнения тебе понадобится:
🔸 Немного места
🔸 Баскетбольной мяч и стул
🔸 Свободное время и желание улучшать свою игру в баскетбол
При выполнении упражнения обрати внимание на сильное ведение мяча, чтобы мяч точно приходил в ладонь. Корпус почти без движения, находится в статичном положении, мышцы кора напряжены 💪
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Покажите самые эффективные упражнения для отработки нижней передачи для начального уровня»
Мы показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
📌 Мы запускаем новую рубрику
«ВОПРОС — ОТВЕТ»
Если у тебя есть вопросы на волейбольную 🏐 или баскетбольную 🏀 тематику, то мы с радостью ответим на них!
Пиши свои вопросы в комментариях, на самые интересные мы ответим в течение 2 недель!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Подготовили комплекс упражнений 🎾
1. Ловля мяча сверху
2. Ловля мяча сбоку
3. Ловля мяча снизу
4. Бросок мяча за спиной над плечом бросающей руки
5. Бросок мяча за спиной над плечом противоположной руки
6. Бросок мяча под противоположной рукой с ловлей мяча
7. Подбрасывание мяча локтем при его разгибании
8. Бросок мяча в пол под ногой с ловлей
Старайся ловить мяч в упражнениях 4-8 сверху с максимальной скоростью!
❤️ Оставляй лайки и комментарии, применяй упражнения в качестве небольшой разминки перед тренировками или играми!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Ты допускаешь ошибки при выполнении второй передачи, если:
❌ Выполняешь передачу одними кистями
❌ Разводишь руки в сторону после передачи
❌ Оставляешь руки согнутыми в локтях
❌ Тянешься к мячу, а не доходишь до него ногами
❌ Оставляешь мяч за головой
Исправь их вместе с нами на тренировках в Территории мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
🏆 Этот праздник напоминает нам о важности постоянного стремления к новым умениям и навыкам. Желаем, чтобы каждый шаг приводил к новым высотам!
В честь праздника, мы напоминаем про специальное предложение для учащихся!👇
Абонементы «Просто побросать» со скидкой 15%
💪 Пусть знания и спорт всегда будут вашими верными спутниками, а Территория мяча вам в этом поможет!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Для выполнения второй передачи необходимо:
✅ Выполнять её боком к сетке, чтобы видеть своего атакующего игрока и контролировать то, что происходит на стороне соперника
✅ Повернуть свой корпус и ноги в сторону антенны
Хочешь узнать больше полезной информации? Приходи на тренировки в Территорию мяча 💪
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Есть ли у тебя ошибки при выполнении этого элемента? Исправь их, чтобы стать ещё лучше!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Прямые руки в стороны — поворот поочередно кистей вверх-вниз в разные стороны.
2. Резина перед собой на ширине плеч — отведение прямых рук за спину. Среднее натяжение резины.
3. Резину закрепляем к опоре на уровне плеч — выполняем поднятие предплечья, локоть зафиксирован.
4. Резину держим за спиной — руки прямые. Приведение резины вперёд.
Тренируйся вместе с Территорией мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Сегодня разберём один из способов разминки — мышечная активация с использованием резины с небольшим сопротивлением!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Рассказываем поэтапно
1. Удар с разножкой
2. Перехват мяча другой рукой и поворот тела
3. Меняем направление, продолжая ведение другой рукой
Ставь лайк и совершенствуйся с Территорией мяча ☄️"
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
В этом видео мы рассказываем о разнице подачи и атакующего удара ✋
Смотри наши полезные ролики и обучайся вместе с нами. Ждем тебя на наших тренировках в Территории мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Перевод под ногой шагом с переносом веса тела на ногу для дополнительного смещения защитника
2. Скрестный шаг той же ногой, под которой совершали перевод
3. Остановка двумя шагами, подставляя заднюю ногу + бросок
Полный разбор этого движения можно найти на нашем ютуб-канале 🎬
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❌ Касание сетки руками
❌ Разведение рук в стороны после блокирования
❌ Мах руками вперед при прыжке на блок
❌ Вынос рук на блок через стороны
❌ Отведение рук назад при выполнении блока
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Удар с взятием мяча в карман
2. Удары с взятием мяча в определённом ритме
3. Перевод мяча со взятием в карман
4. Укрытие мяча после удара с разножкой
5. Упражнение 4 со взятием конуса свободной рукой
6. Перевод мяча перед собой и взятие мяча с перемещением в сторону (glide)
Включай их в свой тренировочный процесс и становись лучше вместе с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
💪 Серия упражнений для нападающего удара:
1. Бросок теннисного мяча в выпаде
2. Атакующий удар в выпаде
3. Бросок теннисного мяча стоя
4. Атакующий удар стоя
Хочешь узнать больше полезных упражнений? Приходи на Тренировки в Территорию мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Броски с ближней дистанции с отскоком от щита
2. Бросок крюком после подбора
3. Бросок floater (парашютиком) после ведения
По 10 попаданий каждой рукой
4. Бросок со средней дистанции с места (15 попаданий)
5. Бросок после ведения и поворота (8 попаданий каждой рукой)
6. Side step после удара мяча (8 попаданий каждой рукой)
7. Pull Up (бросок после ведения) с остановкой при взятии мяча (10 попаданий)
8. Бросок после различных остановок на соревновательной скорости (15 попаданий)
9. Трехочковые броски с места (15 попаданий)
Добавляй эти упражнения в свой тренировочный процесс!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/