Становая тяга 185*3 195*2 195*2 185*4 175*6

Жим лежа 122.5*3 122.5*3 122.5*3 122.5*3 пауза на крайнем 5-7 сек

Присед 177.5*3 177.5*3 177.5*3 177.5*3 видать устал, поглубже хотел.

🍯🍎 Рош ха-Шана — сладкий новый год! 🍎🍯 «Еврейский общинный центр “Синагога” — сердце Еврейской жизни города с 2002 года. Сегодня мы встречаем здесь Рош ха-Шана ✨🍎🍯». 📍 Екатеринбург, ул. Куйбышева, 38а. #РошХаШана #ShanaTova #Слад..

«Мама в деле 💪🔥 Тяга по-румынски под присмотром тренера 🎯» Олеся @lesya054 Инста. olesya_shark054 #СильнаяМама

«Мама в деле 💪🔥 Тяга по-румынски под присмотром тренера 🎯» Олеся @lesya054 Инста. olesya_shark054 #СильнаяМама

«Когда тренировка — это семейное дело 👩👦🔥 Нога в блоке, сила в душе!» #МамаМожет Олеся @lesya054 Инста. olesya_shark054 #СильнаяМама

«Мама в деле 💪🔥 Тяга по-румынски под присмотром тренера 🎯» Олеся @lesya054 Инста. olesya_shark054 #СильнаяМама

«Когда тренировка — это семейное дело 👩👦🔥 Нога в блоке, сила в душе!» #МамаМожет Олеся @lesya054 Инста. olesya_shark054 #СильнаяМама

«Мама в деле 💪🔥 Тяга по-румынски под присмотром тренера 🎯» Олеся Телешенко Инста. olesya_shark054 #СильнаяМама

«Мама в деле 💪🔥 Тяга по-румынски под присмотром тренера 🎯» Олеся @lesya054 Инста. olesya_shark054 #СильнаяМама

Жим лежа паузы 2 секунды 105*4 112.5*3 112.5*3 не записал, пошёл 3й подход. 112.5*3 Пауза на крайнем 4-6 сек 120*2 120*2

Становая тяга 1 остановка на срыве 2 секунды и разгон 160*2 165*2 170*2 175*2 180*2

Жим лежа 110*5 110*5 117.5*4 двойное движение🤣✌️ 117.5*4 125*3 125*3

Жим лежа 110*5 110*5 117.5*4 двойное движение🤣✌️ 117.5*4 125*3 125*3

Присед 160*4 160*4 ловите недоседы 160*4 160*4

Становая тяга 180*4 180*4 только разогрелся 🔥 АААааа🫨АААааа🤣 180*4 180*4

Жим лежа 115*5 115*5 115*5 115*5 С небольшой паузой 115*5

Жим лёжа Паузы на 1м повторе 110*2 115*2 120*2 125*2 После 130 бинты обязательно, но не сегодня 130*2 с паузами

Присед Паузы 3 секунды 130*2 135*2 140*2 145*2 150*2