После 30 лет этот образ жизни МОЙ ВЫБОР. Я знаю что если в 20 молодость все прощает, то сейчас, мое здоровье и красота моего тела это моя ответственность. Хочу быть красивой и здоровой женщиной как можно дольше🔥

Полноценная тренировка тут https://rutube.ru/video/14e5672754e1197fd9e60c34467ed147/

Тебе НУЖНА тренировка на мышцы ТАЗОВОГО ДНА потому что работа с тазовым дном для каждой женщины помимо эстетики (плоский живот) это профилактика таких женских проблем как: - неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках - геморроя - подтеканий мочи - опущений - варикоза в тазу Так же важно работать с мышцами тазового дна при подготовке к беременности и для восстановления после родов (В саму беременность работать с мтд не рекомендуется) Из доп плюшек - при хорошей работе мышц тазового дна улучшается кексуальная жизнь с мужем/парнем за счет хорошего кровообращения в области малого таза У меня после родов был весь набор - и неожиданные звуки из влагалища, и геморрой, и подтекания при прыжках, а мне ведь было всего 24 года!!! Сейчас мне 32 почти и уже более 5 лет у меня нет ни одного симптома как раз таки благодаря работе с мышцами тазового дна! (П.с: Я Рада за тех женщин, кому этого удалось избежать, я оказалась не из их числа🥲 поэтому это тогда было одной из причин моих постоянных обучений мне - хотелось получить ЗДОРОВОЕ ЖЕНСКОЕ ТЕЛО) Поэтому я ОБЯЗАТЕЛЬНО при приобретении у меня диагностики с индивидуальным планом всегда включаю тренировку на мышцы тазового дна потому что мне, как тренеру по адаптивной физической культуре и спорту, важно что бы вы, в первую очередь были ЗДОРОВЫ, а красивое тело это просто приятный бонус❤️ Работая по индивидуальному плану вы сразу работаете на два фронта - улучшаете женское здоровье внутри и улучшаете качество тела снаружи🔥 Набор на диагностику идет уже во всю! Напомню что набор еще 2 дня! Приобретение https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

Тебе точно нужна диагностика с индивидуальным планом тренировок что бы избавиться от всех БЕСЯЧИХ проблем в теле🔥 подробнее о том как это работает 👉 https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

4 УПРАЖНЕНИЯ👇 В этом комплексе работаю с тазобедренными суставами и расслаблением прямой мышцы бедра для того что бы запустить хороший ток лимфы по ногам! Ведь дряблость над коленками и по бедру часто именно из-за плохого лимфотока! Если знать с КАКИМИ мышцами нужно поработать 👉 результат улучшения качества кожи будет ОЧЕНЬ быстрым🔥 И показываю свой результат чуть меньше чем за неделю в конце видео🔥 дряблость уходит, мышечный тонус возвращается😍 у меня результат быстрый еще и потому что у тела УЖЕ ЕСТЬ навык и хорошая нейро-мышечная связь, я тренер по адаптивной физической культуре и спорту для восстановления осанки и женского здоровья и тренируюсь уже более трех лет, поэтому моему телу легко возвращаться ДАЖЕ если был перерыв и сильный стресс! Ты тоже можешь научить этому свое тело - можешь помочь ему избавиться от дряблости/отечности/целлюлита и затем можешь ВСЮ жизнь поддерживать это хорошее качество кожи😍 если научишься правильным упражнениям🔥 Приходи ко мне на диагностику качества тела с индивидуальным планом тренировок и я создам индивидуальный план тренировок лично под тебя что бы ты ТОЧЕЧНО проработала все проблемы в теле и научилась поддерживать хорошее качество кожи на долгие годы❤️ жду тебя на диагностике (ссылka https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ) ❤️

После 30 лет НЕЛЬЗЯ не заниматься физкультурой и мало есть 👉 если в 20 молодость все прощает и посидев недельку на кефире с огурцами ты получала минус на весах, легкость и комфорт, то 👉 после 30 лет такой ритм жизни ❌больше не работает❌ да, цифра на весах станет меньше, но вот КАЧЕСТВО кожи уже не то… дряблость и целлюлит даже с минимальным весом ОСТАНЕТСЯ! Потому что твоему телу после 30 очень нужны мышцы, которых с годами, если не заниматься физкультурой становится меньше! Именно мышечный каркас является той важной базой которая поддерживает хороший тонус кожи за счет активного тока лимфы и достаточного ДВИЖЕНИЯ Мне 32 года и сейчас я за 2 недели по сильной болезни экстренно похудела и вижу последствия 👉 так как в условиях недостаточного питания (сильного дефицита калорий) и ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ мой организм в первую очередь съел мои мышцы я на себе ощутила КАКОГО ЭТО когда я нахожусь в своем МИНИМАЛЬНОМ весе, но, при этом, с самым плохим качеством кожи - дряблость, отек в ногах, появляющиеся галифе (попины уши)… Что буду делать? 👉 то же что советую и тебе если твоя цель избавиться от дряблости/целлюлита в ногах/ягодицах/животе/спине 👉 1. Начать есть В БАЛАНСЕ БЖУ на свою норму ккал (если индекс массы тела в норме), или с дефицитом в 10% (если индекс массы тела превышает норму) С МАКСИМАЛЬНЫМ разнообразием, без запрета на ЛЮБУЮ еду 2. Добавить физкультуру и движение через АКТИВАЦИЮ тонуса мышц/фасций для хорошей нейромышечной связи: мозг-мышца ПРОЙДЯ ДИАГНОСТИКУ и тренируясь по необходимым лично мне для восстановления тренировкам Месяца в таком темпе УЖЕ достаточно для получения первых классных результатов - уменьшения объемов, улучшения качества тела, активации тонуса мышц и хорошей осанки👍 Завтра я открываю набор на диагностику качества тела, приходи! Давай пройдем этот путь вместе❤️ https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

Даю себе время до лета вернуть свою форму❤️ забавный факт - я сейчас в минимальном весе, а качество кожи и тела В РАЗЫ ХУЖЕ что доказывает что просто худеть не равно хорошее качество кожи ‼️ просто худеть равно фигура скинни ФЭТ (худая, но дряблая!) Если ты тоже на пути похудения и хочешь похудеть С ХОРОШИМ КАЧЕСТВОМ КОЖИ - то присоединяйся! Давай меняться вместе, я уже начала делиться своим восстановлением в сториз! Заглядывай что бы знать КАК ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ изменить свое качество кожи🔥

Мне 32 года и только сейчас прошла официальное посвящение в женщины (не с хорошей стороны…😥) Его величество - цистит😬 (То, что я прошла я реально сравниваю с рождением детей по боли😬) Это был мой первый раз и сразу не обычный цистит, а с каким-то лихим осложнением (когда даже писаешь с кровью🫣) Неделю в куматозе, и сейчас еще неделю мне пить антибиотики Самым ужасным, в этот период, осознанием было то, что цистит переживают 9 из 10 женщин. Я все это время лежала и думала «БОЖЕ, КАКИЕ МЫ ЖЕНЩИНЫ СИЛЬНЫЕ И КАК ЖЕ НАМ НЕ ПОВЕЗЛО: МЕСЯЧНЫЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОЖДЕНИЕ ДЕТЕЙ, ЕЩЕ И ЦИСТИТ ПОЧТИ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ В ПРИДАЧУ»😵💫 Спасибочки, как говориться, но не от всего сердца🫠 И вот так я сейчас выгляжу😓 дряблая кожа, надутый живот, мало мышц Самое забавное в том, что я сейчас в своем САМОМ МИНИМАЛЬНОМ ВЕСЕ, НО ПРИ ЭТОМ С САМОЙ ХУДШЕЙ ФОРМОЙ🥺 Сейчас мне легче и у меня появился аппетит и поэтому мне важно понимать что будет если я сейчас не начну есть нормально в балансе (продолжу держать дефицит или, наоборот, начну есть в профицит как попало): 👉 еще больше дряблости и отека в коже, 👉еще больше надутый живот, 👉 появятся отчетливые ПОПИНЫ уши и валики над коленями 👉 еще меньше мышц (Те самые СКИННИ ФЭТ с дряблыми ногами и отечными животами) Те, кто хорошо меня знают понимают что я не расстроилась, ЭТО ПРОСТО ОПЫТ🔥 у самурая нет цели, только путь🔥 Этому видео 4 дня, я уже начала грамотный путь восстановления и сейчас в сториз можно посмотреть КАК БЫСТРО ТЕЛО избавляется от дряблости и отечности если добавить ГРАМОТНЫЕ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ЗАРЯДКИ И КОМПЛЕКСЫ для осанки и женского здоровья❤️ Буду делиться всем своим путем восстановления тут. Ну и главное, не болейте, девочки❤️

Сколько делать👇 Если твоя проблема выпирающий при качании пресса живот «домиком», то, скорее всего, у тебя уже есть сопутствующие «женские проблемки»👉 слабость мышц тазового дна, боли в пояснице, варикоз, подтекания, геморрой, звуки из вгагалища во время кекса, не проходящая дряблость… если ты сейчас молодая и из всего перечисленного пока только «домик», то в будущем, если не начнешь ничего с этим делать сейчас, обязательно столкнешься😢 В ОБЩЕМ, не тяни‼️ тело показывает тебе «домиком» на прессе с чем нужно работать ЧТО БЫ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ, или уменьшить симптомы (если они уже появились), а именно: 👉 активировать слаженную работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм ЧТО БЫ МЫШЦЫ КОРА НАЧАЛИ РАБОТАТЬ СОГЛАСОВАННО✔️ Добавь упражнения на расслабление прямой мышцы живота и на дыхание во всех плоскостях что бы научить свой пресс работать ПРАВИЛЬНО✔️ Знаю как тяжело НАЧАТЬ, поэтому сделала для тебя 30 зарядок на каждый день всего по 10-15 минут которые помогут тебе сделать первый шаг на пути восстановления осанки и женского здоровья через активацию тела✔️ забирай курс прямо сейчас по ссылке в шапке профиля❤️

Что обусловлено их ПРИВЫЧКОЙ ЗАКРЕПЛЕННОЙ С ДЕТСТВА‼️ это нам с вами тяжело, потому что приходится приучать себя СЕЙЧАС, во взрослом возрасте! А если все вокруг тебя с самого детства показывают ПРИМЕР активной, подвижной жизни, то у тебя будет так же🔥 и паттерн этот будет держаться всю жизнь✔️ Самое лучшее что мы можем сделать сейчас - это сломать старые установки и просто взять и начать делать (это действительно так! Не думай что твое планирование тебе поможет - лень может победить! А вот если прям брать, делать тренировку, а УЖЕ ПОТОМ остальные дела, тогда НАВЕРНЯКА получится🔥) Легче всего формировать СТАБИЛЬНОСТЬ к тренировкам если есть готовый план на каждый день✔️ тогда у тебя не произойдет откатов, ведь если план тренировок создан лично под тебя, то в конце месяца ты уже видишь положительный результат, а значит мотивация подкрепляется🔥 приходи за индивидуальным планом тренировок и диагностикой нажимая 🔗https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

Опускайся на доооолгом протяжном выдохе через сильное давление на внешний свод стопы и мизинец (колени так же в стороны направляй), фиксируйся в нижней точке БЕЗ НАТУЖИВАНИЯ НИЗА ЖИВОТА. И так же на долгом выдохе поднимайся собирая позвонок за позвонком. Всего делай 20 повторений✔️ _______ Индивидуальный план тренировок и диагностика твоей осанки по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ❤️

А ты удивлена? Я вот вообще в шоке! Мы должны бороться со злом, а не примкнуть к нему!!!🙃 Ровная осанка это не только эстетика, но и хорошее женское здоровье, особенно после 30 лет! Без варикоза, дряблости в теле, косточки у большого пальца, провисающего подбородка, слабых мышц тазового дна, галифе, болей в спине - это КАРКАС который заботиться о вас изнутри❤️ Следите за своей осанкой - приходите на диагностику и я создам под вас индивидуальный план тренировок под решение каждой проблемы в теле🔥 запись https://olesya-vil.ru/diagnostikaa