ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВЫТЯЖЕНИЯ СПИНЫ ✅ На майских праздниках - ИДЕАЛЬНО!! Потому что 👉 не занимает много времени 👉 почти не требует доп оборудование 👉 МАКСИМАЛЬНО ПОМОГАЕТ!!!😍🔥 ✅ потрать ВСЕГО 15 МИНУТ в день и почувствуй моментальный эффект как после массажа✅ СОХРАНЯЙ🔥 👉 а еще круче когда такие зарядки в формате «повторяй за мной» с подробным проговариванием техники выполнения и эффектом живого присутствия - как будто-то я рядом с вами занимаюсь🔥 - у меня есть курс из 30 НЕ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ зарядок всего 10-15 минут в день для осанки и женского здоровья что бы ты НЕ ПРИКЛАДЫВАЯ МНОГО ВРЕМЕНИ получала результат🔥 ПРЯМО СЕЙЧАС НАБОР!!! А это значит - самая приятная ст🖤им🖤сть! Успей приобрести 👇🔥 ЭТО ИДЕАЛЬНЫЙ ФОРМАТ НА МАЙСКИЕ - что бы помочь своему телу не прикладывая много времени🔥 https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk

Сначала хотели дефицит, но пересмотрели - остановились на рекомпозиции (это питание на НОРМУ ккал + стабильные силовые и кардио) и это сработало гораздо круче - мышцы надулись, а лишний жирочек ушел👌 В соседнем рилз добавила сравнялку до/после за месяц, оцените результат😊👍

Я в восторге от результата!!!😍 за один месяц!👌 это прекрасная динамика для рекомпозиции. Как вам результат?😊

Сколько делаю👇 Оптимально выполнять каждое упражнение по 20-30 повторений в 3-4 подхода с отдыхом в 30сек-1мин👍 Весь сет занимает, в стреднем, 7-10 минут. Кстати! Ты можешь выполнить его ПРЯМО СЕЙЧАС - просто встань и сделай и ПОЧУВСТВУЙ МОМЕНТАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ АКТИВАЦИИ МЫШЦ КОРА😍 Ну, или сохрани, что бы выполнить потом в удобное время🔥 А точечные тренировки подобранные лично под тебя ты найдешь по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ✅

На фото мне 18 или 19 лет и тут я ИСКРЕННЕ НЕ ПОНИМАЮ почему у меня непроходящий целлюлит, хотя ляжки ХУДЕЕ чем у других!!! 😢 Ах, милая моя, 👉 если бы ты тогда знала о СКИНИФЭТ, то вместо диет и низкой калорийности выбирала бы СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ НА СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ 👉 если бы знала тогда что вакуум ослабляет мышцы тазового дна, а не «укрепляет живот» то не мучила бы себя этими волнами 👉 если бы ты знала тогда что для УПРУГОЙ КОЖИ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА И ДРЯБЛОСТИ нужны МЫШЦЫ которые нарабатываются СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ то вместо кардио выбирала бы силовые тренировки 👉 если бы ты знала тогда что осанку формирует осевое вытяжение и хорошая связь со стопой, голеностопом, тзс, грудиной, то не ПРОСТО БЫ СВОДИЛА ЛОПАТКИ СЗАДИ ЧТО БЫ ВЫПРЯМИТЬСЯ 👉 если бы ты знала тогда что выпирающий снизу живот это проблемы с грудо-брюшной и тазовой диафрагмой А НЕ ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА ПОСТОЯННО СПЕЦИАЛЬНО 👉 и еще сколько этих «если»… С другой стороны, СПАСИБО мне что прошла весь путь и сейчас, в свои почти 32 года я выгляжу ХОРОШО - все это благодаря постоянному обучению и вере в то, что Я МОГУ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК, КАК ХОЧУ, а не мириться с генетикой❤️

По генетике и роду у меня ПОПИНЫ уши и целлюлит у всех по женской линии! И вот после родов у меня во всей красе вылезло все🤦♀️ НО Я НЕ СДАЛАСЬ! И нашла верную схему с которой смогла сама измениться и теперь и множество моих подопечных тоже🔥 Лови ЭТУ СХЕМУ, сохраняй чтобы применять🔥 НАЧНИ С 👉 питание в балансе, с максимальным разнообразием и балансом нутриентов (если индекс массы тела высокий, то добавь дефицит ккал) ЗАТЕМ 👉 диагностика качества тела и выявление именно ваших индивидуальных проблем которые НЕ ДАЮТ ПОЛУЧИТЬ ХОРОШЕЕ КАЧЕСТВО ТЕЛА ПОСЛЕ 👉 подбор и выполнение комплексов для женского здоровья и восстановления осанки для решения ваших индивидуальных проблем И ЗАТЕМ 👉 отработка техники силовых упражнений со своим собственным весом добавление прогрессирующих весов для роста и укрепления мышц🍑 И именно в таком порядке ‼️ тогда, если ты не перескочила ни один пункт, ты получишь идеальный результат в кратчайшие сроки😊🔥 А чтобы получить РЕЛЬЕФ И ТОНУС ЯГОДИЦ И МЫШИ ПРЕССА ‼️ БЕЗ «ПОПИНЫХ УШЕЙ», БЕЗ ДРЯБЛОСТИ В НОГАХ, БЕЗ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА, то приведи в тонус все мышцы в теле. Пройди пошаговый план заказав его на сайте https://olesya-vil.ru/

Делай ЭТО В ВАННОЙ ИЛИ ДУШЕ ПО утрам или вечерам 👉 Ленту замени на банное полотенце и вперед🔥 следи за ровными локтями и стабильной грудиной 👉 ВЫПОЛНЯЙ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ ЛОПАТКИ✅ первый результат сразу после выполнения, а уже через неделю заметное облегчение и легкость🔥 А если хочешь комплексный подход к восстановлению своего тела 👉 приходи на диагностику, в шапке профиля❤️

Обожаю наш тандем: Андрей тренер по фитнесу (силовые тренировки) + Олеся консультант-диетолог и тренер по адаптивной физической культуре для восстановления осанки и женского здоровья = Ваше здоровое, красивое тело в любом возрасте💪🔥

Ваши ставки, сколько ему понадобится времени?👇 Я даю два месяца🔥 как говориться: хорошо когда жена дипломированный консультант-диетолог и может убрать лишнее в комфорте😁👌

Это становиться таким очевидным👇 1. Никто не хочет возвращаться в свои 20, потому что сейчас, после 30 уже появилась твердая опора и уверенность в своих днях, ты осознанный взрослый в своей жизни 2. Ты заботишься о своем здоровье потому что хочешь еще долгие годы прожить без болей в пояснице/шее/стопах. Забота о здоровье выходит на передний план 3. Сейчас ты выглядишь лучше, чем в 20 4. Тебе все равно на мнение других, ты уверена в себе и своей жизни🔥 5. Средний возраст в России около 80 лет, а значит в свои 30 ТЫ НЕ ПРОЖИЛА ДАЖЕ ПОЛОВИНЫ своей жизни! А значит все те жизненные пути (детство, юность, школа, университет, работы, отпуски и тд) не были решающими и ты В ЛЮБОЙ МОМЕНТ можешь ЕЩЕ РАЗ выучиться в университете, сменить работу, сесть на шпагат, стать президентом🔥 - ограничения лишь в твоей голове и, главное, у тебя есть ВРЕМЯ на любые свершения🔥 Согласна? 👇

При трансформации провисания кожи ❌не будет❌ если👉 Если ты следуешь трем главным принципам: 1. Соблюдаешь баланс бжу и научилась есть любую еду БЕЗ ЧРЕВОУГОДИЯ‼️ что бы вернуться к норме индекса массы тела 2. Прошла диагностику и подключила грамотные тренировки на осанку и женское здоровье что бы избавиться от застойной дряблости и проблем по-женски (область галифе (ПОПИНЫ уши), бедра, провисание кожи на спине, холка, варикоз, проблемы с мышцами тазового дна) 3. Добавила силовые тренировки с доп весами для хорошего лимфотока и тонуса мышц НА ДОЛГИЕ ГОДЫ Что из этих трех пунктов уже делаешь? Видишь результат?

Ягодицы дуреют от этой прикормки🔥 👉добавляй тренировку на активацию ягодиц, ищи её у меня в профиле.

Смотри ссылку на курс зарядок в шапке профиля🔥 КУРСА ЗАРЯДОК «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ»😍 с моментальным эффектом легкости после выполнения🔥

https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk

У самурая нет цели, только путь🔥 сейчас, в свои почти 32 года я мобильнее, выносливее, сильнее чем в свои 22. Потому что у тела есть НАВЫК и поддержка грамотной физкультуры на восстановление осанки и женского здоровья🔥 Попробуй этот формат тренировок что бы понять подходит ли он тебе - пройди курс зарядок всего по 10-15 МИНУТ В ДЕНЬ ‼️😍 💲💲ылка на курс в шапке профиля✅

Тяжело сделать первый шаг👆 но если НАЧНЕШЬ, то потом не сможешь жить без физкультуры и грамотного движения, тело САМО будет просить размяться! Станет гибким и функциональным😍 а красивое тело - это просто приятный БОНУС❤️ Начни тренироваться со мной❤️ приходи на диагностику.