🔺ВДОХ-ВЫДОХ никакой путаницы! Всё просто! 😉 🧘♀️Тело само всё подскажет. Нам нужно всего лишь внимательно слушать. ▫️Вдох - это наполнение жизненными силами, это расширение и вытяжение, соответственно этому ощущению в теле мы делаем движения на коврике. так же, как и при выдохе ▪️Выдох - сжатие, уменьшение; это маленькая смерть, когда нам нужно отдаться на Высшую Волю, т.е. максимально расслабиться. Соответственно этому ощущению мы подбираем движение. ▫️Вдох - грудная клетка раскрыта ▪️Выдох - закрыта 🔸Посиди пару минут с закрытыми глазами и понаблюдай за реакциями тела во время вдоха и выдоха. Это первые шаги по знакомству с собственным телом и налаживанию диалога. 🔺Когда мы слушаем и понимаем своё тело, то мы никогда ему не навредим! 🫶 Практикуйте с любовью и понимаем. ——— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих #работассобственнымтелом

🔺Подкрути свою Хануманасану! - звучит как серьезный призыв к действию 😁✊ ▫️4 настройки, на которые стоит обратить внимание в шпагате: ~ пальцы задней ноги держи подкрученными ~ направь квадрицепс и всю переднюю поверхность задней ноги в пол ~ направь стопу передней ноги на себя ~ толкни переднюю ногу назад, а заднюю вперёд 👏 Настройка успешно завершена! 😎 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺БЫТЬ или КАЗАТЬСЯ? ▫️Йога дала мне четкий ответ! ▫️Всем моим ученикам посвящается 🤗🧘♂️🧘🧘♀️❤️🥰☀️🙏 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Идеальное расстояние между руками и ногами в Собаке Мордой Вниз найдено! ▫️Держи инструкцию! 😉🤗🧘♀️ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Майкл Джексон🕺или подкручивание таза! ▫️Не нужно усердствовать тем, у кого итак постоянный Майкл )), т.е. бывает такое, что нужно наоборот работать над увеличением естественного прогиба в пояснице. ‼️Всё очень индивидуально, мы уникальны - и это прекрасно! ▫️Если есть поясничный гиперлордоз - это твоя тема! ▫️Попробуй внести эту маленькую деталь в свою повседневную практику. Заметишь качественные изменения! ▫️Может Майкл Джексон тоже практиковал эту отстройку и так вдохновился, что она стала частью его фирменного танца⁉️ ▫️Получается, что это очень вдохновляющая практика помимо всего прочего 😁🤣😎🪄 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Йога - это не растяжка‼️ ▫️Если только растяжка, то это какая-то неполноценная йога получается 🤔. ▫️Грамотная и гармоничная практика йоги дает и ГИБКОСТЬ + СИЛУ. ▫️Лови модификации асан, которые помогут тебе развить силу в практике. Или даже обрести супер способности ☺️😉🦹♀️🦸♂️ 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Не буду начинать - все равно ведь брошу! ▫️Частенько внутри мы ругаем себя и шпыняем за то, что бросили, не оправдали, оказались слабыми и т.д. ▫️Не хотим даже начинать, потому что не желаем сталкиваться со своими слабыми сторонами снова и снова. ▫️Так формируется страх, который растает, становится очень проворным, хитрым и приобретает все более презентабельный и внушающий доверие деловой вид! ▫️ Он приведет тебе 1000 весомых аргументов, только чтобы ты не распознал его и не пустил по ветру! Он хочет жить, как и всё в этом Мире! Этот деловой, важный, убедительный мужчина с пенсне или прагматичная дама, всегда твердо стоящая на ногах и не теряющая почву из-под ног из-за глупостей и разных там мечт - или любой другой яркий почти театральный образ, под которым прячься всего лишь НИЧЕГО! ▫️Разреши себе пробовать и ошибаться, разреши себе быть неидеальным, разреши себе терпеть неудачи и бросать, а потом начинать снова - ведь в этом нет ничего страшного! ▫️Если ты хочешь начать, начинай быстрее, пока «умные» страхи в костюмах не уговорили тебя оставить всё так, как есть. Они не заботятся о твоем счастье, они заботятся о своем существовании. Им нужна подпитка с твоей стороны. ▫️Делай то, что дает здоровье, приносит радость и ощущение жизни. С каждым действием ты будешь всё лучше, четче и быстрее обнаруживать этих персонажей и мастерски справляться с ними! ▫️Я так же, как и большинство, ощущаю страх перед новым решением или событием, но йога помогает мне. Она научила меня распознавать страх и действовать из любви! Она научила меня доверять жизни. 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Поза планки, или Кумбхакасана – это одна из базовых асан в йоге, относится к силовым асанам, которые укрепляют и развивают мышцы тела. ▪️На что обратить особое внимание: ✅ Голова и шея: должны быть расслабленными и свободными. Не опускай голову вниз и не задирай вверх. Голова - продолжение прямой линии позвоночника. ✅Руки: запястья располагаются строго под плечами. Локти слегка мягкие, в микросгибе. Кончики пальцев активны и немного стягивают коврик к центру ладони. ✅Поясница: её нельзя ни округлять, ни прогибать. ✅Ноги: должны оставаться прямыми и напряженными. В противном случае основная нагрузка перейдет на поясницу, а не на мышцы пресса. ✅Ягодицы: также должны быть напряжены и находиться на одном уровне со спиной. Не прогибайте таз и не поднимайте ягодицы вверх. ✅Живот: нужно втянуть, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. Держи его подтянутым на протяжении всего времени нахождения в асане, при этом дыхание не задерживай. ✅Ступни: можно соединить вместе (этот вариант сложнее), можно немного расставить. Чем ближе стопы друг к другу, тем сильнее будет нагрузка на мышцы пресса и тем сложнее выполнять планку. Пятками активно тянемся назад! ✅Дыхание: обязательно не забывай глубоко дышать пока удерживаешь асану. Вдыхай и выдыхай медленно и размеренно. На выдохе вжимаем живот во внутрь! 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Комплекс упражнений из йоги на 5-10 минут для тех, кто очень занят и много сидит: 1. 90/90 - ноги согнуты в коленях под прямым углом, наклоняем ноги из стороны в сторону, не меняя угол: - динамика - от 5 до 10 наклонов в каждую сторону; - статика - 3-5 дыханий, наклон в сторону к бедру, остаемся либо на прямых руках, либо на локтях. 2. Боковые наклоны - одна нога согнута и пятка подтянута к промежности, другая нога прямая и вытянута в диагональ: - динамика - наклоны латерально из стороны в сторону (кол-во наклонов по желанию); - статика - наклон к вытянутой ноге, грудную клетку разворачиваем в потолок 3-5 дыханий. 3. Гамукхасана - колено над коленом сидя: - динамика - кач 8-10 раз вперёд/назад; - динамика - наклоны из стороны в сторону (кол-во повторений по желанию); - статика - 5 глубоких дыханий; если есть возможность усложнить, то наклоняемся вперёд и расслабляемся. 4. Упавиштха Конасана - наклон вперёд с широко раздвинутыми ногами. Спина прямая, остаемся с руками за спиной, либо с прямыми руками впереди, либо опускаемся ниже. Дышим глубоко, грудную клетку направляем вперёд. Не округляем спину! 8-10 глубоких дыханий. 🔻А ты используешь короткие комплексы или только длительные тренировки?🔻 🧘♀️Ещё больше йоги на моих каналах: ———— 📌 YouTube канал AYATI YOGA https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 ВК Video: https://vk.com/video/@ayatiyoga 📍RuTube rutube.ru/channel/31288939 -------------------------- Для тех, кто хочет ПОСОДЕЙСТВОВАТЬ развитию канала: 4817 7603 5981 7537 - сбер. 2200 7004 1336 3325 - тинЬ. ------------------------------- #йога #ayatiyoga #йогадляначинающих #занятияйогойдома #занятияйогой #практикайоги #айятийога #йогавидео #йогаонлайн #йогаупражнения #лёгкаяйога #хатхайога #йогауроки #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадома #айяти

🔺Цель практики? Зачем ты встаешь на коврик?! ▫️Это имеет значение. ▫️Неверно поставленная цель может увести не туда. ▫️Йога - это больше, чем физические упражнения, глубже, чем просто философия. 🔻Что является твоей целью в практике? Что мотивирует и заставляет расстилать коврик снова и снова? ——— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих #работассобственнымтелом

🔺Передаю привет всем своим ученикам! ▫️С вами всё нормально! Не переживайте! 😅 ▫️У всех так в самом начале. 🔻Кто узнал или вспомнил себя когда только начинал практиковать йогу, оставь смайлик. 🙃🙂 ——— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих #работассобственнымтелом

🔺ЙОГУ НЕ ОБМАНЕШЬ! ▫️Можешь рассказывать себе и другим, что ты занимаешься йогой вот уже нцать лет, но если нет преданности и регулярности в практике, то йога тебе так и не откроется. ▫️Ты так и останешься теоретиком, тем же самым человеком, но рассказывающим истории теперь и о йоге в том числе. ▫️Если хочешь проникнуть в суть, найти ответы, встретиться с собой настоящим и трансформироваться то просто делай изо дня в день, из раза в раз, преодолевая глупую лень, наплевав на отсутствие быстрых видимых результатов. Просто делай! 🔺ВСЁ ОЧЕНЬ ПРОСТО!🔺 ——— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих #работассобственнымтелом

🔺ОСТОРОЖНО, ПЕРЕРАЗГИБ! ▫️Переразгибание локтевого сустава или гипермобильность сустава - не такая страшная проблема, но это та особенность, на которую однозначно нужно обращать внимание во время практики йоги. ▫️В любых положениях во время практики не стоит блокировать локтевой сустав и усугублять выгиб в обратную сторону, иначе со временем суставы могут начать болеть. Ведь должны же они как-то сказать вам, что так делать не стоит! 🔻Напиши есть у тебя такая особенность и пугал ли ты в детстве родителей и родственников выгибая свои руки в обратную сторону? 🤭 ——— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих #работассобственнымтелом

🔺Укрощение строптивой ЧАТУРАНГИ: ▫️Локти прижаты к корпусу, смотрят назад. ▫️Копчик подкручен, ребра спрятаны, живот внутри, словно тебя затянули в корсет. ▫️Плечи выходят за линию пальцев рук. ▫️Даже если пока совсем не дружишь с Чатурангой, не упускай момент сделать хоть половину асаны. Делай с коленей, делай не до конца, но делай! ▫️Часто мы просто избегаем положения, которые не вывозим. Но так никогда ничего не изменится! ▫️У меня были самые слабые руки на Земле и самые кривые Чатуранги, но благодаря тому, что я повторяла их из раза в раз с правильной техникой, как могла, руки постепенно стали сильными. ▫️И да, самое главное в укрощении строптивых асан - это любовь и настойчивость. 🔺Вперёд! К укрощению строптивой Чатуранги!🔺 ———— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих #работассобственнымтелом

🔺 «Шагаем между рук!» - бодро вещает голос инструктора из Собаки Мордой Вниз. 🙄 Но что-то сразу вот прям туда никак не шагается! ➰ БЕЗ ПАНИКИ‼️ РАБОТАЕМ С ТЕМ, ЧТО ЕСТЬ! ▫️Подтягиваем колено к носу на выдохе 5+5 - это значит пять раз в динамике и 5 дыханий удерживаем в статике. Постепенно увеличиваем до 10+10. ▫️Раздвигаем лопатки в стороны толкаясь руками от пола на выдохе 10 раз. Protraction, yeah baby! ▫️Подшаг вперёд из «пружины» на выдохе 5 раз, увеличиваем со временем до 10! 🔻Делись что из этого будешь использовать Да и просто чё-нить черкни! 😉😘 ———— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих #работассобственнымтелом

🔺Вот я встаю на коврик один без тренера… и что дальше?! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ▫️Рано или поздно наступит момент импровизации когда есть только ты. ▫️Вспомни мои советы, закрой глаза, вслушивайся в тело… пусть оно ведет тебя. ▫️Возможно первая самостоятельная практика будет не очень продолжительной. Дальше больше! ▫️Ну а если ты захочешь выстраивать свою практику самостоятельно на постоянной основе, то тогда уже нужно будет изучить вопрос более основательно - как выстраивается практика йоги, последовательность асан, позы-компенсации после основных асан и т.д. ———— 📌 Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 📌 INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag 📌 Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?3 СОВЕТА-БЛАГОСЛОВЕНИЯ НА ПРАКТИКУ ДЛЯ НОВИЧКА! ??☀️ ?Коротко? ▫️МОДИФИЦИРУЙ ▫️УБЕРИ СВОЁ ЭГО В ЯЩИК И ЗАБУДЬ ▫️НЕ СРАВНИВАЙ ?Что ещё важно понимать для новичка, как считаешь? ———— ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 ? INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag ? Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Бакасану в студию!!! 1. Укрепляй кор 2. Укрепляй руки 3.Укрепляй всё тело ))) - это короткий, но действенный рецепт для большинства асан. ▫️Каждую асану, как главную цель, можно разбить на подцели и этапы, т.е. подводящие упражнения чтобы цель не казалась слишком неприступной и труднодостижимой. ▫️Я предлагаю тебе готовые этапы-ступеньки, где ты начнешь ощущать неминуемое приближение Бакасаны! ? ▫️P.S. можешь увеличивать количество подходов от 1 до 3 там, где я говорю 10-15 раз, т.е. кор и выпады вперед/назад. ———— ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 ? INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag ? Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Тугие связки и сухожилия под коленями - вечная проблема сидячего образа жизни! ▫️Используй этот комплекс так часто, как хочется. Можно в перерывах работы за компьютером, например. Можно как разминку перед основной практикой. ▫️Делай по 15 повторений на каждую ногу в динамике, где статика держи 10 глубоких дыханий. ▫️Количество подходов от 1 до 3, все зависит от времени и желания. ▫️Подколенным связкам и сухожилиям привет! ?✊ ———— ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 ? INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag ? Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Несколько советов как улучшить свою практику и взять от неё больше пользы! ▫️Не просто советы, а мои личные рекомендации! ▫️Настройки, подкрутив которые, я вышла на качественно новый уровень личной практики. ———— ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 ? INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag ? Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих