?Лайфхак для запястий в Собаке Мордой Вниз. Нужно просто уменьшить угол разгибания в лучезапястном суставе с помощью опоры. ▫️Но конечно, необходимо работать над запястьями, укреплять их отдельными упражнениями, блоки - это не решение проблемы, а лишь небольшая поддержка на твоем пути. ▫️Не сдавайся, будь терпелив и внимателен к телу и всё получится! ? ———— ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 ? INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag ? Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Вот несколько пунктов, которые я хотела бы знать когда начала практиковать йогу. ▫️Не сравнивай ▫️Изучай тело ▫️Прояви терпение ▫️Настройся ПАХАТЬ - без иллюзий, без ожиданий, просто пахать! ?Можешь продолжить список? ———— ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 ? INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag ? Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Эффективная асана, о которой ты скорее всего не знал! ▫️Удерживаем 8-10 дыханий на одну и на другую сторону. ▫️Наслаждаемся процессом! ▫️Наслаждаемся эффектом! —— ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA - где всегда свежие практики со мной https://youtube.com/@ayatiyoga1088 ? INSTAGRAM: https://instagram.com/i.yogastyle?r=nametag ? Страничка ВК: https://vk.com/a_y_a_t_i —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Всего 3 упражнения, чтобы завершить любой workout правильно! ▫️В конце активной практики йоги или любой другой тренировки попробуй эти упражнения на растяжку и расслабление мышц. ▫️Удерживай каждое положение 8-10 глубоких дыханий. ▫️Используйте технику «осознанного расслабления», когда внимание и дыхание работают сообща на каждую отдельную зону тела и в то же время, на всё тело вместе и целиком. —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

? «А теперь ВИНЬЯСА!» - услышала я на одном из первых классов йоги в своей жизни и долго не могла понять что теперь делать, оглядываясь по сторонам ? ▫️ВИНЬЯСА - это определенная последовательность асан, другими словами «связка». ▫️Та последовательность, которая демонстрируется в ролике, является базовой и основной. ▫️Когда команда учителя выполнить виньясу тебя больше не пугает, ты можешь смело и уверенно повторять связку и двигаться вперёд в своей практике йоги! ? ▫️Только ВПЕРЁД! ??? —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йогаютюб #йога #саморазвитие #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Про ГИБКОСТЬ. ? ▫️Ооо, это долгая история в моей жизни ))) И долгое время ооочень болезненная для моего Эго! ▫️Советы в этом Reels кажутся довольно простыми, но это именно те вещи, которые я пропустила через свой опыт, и которых мне так не хватало, когда я только начинала практиковать. ▫️Гибкость не должна быть основной целью практики. Смотри шире, смотри глубже, и ты увидишь! —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?4 подсказки чтобы сделать твою Упавишта (Упавиштха) Конасана или просто - НАКЛОН ВПЕРЁД с ногами врозь лучше! ? —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?Хочешь добавить креатива?! Попробуй эту последовательность ??? ▫️Твоя практика йоги может быть любой! ▫️Асаны - они как буквы алфавита. Одни и те же асаны могут быть использованы по разному, в разных последовательностях и разных временных рамках. Складывай «свои буквы» в прекрасные «слова, в поэмы, стихотворения»! ▫️Ты творец на своем коврике. Стоит это прочувствовать и осознать, как приходит более глубокое понимание, что ты творец своей жизни, своей уникальной истории! ▫️Попробуй повторить за мной. Когда эта последовательность будет получаться хорошо, начни менять асаны местами, а потом добавлять в эту цепочку новые. ▫️ТВОРИ! ❤️ —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих

?4 фишки для счастливых и подвижных тазобедренных! ? ▫️ Скажу по секрету, ваши тазобедренные столько от вас скрывают‼️ ▫️Знаете ли вы, что в области тазобедренных суставов хранятся наши страхи, переживания, комплексы, стресс и много ещё чего … ▫️Необходимо высвобождать эту негативную память из тела, пока она не нанесла ущерб здоровью. ▫️Мои тазобедренные так много скрывают от меня, что я становлюсь уже просто экспертом по общению с ними! ? —— #йога #йогадляначинающих #ayatiyoga #видеоурокийоги #йогаонлайн #йоганаютюб #йога #йогадома #айятийога #айяти #хатхайога #хатхайогадляначинающих