Так получилось , что встретились поздним вечером , оба уставшие и без сил , каждый по своим причинам , но решили замутить силовую тренировку с гирями на поясе , а в конце поделали элементы с гирями , усталые ,но довольные !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#гири#уличнаятренировка#фитнеснаулице#мотивация#жимгирь#гиревойкрест#крестсгирями#силоваятренировка#силоваявыносливость#дворовыйспорт#васильевскийостров#сила#василеостровскийрайон#здоровье#кайф#дисциплина#долголетие#атлетическаягимнастика#гиринапопа

Очень важно научиться прислушиваться и понимать свой организм , когда можно тренироваться , а когда сделать перерыв . Это чувство приходит с опытом !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#домашняятренировка#стритлифтинг#атлетическаягимнастика#подтягивания#отжимания#фитнесдома#стритворкаут#турникмен#турник#брусья#мотивация#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#силоваявыносливость#кайф

Осваиваю новые спортивные площадки нашего района !!! Тренировка проходила с акцентом на плечи и грудные мышцы !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#деньзащитникаотечества#23февраля#деньсоветскойармии#уличныетренажеры#уличнаятренировка#фитнеснаулице#силоваятренировка#стритворкаут#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#ленинградец#здоровье#долголетие#дисциплина#дворовыйспорт

#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#лайфхак#атлетическаягимнастика#фитнесдома#домашняятренировка#фитнес#калистеника#турникмен#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#турник#подтягивания#брусья#отжимания#василеостровскийрайон

Выполнял три круга комбинации : жим штанги со скамьи собственный вес 10 повторений в подходе ; жим штанги в полумосте собственный вес 15 повторений , так как в работу включаются больше мышц . После сделал присед со штангой 60 кг 10 подходов по 10 повторений . Выполняя эти варианты жима друг за другом , вы отлично проработаете ваш торс !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#силоваятренировка#жимштангилежа#жимштанги#жимлежа#силоваявыносливость#мотивация#домашняятренировка#дворовыйкач#фитнесдома#васильевскийостров#здоровье#василеостровскийрайон#долголетие#дисциплина

После разминки потолкал штангу 50 и 60 кг , а потом поделал штангу в наклоне 80 кг ???Кстати на видео хорошо видно , что у меня проблемный позвоночник ( склеоз - правое плечо намного ниже левого и левосторонний лордоз поясничного отдела и конечно куча других взаимосвязанных с этим проблем в спине ) именно поэтому я неработаю с тяжёлыми снарядами и стараюсь больше заниматься на турнике и брусьях и с лёгкими гирями ради здоровья и долголетия !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#домашняятренировка#квартирныйкач#мотивация#фитнесдома#штанга#швунгштанги#жимштанги#толчокштанги#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#силоваятренировка#василеостровскийрайон#упорство#атлетическаягимнастика

Воркаут тренировка из трех комбинированных упражнений . Каждую из связок выполнять по 3-5 кругов и будет ???✌️✌️✌️???#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#уличнаятренировка#калистеника#турникмен#подтягивания#отжимания#турник#брусья#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#фитнеснаулице#мотивация#васильевскийостров#кайф#василеостровскийрайон

#офп#физкультура#атлетизм#атлетическаягимнастика#стритворкаут#калистеника#уличныетренировки#фитнеснаулице#воркаут#фитнес#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#здоровье#долголетие#дисциплина#дворовыйкач#дворовыйспорт

Выполнял подтягивания с дополнительным весом пирамидой : 10 ,20 ,30 ,40 ,50 ,55 , 60 кг обратным хватом на бицепс , полноценно смог подтянуться с весом 50 кг , больший вес только до угла в 90 градусов . Мой собственный вес на момент видео 77 кг , я не тренируюсь в каких либо определёных движениях , стараюсь развиваться гармонично и многофункционально , не употребляю спортивное питание ( бады ) , не соблюдаю правил питания , даже наоборот потребляю много сладкого и другой супер вредной еды , что не советую вам !!! Вывод - занимаясь дома и на улице атлетической гимнастикой любой средне статистический физкультурник сможет подтягиваться с дополнительным весом 50 и более кг !!! ????#офп#физкультура#атлетизм#стритлифтинг#подтягиваниясотягощением#турник#подтягиваниясдопвесом#домашняятренировка#силоваятренировка#квартинныйкач#бицепс#ленинградец#василеостровец#мотивация#васильевскийостров#атлетическаягимнастика#василеостровскийрайон#турникмен

Замечательная комбинация выходов на две и гиревого трастера друг за другом лесенкой вверх !!! В работу вовлечены все основные мышцы !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#выходынадве#гиревойтрастер#уличнаятренировка#стритворкаут#фитнеснаулице#силоваявыносливость#дворовыйкач#трастерсгирями#здоровье#долголетие#дисциплина#гири#турник#васильевскийостров#мотивация#василеостровскийрайон#турникмен#атлетическаягимнастика

Упражнения с эспандером это отличный способ проработать ваши основные мышцы и связки . Его удобно брать с собой в отпуск , в командировку по работе , так как он занимает минимум места и почти ничего не весит , а приносит огромную пользу !!! На видео показана лишь часть основных базовых упражнений с ним , а если включить воображение и фантазию эспандер можно крепить и зацеплять к чему угодно и работать с ним под разными углами наклона итд .Рекомендую выполнять каждое упражнение от 3 до 5 кругов по 12 - 30 повторений в них .???#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#эспандер#фитнесдома#воркаут#калистеника#атлетическаягимнастика#силоваявыносливость#домашняятренировка#упражнениясэспандером#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон

Обещал следующее жимовое видео выполнить до 100 кг и вуа ля вот оно !!! После разминки начал жать с 75 кг , как раз на момент видео это мой собственный вес . Жал до 100 кг включительно , но в полумосте ,а не со скамьи . ? ? ? #офп#физкультура#атлетизм#жимштангилежа#жимлежа#жимштанги#мотивация#силоваятренировка#домашняятренировка#квартирныйкач#фитнесдома#атлетическаягимнастика#здоровье#долголетие#дисциплина#сила#василеостровец#ленинградец#васильевскийостров

Видео снято 18 января , мороз ( - 15 ) , шквалистый ветер , метель . Из за того , что плохо размялся со своим весом , перед отягощением и пронизывающим насквозь ветром с Финского залива , мышцы были недостаточно разогреты и эластичны , поэтому подтягивания и отжимания шли тяжело ! - разогревайтесь лучше неповторяйте мою ошибку ! ???#офп#физкультура#атлетизм#стритлифтинг#стритворкаут#уличнаятренировка#турникмен#фитнеснаулице#силоваятренировка#силоваявыносливость#дворовыйспорт#мотивация#ленинградец#василеостровец#васильевскийостров#турник#брусья#гиря#подтягивания#отжимания

Когда за окном пасмурно и грустно , а на вас накатила лень - значит самое время выполнить жим лёжа !!! ? Делал жим штанги лесенкой вверх от 65 кг до 80 кг по два подхода на каждый вес и обратно вниз . Следующее жимовое видео будет до 100 кг !!! Лайфхак - когда остаётся последний подход с минимальным весом снаряда , то обязательно делайте его до полного мышечного отказа и будет вам счастье !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#жимштангилежа#жимлежа#жимштанги#силоваятренировка#домашняятренировка#фитнесдома#квартирныйкач#здоровье#долголетие#дисциплина#силоваявыносливость#васильевскийостров#василеостровскийрайон

Тренировка проходила в весьма экстримальных погодных условиях , мороз - 15 , пронизывающий ветер с огромной влажностью с переодической снежной порошей ???На тренажёре для ног закрепил сначала зелёный и оранжевый эспандер с общей силой сопротивления 80 кг , после серии подходов от 12 до 35 повторений оставил один зелёный с сопротивлением 60 кг и добил мышцы ног ???#офп#физкультура#атлетизм#стритворкаут#калистеника#уличнаятренировка#турникмен#мотивация#фитнеснаулице#здоровье#долголетие#дисциплина#ленинградец#василеостровец#турник#брусья#подтягивания#отжимания#жимногами#атлетическаягимнастика#васильевскийостров#василеостровскийрайон#уличныетренажеры

#офп#физкультура#атлетизм#ленинградец#василеостровец#домашняятренировка#мотивация#турник#брусья#гири#подтягивания#отжимания#трастеры#силоваявыносливость#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#василеостровскийрайон#атлетическаягимнастика#фитнесдома

#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#гири#штанга#жимстоя#тягаштанги#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#силоваявыносливость#квартирныйкач#фитнесдома#приседания

Пока на улице сильные морозы с ветром , тренирую воркаут базу в квартире , просто включаем фантазию и работаем по полной !!! Жилет утяжелитель 12 кг ? ? ? #офп#физкультура#атлетизм#воркаут#калистеника#стритлифтинг#турникмен#домашняятренировка#квартирныйкач#фитнесдома#силоваятренировка#атлетическаягимнастика#здоровье#долголетие#дисциплина#мотивация#лайфхак#подтягивания#отжимания#василеостровскийрайон#васильевскийостров

1) Подтягивания с отягощением нейтральным хватом 5 подходов по 6 - 12 повторений ; 2) Отжимания на брусьях с отягощением 5 подходов по 15 - 20 повторений ; 3) Лайфхак для уличных снарядов и тренажеров - резиновые фитнес эспандры , на видео показано , как при их помощи , можно не плохо проработать и нагрузить ноги итд .Так же их удобно с собой брать на площадки , в командировки и на отдых .Вам лишь нужно выбрать эспандер с подходящем для вас уровнем сопротивления !!! ???#офп#физкультура#атлетизм#эспандер#мотивация#лайфхак#уличнаятренировка#стритворкаут#турникмен#калистеника#стритлифтинг#фитнеснаулице#силоваятренировка#атлетическаягимнастика#дисциплина#подтягиваниясгирей#отжиманиясгирей#васильевскийостров#ленинградец#василеостровскийрайон#дворовыйкач

Тренировка в канун нового года : 1) Становая тяга 60 , 80 , 100 кг лесенкой до 12 повторений , в конце 130 кг на разы с удержанием ; 2) Жимы гантели с поворотом корпуса ; 3) Жим двух гантель .??????#офп#физкультура#атлетизм#становаятяга#штанга#жимгантель#новыйгод#ленинградец#василеостровец#домашняятренировка#силоваятренировка#здоровье#долголетие#дисциплина#васильевскийостров#фитнесдома#мотивация#василеостровскийрайон#новый2024год#атлетическаягимнастика#домашнийкач