Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Почему живот встаёт «домиком»? «Выполняю упражнения на пресс и на месте плоского живота вижу какой-то треугольник, что происходит?» Знакомо? Тогда смотрите это видео ⬆️ ⠀ Эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) рассказывает о первой причине такой ситуации. И речь пойдёт о диастазе. Диастаз прямых мышц живота — это расхождение правой и левой половин прямой мышцы живота (тех самых "кубиков") из-за ослабления или растяжения белой линии живота (соединительной ткани между ними). Вторая причина в следующем видео. ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ Замечали у себя такое состояние во время напряжения живота? #восстановлениепослеродов #диастаз #диастаз_можно_нельзя #диастазпослеродов #диастазпрямыхмышцживота #диастазупражнения #послеродов #послеродовойживот #упражнениядляживота #животдомиком #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Упражнения Кегеля рекомендуют гинекологи, урологи и даже сексологи. Но почему у одних они дают потрясающий эффект, а у других — почти ноль? Разбираем всю правду о пользе Кегеля и главные ошибки, которые сводят результат на нет. Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений для мышц тазового дна, который известен многим девушкам. Их рекомендуют первыми, если узнают, что у девушки есть такие проблемы как: 😫 слабые интимные мышцы, 😫 недержание мочи, «пукающие» звуки из влагалища, 😫 опущение матки/влагалища. Но даже такие простые (с первого взгляда) упражнения могут даже нанести вред вашему здоровью. В 6 пунктах эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) рассказала почему упражнения Кегеля не работают. ✅ Чем полезны упражнения Кегеля? ✔ Укрепление тазового дна – профилактика опущения органов. ✔ Профилактика недержания мочи (особенно после родов и с возрастом). ✔ Улучшение сексуальной чувствительности – более яркие ощущения. ✔ Быстрое восстановление после родов (если нет противопоказаний). ✔ Снижение риска геморроя – улучшается кровообращение в малом тазу. 💡 Как повысить эффективность Кегеля? ✔ Проверять технику у специалиста. ✔ Научиться изолированно сокращать только мышцы тазового дна (попробуйте задержать мочеиспускание на секунду – это они) ✔ Постепенно увеличивать интенсивность тренировок. ✔ Комбинировать с дыханием – не задерживать воздух. ✔ Регулярные тренировки в комплексе с другими упражнениями для женского здоровья.. 📌 Вывод: Упражнения Кегеля работают, но только при правильном выполнении и регулярности! Если эффекта нет – ищите ошибки или консультируйтесь со специалистами. Возможно, вы искали: упражнения Кегеля, как делать упражнения Кегеля, упражнения Кегеля для женщин, техника Кегеля, мышцы тазового дна, упражнения Кегеля для начинающих, как правильно делать Кегель, упражнения Кегеля при недержании, Кегель после родов, Кегель для укрепления интимных мышц, польза упражнений Кегеля, тренировка тазового дна, как найти мышцы Кегеля, упражнения Кегеля лежа, Кегель при геморрое, как часто делать Кегель, ошибки при выполнении Кегеля, Кегель зачем нужен, результаты упражнений Кегеля, Кегель и сексуальное здоровье, Кегель для женщин после 40 #УпражненияКегеля #Кегель #ТазовоеДно #МышцыКегеля #ИнтимныеМышцы #КегельДляЖенщин #ЖенскоеЗдоровье #ПослеРодов #Материнство #Гинекология #ЖенскоеЗдоровье40плюс #Матка #ЖенскоеТазовоеДно #ПослеродовоеВосстановление #НедержаниеМочи #Геморрой #Урогинекология

🔥 Как правильно делать упражнения Кегеля? Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Хотите укрепить мышцы тазового дна, улучшить интимное здоровье и повысить качество сексуальной жизни? ✅ Что такое упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля — это тренировка мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и репродуктивные органы. Они помогают: ✔️ Устранить недержание мочи (после родов, при возрастных изменениях) ✔️ Улучшить сексуальную функцию ✔️ Ускорить восстановление после родов ✔️ Снизить риск геморроя 🔎 Как найти нужные мышцы? Перед тем как начать, важно правильно определить мышцы тазового дна: Попробуйте остановить поток мочи во время мочеиспускания (только для теста, не делайте это регулярно!). 💪 Техника выполнения упражнений Кегеля 1. Базовое упражнение (для начинающих) ➡️ Сожмите мышцы тазового дна. ➡️ Расслабьте. ➡️ Повторите в течение одной минуты. 2. "Лифт" (глубокое укрепление) ➡️ Постепенно сжимайте мышцы с разной силой (1-й этаж – слабо, 2-й – сильнее и т.д.). ➡️ Медленно "опускайтесь", расслабляя мышцы поэтапно. ⚠️ Частые ошибки ❌ Задержка дыхания (дышите ровно!) ❌ Напряжение пресса/ягодиц (работают только мышцы таза!) ❌ Слишком интенсивные тренировки (может вызвать усталость мышц) 💡 Дополнительные советы Делайте упражнения лежа, сидя или стоя (главное — удобно), совмещайте с другими упражнениями для женского здоровья. Как и в любом деле, здесь важен комплексный подход. Не бросайте тренировки — мышцы таза требуют регулярности! Возможно, вы искали: упражнения Кегеля, как делать упражнения Кегеля, упражнения Кегеля для женщин, техника Кегеля, мышцы тазового дна, упражнения Кегеля для начинающих, как правильно делать Кегель, упражнения Кегеля при недержании, Кегель после родов, Кегель для укрепления интимных мышц, польза упражнений Кегеля, тренировка тазового дна, как найти мышцы Кегеля, упражнения Кегеля лежа, Кегель при геморрое, как часто делать Кегель, ошибки при выполнении Кегеля, Кегель зачем нужен, результаты упражнений Кегеля, Кегель и сексуальное здоровье, Кегель для женщин после 40 #УпражненияКегеля #КегельДляНачинающих #ТазовоеДно #ИнтимноеЗдоровье #ЖенскоеЗдоровье #ФитнесДома #ЗОЖ #ПрофилактикаНедержания #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Неправильная осанка – проблема, с которой сталкиваются и дети, и взрослые. ⠀ Но почему она возникает? Сегодня напомним о 7 главных причинах нарушений осанки: 🔸 продолжительное пребывание в неправильном положении – склоненная голова, сгорбленная спина; 🔸 недостаток двигательной активности и физическая перегрузка – слабые мышцы спины и привычка сутулиться; 🔸 патологические изменения опорно-двигательного аппарата – плоскостопие, дисплазия тазобедренного сустава, травмы; 🔸 ношение неудобной обуви, одежды – смещение центра тяжести; 🔸 ожирение, избыточная масса тела – увеличение нагрузки на позвоночник; 🔸 стрессовые нагрузки, психологический фактор – напряжение в плечах и шее; 🔸 длительные циклические и асимметричные нагрузки – мышечный дисбаланс. Неправильная осанка — это не просто эстетическая проблема. Она медленно разрушает ваш организм! Вот чем грозит привычка сутулиться: 🔴 1. Хронические боли Постоянное напряжение мышц → боли в шее, спине, пояснице Защемление нервов → мигрени, онемение конечностей 🔴 2. Проблемы с дыханием Сдавленная грудная клетка → уменьшение объема легких → одышка, усталость 🔴 3. Нарушение пищеварения Пережатые органы ЖКТ → изжога, запоры, вздутие 🔴 4. Ухудшение кровообращения Искривление позвоночника → нарушение кровотока → головокружения, варикоз 🔴 5. Гинекологические проблемы Перекос таза → застой крови в малом тазу → болезненные месячные, бесплодие 🔴 6. Преждевременное старение Сутулость → деформация межпозвонковых дисков → ранний остеохондроз 🔴 7. Психологические последствия Закрытая поза → снижение уверенности → тревожность, депрессия Возможно, вы искали: Неправильная осанка, Нарушение осанки, Искривление позвоночника, Сутулость, Как исправить осанку, Последствия неправильной осанки, Чем опасна сутулость, Боли в спине из-за осанки, Упражнения для коррекции осанки, Как проверить осанку, Корректор осанки, Как исправить осанку в домашних условиях, Лучшие упражнения при сутулости, Как избавиться от горба на шее, Чем опасна неправильная осанка для женщин, Как сидячая работа влияет на позвоночник #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #профилактикаосанки #осанкачеловека #формированиеосанки #профилактиканарушенийосанки #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #осанкакоролевы

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY В этом видео вы освоите правильную технику диафрагмального дыхания — один из самых эффективных способов снять стресс и укрепить женское здоровье. ⠀ Технику показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ Вторая часть техники выполнения в следующем видео. Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Опущение (пролапс) органов, стенок влагалища, матки может быть неприятным последствием беременности и родов. ⠀ Что это такое и почему возникает? ⠀ Об этом в сегодняшнем коротком видео рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ Полезно для женщин любого возраста! Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Порой тренировочный процесс так затягивает, что не хочется прерываться на критические дни. Но важно помнить, что неправильный подход может спровоцировать осложнения. Так можно ли заниматься в эти дни, есть ли какие-то ограничения во время месячных, какие упражнения точно не стоит выполнять? Об этом и рассказывает в сегодняшнем видео эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ В нашем 8-недельном базовом комплексном курсе «Женское здоровье» для тренировки во время месячных есть отдельный комплекс упражнений, чтобы не отрываться от процесса и не навредить себе 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EvURK3 Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3wOACTP Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: Instagram https://instagram.com/myata_womhealth ВКонтакте https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #вумбилдинг #стрессовоенедержание #упражнениядлядевушек #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #мамы