Комплекс: Рывок в сед + Жим + Тяга гири к поясу 20кг/16 раз Паук 20 раз Три круга.

Комплекс с гирей, выполняйте три круга первое упражнение 6 раз, второе 12 раз. Гиря 16кг.

Кто нибудь этим заморачивается вообще?) И мускул не дёрнул! Мой вес 63кг. Взвешивался с телефоном и не голый)) #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчок #толчокгири #толчокгирь #рывокгири #kettlebells #girya #fitness

Папа прыгнул сальто! Шок! #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчок #толчокгири #толчокгирь #рывокгири #kettlebells #girya #fitness

Тренируйся 2 раза, чтобы выполнить план! Кто силы жалеет, тот у****! (Одуван) Концовка элегантная Тока ща заметил. #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчок #толчокгири #толчокгирь #рывокгири #kettlebells #girya #fitness

Взорви ноги ГИРЕЙ! Топовое упражнение! + необычное отжимание! #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчок #толчокгири #толчокгирь #рывокгири #kettlebells #girya #fitness

Гири российского образца! #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчок #толчокгири #толчокгирь #рывокгири #kettlebells #girya #fitness

Чёртов акробат!! Опять где то схитрил! Так не честно! Спасибо за 20 килограммовые баклажаны @heavymetalsport !! #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #kettlebells #girya #fitness #толчокгири #толчокгирь #рывокгири #турецкийподъем

Это легко. Тест на прочность. Пробуй. Лучший мой результат был 28+28. Тут схалявил)))) #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчокгири #толчокгирь #рывокгири

ОТЕЦ ПРЫГНУЛ САЛЬТО В 55 ЛЕТ #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #kettlebells #girya #fitness #сальтоназад #сальто #backflip #father #отец #папа #толчокгири #рывокгири

ПОДНЯЛ ГИРИ ТЯЖЕЛЕЕ САМОГО СЕБЯ. МНОГО РАЗ #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #kettlebells #girya #fitness #толчокгирь #толчокгири #рывокгири

Я так и не понял сколько получилось И не ругайте за корявость, я делал без разминки спустя три года. #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #толчок #брейк #bboy

Оцени мой зал по 5 бальной шкале Тренировался бы тут? #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #kettlebells #girya #fitness #гараж #зал #мойзал #спортзал #спортклуб

РИСКНУЛ плечом ради трюка с гирями!!! #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #kettlebells #girya #fitness

Не надо это повторять. пожалуйста. #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчокгири #толчок #рывок #рывокгири #толчокгирь #гиревик #сальто #экстрим

Для новичков! Тренировка с гирей! Сохраняй себе! #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчокгири #толчок #рывок #рывокгири #толчокгирь #гиревик

Сделал 3 раза и спина не болит! #в50летаукнится #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчокгири #толчок #рывок #рывокгири #толчокгирь #гиревик

Если есть гиря - повтори за мной! Сможешь?) #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчокгири #толчок #рывок #рывокгири #толчокгирь #гиревик

Когда нет гирь, я просто делаю ОФП. 1) Подьем силой 8 раз 2) Отжимания 12 раз 3) Приседания 20 раз 4) Подьем ног на перекладине 16 раз Всего по чуть-чуть ☺️ #гири #спорт #фитнес #рек #хочуврек #топ #хочуврекомендации #гиревойспорт #жонглирование #толчок #рывок #толчокгири #рывокгири #толчокгирь