Super sculpt Вторник 20.00 Среда 9.15 🔥 Идеальный суперскульпт — тело, которое благодарит тебя! Когда последний раз ты выходила с тренировки с чувством: «Вот теперь я реально молодец!»? 💪 Super Sculpt — это тот формат, где *всё тело работает на максимум*, но без изнурения. Руки — подтягиваются, пресс — становится крепче, ягодицы — округляются, спина — держит осанку королевы. 👑 Представь: музыка задаёт ритм, мышцы горят приятно, настроение взлетает — и уже через пару занятий ты ловишь себя на мысли: «А ведь я стала другой!» Более лёгкой. Более уверенной. Более собой. 📅 Super Sculpt — это: * Вторник 20:00 * Среда 9:15 Живое движение, энергия, драйв — просто приходи и почувствуй силу своего тела. #SuperSculpt #ФитнесДляЖенщин #СтудияToday #СильноеТело #ЖенскаяЭнергия #ФитнесСАО #Коптево #Войковская #ЮлияДемидова #ФитнесСЛюбовью #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Super sculpt Вторник 20.00 Среда 9.15 🔥 Идеальный суперскульпт — тело, которое благодарит тебя! Когда последний раз ты выходила с тренировки с чувством: «Вот теперь я реально молодец!»? 💪 Super Sculpt — это тот формат, где *всё тело работает на максимум*, но без изнурения. Руки — подтягиваются, пресс — становится крепче, ягодицы — округляются, спина — держит осанку королевы. 👑 Представь: музыка задаёт ритм, мышцы горят приятно, настроение взлетает — и уже через пару занятий ты ловишь себя на мысли: «А ведь я стала другой!» Более лёгкой. Более уверенной. Более собой. 📅 Super Sculpt — это: * Вторник 20:00 * Среда 9:15 Живое движение, энергия, драйв — просто приходи и почувствуй силу своего тела. #SuperSculpt #ФитнесДляЖенщин #СтудияToday #СильноеТело #ЖенскаяЭнергия #ФитнесСАО #Коптево #Войковская #ЮлияДемидова #ФитнесСЛюбовью #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

🔥Двойной удар: ягодицы, руки, пресс и спина за один сет ✨Два простых упражнения включают всё тело. Быстро, эффективно и реально работает! 💪 Представь: всего пара движений — и ты чувствуешь, как работают ноги, ягодицы, руки и даже пресс со спиной. Это как кнопка «включить тело в работу» всего за несколько минут. 👉 Упражнение №1 Приседаем → встаём → поднимаем руку к уху → сгибаем в локте (трицепс). 🔄 Каждая рука по 12–15 повторов. 👉 Упражнение №2 Приседаем, руки параллельно полу → встаём, руки вверх → сгибаем в локтях на трицепс. 🔄 12–15 повторов, 2–3 подхода. 🔥 Что получаешь: * упругие ягодицы * рельефные руки * крепкий пресс и спину * заряд уверенности и энергии 💃 И всё это за одну короткую тренировку! Попробуй прямо сегодня и напиши в комментариях, где «горит» больше всего 😉 #ягодицы #трицепс #фитнесдляженщин #упражнениядлядома #здоровоетело #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

💥 Вкусный фитнес-коктейль — энергия, красота и легкость в теле! 💥 Представь утро, когда вместо кофе тебя бодрит движение. Музыка звучит, мышцы просыпаются, и ты чувствуешь, как каждая клеточка тела говорит: «Спасибо!» 💃 ✨ Что за «фитнес-коктейль»? Это не про шейк в стакане — это про заряд позитива, драйв и удовольствие от движения. Мы смешали всё, что делает тело подтянутым, а настроение — отличным: функциональные упражнения, пилатес, и немного партер, растяжки для нежного финала. 🔥 Почему тебе понравится: — Можно даже без суперподготовки — тренер подскажет всё, что нужно. — Темп бодрый, но комфортный — ты двигаешься в своём ритме. — После тренировки чувствуешь не усталость, а прилив энергии и уверенности! 💫 Воскресенье 10:00 — идеальное время встряхнуться и зарядиться на всю неделю. Никакой лени, только легкость и улыбки! #фитнесдляженщин #студияTODAY #фитнесМосква #энергиятела #воскресныекласс #фитнесвкоптево #фитнесмотивация #женскийфитнес #спортэтожизнь #силакрасоты #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

🌟 Волшебные шаги хореографии — лёгкий старт к грации 👀 Представьте: ваш малыш не просто бегает по квартире, а уверенно двигается под музыку, словно маленький артист. 💡 Партерная гимнастика и основы хореографии — это не скучные занятия, а игра с движением. Через простые упражнения дети учатся держать спинку, становятся гибкими и ловкими, а главное — двигаются красиво и с радостью. ✨ Что получает ребёнок: — крепкое и гибкое тело без перегрузок; — ровную осанку и пластичность; — умение слышать музыку и выражать себя; — первые шаги на сцене (участие в концертах и конкурсах). 📅 Занятия: — вторник и четверг 17:00 — среда и пятница 18:00 С детьми работает хореограф с 30-летним опытом — умеет превратить каждую тренировку в приключение. #хореографиядлядетей #дети3_5лет #партернаягимнастика #развитиеребенка #детимосква #коптево #северныйокруг #фитнесдлядетей #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Мини-тренировка для женских форм, которые радуют глаз 🌷 Хочешь, чтобы джинсы сидели идеально, а в зеркале тебя встречала стройная и подтянутая версия себя? Попробуй этот короткий, но очень эффективный комплекс для ягодиц и ног. 💪 Что делаем: * Выпад назад → нога в сторону → реверанс → возврат в исходное положение. * Тяга вниз → отведение ноги назад → в сторону. * На одной ноге — тяга вниз. * Ногу отвели назад → пружиним, поднимая ягодицу. 🔹 12–15 повторений на каждую ногу 🔹 2–3 подхода Всё, что тебе нужно — гантели и хорошее настроение. Представь: Ты в платье или обтягивающих джинсах — и каждый поворот в зеркале радует. Ягодицы становятся упругими, попа как орех, а ноги — стройными и сильными. 🍑 Это не про диеты или жёсткий фитнес, это про женственность, силу и уверенность. 🌸 А после тренировки расскажи, какой момент был самым «огненным» 🔥 — у меня обычно это последние пружинки! #ягодицы #стройноетело #фитнесдляженщин #попакакорех #тренировкадома #сильныеноги #красивыеноги #мотивациядлядевушек #студияtoday #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

🌟 Эффективные упражнения для красивой груди и рук — результат гарантирован! ❗️Хотите, чтобы ваша грудь подтянулась, приобрела форму, а руки стали сильными и выразительными? Тогда этот комплекс упражнений — именно то, что нужно! 🔥🔥🔥 Нужен только мячик, который можно сжать. Нет мяча- скручиваем полотенце в шар. 🔥 Почему эти упражнения работают? 1. Сжатие мяча на уровне груди (3 × 20) Спина прямая, плечи опущены, локти параллельно полу — отличная тренировка для внутренней части грудных мышц. Грудь становится упругой и подтянутой. 2. Сжатие мяча над грудью (3 × 20) Такой вариант укрепляет верх груди и руки, помогает «поднять» зону декольте. 3. Сжатие мяча вверх с головой между рук (3 × 20) Отлично прорабатывает верхние мышцы груди,спины формирует красивый изгиб 4. Отжимания с широким хватом на мяче (12 раз каждой рукой 3 подхода) Усиливают плечевой пояс, грудь и трицепсы, улучшая общую силу и выносливость. Для продвинутых — отжимания с прямыми ногами в планке, для среднего уровня — планка с колен, для новичков — поза стола и поза четырехугольника. Все варианты помогают плавно повысить уровень подготовки. 💪 Преимущества для вашей груди и рук - Грудь становится более подтянутой и упругой, появляется естественный лифтинг - Руки обретают тонус и силу, исчезает дряблость - Улучшается осанка, плечи выглядят изящно и женственно - Вы чувствуете себя увереннее и комфортнее в любимой одежде ✨ Не нужно быть профи, чтобы начать — каждый уровень подготовки найдет свою нагрузку. Главное — регулярность и правильная техника! 📌 Пора добавить в свою жизнь немного здоровой энергии и красоты! Начинайте делать эти упражнения уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать. Ваше тело скажет вам спасибо! Попробуйте и ощутите на себе, как просто можно преобразить грудь и руки — без сложных тренажёров . #красивыегрудь #сильныеруки #здоровьетело #женскийфитнес #энергиявтренировках #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

💃

Эффективная тренировка сидя - убираем живот 🪑✨ Ты удивишься, но плоский живот и красивая талия реально достижимы, даже если ты весь день сидишь — на работе, дома или в дороге. И даже если у тебя есть большой лишний вес! 💃 Когда мы долго сидим, мышцы живота буквально «засыпают». Кровообращение замедляется, появляется тот самый «фартук» внизу живота, складки по бокам, и одежда начинает предательски давить в талии. Но есть выход — 5 простых упражнений сидя, которые разбудят твои мышцы, подтянут живот и помогут убрать лишнее. Без боли, без сложных движений и без вставания со стула! Что делаем: 1️⃣ Наклоны вниз – сидя, спина прямая, мягко тянемся вниз, не давим на голову. 2️⃣ Колено к противоположному плечу – подтягиваем колено к себе, противоположное плечо поворачиваем к нему. 3️⃣ Подъем ног по очереди – ноги прямые, руки тянем навстречу. 4️⃣ Колени вместе + локти назад – подтягиваем колени к животу, локти разводим назад, лопатки сводим. 5️⃣ Колено в сторону + плечо навстречу – поочередно по 20 раз на каждую ногу. 💥 Выполняй 2-3 круга, 3-4 раза в неделю — и почувствуешь, как живот становится подтянутым, осанка выравнивается, а тело наполняется легкостью. ⚡ Физиологический бонус: упражнения сидя улучшают кровоток в зоне живота и талии, ускоряя обмен веществ. Это помогает убирать жировые отложения и подтягивать кожу. Эта тренировка подходит при любом весе и уровне подготовки — начинаешь в своём темпе и постепенно усиливаешь нагрузку. Попробуй, и ты почувствуешь, что твое тело способно на большее, чем ты думаешь. 🌸 #фитнестудияtoday #тренировкасидя #плоскийживот #минусживот #стройнаяталия #фитнесдляженщин #тренировканадому #упражнениядляживота #здоровыйживот #минусфартук #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

UPPER BODY-идеальный верх Суббота 9.50 🔥 *Тонкая талия и красивые плечи — твое отражение в зеркале скажет «вау»!*💃 🔥🔥🔥 Смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Хочу спину ровнее, руки подтянутее, талию стройнее»? А потом сутулишься, втягиваешь живот и мечтаешь о дне, когда одежда будет сидеть идеально… 😅 Хватит ждать чуда — создай его сама! Тренировка для верхней части тела — это ключ к красоте и здоровью: ✨ сильная спина без боли и зажимов, ✨ красивая осанка и уверенность в походке, ✨ подтянутые руки и красивые плечи, ✨ талия, которая нравится тебе каждый день. Всё продумано для максимального эффекта и безопасности — упражнения только правильные и эффективные. Представь: ты заходишь в зал, берёшь гантели или бодибар и начинаешь тренировку. Тело разогревается, спина расправляется, ты чувствуешь каждую мышцу и понимаешь — вот она, твоя сила и красота. ✨ А через пару недель окружающие замечают, как изменилась твоя осанка и фигура. В зале есть всё необходимое: гантели, бодибары, медболы — тебе остаётся только прийти и уделить время себе. Тренировка подходит для женщин любого уровня подготовки, особенно важно и полезно для тех, кто заботится о здоровье спины и хочет улучшить свою форму после 40. Каждое занятие — это шаг к красивому и сильному телу. #фитнесдляженщин #тонкаяталия #здороваяспина #стройныеруки #идеальныйверх #фитнесмотивация #фитнескоптево #фитнессао #фитнесстудияTODAY #сильнаяспина #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

💖 Каждая девочка мечтает быть изящной, как балерина! 💖 Ваш малыш пока только учится прыгать, кувыркаться и держать равновесие — а вы мечтаете, чтобы он рос здоровым, гибким и уверенным в себе? 🌱 Партерная гимнастика и основы современной хореографии — это идеальный способ развить тело ребёнка мягко и безопасно. На занятиях малыши учатся красиво двигаться, чувствовать музыку и своё тело. Почему это важно: 🌸 Крепкая спинка и ровная осанка — залог здоровья на всю жизнь. 🤸 Гибкость и ловкость — тело становится подвижным, движения лёгкими. 🎶 Музыкальность и ритм — развивается чувство гармонии и грации. 😊 Эмоции и уверенность — ребёнок раскрывается и чувствует радость движения. И всё это — в уютной атмосфере, где каждая тренировка приносит радость. 🧸 Представьте, как ваша малышка делает свои первые красивые па, а вы с гордостью наблюдаете за её маленькими победами. 💛 🗓 Расписание: Вторник, четверг — 17:00–18:00 Среда, пятница — 18:00–19:00 👧 Возраст: 3–5 лет 💃 Направление: основы современной хореографии + партерная гимнастика \#фитнесдлядетей #малыши #танцыдетям #хореографиядетям #партернаягимнастика #детивдвижении #здоровьедетей #развитиедетей #танцуйиразвивайся #студияTODAY #мамадочка #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

7 ярких причин привести ребёнка на хип-хоп — энергия, уверенность и радость движения! Ваш ребёнок не сидит на месте ни минуты? 🙃 Постоянно пританцовывает под музыку или крутится, как маленький вихрь? Самое время направить эту энергию в правильное русло — в танцы! 💃 Почему хип-хоп — это круто: * помогает развить координацию и пластичность; * формирует уверенность в себе — ребёнок учится выступать и не бояться сцены; * прокачивает силу и выносливость, а заодно избавляет от лишней энергии; * учит командной работе — ведь дети поддерживают и вдохновляют друг друга; * и главное — это море эмоций и счастья! 🌈 ✨ У нас появилась новая тренер — Даша. Молодая, энергичная и с таким подходом, что дети буквально влюбляются в танцы с первого занятия. Отзывы родителей *«Мой ребёнок ждёт каждую тренировку 🥹** 🗓 Когда танцуем: * Четверг — 19:00–20:00 * Суббота — 12:00–13:00 Представьте, как здорово — вместо планшета или мультиков ваш ребёнок час танцует, смеётся, учится новому и находит друзей. 🤝 💡 Танцы — это не только про движения. Это про здоровое тело, уверенность и счастливое детство. А вы уже видели, как светятся глаза ребёнка, когда он делает свой первый крутой танцевальный элемент? 🔥 В такие моменты понимаешь — это бесценно. #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Зажигательная латина для души и фигуры — почувствуй себя звездой! 💃 Мечтаешь красиво двигаться и танцевать легко, как в клипах? А может, просто хочется встряхнуться после рабочего дня, снять стресс и добавить в жизнь ярких эмоций? Клубная латина — это не про сложные связки и идеальную растяжку. Это про удовольствие, женственность и уверенность в себе. ✨ 🔹 Сначала разучиваем соло движения — спокойно, без спешки. 🔹 Затем добавляем парные элементы — и танец оживает! 🔹 Темп — комфортный, подходит даже тем, кто никогда не танцевал. Ты почувствуешь, как с каждым занятием тело становится пластичнее, а движения — свободнее. А ещё — стройная фигура, лёгкость и отличное настроение гарантированы! 🙌 📍 Понедельник и среда — 20:30 Сегодня ты просто приходишь и танцуешь. Потому что главное — не бояться начать. ❤️ \#танцысегодня #клубнаялатина #фитнесдляженщин #счастьетанцевать #студияtoday #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Вторник 20.00 🔥 Мощная тренировка с бодибаром — твое тело станет сильным и подтянутым! Хочешь увидеть, как мышцы красиво прорисовываются, а тело становится стройным и сильным? Тогда тебе точно понравится Super Sculpt — энергичная тренировка, где мы работаем от макушки до пят с помощью бодибара. 💪 💡 Почему это классно: * Бодибар помогает проработать мышцы глубже, чем без веса. * Укрепляем спину и руки — забудешь про «дряблость» и усталость в плечах. * Делаем упражнения для ног и ягодиц, чтобы они стали упругими и подтянутыми. * Улучшаем осанку — спина прямая, походка уверенная. А ещё эта тренировка отлично разгоняет метаболизм. Так что твое тело будет работать даже после занятия — как маленькая печка, сжигая калории. 🔥 🙌 Подойдет как начинающим, так и тем, кто уже давно занимается — нагрузку можно регулировать. Не откладывай заботу о себе на потом. Приходи, и почувствуй, как твое тело становится сильнее и красивее с каждой тренировкой! 💃 \#фитнессао #студиясегодня #фитнествойковская #superSculpt #фитнесдляженщин #тело\_мечты #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

#москва #деньгорода #вечер #праздник