❗️осторожно, техника меняет восприятие То, где наше внимание — тем и становится наша реальность. Стою в душе и смотрю на плитку. Она состоит из тёмно-коричневых, белых, голубых, тёмно-синих и серых квадратиков. Но когда я концентрируюсь, например, на тёмно-коричневом цвете — кажется, что вся стена из него. Остальные цвета просто "исчезают". Та же стена. Те же плитки. Но ощущение — абсолютно разное. Почему? Потому что внимание — фильтр восприятия. И это не про плитку. Это про жизнь. Сфокусируешься на дерьме, проблемах,боли, разочарованиях — и всё пространство как будто заполняется именно этим. Будто другой реальности нет. ПО СУТИ, Мы незаметно схлопываем свою картину мира, лишаем себя других сценариев, других чувств, других возможностей. Тебе стоит просто перевести внимание — и вдруг начинает проявляться то, что раньше было "невидимым": поддержка, красота, возможности, любовь, спокойствие. Пожалуйста, запомни — то, куда направлено внимание, начинает расти. По QR коду на баннере и ссылке https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_sKSTyb6TrB бесплатный вход в клуб «Азбука Жизни» — там мы вместе строим и живем в реальности, которую выбрали сами. Нас почти 5 тысяч человек, присоединяйся 🙏🏻

💎Мой Закрытый Клуб «АЗБУКА ЖИЗНИ»: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_sKSTyb6TrB

Практика «Я— источник» , помогает, если ты чувствуешь, что застряла в круге своих проблем и переживаний, если ты устала, если чувствуешь, что не справляешься. 🆘Она даже помогла девушке моего сына убрать психосоматическую аллергию — попробуй и ты. Важно! Это не просто звук и голос. Это поле, в котором ты начинаешь слышать себя. Без давления. Без спешки. Без чужих голосов. С психологической точки зрения — ты активируешь центры регуляции, снижаешь внутренний шум и восстанавливаем контакт с телом. И тебе просто становится легче дышать. Ты вспоминаешь, что ты — не тревога, не усталость, не роли. Ты — живой источник. Полный. Настоящий. Эта практика работает, потому что создана с учётом психики, физиологии и внутренней динамики женщины, которая давно живёт «впрок». Хочешь услышать её целиком? Перейди по ссылке https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_sKSTyb6TrB — и попади в Азбуку Жизни на 10 дней совершенно бесплатно, где ты получишь практику «Я-источник» и многое другое для твоего внутреннего спокойствия и энергичного состояния.

💎Мой Закрытый Клуб «АЗБУКА ЖИЗНИ»: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_sKSTyb6TrB

“Кайфую” — а внутри пусто. Я залипаю в телефоне, ем что-то вкусненькое “просто чтобы порадовать себя”, смотрю серию за серией... Вроде отдыхаю. ⠀ Но потом — будто кто-то выключает свет. Внутри — тревога, раздражение и ощущение, что я просто трачу себя впустую. Всё дело в качестве дофамина: — Быстрый дофамин — это лёгкий кайф без усилий, за который я потом расплачивалась тревожностью. — Глубокий дофамин — это то, что приходит через действия: спорт, интересный проект, заботу о себе. Это не сразу, но зато по-настоящему. ⠀ Не стоит поддаваться на “дофаминовую жвачку” — и выбирать то, что по-настоящему наполняет. Это не всегда просто. Иногда хочется просто залипнуть и всё. У настоящего удовольствия — совсем другой вкус. Про качественный дофамин, про ощущения, чувства и тело в Азбуке Жизни: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_sKSTyb6TrB

🫶Благотворительный Фонд «Мир Вместе»: https://t.me/bf_mirvmeste

Быть свободной? Как это? Отпусти своё тело. Сними с него ожидания, зажимы, маски. Не будь “правильной” — будь живой. Свобода — это не про идеальность. Не про респектабельность и одобрение. Это про движение, дыхание, ощущение себя. Про то, чтобы не стесняться, а чувствовать. Не контролировать каждую эмоцию, а проживать её. Твоё тело это ключ. К удовольствию. К легкости. К настоящей, глубокой женской свободе Больше про тело, ощущения, чувства и полезные практики в Азбуке Жизни: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_sKSTyb6TrB

Секретная техника, которая меняет твое состояние и то, что ты получишь от этого дня Эта техника называется «Улыбыка». Сначала — улыбка губами. Настоящая, тёплая, не на показ, а для себя. Потом — улыбаешься низом живота, будто внутри тебя появляется мягкое сияние. Далее — грудной клеткой, словно сердце приоткрывается навстречу миру. 3 улыбки. 3 точки силы. А теперь — дыхание: вдыхаем с удовольствием… выдыхаем с наслаждением… Мягко. Глубоко. Осознанно. Эта практика меняет всё: твое настроение, восприятие дня, связь с собой. Почувствуй — как это, когда улыбается не только лицо, а всё твоё тело. Попробуешь сегодня? Пиши в комментариях о ощущениях 👇🏻

💎Мой Закрытый Клуб «АЗБУКА ЖИЗНИ»: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh

Что для меня настоящее счастье? Это — любовь. Любовь во всём и ко всему. К моим людям, вашим светлым глазам, искренним улыбкам, детям, которых вы мне показываете с такой теплотой… К тем, кто рядом и тем, кто только заглянул в пространство, где мы растём, чувствуем, живём. Я люблю то, что делаю. Люблю этот путь, каждую практику, каждую трансформацию, каждый комментарий — даже если в нём боль или хейт. Потому что это тоже часть жизни. И я выбираю принимать её всю — не делить на «светлое» и «тёмное», а обнимать целиком. Люблю «Азбуку Жизни» — клуб, в который вложено столько тепла, поддержки, осознанности. Это не просто проект — это энергия людей, их доверие, глубина, совместный рост. Это наш дом, в котором каждая душа услышана. Я счастлива, что могу быть частью чего-то большего. Что я могу нести любовь — не только в словах, но в действиях, в чувствах, в атмосфере, которую мы создаём вместе. Спасибо, что вы со мной. Это любовь — и есть счастье.

Это сигнал: ты перегружаешься, забываешь дышать, сутулишься не только телом, но и в жизни. ⠀ Когда шея зажата, лицо «сползает», энергия застревает, появляется ощущение усталости, а грудной центр буквально закрывается. ⠀ Почему важно избавляться от этих зажимов? Потому что, расправляя шею и зону подбородка, ты: • открываешь голос и самовыражение, через которое проявляешь сексуальность и женственность • улучшаешь кровоток и лимфоток (а значит — получаешь свежее лицо); • возвращаешь себе внутренний стержень и уверенность, которая влияет на восприятие этого мира ⠀ Что делать, чтобы этого не было: • Осознанно выпрямляй спину каждые 30 минут (ставь себе напоминания). • Следи, чтобы экран был на уровне глаз — иначе подбородок «провисает». • Делай 2-минутные упражнения: — Плавно вытягивай шею вверх, как будто тебя тянут за макушку. — Положи ладони на ключицы и аккуратно тяни шею назад и вверх, ощущая удлинение. — Проработай подъязычные мышцы — прижав язык к нёбу и «жуя» с закрытым ртом. — Используй само-массаж и массажеры для подбородка и шеи. Все это про заботу. Про то, как с каждым движением ты выбираешь себя — красивую, грациозную, настоящую. В клубе Азбука Жизни все по полочкам: красота, молодость, тело, практики и ощущения. Ссылка: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh

💎Мой Закрытый Клуб «АЗБУКА ЖИЗНИ»: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh

💎Мой Закрытый Клуб «АЗБУКА ЖИЗНИ»: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh

💎Мой Закрытый Клуб «АЗБУКА ЖИЗНИ»: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh

💎Мой Закрытый Клуб «АЗБУКА ЖИЗНИ»: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh

Избавляемся от морщин очень эффективно и просто. Как? Выбираем тратить время на себя, наполняться, баловать, восстанавливаться и расслабляться. Знала ли ты, что лоб — это зона ума, контроля, тревоги. Когда мы зажаты, напряжение скапливается здесь. Морщины — не только про возраст. Они про мысли, которые не дают покоя, про привычку сдерживать, терпеть, гнать себя вперёд. Вот мини-техника против морщин👇🏻 1.гладь лоб от центра к вискам — 5 раз. 2.круговые движения + выталкивание морщины вверх — 30 сек. 3.Горизонтальные морщины разглаживай пальцами от центра к вискам — 10 раз. 4.приподними лоб пальцами, удержи 10 сек — 3 раза Уход за собой — это не про «побаловать иногда». Это стратегия. Это инвестиция. В свою красоту, уверенность, здоровье, женскую силу. Потому что когда ты наполнена — ты создаёшь. Ты притягиваешь. Ты влияешь. Потому что ты — источник. И всё начинается с тебя. Больше пользы, практик, советов по красоте, молодости и ментальному здоровью в Азбуке Жизни: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh ❤️

Танец жизненно важен для каждой женщины, и вот 5 неожиданных причин, почему тебе нужно это делать : 1. Танец стирает эмоции, которые застряли годами Во время танца активируется лимбическая система мозга — та, что отвечает за эмоции. Тело отпускает боль, обиды, тревогу, даже если ты молчишь. Исследования Гарварда: спонтанный танец снижает стресс быстрее, чем разговор с психологом. 2. Это гормональная «чистка» без таблеток Когда ты двигаешься в удовольствии, тело запускает выработку эстрогена, дофамина и серотонина. Особенно важно во время ПМС, послеродовой депрессии и менопаузы. Удивительный факт, у женщин, занимающихся восточными танцами, восстанавливается цикл и улучшается работа яичников. 3. Танцующая женщина гипнотизирует Она двигается интуитивно — это считывается как харизма.И вообще, британские нейробиологи выяснили, что женщин, которые танцуют в 4 раза чаще считают привлекательными.(это про энергию, не про внешность) Уже впечатляет, правда ? 4.Танец пробуждает архетип Женщины-Созидательницы Это, кстати, чистая психология. В танце включаются древнейшие паттерны тела: качание, круговые движения, вибрации — всё это напоминает ритуалы предков, связанные с плодородием и силой. 5.Танец — твой внутренний компас В танце ты начинаешь слышать, что тебе по-настоящему нужно. «Мне больше не нужна эта работа.» «Я хочу иначе.» Тело знает ответы. Надо только начать танцевать. Сохрани, чтобы не забыть и присоединяйся в Азбуку Жизни: https://t.me/IntellectUni_bot?start=link_pBs9LcHWQh ❤️

То, как ты сейчас реагируешь — это детская программа, которую ты просто продолжаешь воспроизводить. Психика ребёнка до трёх лет впитывает всё — без фильтров, без критики, без логики. Фрейд был прав: если ты в детстве получала любовь или внимание только через слёзы, обиды, истерики — мозг запомнил: "так безопасно", "так срабатывает", "так выживают". И теперь, уже во взрослом теле, ты неосознанно продолжаешь делать то же самое: — отдаляешься, чтобы тебя вернули — обижаешься, чтобы заметили — плачешь, чтобы услышали — злишься, чтобы защититься Но здесь ключевое: ты уже не ребёнок. И теперь ты — тот взрослый, который может изменить правила. Новая модель воспитания — это не про копание в детстве. Это про выбор: — замечать, когда включается старая реакция — не ругать себя, а заменять: на дыхание, на слово, на осознанное действие — делать по-новому, даже если тело орёт "опасно!" Это новая психология — не через боль, а через понимание. Не в терапии по 5 лет, а в реальных моментах повседневной жизни: когда ты не устраиваешь сцену, не бежишь за одобрением, а остаёшься с собой — взрослой, устойчивой, честной. в Азбуке Жизни меняем наши иррациональные сценарии с легкостью (ссылка на баннере и в описании канала) ❤️

Ты даже не поверишь , сколько всего “записано” в губах. Это не просто зона красоты. Это — точка доступа к памяти тела, эмоциям, сексуальности, внутреннему расслаблению. ❗️И массаж губ — это вообще не про «сделать чуть пухлее». Это про включить себя. Вот почему он так мощно работает: 1. Эмоции, которые ты хранишь молча Когда ты сдерживала слёзы, прикусывала злость, прятала слова — всё это осталось в теле. В напряжении губ, в лёгкой дрожи, в зажатой нижней части лица. Мягкий массаж буквально «разрешает» этим чувствам выйти. 2. Губы = про сексуальность и жизнь По факту, губы связаны с органами малого таза. Это одна из самых мощных рефлекторных зон. Мягкое прикосновение к ним может включить гораздо больше, чем просто кожу — оно включает твою живость, чувственность, влечение к жизни. Ты словно возвращаешь себе тело, желание, энергию. 3. Омоложение не снаружи, а изнутри Знаешь, что через губы можно активировать блуждающий нерв? Он управляет отдыхом, восстановлением, сном, гормональным балансом. Когда он включён — организм буквально переключается в режим «живу, а не выживаю». И это видно на лице: светлая кожа, ясный взгляд, спокойная энергия. 4. Лицо дышит, когда мышцы отпускают Мы не замечаем, как зажимаем рот. Сжимаем губы, стискиваем челюсть, прячем всё внутрь. А потом удивляемся, откуда эти морщины, «уставшее» лицо, напряжение. Массаж расслабляет эти микрозажимы. И вместе с ними уходит усталость, появляются мягкость, выражение, живость. 5. Возвращение к телу и удовольствию Губы — это про чувствовать. Про быть здесь и сейчас. И когда ты возвращаешь в них жизнь — ты возвращаешь себе доступ к удовольствию. К себе. Настоящей. Хочешь еще пользы? В Азбуке Жизни всё по полочкам: тело, психика, ощущения. Смотри на баннере и в описании канала

Пробуждение сексуальности и молодости за 5 минут Твоя сексуальность, молодость и здоровье «спят» в разных частях тела — и одна из ключевых зон пробуждения — это твои ступни. 1.Начни каждое утро с чувственного массажа стоп, и ты удивишься, как начинает просыпаться твоя жизненная энергия. 2.Либидо, привлекательность и ощущение молодости раскроются естественным и мощным образом. 3.Массируй стопы нежно, с любовью и вниманием, и ты буквально почувствуешь, как тело оживает и расцветает. Это пробуждение проявится как приятное возбуждение и наслаждение собой — сильный, живой «вайб», который ты ощутишь физически. Это вайббб удовольствия запускает в организме процессы омоложения и активирует твою жизненную силу. В результате ты начинаешь притягивать людей — они интуитивно захотят общаться с тобой, делать приятное, потому что ты излучаешь энергию, рядом с которой хочется быть. Больше практик для повышения либидо, раскрытия привлекательности и омоложения тела — в моем профиле. Люблю тебя❤️