Уничтожаем жир 4 день. Начинаем раскрывать наши действия. Пока что в не очень понятном формате, но обещаю, что буду совершенствоваться) #похудение #сушка #тренировки #кардио #силовые #прогрес

Знания есть, есть много опыта, но результат был в узкой сфере. Теперь я хочу привести все свои знания в понятную структуру, закрыть все пробелы, получить первые результаты и создать из себя человека, который точно знает как привести людей к результату (похудение, сушка, набор, силовые и тд тп) #крикдуши #мотивация #вдохновение #ясность #фитнес #тренировки

3 день уничтожения жира Не обращаем внимание на ежедневные показатели веса, а смотрим на средний вес недели 41 день пути. Звук отстой, пока что, надо что то думать #похудение #сушка #тренировка #питание

1 день уничтожения жира #похудение Добавляем: 1. Дефицит калорий 2. 3 тренировки На всё тело в неделю 3. 2 интервальные кардио тренировки в неделю утром и вечером 4. 10.000 шагов в день (на и с работы) #сушка #калории #тренировки #кардио #жир #вес

Благодаря этой методике, я смог достаточно быстро вернуть свой шпагат, хотя изначально я думал, что уже не смогу снова сесть на шпагаты. Читай ниже!) Методика 10 на 10 заключается в выполнении упражнений на растяжку в следующей последовательности: 10 секунд тянемся, 10 секунд отдыхаем, 10 подходов подряд 40 день пути. Потихоньку выправляю векторы развития

Топ 10 упражнений для шпагата. Это мой личный топ, который помог мне вернуть шпагат

23 день/30✅ 38 день пути. Вот и вернул шпагат. Да он не идеальный, но я и не стремился сделать его таким. Я просто удостоверился, что знания работают на практике. Что ж, дальше больше) #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #растяжка #гибкость

22 день/30 тренировки шпагата 37 день пути. Ещё чуток начнётся веселье в контенте и в жизни #шпагат #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #растяжка #гибкость #упражнения #тренировка

21 день/30 Пошло отлично 36 день пути. Как же круто каждый раз взламывать системы жизни #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #растяжка #гибкость #тренировка

20 день/30 35 день пути. Тяжело, иногда даже приходили мысли о том, чтобы сойти с дороги, но благодаря принципам и ценностям эти мысли ушли #шпагат #шпагатза30дней #шпагатза30дней #растяжка #гибкость #тренировка

19 день/30 Пока всё по плану 34 день пути. Вдохновлён будущем и бегу к успеху € #шпагат #шпагатдома #шпагатзамесяц #шпагатза30дней #гибкость #растяжка #упражнения

18 день/30. Как то последнее время идет сложновато, но тем не менее осталось немного уже 33 день пути. Начинаю понимать немного механизмы работы соц сетей, а значит скоро эффективность будет больше))) #шпагат #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #шпагатдома #растяжка #гибкость #тренировка

17 день/30. Тяжело, но просто идём 32 день пути. Как же жду перемен, которые грядут #шпагат #растяжка #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #шпагатдома #гибкость

16 день/30 поздно сегодня тянулся, было тяжко 31 день пути. Знаний всё больше и скоро это будет выливаться в результат #шпагат #шпагатдома #шпагатзамесяц #шпагатза30дней #растяжка #гибкость

15 день/30 30 день пути. Что ж, уже месяц выкладываю видео каждый день. Это входит в привычку и мне это очень нравится. Постепенно узнаю новую информацию и учусь. Скоро будет лучше) #шпагат #шпагатдома #шпагатзамесяц #шпагатза30дней #растяжка #гибкость #тренировка

14 день/30 осталось немного. Скорее всего досрочно сяду на шпагат 29 день пути. Теперь с каждым разом буду стараться делать ролики лучше и лучше #шпагат #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #растяжка #гибкость #тренировка

13 день/30 осталось уже немного до шпагата, скорее всего сделаю его быстрее, чем через 30 дней 28 день пути Грядёт неизбежное😉 #шпагат #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #растяжка #гибкость #тренировка

12 день/30 26 день пути Теперь точно скоро будет весело)) #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #растяжка #гибкость

11 день/30 26 день пути Дисциплина решает походу вообще всё в этой жизни #шпагат #шпагатдома #шпагатза30дней #шпагатзамесяц #растяжка #спорт #гибкость #тренировка