Сейчас скажу парадоксальную вещь:
если вы хотите больше успевать — просто замедляйтесь.
Это может показаться странным,
но дело в том, что мы живём в мире достигаторской иллюзии:
нам нужно быстрее, выше, сильнее, и прямо сейчас.
⛔ Это неизбежно приводит нас к стрессу и тревоге.
А в таком состоянии мы:
— Менее эффективны.
— Ошибаемся.
— Тратим время на переделывание задач.
⚡ Скорость только мешает.
Поэтому, если хотите успевать больше:
1️⃣ Не торопитесь.
2️⃣ Замедляйтесь.
3️⃣ Дайте себе время:
Спокойно выполнить задачу.
Отдохнуть между задачами хотя бы 10 секунд.
У меня есть про это ролик — посмотрите!
Исключайте суету из своей жизни,
и вы увидите, что успеваете столько же или больше.
Просто жить будете намного спокойнее. 💆♂️
#продуктивность #спокойствие #замедляйся
Когда нам одна за другой прилетают задачи,
наше внимание начинает скакать: с одной на вторую, на третью, на десятую, снова на первую.
Мы очень от этого устаём.
✨ Простой практичный совет, как убрать суету:
Каждый раз, когда прилетает новая задача:
1️⃣ Остановитесь.
2️⃣ Направьте внимание на своё дыхание.
3️⃣ Отчитайте 3 цикла: вдох-выдох.
⏳ Это около 10 секунд.
За 10 секунд ничего в вашей жизни не изменится,
кроме одного:
вы станете спокойнее.
Вы вернёте своё внимание здесь и сейчас.
И только после этого неспешно приступайте к выполнению следующей задачи.
Просто попробуйте.
Есть трогательное заблуждение:
мол, тревога и стресс помогают успевать больше, потому что мотивируют.
Но это миф.
Когда вы в тревоге:
– Вы начинаете суетиться.
– Ваше внимание сужается, и вы упускаете очевидные решения.
– Принятые решения часто оказываются ошибочными.
Что с этим делать?
В стрессовой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это найти экологичный способ успокоить свою нервную систему.
Кстати, у меня на канале есть такие техники. Загляните!
Я не согласен с мнением, что психолог нужен каждому.
Есть люди, у которых действительно всё в порядке:
– У них нет ярко выраженных психологических или эмоциональных проблем и запросов.
– Если что-то возникает, они сами нормально справляются.
И таким людям действительно не нужен психолог. И таких людей довольно много!
Есть и другая категория людей, которым психолог не нужен. Это те, кому, вообще говоря, он бы не помешал. У них есть психологические или эмоциональные затруднения, которые они не могут решить сами уже долгое время.
Но сам человек не видит в этом необходимости. Он считает, что:
– Психолог ему не поможет.
– Все психологи — шарлатаны.
– Или по другой причине не верит в пользу работы с психологом.
Если человек уверен, что психолог ему не нужен, значит, ему действительно не нужен психолог. В такой ситуации специалист не сможет помочь.
Как успокоить себя, если вас переполняют сильные эмоции? Сейчас покажу суперпростое упражнение!
Сделайте вдох, сосчитайте до пяти и выдохните.
Сделайте вдох, сосчитайте до четырёх и выдохните.
Затем до трёх, до двух, до одного.
Вы заметите, что вам стало легче. Если этого недостаточно, просто повторите ещё 1–2 круга. Попробуйте!
Представьте: вы приходите с проблемой, а он задаёт вопросы. Один, другой... тридцатый, пятидесятый. И вдруг, через эти вопросы, многое становится понятно.
Понятно про вас самих.
А это не всегда приятно.
Вы начинаете замечать, что виноваты, может быть, не те другие. А, возможно, корень проблемы — в вас. И вот, жизнь меняется. А перемены всегда страшны.
Кто в этом виноват? Конечно, психолог!
Кстати, я психолог. Меня зовут Юрий Львов, и я говорю о психологии простым языком.
Подписывайтесь! 😊
Кому-то может показаться, что психолог — это такой друг за деньги. Мол, я к нему приду, пожалуюсь, расскажу о своих проблемах, и он мне даст какой-нибудь совет.
"Вот это всё можно совершенно бесплатно получить у своих настоящих друзей!" — думаете вы.
Но психолог — это профессионал. Его задача — помочь вам разобраться с вашей проблемой. За деньги, кстати.
Всех благ!
Может ли психолог шутить на сессии с клиентом?
Если у психолога ироничный склад личности — ну вот как у меня, например, — то это нормально, потому что мне, как личности, это свойственно. Тем не менее, даже если я позволяю себе на сессии пошутить, даже подколоть клиента (там, где это уместно) или принять подколку в свой адрес, я всегда выдерживаю границу.
Я нахожусь в позиции профессионального психолога, клиент — в позиции клиента. И если вот этот баланс нарушился, то в нашей психотерапии что-то пошло не так. Но если вот этот баланс соблюдён, то нет никаких проблем.
Кстати, я психолог. Меня зовут Юрий Львов, и я говорю о психологии очень простым языком. Подписывайтесь!
Стыдно идти к психологу
Многие не идут к психологу, потому что им стыдно. И правильно делают!
Я не буду ничего советовать этим людям, а просто задам несколько вопросов:
А на детей своих орать тебе не стыдно?
А бояться и стесняться всего — не стыдно тебе?
А просыпаться по нескольку раз за ночь от нервов своих расшатанных — не стыдно?
Ну или что там тебя беспокоит, что ты годами уже не можешь решить самостоятельно!
Зато к психологу нам стыдно! (занавес)
Всемогущие - уверены, что способны справиться с любой проблемой в одиночку. Ни помощь, ни поддержка им, конечно, «не нужны».
Всезнающие - считают, что они и так всё понимают про свои проблемы, а значит, и решат их сами.
Неуязвимые - уверяют себя, что с ними всё в порядке, даже если внутри буря. Зачем работать над собой, если всё «и так нормально»?
Получается, что всем нужно к психологу? Нет, но об этом расскажу в другом видео.
А так, будьте с собой честны. И если вы действительно хотите перемен, то, возможно, психолог – это как раз то, что вам нужно.
Всех благ!
Всемогущие - уверены, что способны справиться с любой проблемой в одиночку. Ни помощь, ни поддержка им, конечно, «не нужны».
Всезнающие - считают, что они и так всё понимают про свои проблемы, а значит, и решат их сами.
Неуязвимые - уверяют себя, что с ними всё в порядке, даже если внутри буря. Зачем работать над собой, если всё «и так нормально»?
Получается, что всем нужно к психологу? Нет, но об этом расскажу в другом видео.
А так, будьте с собой честны. И если вы действительно хотите перемен, то, возможно, психолог – это как раз то, что вам нужно.
Всех благ!
Очень часто, решив кардинально изменить свою жизнь, люди забывают задать себе этот ключевой вопрос. Действительно, понять, чего вы хотите на самом деле, — совсем не просто. Если на первый план выходит желание заработать больше денег, важно помнить: деньги не решают всех проблем, и, возможно, это даже не то, что вам нужно в глубине души.
Жизнь может превратиться в бесконечную гонку за достижением целей, которые, как вам кажется, принесут счастье. Но если цели не ваши, однажды вы можете обнаружить себя совсем не там, где хотелось бы быть.
Прежде чем менять что-то кардинально, остановитесь. Подумайте. Постарайтесь разобраться, чего хотите именно вы.
Меня зовут Юрий Львов, и я говорю о психологии простым, доступным языком. Подписывайтесь, и давайте разбираться в себе вместе. 💬
Вот вы просыпаетесь каждое утро, и вам вообще не нравится, как вы живёте. И вы думаете: нужно что-то менять. Нужно!
Но у меня для вас две новости. Плохая новость заключается в том, что каждый раз, когда нам нужно что-то менять, нам страшно! И вообще неважно, согласны вы с этим или нет — это факт. Этот страх, эту тревогу, вот этот внутренний дискомфорт мы глушим чем угодно: рилсиками, веществами, трудоголизмом. Мы избегаем столкнуться с этим страхом.
Но есть и хорошая новость: это нормально. Это нормально, что нам страшно. Это эволюционный механизм. Миллиарды лет, благодаря этому механизму, мы выживали. Но дело в том, что наши страхи часто необоснованны. Кстати, посмотрите мои ролики об ошибках мышления.
Поэтому просто примите: перемены всегда сопровождаются страхом. Так что выбор прост: вы остаётесь жить той жизнью, которая есть у вас сейчас, надеясь, что всё само рассосётся, или же вы принимаете свой страх и начинаете двигаться — несмотря на него.
Всех благ!
Ну вот подумайте: вы приходите, делитесь самыми личными страхами и тайнами — что думаете о свекрови, комплексами, всеми своими "скелетами в шкафу".
А он только молчит, слушает и что-то записывает… И потом, как прищурится, так и задаст такой вопрос, что становится не по себе.
Но не успеете оглянуться, как начинают происходить странные вещи...
Недавно вы не могли заснуть из-за ерунды? Теперь спите, как младенец! Беспокоило мнение соседки? Да вам теперь вообще всё равно, что она думает! И если так дело пойдёт, глядишь, и до счастливой жизни рукой подать! 😄
Меня зовут Юрий Львов, я психолог и рассказываю о психологии простым языком (и с юмором тоже!). Подписывайтесь, если хотите разобраться в себе и узнать, как психология меняет жизнь! 🌿✨
#психология #ЮрийЛьвов #здоровье #осознанность #работанадсобой #психологическаятрансформация
Деньги сами по себе ничего не значат. На самом деле нам нужны не бумажки и нули на счету, а то, что мы можем с их помощью получить. Когда мозг не понимает, для чего всё это, — возникает напряжение и усталость. А если мы ясно видим цель, то часто понимаем: для её достижения нужно гораздо меньше, чем мы думали. А иногда и вовсе можно обойтись без денег.
🤔 Что с этим делать?
Спросите себя: чего на самом деле я хочу? И будьте честны перед собой. Когда ваши цели ясны и осознаны, жизнь становится проще и приятнее.
Меня зовут Юрий Львов, я психолог, и говорю о сложных вещах простыми словами. Подписывайтесь, если хотите жить осознаннее и легче. 🌱💫
#осознанность #цели #деньги #психология #ЮрийЛьвов #счастливаяжизнь
Стремиться к целям и достигать их можно очень по-разному. Можно двигаться ОТ чего-то — когда нас что-то пугает, причиняет боль, и мы пытаемся убежать от этого. Или можно двигаться К чему-то — к тому, что действительно важно и нужно именно нам. Это две огромные разницы.
В первом случае наши действия продиктованы страхом, и вся энергия уходит на то, чтобы избавиться от неприятного. Во втором — мы точно знаем, чего хотим в этой жизни. И тогда двигаться становится легче, спокойнее и эффективнее.
Путь к цели может не соответствовать нашим представлениям, но если она постоянно остаётся перед глазами, шансы прийти к гармоничной, счастливой жизни значительно возрастают.
Всем благ!