Долженствование - частая ошибка нашего мышления.
Это не вполне реалистичные ожидания от себя, других и мира в целом.
Например, я уверен, что должен быть еще быстрее-выше-сильнее, не важно, зачем. Просто должен! И моя жизнь превращается нездоровую в гонку с самим собой. И здравствуй выгорание. Или я должен быть скромным и всю жизнь сижу тихо в уголочке, глядя, как жизнь проходит мимо.
Или, другие обязаны соблюдать правила дорожного движения. И вот я уже подрезаю обидчика, чтобы показать ему, как он не прав. Или вы так не делаете?…
Или я верю, что мир должен быть справедливым. В особенности, ко мне ;)
В общем, у каждого свой список.
Но реальность такова, что чаще всего, люди, и особенно мир, не знают, что должны нам.
И глядя на жизнь через этот фильтр, мы всегда будем сталкиваться с разочарованием и болью.
Что же делать? Для начала, осознать и признаться себе, мол, да, есть такое дело.
И раз за разом, спрашивать себя: а я точно должен? Кому, почему? А они точно мне должны? А точно ли я знаю, каким должен быть этот мир?
И вы начнете замечать, как мир постепенно меняется. Потому что меняетесь вы, ваше восприятие. А с миром и так всё в порядке :) Всех благ!
Ошибки мышления часто портят нам жизнь, и мы даже не замечаем этого. Они есть у каждого, и если научиться их распознавать, жизнь станет гораздо легче.
Ошибки мышления — это привычный, но неверный способ восприятия событий.
Всего их около 200, но в своих коротких видео я расскажу вам о 10-12 самых распространенных, таких как долженствование, персонализация, наклеивание ярлыков, обесценивание успехов, катастрофизация и другие.
Проблема перфекциониста в том ,что он ставит перед собой нереалистичные цели и вечно не доволен результатом. То что можно сделать быстро и просто хорошо, постоянно затягивается в попытках достичь идеала. И это его выматывает. Он разочарован в себе, в людях, в жизни. И это неизбежно приведет к эмоциональному и физическому истощению.
Как же быть!
Позвольте себе завершать задачи на этапе - хорошо. Ставьте достижимые цели и не критикуйте себя, если не достигли идеала
Помните, стремление к совершенству может обернуться вашей слабостью! Во всем важен баланс.
Всех благ!
Я тут сижу на прекрасной качающейся качели на берегу реки Терек. Рядом с очень красивой и, по виду, достаточно древней суннитской мечетью во Владикавказе.
И здесь очень много разных надписей:
"Такой-то был здесь",
"Какой-то был здесь".
И я думаю, до чего же страшно человеку жить, а особенно умирать, если он пытается увековечить себя вот таким образом.
Поэтому в следующий раз, когда решите написать что-то вроде: "Фарида и Айгуль были здесь 25.10.24"...
Лучше просто посидите и спокойно подышите. Как написал какой-то неизвестный психолог на этой качели, "Не забывайте дышать, братья... "
"... и сестры", добавлю я от себя.
Может быть, тогда жить станет не так страшно. И вам хоть ненадолго станет спокойнее и приятнее.
P.S.: Как же красиво поёт мулла в мечети...
#спокойствие #жизнь #психология
Начнём с себя. Необходимо родиться идеально здоровыми и обязательно с высоким интеллектом, а также уметь управлять всеми мельчайшими функциями своего организма.
Далее — родители. Нужно правильно их выбрать с самого начала, чтобы они были идеальными: исполняли ваши желания, заботились о вас и полностью подчинялись вам.
Следующий шаг — родиться в таком окружении, где все подчиняются вашей воле, не преследуют своих интересов, и вокруг отсутствуют насилие, грубость и прочая низкоранговая суета.
И последнее. Нужно научиться управлять политической ситуацией в мире и обязательно погодой.
Вот и всё! Теперь вы контролируете всё в своей жизни.
Но есть одно важное условие: если хотя бы один пункт не выполнен, то всё. Придётся жить, как все остальные — в хаосе неопределённости, успокаивая себя иллюзией контроля.
Всех благ!
#психология #саморазвитие
Да, нам всем страшно. Нам всем больно. Но вместо того, чтобы заглянуть внутрь себя и встретиться с тем, кто мы есть на самом деле — без иллюзий и масок — мы часто выбираем другой путь. Мы отвлекаемся на достижения, на вещи, на деньги, на статус. Глушим страхи и боль разными способами.
Но нет! Что нам действительно нужно — это встретиться с собой. Настоящими. Такими, какие мы есть здесь и сейчас, а не какими хотели бы быть.
Посмотри в глаза своему страху. Да, это страшно, но это будет твоим первым шагом к исцелению.
Не бойся себя — это и есть путь к настоящей свободе.
Юрий Львов, психолог.
#психология #принятие #исцеление #жизнь #развитие #самопознание
Смотрите, никто никогда не идёт к психологу, чтобы стать лучше. Быть лучшей версией себя ивот это всё.
Нет!
Люди идут к психологу, когда уже жопа. Когда уже поджало, и человек понимает, что не вывозит сам.
Поэтому, если кто-то из ваших близких вас чем-то не устраивает, и вы пытаетесь его убедить, что ему нужно к психологу, не ждите, что он станет лучше.
Скорее всего, он как был мудаком, так и останется. Просто, ему станет жить легче.
А вот вам, кстати, не факт 😉
#терапия #психология #мысли
Всегда будет происходить что-то, чего вы не ожидаете, не хотите или даже боитесь. И вопрос не в том, как избежать стресса.
Вопрос в том, как легче проживать стрессовые ситуации, сохраняя адекватность.
А вот это уже требует отдельных навыков и знаний о себе!
При правильном подходе, для познания себя можно использовать все что угодно: психология, эзотерика, бизнес, спорт, отношения... Найдите, что лично вам помогает узнать себя лучше.
Чем лучше вы себя знаете, тем лучше управляете своим состоянием.
А значит и стрессовые ситуации вы будете проживать значительно легче.
На мой взгляд, работа с психологом очень помогает в познании себя. Вы учитесь управлять своим состоянием, управлять своим мышлением. Следовательно, стрессы вы тоже проживаете намного легче.
Всех благ!
Часто слышу, мол, не пойду к психологу, он будет ковыряться в моем прошлом. А у меня сейчас проблема?
Но никакого прошлого не существует. Вдумайтесь, всё ваше прошлое находится только в вашей памяти. И оно с вами прямо сейчас - здесь. Прямо сейчас влияет на ваше самочувствие.
Наорали на кого-то без видимого повода - это оно, "прошлое". Почему-то хочется плакать - это тоже привет из так называемого прошлого.
И когда с психологом вы возвращаетесь к старым событиям, вы работаете с тем, что влияет на вас прямо сейчас - в настоящем.
Если вы согласны, дайте знать в комментариях. Ну, а если не поняли о чем речь, расскажите мне, как я не прав!
Всех благ!
Ну, здесь все просто. Если у вас есть какие-либо нежелательные эмоции, с которыми вы не можете справиться уже давно, то вам пора к психологу. Если в вашей жизни есть повторяющиеся сценарии, которые вам не нравятся, но вы раз за разом наступаете на те же грабли. Например, вы залезаете в долги, не строятся отношения (личные или рабочие), вы часто ругаетесь с окружающими или наоборот, молчите, когда нужно что-то сказать.
В общем, если есть проблема психологического характера, которую вы уже давно не можете вывезти сами, причины которой вам не вполне ясны. Или ясны, но она все равно актуальна. То именно здесь психолог может быть очень полезен. Он поможет найти причины ваших затруднений и поможет их разрешить. Ключевое слово - "поможет".
Всех благ!
Часто слышу от клиентов: "Я контролёр" — и в голосе даже нотка гордости. Но обычно это те, кто уже переживает продолжительный стресс, выгорание или находится на пути к нему.
Связь тут очевидна. Стремясь контролировать всё, мы неизбежно сталкиваемся с разочарованиями. Это истощает.
Что делать?
1️⃣ Примите, что есть вещи, которые вы не можете контролировать.
2️⃣ Позвольте себе их отпустить — хотя бы попробуйте.
3️⃣ Сфокусируйтесь на том, на что вы реально можете повлиять.
Да, это непросто. Но, уверяю, жить станет легче.
Всех благ! 🙌
Отрывки вебинара "Искусство управления без выгорания" на годовой программе Виктории Шухат для управленцев и предпринимателей.
Раньше я думал, что нельзя радоваться, когда вокруг происходит столько ужасного. Наверняка многие из вас тоже сталкивались с этим чувством. В последние годы, глядя на новости, я часто слышу от своих клиентов: «Как я могу позволить себе радоваться, когда вокруг столько страданий?»
Это кажется моральной дилеммой. Но знаете, что я понял? Когда мы запрещаем себе радоваться, мы лишь умножаем количество страданий в мире. То есть, не давая себе право на радость, мы буквально делаем мир немного хуже.
Что с этим делать? Примите: есть вещи, на которые вы не можете повлиять. Сфокусируйтесь на том, что в зоне вашего контроля. Можете кому-то помочь — помогите. Оставьте за собой всё, что вне вашего влияния.
Так хотя бы для одного человека — для вас — мир станет спокойнее и лучше. А значит, вы сделаете мир в целом немножко светлее.
Всех благ и берегите себя! 🙏
Юрий Львов, психолог.
#психология #жизнь #саморазвитие
Отрывки из вебинара "Искусство управления без выгорания" на годовой программе Виктории Шухат для управленцев и предпринимателей.