Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша 🍽
Ингредиенты:
▫️Лимон — 4 шт.
▫️Сахар — 85 г
▫️Сливки — 200 мл
Приготовление:
1. Лимоны разрезать пополам и вынуть мякоть.
2. В сотейнике смешать сливки, сахар и цедру половины лимона. Довести до кипения на среднем огне, но не кипятить.
3. Процедить смесь через сито и добавить 2 столовые ложки лимонного сока.
4. Заполнить половинки лимона и убрать в холодильник на 3-4 часа.
5. Украсить по желанию ягодами и листочками мяты. Приятного аппетита!
Автор рецепта Александра Демушкина — https://t.me/candyland_tu
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Мы задали этот вопрос психологу Ларисе Овчаренко!
💡 Совет: сформулируйте спокойный ответ заранее, например: «Я пробую, что мне подходит, и хочу заботиться о себе». Помните: вы не обязаны оправдываться за свой выбор.
Объясняет врач-диетолог Марина Макиша ☕️👩⚕️
Ингредиенты:
▫️Лук (большого размера) — 1 шт.
▫️Вода — 250 мл
▫️Сахар — 1 ст. л.
▫️Соль — 1 ст. л.
▫️Уксус — 4 ст. л.
Приготовление:
1. Лук нарезать кольцами или полукольцами.
2. Смешать в глубокой ёмкости или банке воду с сахаром, солью и уксусом.
3. Отправить мариноваться нарезанный лук минимум на 20 минут. Готово!
Автор рецепта Ольга Евенко — https://t.me/yaem_inekrasneu
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Это еда, созданная быть «привлекательной»: жир + сахар + соль — идеальный триггер.
💡 Совет: не запрещайте себе вредное полностью. Лучше добавляйте такие продукты в рацион осознанно и в подходящее время, а не «на бегу» и не в стрессе.
Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша 🥘
Ингредиенты:
▫️Сливочное масло — 100 г
▫️Сахар — 90 г
▫️Лимон — 1 шт.
▫️Пшеничная мука — 270 г
▫️Яйцо — 1 шт.
▫️Соль — 1/2 ч. л.
▫️Разрыхлитель — 1 ст. л.
▫️ Сахарная пудра или коричневый сахар — по 2 ст. л.
Приготовление:
1. Размягчённое сливочное масло смешать с сахаром в миске. Перемешать.
2. В смесь добавить яйцо и ещё раз перемешать.
3. Просеять муку в миску и всыпать разрыхлитель с солью.
4. С лимона снять цедру и выдавить сок. Добавить к смеси. Перемешать.
5. Готовое тесто убрать в морозилку на 30 минут.
6. В отдельные контейнеры насыпать сахарную пудру и коричневый сахар.
7. Тесто скатать в небольшие шарики и обвалять в пудре или сахаре.
8. Выпекать 20 минут на 180 градусах. Готово!
Автор рецепта Юлия — https://t.me/iulia_kho02
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Вина за еду не делает нас стройнее — только тревожнее.
💡 Совет: меняйте внутренний диалог: «Я ем, чтобы заботиться о теле». Разрешите себе удовольствие и помните — одна булочка не определяет вашу ценность!
Объясняет врач-диетолог Марина Макиша 👩⚕️
Ингредиенты:
▫️Морковь — 3 шт.
▫️Яйцо — 1 шт.
▫️Сыр лёгкий — 50 г
▫️Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Натереть морковь и сыр на тёрке.
2. В ёмкости соединить морковь, сыр, яйцо. Добавить соль, перец и перемешать.
3. Выпекать при 180 градусах около 20-25 минут.
4. В готовые тортильи можно добавить любую начинку по вашему желанию. Приятного аппетита!
Автор рецепта Ксения Малафеева — https://vk.com/malafeevaks
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Это не слабость — это биохимия. Вкусная еда активирует дофамин, и мозг просит ещё.
💡 Совет: попробуйте замедлиться — ешьте осознанно, без гаджетов, наслаждаясь каждым кусочком. Это помогает заметить момент насыщения и остановиться вовремя.
Мы задали этот вопрос врачу-диетологу Марине Макише, все ответы уже в этом видео! 💊
Ингредиенты:
▫️Брокколи — 5 соцветий
▫️Лук — 1 шт.
▫️Зелень — 1 горсть
▫️Яичные белки — 3 шт.
▫️Желтки — 3 шт.
▫️Специи (соль, паприка, чеснок) — по вкусу
Приготовление:
1. В блендере измельчить брокколи, лук, зелень, специи и яичные белки.
2. Выложить порционно на сковороду, сразу добавить желток и накрыть крышкой.
3. Выпекать до готовности. Приятного аппетита!
Автор рецепта Ксения Малафеева — https://vk.com/malafeevaks
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Расскажет клинический психолог Лариса Овчаренко.
💡Совет: попробуйте составить распорядок дня и понять, сколько вы отдыхаете, работаете и едите, и постепенно нормализовать свой график, исключив ночные перекусы 🌃
Объясняет врач-диетолог Марина Макиша 🍏👩⚕️
Ингредиенты:
▫️Паста птитим — 250 г
▫️Лук — 1 шт.
▫️Чеснок — 2 зубчика
▫️Шпинат — 120 г
▫️Помидоры черри — 200-250 г
▫️Сливки 20% — 200 мл
▫️Мука — 1 ч. л.
▫️Сыр — по вкусу
Приготовление:
1. На сковороде обжарить чеснок и лук около 2-3 минут.
2. Добавить помидоры черри и шпинат, потушить 3 минуты.
3. Влить сливки, всыпать муку и тушить до загустения.
4. Отварить птитим по инструкции. Затем добавить его к соусу.
5. При подаче посыпать сыром. Готово!
Автор рецепта Ольга — https://t.me/yaem_inekrasneu
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
💡Совет: попробуйте дать мозгу немного времени, чтобы обработать количество съеденного и понять, достаточно ли вы насытились. Контроль своего эмоционального состояния — это путь к здоровым отношениям с едой!
Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша 🥙🍎
Ингредиенты:
▫️Бананы — 3 шт.
▫️Яйца — 2 шт.
▫️Молоко — 200 мл
▫️Сахар — 2 ст. л.
▫️Ванильный сахар — 5 г
▫️Пшеничная мука — 240 г
▫️Растительное масло — 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешать яйца с сахаром, ванильным сахаром и молоком, добавить масло и муку.
2. Нарезать бананы кружками и окунуть в тесто.
3. Обжарить на среднем огне с каждой стороны по 2-3 минуты до золотистой корочки.
4. Полить мёдом или сиропом. Приятного аппетита!
Автор рецепта Александра Демушкина — https://t.me/candyland_tu
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow