Мы задали этот вопрос врачу-диетологу Марине Макише, все ответы уже в этом видео!

Ингредиенты: ▫️Батон — 1 шт. ▫️Мягкий творог — 120 г ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Ванильный сахар — 1/2 пакетика ▫️Ягоды — 100 г Приготовление: 1. Хлеб нарезать, придавить центр в ломтиках с помощью ложки. 2. Смешать творог с яйцами и ванильным сахаром. Перемешать. 3. На хлеб выложить смесь из творога, украсить ягодами. 4. Выпекать в духовке 20-25 минут при 180 градусах. Готово! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Осень — идеальное время, чтобы пересмотреть свой рацион и поддержать организм сезонными продуктами 🍂 Сегодня Ксения Малафеева, дипломированный нутрициолог, расскажет, что стоит добавить в питание, чтобы укрепить иммунитет, сохранить энергию и почувствовать себя лучше в прохладное время года.

Мы спросили об этом врача-диетолога Марину Макишу.

Ингредиенты: ▫️Яйцо — 2 шт. ▫️Тортилья или лаваш — 1 шт. ▫️Рикотта — 2-3 ст. л. ▫️Помидор — 1 шт. ▫️Авокадо — 1/2 шт. ▫️Сыр — 1 ломтик ▫️Соль, итальянские травы — по вкусу Приготовление: 1. Сковороду разогреть, смазать растительным маслом и вылить в неё 2 взбитых яйца с солью. 2. Накрыть их лавашом и жарить до готовности. 3. Перевернуть лаваш вниз. 4. На одну половину выложить рикотту, помидор, авокадо, сыр и накрыть другой стороной. 5. Обжарить до золотистой корочки с двух сторон. Готово! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Сравниваем стоимость говядины и курицы вместе с нашим корреспондентом Ефимом — посмотрим, где мясо дешевле, а где придётся заплатить больше 💶

Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша 🥗

Ингредиенты: ▫️Яблоки — 3 шт. ▫️Греческий йогурт — 2 ст. л. ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Корица — 1/2 ч. л. ▫️Цельнозерновая мука — 4 ст. л. Приготовление: 1. Яблоки почистить и натереть на крупной тёрке. 2. Добавить все остальные ингредиенты и перемешать. 3. Выпекать на разогретой сковороде с небольшим количеством масла, с двух сторон под крышкой. Готово! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Сегодня делимся ответом на вопрос, который волнует многих, а ответит на него доктор Елена Пшинник 👩⚕️ — эндокринолог, гастроэнтеролог и эксперт превентивной и AntiAge-медицины с 30-летним опытом работы. А как вы считаете, что играет главную роль — еда или движение?

Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша 🍽

Ингредиенты: ▫️Помидоры черри — 200-250 г ▫️Слоёное тесто — 400 г ▫️Творожный сыр — 200 г ▫️Сыр фета — 150 г ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Оливковое масло — 2 ст. л. ▫️Зелень — по вкусу ▫️Соль — по вкусу ▫️Сушёный базилик — 1-2 щепотки ▫️Итальянские травы — 2 ч. л. ▫️Семечки — для украшения Приготовление: 1. Помидоры черри выложить в форму для запекания, сбрызнуть оливковым маслом, щепоткой соли и базилика. 2. Запекать в духовке при 200 градусах около 15 минут. 3. Слоёное тесто разморозить, нарезать его кружочками и внутри сделать ещё отверстия. Смазать тарталетки взбитым яйцом и посыпать семечками. 4. Выпекать основы из теста в духовке при 180 градусах около 10-12 минут. 5. Дать остыть тарталеткам. 6. Творожный сыр и фету пробить в блендере до однородной массы. Зелень нарезать. Всё перемешать. 7. Тарталетки немного придавить в центре, выложить смесь из сыров, украсить запечёнными помидорами черри, присыпать сушёными итальянскими травами. Готово! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Вы часто задаёте нам вопросы о том, как правильно выстроить режим питания и сколько раз в день лучше есть. Сегодня мы знакомим вас с нашим новым экспертом Малафеевой Ксенией — дипломированным практикующим нутрициологом! В серии роликов мы поговорим о том, как питание влияет на уровень энергии, обмен веществ и общее самочувствие. Сегодня разберёмся, сколько приёмов пищи в день действительно нужно для здоровья и кому подходит разное количество 🍽️ Пишите в комментариях, сколько раз в день едите вы!

Мы задали этот вопрос врачу-диетологу Марине Макише, все ответы уже в этом видео!

Ингредиенты (на 2 порции): ▫️Филе индейки — 2 шт. ▫️Смесь салатных листьев — 30 г ▫️Огурец — 1 шт. ▫️Помидоры черри — 100 г ▫️Сладкий перец — 1/2 шт. ▫️Красный лук — 1/4 шт. ▫️Соль, паприка, сушёный чеснок — по вкусу ▫️Твёрдый сыр — для украшения ▫️Оливковое масло — 3 ст. л. ▫️Горчица — 1 ч. л. ▫️Лимонный сок — 1 ст. л. Приготовление: 1. Приготовить заправку из оливкового масла, горчицы, лимонного сока и щепотки соли. 2. Филе индейки отбить и замариновать в смеси соли и приправ. 3. Обжарить с двух сторон на сковороде до золотистой корочки. 4. Нарезать помидоры черри, огурец, сладкий перец, красный лук, полить заправкой и перемешать. 5. На тарелку выложить салат, сверху нарезанное филе индейки. По желанию можно украсить натёртым сыром. Приятного аппетита! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Марина Макиша — врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы, точно знает ответ!

Ингредиенты: Для основы: ▫️Яичный белок — 2 шт. ▫️Творог — 180 г ▫️Мука — 60 г ▫️Подсластитель — 1 г Для начинки: ▫️Греческий йогурт — 260 г ▫️Нежирный творожный сыр — 50 г ▫️Яичный желток — 2 шт. ▫️Мука — 1 ст. л. ▫️Подсластитель — 2 ч. л. Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты для основы, выложить в форму (в нашем рецепте диаметр формы 16 см). 2. Сформировать основу с бортиками. 3. Смешать все ингредиенты для начинки и вылить её на основу. 4. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах около 35 минут. 5. Дать полностью остыть. Готово! Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Сравниваем цены на газировку вместе с нашим корреспондентом Ефимом 🥤

Мы спросили об этом врача-диетолога Марину Макишу 🍽

Ингредиенты: ▫️Кукуруза — 4 шт. ▫️Сливочное масло — 60-70 г ▫️Паприка — 1 ч. л. ▫️Сушёный чеснок — 1 ч. л. ▫️Соль — по вкусу Приготовление: 1. Кукурузу очистить от листьев. 2. В мягкое сливочное масло добавить приправы, соль и перемешать. 3. Обмазать кукурузу маслом со специями, завернуть в фольгу. 4. Готовить в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Готово! Автор рецепта Ольга Евенко — https://t.me/yaem_inekrasneu Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193 Телеграм — https://t.me/eda_show Вконтакте — https://vk.com/edashow Одноклассники — https://ok.ru/edashow Дзен — https://dzen.ru/edashow

Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша 🥛